Тренировка внезапно развивающая.
Не так чтобы внезапно. Просто у меня до сих пор слабо монтируется имя в голове возможность полностью вложиться в секторе сила с сочетанием абсолютного недосыпания. 2,5 часа - это пездец. И смену отработала. Ещё и старшей была.
1-становая, классика на 3 повтора. Разминка с пустым, подход с 70 кг, с 80 и с 90. На 90 кг руки стали раскручиваться, так что делала по сути 2,5 раза-2 полных и половинку. Таких 3 подхода
На последнем перехватывал все повторы и еле еле оторвала 3.
Увеличили до 95. 1 подход дернула- не получилось. Погуляла минуту и подняла нормально
2 подход и до колена не дотянула,- хват распускается.
Все равно хорошо.
На дурную то от бессонницы голову.
2-жим лёжа на 5 - с пустым, с 30 и с 35.
С 40 на 2 получилось и с 45 половинка- Влад помогло. Хотели ещё раз но передумали: на следующей неделе отжимание от брусьев.
3-3 подхода подъёма прямых ног до 45 выше горизонта с подкоучтвпнием спины. По 10 раз и в упоре на брусьях, что легче.
4-3 условных подхода подтягивания на гравитроне. Потому что не рассчитали. С минус 25 я подтягивалась всего 1 минуту 20 с. И полностью убилась. Причем совсем: с минус 35 на 2 подходе работала 2 минуты, а на 3 вообще 1. Забились мышцы, жжет, какая ж это аэробика!
Хочу спать. Приоритет явно сместился.