четверг, 25 июля 2019
14:33

Ыы-ы-ы, Влад не увидел что ли мое достижение! Не хвалит меня никто!!!

Все упражнения по снятию этого когнитивного искажения сводятся к восполнению недостатка признания от окружающих. Меня некому хвалить вообще кроме тренера. Мама может только пожалеть и повздыхать о том, какая я несчастная. В этом смысле она вообще видит только несчастья. Я ее удовлетворяю, только когда несчастная и меня есть за что пожалеть. Вот тогда все в жизни правильно. А когда жалеть вроде как не за что, мама все достижения и успехи превращает в несчастье и повод пожалеть и повздыхать.
Счастливая и успешная я ее не интересует. Только несчастная я - правильная я. Это чертовски стопорит.

Ирка такая же, да и вообще я сильная ее стремает, потому что не соответствует возрасту и статусу. Славику это все странно, потому как не интересует. Мои подружки придерживаются такого же мнения. Они не понимают зачем. Только Ксюха в состоянии оценить почему зачем и как.

Ребенок не ценит, но догадывается, что это необычно. Во всяком случае медаль за 10 км его впечатлила.

Папик особо оценить не может, но поддерживает. Типа. раз ты считаешь, что это нужно,то хорошо, что оно у тебя получается. Более того, когда в какой-то момент встал вопрос о выходе на постоянную работу, именно папик первым сказал, а как же твой спорт? Ты не сможешь заниматься и потеряешь, все что сделала. Я даже сама дл себя это аргументом не посчитала, а он посчитал.

Вообщем, хвалю себя сама. Я супер!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:53

Высокопороговая тренировка.

Сначала попыталась на велике. Однако сделала 5 ускорений и ни разу не разогналась выше 48,9 км, а это мало. То, что с утра заметила: ноги есть, силы есть, а рекрутировать все волокна не могу. Решили переквалифицироваться.
Прыгала в длину - условно с диском в 10 кг. Главное условие - прыгать с приседа, чтобы работали и бедра и ягодицы и бицепс. В подходе 10 раз. Подходов столько, пока не стала сильно уставать. Часть из них делала с гантелью в 11 км, поскольку руки уставали.

Потом еще прыгала вверх 6 подходов по 3 раза, чтобы допрыгнуть до потолка. По очереди руками -- да, получается, а двумя руками нет.

Надо запомнить! Рекрутировать максимум волокон можно как мозгами, так и весом. Ускорения - это мозгами, а они пока не хотят. А вот вес не дает выбора - рекрутируешь все,что можешь на данный момент. Поэтому такой переход - это пример облегчения упражнения, но с таким же силовым выходом.

Влад поинтересовался, когда я собираюсь бежать 10 км. Потому как пора переходить на длинные дистанции. Я толком ничего не ответила.
А сегодня решила, чего тянуть? И побежала. Как-то правильно взяла темп сразу и побежала, побежала.,побежала. В итоге пробежала не 10, а 12,5 км. Темп потихоньку равномерно снижался от 6:24 до 7:24. Совершенно замечательные ощущения!! ! И я даже ускорилась в конце. Интересное ощущение: ноги бегут быстрее меня и слабо ощущаются. Прикольно.

И после бега никаких головокружений, падений головы, деревянных ног и всего остального. Голодание с нагрузкой - тяжелое испытание. Но бонусы того стоят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 24 июля 2019
11:12

Как я замечательно бегала!
Не думаю, что объективно это было быстро, но субъективно я старалась. Пробежала с явно одинаковой скоростью 2,5 км, замедлилась после 3 ускорения - не шла, медленнее бежала, и снова старалась побыстрее. 2 ускорения были чисто механические, только за счет техники, а вот 2 получше - с толчком и усилием, я почувствовала как наливаются и деревенеют квадрицепсы.
Бицепс ныл, но не мешал. Ну и черт с ним.
Все время ощущала, что могу бежать быстрее. А не получается. Ногами перебираю быстро, но шаг короткий, бегу быстрее за счет скорости перебирания, а не толчка. Мало толчка, размах маловатый. Хочу бежать быстрее, но толчковой силы еще нету. И в то же время 4 ускорение я сделала настоящее и с желанием, потому что хотелось сильнее напрячь ноги. После бега аж чесалось - не хватает.

После мурашки везде бегали. У меня их сейчас вообще много.

А хлеба и овсянки больше не хочу. И смогла выпить чуток молока. Все-таки лактобатерии сдохли. Творог и сыр запросто, а вчера молока вообще не могла пить, а сегодня капочку смогла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 23 июля 2019
22:19

Прелестный момент в фильме, показательный. На тему. что активный добрый эгоист - зло в последней стадии.

Мисс Марпл "зло" угощает чаем. Усадила на диван, принесла чашку чая на 2 тарелках. Затем принесла пирожное, заставила старушку отдать одно блюдце, положила туда пирожное и пошла взяла себе пирожное и чай на 1 блюдце. ТО есть сама кусает пирожное, которое кладет на блюдце рядом с чашкой, а мисс Марпл сиди с двумя блюдцами в руках и не может прикоснуться ни к пирожному. ник чашке с чаем.
Супер!
Это нарочно не придумаешь такое издевательство.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
17:51

На нашем берегу воздвигли подмостки и теперь там останавливается пароходик. Хи!
А перед мостом предлагают взять в аренду велик.
Также вчера видела широкую рекламную компанию по электрическим самокатам - тоже перед мостом.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:22

Выход???

Бегать не бегала, потому что поздно встала - досыпала после гадостной собаки. Попробую вечером пробежать хотя бы медленно.

Однако чувствую себя вполне бодрой и - ура! - перебежала дорогу. Легко!
О это блаженное ощущение сытости!!!! Позавтракала 2 сухарями с абрикосами и яблоком. А молока не хочу совсем. Странно.

Какие вчера у меня были кубики на прессе! Офигенные! А утром они уже стекли. Зато грудь снова налилась в преддверии. А ноги какие! Шикарно!

В адаптации я уже не нуждаюсь. Все, я вышла могу есть, сколько хочу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
02:03

Я не любитель животных. Особенно, когда с часу ночи поганая шавка гавкает непрерывно уже час. И не затыкается ни на минуту, не устает и не зрипнет. Слышно, как бегает около дома и брешет, брешет, брешет. Увы, все о чем я думаю: убейте ее кто-нибудь. Или хотя бы поколотите

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
понедельник, 22 июля 2019
21:48

Выход 2

2 миски салата из огурцов, помидоров, абрикос с ложкой льняного масла и сыром. И 1 миска из огурцов, творога и овсяных хлопьев.
Фу-у-ух! Я счастлива! Желудок счастлив! Кишки счастливы! Я поела!!!
Еда пошла намного лучше, чем утром. На овощах с маслом надо выходить, да!

Но у нас был эксперимент, долженствующйипродемонстрироватьсвязь между отеками, характером углеводов венозностью и тонусом мышц. Но у меня все не как у людей.
После завтрака ноги отекли, потом потихоньку спадали до обеда, а тонус на ногах появился уже после обеда.
После тренировки около колена окончательно все высохло. А когда домой дошла.то кармашки присохли. И вот только вечером тонус появился на животе. Конкретно кубики, не полоски - кубики вылезли. А на руках до сих пор нет. Я очень медленно усваиваю углеводы.

Тренировка же была хреновая. Я еле дошла, сил никаких не было. Делали круги, но дохлые.

1- присед с 11 кг в горизонталь;
2 - подъем но в упоре на брусьях. Пошло очень плохо, так что кроме 1 круга дальше я поднимала ноги по очереди;
3 - гиперэкстензия для спины.
Все по 30 с, 5 с на переход - не успевала, 6 подходов. Всего 5 кругов. Отдых между кругами 5 минут.

Ощущения противные: мышцы как вата, не могу напрячь и все. Но зато потом домой шла гораздо лучше. Не быстрее. но увереннее. без ощущения, что еле ноги переставляю. Думаю, переход уже закончен и могу завтра жрать, что хочу. Вот только фруктов мне не хочется, хочется че-нить основательного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:08

Выход

Он у меня в этот раз крайне нетрадиционный. С солью и на медленных углеводах.

Бегать не бегала. Очень плохо спала, мучалась ночью откровенно и все , о чем могла думать, так это, что можно поесть.

Съела 5 абрикосин - крупных вместе с 2,5 сухариками из житнего хлеба , 20 г овсянки сухой - посыпала сверху, и макала кусочки сухаря в соль. Думала не захочется, ага, как же: как только заснула сухарь в рот, так сразу захотелось соли.
Зачем? Проверяем влияние такого выхода на венозность и отеки. Каждые полчаса фотографирую.

Счастье наступило! От первых кусочков чуть не родила. Но не полное. Жрать все равно хочется, но и чувствуется, что нужен перерыв. Сразу почувствовала, что желудок включился и стада горячо всему телу, особенно желудку.

Кстати, до стадии отсутствия пота я не дошла. И я сегодня легко потела от любого усилия.

Съела яблоко и еще пять штук абрикос. Ни фига, хочу хлебушка и овсянки. Но она, увы, не особо насыщает. Печенько с льняным семенем, которое так любит моя мама вообще не лезет. Нажрала уже на 960 ккал, а ни фига. И горло гадство, сразу начало сдавливать. И никакого прилива сил!!!
Сыра хочу.

Отеки сошли частично и вены выступили немножко. Не вижу в этом ничего интересного.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 21 июля 2019
17:03

Седьмой день голодания

Не бегала.
Проснулась аж в 9, а нас сегодня пригласили в гости пораньше. А ехать теперь в объезд, что долго. Так что с грязной совестью, но с огромным облегчением пропустила.
Гуляла только с гостей, а это около 5 км. Зато чувствую себя лучше. Вчера к концу дня просто сдохшей себя ощущала.
В гостях я не ела. Подтверждала тезис о том. что в гости ходят не жрать и пить. Отлично посидели. Не такая интересная квартира теперь у зятя с ребенком, но вполне-вполне. Большой холл, просторная кухня, комнаты тоже вполне свободные. По метражу она не меньше, чем та трехкомнатная.

Вчера на ночь смотрела, как готовится еда. И сегодня наверное буду смотреть. Почему-то еда на столе меня меньше возбуждает.

Пипец, как хочу соленой воды. Отеки без нее тоже появляются, а с ней я лучше себя чувствую. Пошла купила квасову поляну.

Как же жрать на вечер хочется!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 20 июля 2019
18:47

Ха, оказывается сегодня международный День Торта!!!



А заодно и День Рожденья моего отца!

URL
18:41

Шестой день голодания

Увы, не такой бодрой себя чувствую, как в четверг.
10 км не бегала, куды там. Бегала 3 км, но зато останавливалась только 1 раз через 1,5 км. Ура! Блин, да я просто чемпион!
Удивительно хорошо все тянется на голодовке. Голова не кружится, но в глазах темнело.

Сгуляла в магазин - на другом берегу, за спортивными шортами. Прогулка заняла почти 4 часа, потому что идти так бодро как вчера и позавчера, увы, не могу.

По-прежнему возбуждают абрикосы, помидоры и гречка с овсянкой. А вот мороженое, шоколад, торты вообще никак не трогают.

Отеки на коленях наконец-то сдохли. На бедрах еще есть.

А завтра нас приглашают на новоселье! Зять с ребенком переехали на новую квартиру. А я голодаю!!!! А Славик классно запекает мясо!

URL
12:04

"Однако, если оба родителя болели диабетом второго типа, то ребенок будет болеть почти со 100% вероятностью, а потому с возрастом следует проконсультироваться с врачом. "

Прелестно! А ниче, что эти родители еще даже не в курсе, что они будут болеть диабетом 2 типа к пожилому возрасту.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:41

Звонила вчера папику. Он говорит в Донецке вчера уже +35 С было.
А у нас по прогнозу 2 недели самой нормальной погоды. Только 1 раз +31 С, а так в пределах +25-27 С И дождики. Бегай, сколько влезет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 19 июля 2019
22:35

Пятый день голодания

Встала менее бодрой, ручки ножки слегка трусились. Бегала с большим трудом: быстро не смогла пробежать и 600 м, замедлилась. а после 1 км пришлось пройтись. Потом еще 1,5 км пробежала и снова прошлась. Последние 500 м бежала с интересным эффектом: помню как начала бежать, помню, что отмечала повороты - вот еще чуть-чуть и еще чуть-чуть, а потом внезапно добежала. Финиш стал неожиданностью - я не помню, куда делось время.

В целом самочувствие таки хуже. Мост быстро проскакала, а вот подъем по улице стал сложным. При всем при этом настроение остается отличным.

Влад - зверь. Круговая была ужасная:
- выпрыги из приседа до 45, 20 раз;
- короткие отжимания, 20 раз;
- гиперэкстнезия полная, 20 раз
- прыжки с хлопком, 20 раз.
То есть делала не на время, а по числу. Причем 6 подходов , а не 5.

Влад время замерил - 9,30 и сказал, что будем повторять до тех пор, пока время выполнения не станет 12 минут, то есть работоспособность упадет на 20%. Оказалось, что я крайне выносливая зараза. 2 и 3 круг я сделала быстрее и только потом стала замедляться - по сути на 5. Влад сказал - я думал одно, но тебе скажу 9 кругов. Нет, таки 8, я уже существенно замедлилась. * кругов в среднем по 10 минут и перерывы между кругами по 5 минут. В итоге больше 2 часов. Я крайне выносливая зараза.
Но правда домой шла медленно. Без той крайне вялости или слабости, но медленно.

Еще один плюс: со вчерашнего дня исчезло головокружение. Хотя сегодня и прыгала, и бегала, и гиперэкстензию на скорость делала. И все равно ничего.

Вопрос об уменьшении нагрузки можно считать снятым. Влад настаивает, чтобы я завтра бежала 10 км. Мне думать об этом страшно.
Я медленно думаю с утра, судя по скорости набора текста, но быстрее вечером.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:49

Закрыли мост,
В который раз. Я смотрю развлекуха это не заканчивается, потому что опять стали дербанить покрытие и на типа готовой стороне моста. Кому далеко, те теперь ездят в объезд. Однако куча людей предпочитает пешком перейти мост и сесть на маршрутку с другой стороны. Так реально быстрее. потому что теперь тот мост адски перегружен.
Появился новый бизнес: катер гоняет между берегами - перевозит людей. Интересно, почему не подключился прогулочный пароходик.

Однако свободный от машин мост тут же оккупировали бегуны и велосипедисты. И самокатов вдруг стало целая куча. А по мосту теперь еще и гуляют: семьи с детьми, украшенными шариками - правда, правда. А один детеныш даже ехал на игрушечном мотоцикле. По ходу свободный мост становится аллеей для народного гулянья.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 18 июля 2019
13:13

Четвертый день голодания

Утром была гораздо бодрее. По-видимому, тренировка в зале обеспечивает меня гормонами на целые сутки. Бегала однако в таком же режиме: шагала дважды даже вместо медленного бега. Увы, я была уверена, что сегодня пробегу лучше. Зато последние 300 м я поддерживала темп: ну вот еще поворот, а слабо до следующего, а вот почти турникет....
Спала почему-то больше, чем вчера. А ведь спать стала меньше. Странно.

Холодно. Сижу и мерзну,пальцы ледяные. Однако самочувствие ощутимо лучше.
Головокружение от перепада давления и гипогликемии отличаются. Сейчас наличествуют только вторые. Понятно, что давление тоже от гипогликемии падает, но его повысить легко.

Налет на языке... ну есть как бы. Но меня не беспокоит. А вот язык, губы. полость рта посветлели и стали розовыми. Ацетонового запах не было уже вчера. Если двигаешься достаточно, выводить уже нечего.

Отеки пока есть на коленях и в любимых кармашках. Ну и на спине немножко. Но ноги уже лучше намного.

А вообще я хорошую уже задницу наработала. Она не стекла. И не поясница-копчик-и задница закругляет, а изгиб поясницы - чуть-чуть копчика - и торчат ягодицы. И что самое удивительное - грудь есть. Не, она все равно нулевая, но не пустая нулевая, а заполненная.

Дополнения вечерние.
К вечеру отеки на коленях все равно появились, а кармашки не рассасываются. Увы. Появилось вновь тянущее чувство в животе, но с почками не связанное. Возбуждают вид и упоминания абрикос, огурцов и помидоров. Хочется!!!
Однако!!! Я чувствую себя гораздо бодрее. Никакой слабости и дохлости. Рвануть с места не могу наверное, но и замедленности дурнотнотной нет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 17 июля 2019
20:27

Третий день голодания

Встала не такая бодренькая как вчера. Но пошла бегать. Получилось только с остановками, увы, в смысле дважды переходила на шаг, но упорно тащила себя по дистанции решив, что лучше чередовать шаг и быстрый бег, чем бежать совсем медленно. Посмотрим, что получится завтра.

Кстати, вчера меня посещали пессимистические мысли. Сегодня не посещают.

Моно тренировка - велик с ускорениями.
Сначала 5 минут спокойно, потом ускорение на максимум, а потом 5 подходов ускорения, но по 30 с, чтобы держать скорость. Понятно, что она все равно снижалась, но не меньше 39. Максимум, увы, выше 48,7 не подымался. Отдых 2,4 минуты на половине максимума, то есть на 24. 4 раз стратила - разогналась, держу, а на 12 с потеряла педаль. Это была альтернатива силовому пампингу.
Затем без отдыха перешли на другой режим: ускорения на 10 с, то есть не держать и отдых на любом удобном темпе - 20 как получилось. Ускорения раз в 3 минуты. И так 15 подходов, чтобы в итоге получился час нагрузки, не считая разминочных 5 минут.

Чем дольше крутила,тем меньше была ответка - жечь и не жгло, но неприятные ощущения преодоления и боли были. Чем меньше этот симптом проявлялся, тем меньше у меня был кислородный долг. Я в конце вообще спокойно дышала.

Я еще шест покрутила для радости жизни. А потом растягивалась и убедилась, что растягиваться легче.

По сравнению со вчера отеков стало меньше. Но я в и туалет бегала чаще. Ушли с передней мышцы живота и поясницы, весьма ощутимо - шорты сползают. На бедрах, в особенности над коленями висят. И на спине еще есть.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 16 июля 2019
12:55

Второй день голодания

Я, понимаешь, рассчитывала на то, что меня похвалят за то,что собираюсь попробовать медленно побегать. Ага, жди. Влад сказал, что голод не помеха. беги как бегаешь. И кажется всерьез рассчитывает на то,что я таки побегу 10 км. А чтоб не падать в обморок велел рассчитать дозу сахара для поддержки нормы сахара в крови и взять с собой. Чтоб если что....
Ну типа 300 ккал при полном голодании погоды не делают.
Я все тренировку вчера к этой мысли привыкала. Привыкла. Изготовила растворчик и побежала.
Понятно, что медленнее, но как могла быстро и даже с ускорениями все свои 3 км. Растворчик не понадобился, гипогликемия сегодня не появилась.

Есть я не хочу, ноющих ощущений пока нет, но я еще не гуляла долго.

Плюс вечерние впечатления.
С утра я была как-то бодрее. Но зато когда гуляла ныли только кишки, а почки уже не отсвечивали. Мне кажется, что вода задерживается. На коленях обычные отеки таки образовались.
После вчерашнего пампинга активно ноют бицепсы. Может вода на них уходит?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:45

Первый день голодания

То что с утра Влад заставить бегать, я даже не сомневалась, а потому и не спрашивала. Не лучший результат, но я старалась, а это главное.
Все радости гипогликемии я познала позже, когда уже домой пришла и осталась без завтрака. По ходу начинать голодовку после того как вчера прошла 25 км несколько затруднительно. К обеду самые противные ощущения ушли, но вялость и медленность остались.
Тренировка типа пампинга, но правда от кругового отказались, а решили ногам уделить больше внимания.
1 - приседание глубокие с диском в 10 кг. 35 с работаю, 35 с отдыхаю. 10 подходов в цикле. 5 минут отдыха и следующий цикл - всего 3.
2 - круг из 2 упражнений:
- отжимание глубокие - треть от максимума. Но я максимум вытягивала уже совсем медленно, так что треть от 26 не пошла. Делала по 7 раз.
- гиперэкстензия для ягодиц с круглой спиной. Здесь треть от 30 делать легко. К моему удивлению ягодицы даже жгло, когда максимум делала.
Делала без перерыва 15 кругов. Влад сказал - все , хватит. А я спрашиваю, а если я сейчас 20 сделаю. можно я 2 круг делать не буду. По-моему, Влад удивился, потому что выяснилось. что 15 - это все.
После тренировки стало намного легче.
По-моему, перестройка на сей раз вообще как-то очень быстро пошла. "Драконий огонь" - впечатление. что ты жар выдыхаешь, был у меня прям с утра, у пота появился слабый ацетоновый запах. Я даже хотела прикупить ацетоновых тестов, но они, как выяснилось, дороговато стоят.

Вес начальный Влад записал 58,1, хотя вчера он был уже 57,1. Что значит не сожрала 1 кг абрикос.
Голода я не испытываю. Сосущее тянущее чувство у меня внизу живота и в почках. Они плохо переживают момент исчезновения опоры - кишок, и поднывают.

К голодовке я не готовлюсь. Никаких клизм, очисток, а тем более слабительных. Рацион не меню, в воскресенье ела абрикосы. молоко, творог, семечки и даже козинаки, потому что перед 25 км надо было съесть что-то калорийное.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL