Развивающая.
Надо сказать, что Владово приложение становится все более удобным инструментом наблюдения. Пришла, выполнила тест на реакцию и концентрацию. На реакцию получилось 379. Влад велел мне закрыть глаза и помедитировать на дыхание - минуты 3. Снова сделали тест - 329. Влад сказал - ага, можно делать развивающую. а то я сомневался.
1 - вертикальная тяга. 55 м - полтора раза. С левой стороны Влад пальцами помогал и второй раз тянула с половины амплитуды. Потом 53 кг - 2 раза. но Влад помогал только на втором разу. 3 подход с 50 кг - на неполную амплитуду 7 раз. На полную и не раскачивая туловищем - 3-4 раза и с воплями. У меня сильно левая рука отстает от правой, поэтому в конце я перекашиваю рычаг чуть ли не на 45 градусов.
Еще раз сделали с 50, потом 45 с гантелькой, потом просто 45. Хорошая иллюстрация к объяснению: когда делаешь не на МПК. ты с разной техникой тренируешь разные группы мышц. А если на МПК. то уже по фиг, ты напрягаешь все что есть и все что собирается быть. Поэтому к вечеру у меня не спина и руки болели, а выли ноги - приводящие и медальные. И утром воют так. что капец. И поясница тоже - потому что приводила я всем телом.
Между подходами я минуту тренировала дыхание: вдох максимум через выпячивание живота и резкий выдох с втягиванием.
2 - подъем гантелей к плечу по диагонали, крест-накрест. Сначала с 11 кг сделали, но как-то левая плохо вытягивает. Остальные 2 или 3 подхода делали с 8 кг, но как можно быстрее.
Еще одно подтверждение того, что я поняла чуток раньше. Медитация - такой же инструмент, как техническое упражнение. Вовсе не должно просветление или спокойствие наступать во время или после тренировки. Ни фига, зефирка может находится далеченько. Тем не менее отработанная техника позволит тебе сконцентрироваться в любой обстановке. А упорная ежедневная синхронизация даст плоды длительного пользования: работа на отказ без всякого страха. угасание фобий, отказ от сожалений.
Надо сказать, что Владово приложение становится все более удобным инструментом наблюдения. Пришла, выполнила тест на реакцию и концентрацию. На реакцию получилось 379. Влад велел мне закрыть глаза и помедитировать на дыхание - минуты 3. Снова сделали тест - 329. Влад сказал - ага, можно делать развивающую. а то я сомневался.
1 - вертикальная тяга. 55 м - полтора раза. С левой стороны Влад пальцами помогал и второй раз тянула с половины амплитуды. Потом 53 кг - 2 раза. но Влад помогал только на втором разу. 3 подход с 50 кг - на неполную амплитуду 7 раз. На полную и не раскачивая туловищем - 3-4 раза и с воплями. У меня сильно левая рука отстает от правой, поэтому в конце я перекашиваю рычаг чуть ли не на 45 градусов.
Еще раз сделали с 50, потом 45 с гантелькой, потом просто 45. Хорошая иллюстрация к объяснению: когда делаешь не на МПК. ты с разной техникой тренируешь разные группы мышц. А если на МПК. то уже по фиг, ты напрягаешь все что есть и все что собирается быть. Поэтому к вечеру у меня не спина и руки болели, а выли ноги - приводящие и медальные. И утром воют так. что капец. И поясница тоже - потому что приводила я всем телом.
Между подходами я минуту тренировала дыхание: вдох максимум через выпячивание живота и резкий выдох с втягиванием.
2 - подъем гантелей к плечу по диагонали, крест-накрест. Сначала с 11 кг сделали, но как-то левая плохо вытягивает. Остальные 2 или 3 подхода делали с 8 кг, но как можно быстрее.
Еще одно подтверждение того, что я поняла чуток раньше. Медитация - такой же инструмент, как техническое упражнение. Вовсе не должно просветление или спокойствие наступать во время или после тренировки. Ни фига, зефирка может находится далеченько. Тем не менее отработанная техника позволит тебе сконцентрироваться в любой обстановке. А упорная ежедневная синхронизация даст плоды длительного пользования: работа на отказ без всякого страха. угасание фобий, отказ от сожалений.