Вот я посчитал что мне надо в день 2100 каллорий. Все данные я занес в программу fatsecret
У меня есть свое меню и вот я щас замучался регулировать углеводы, жиры, белки, а потом оказывается каллорийности мало.
Есть какой-то сайт который тебе исходя из каллорийности % жиров, белков и углеводов пишет что нужно кушать и в каких кол-вах ?

я вообще на сайтах сериалов не зависаю, может кто-то делает так?