Привет!
Подскажите, есть ли научно доказанная база, согласно которой ложиться спать, допустим, в 10-11 вечера полезнее, чем глубокой ночью или под утро, хотя само количество часов, проведенных во сне, одинаковое? Гуглила эту информацию, но четких научных фактов, доказанных именно экспериментально (с какими-нибудь замерами анализов, например, или типа того), не увидела. Лишь некие общие рассуждения, что надо бы ложиться спать до полуночи + упоминание про мелатонин, который вырабатывается только в полной темноте, и поэтому вроде как логичнее использовать для сна более темный промежуток времени.
Если вы придерживались разных вариантов, то увидели ли разницу на себе (своем настроении, энергичности и т.д.)?
Подскажите, есть ли научно доказанная база, согласно которой ложиться спать, допустим, в 10-11 вечера полезнее, чем глубокой ночью или под утро, хотя само количество часов, проведенных во сне, одинаковое? Гуглила эту информацию, но четких научных фактов, доказанных именно экспериментально (с какими-нибудь замерами анализов, например, или типа того), не увидела. Лишь некие общие рассуждения, что надо бы ложиться спать до полуночи + упоминание про мелатонин, который вырабатывается только в полной темноте, и поэтому вроде как логичнее использовать для сна более темный промежуток времени.
Если вы придерживались разных вариантов, то увидели ли разницу на себе (своем настроении, энергичности и т.д.)?
