Запад - есть запад, восток - есть восток

вторник, 25 июля 2017

02:05

в.хорев, которого я всегда путаю по имени

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

но которого уважаю

Игры эгоистов презентация японских мечей. Хорев В.Н., Вильчинский А.С.
Показ японских мечей в Москве. 2013 г.

сайт Хорева

Хорев Валерий Николаевич — преподаватель каратэ-до, айкидо, окинавское кобудо, тайцзи-цюань, цигун.
Общий стаж занятий и преподавания — свыше 30 лет.
живет и рабоает в Ростове-на-Дону
можно бесплатно скачать книжку!

vhorev.ru/

@темы: картинки, книги, ссылки, люди, единоборства, разное, всякое

URL

воскресенье, 23 июля 2017

18:07

я видела давно по ТВ, так что могу посмотреть на эстонском. второй с дубляжом

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

реж. Калье Кийск. 1968 www.kinopoisk.ru/film/44647/

Конец второй мировой войны. В загородном доме для умалишенных эсэсовцы готовятся к операции по уничтожению пациентов. Но главврач, зная о приближении советских войск, придумывает историю с английским шпионом, будто бы скрывающимся среди больных. Чтобы провести расследование, в клинику прибывает штурмбанфюрер СС Виндиш и временно отменяет приказ о расстреле. Под видом врача Виндиш знакомится с персоналом, историями болезни пациентов. От общения с больными гестаповец сам находится на грани помешательства...

Лесные фиалки (Эстония, 1980, реж. Кальё Кийск)
1947 год. В эстонских лесах и болотах отсиживаются вооружённые лесовики. НКВД уже вычислило, где их землянка, и готово накрыть парней одной гранатой, но почему-то хочет взять живыми. Дескать, посидят годик - и на свободу с чистой совестью.
Именно так, по крайней мере, разъяснил ситуацию оперативник НКВД, который и затеял всё последующее.
Лесному националистическому подполью подсунули фальшивую группу закордонных диверсантов, как бы подарок от буржуазного эстонского правительства. Операция по внедрению фальшивых диверсантов прошла гладко, так что с главарём лесовиков удалось достичь необходимой степени интимной доверительности.
как назло, к своим пробились настоящие диверсанты. Получилась неловкая ситуация. Или вот эти четыре мужика из НКВД, или вот эти пять мужиков из НКВД.
Каравай, каравай, кого хочешь выбирай.
из рецензии:
Вы, может, люди опытные, всего навидались, а я впервые вижу, чтоб момент атаки, прыжка, удара так тщательно продумывался персонажем прямо в кадре. И если уж бьют, то сразу по горлу и насмерть. Ближе к финалу случилась именно такая рукопашная, какие мне в кино нравятся. Имею в виду, крупность планов, ракурсы, монтаж, степень детализации насилия - ровно такие, чтоб завораживало и не отталкивало.

adzhaya.livejournal.com/421419.html

мой любимый тип мужчин - тощий, высокий блондин правда, Сулев Луйк

@темы: картинки, ссылки, фильмы, разное, актеры

URL

суббота, 22 июля 2017

12:51

картинки с китом и кадры из бодровского Монгола

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

есть такой кадр, когда сверху показана как конница разбегается как быполукругом. очень красиво.
Ой, а еще такой момент, когда показывают резню на скаку с 2 саблями, одновременный удар обеими в одну сторону,
влево, такой интересный прием. Он успел развернуть лезвие или нет? Но эффектно смотрится

@темы: картинки, ссылки, музыка, разное, звери

URL

12:11

карточное обеспечение в США, Великобритании и др. странах

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

Министерство сельского хозяйства США приводит следующие данные об участниках программы (по состоянию на 2006 год):

49 % участников программы — дети (в возрасте 18 лет и младше), 61 % из них живут в неполной семье;
в 52 % домохозяйств, участвующих в программе, имеются дети;
9 % всех участников программы — пожилые люди (в возрасте старше 60 лет);
76 % средств направляется в домохозяйства, где есть дети, 16 % — где есть инвалиды и 9 % — где есть пожилые люди;
33 % домохозяйств с детьми — неполные семьи, в подавляющем большинстве из них взрослый член семьи — женщина;
средний размер домохозяйства — 2,3 человека;
средний месячный доход домохозяйства — $673;
43 % участников программы — белые, 33 % — чернокожие, 19 % — латиноамериканцы, 2 % — азиаты, 2 % — индейцы.
По состоянию на октябрь 2016 года продовольственную помощь получали 43 215 557 человек из 21 328 525 домохозяйств.[1] Средний месячный размер пособия на человека составил 126,13 долларов, на домохозяйство - 256,93 долларов.[1]
Вики

Оттуда же. Исторический экскурс, исключая В.О.В. в СССР.

Во время Первой мировой войны нормированное карточное распределение существовало в ряде воюющих держав, в частности, в США и Германии.
читать дальше

@темы: история, статьи, ссылки, тексты, еда, разное, про жизнь, всякое

URL

пятница, 21 июля 2017

16:30

пересматривая обратила внимание на саундтрек

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

Сюита напоминает чем-то марш из Алатристе и треки к ковбойским фильмам

@темы: картинки, музыка, фильмы, разное, всякое

URL

08:57

Сейлормун -блондинка-Вандеррейх

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

вообще не знаю как, но офигенно же

Драббл. Название "После битвы"
Хашвальт-Сейлормун

fk-2017.diary.ru/p213295448.htm

@темы: ссылки, XD, тексты, люди, позитив, разное, всякое

URL

07:42

песня дня, чо

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

@темы: картинки, XD, музыка, люди, позитив, разное

URL

05:44

Репетиция Главного Военно-морского парада

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

красиво, черт возьми.
Сначала небо темно-синее, затем с розовенькой подсветкой.
у нас раньше тоже примерно такого же класса катера иногда стояли
Очень интересный ракурс. Камешки ярко выделяются, цвет необычный. У нас серым щебнем отсыпают

@темы: картинки, ссылки, оружие, разное, всякое

URL

четверг, 20 июля 2017

14:21

хеликобактери - миф или реальность?

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

о хеликобактере
Хотя две трети населения земли заражены хеликобактериозом, 70% из них болезнью желудка не страдают. Более того, злосчастную бактерию пришлось признать компонентом нормальной микрофлоры, которая
квартирует в организме человека тысячелетиями, играя не только негативную роль, но и оказываясь иногда полезной. Недавние исследования показали, что присутствие хеликобактер пилори обеспечивает защиту пищевода, увеличивает синтез гормонов, отвечающих за аппетит. Уничтожение же этой общепризнанной «главной злодейки в ЖКТ» приводит к нарастанию изжоги, повреждению пищевода, повышению холестерина и увеличению массы тела.

zdravtrav.ru/threads/xelikobakterioz-mif-i-real...

«Бактерия helicobacter pylori, вызывающая все эти болезни, довольно слабый патоген, и может долгое время существовать в организме, не проявляя себя в качестве «нахлебника». Hо язва или рак желудка начинаются развиваться, если слагаются другие факторы риска, например: нарушение ритмов питания, эмоциональное напряжение, повышенная кислотность». Ряд специалистов настаивает на том, что хеликобактер пилори — это естественный сожитель человека, и употребление в данном случае мощных антибиотиков — это стрельба из пушки по воробьям, которая может привести к опасному дисбактериозу всего организма».

А вот, что говорят больные:

«Я принимала антибиотики назначенные врачом против хелиобактер пилори. (дважды-по назначению). Но симптомы остались, к тому же прибавился какой-то неприятный запах».

vk.com/topic-96212087_32611313

Виноват ли хеликобактер?

Согласно другой концепции взаимоотношений HP с организмом человека изначально HP были комменсалами (от франц. commensal — «сотрапезник») и на протяжении нескольких тысячелетий комфортно существовали в своей экологической нише (желудок), не причиняя человеку никакого вреда.
Однако с началом эры антибиотиков и (особенно) после открытия HP и объявления ему «войны», под влиянием активной антибактериальной терапии, возникли многочисленные мутации, и «сотрапезники» мутировали в «патогенов» с цитотоксическими свойствами, угрожающими здоровью человека, да еще резистентных к применяемым антибиотикам. Было нарушено равновесие между HP и человеческим организмом: пока HP не пытаются уничтожить, она и не вредит своему «хозяину».

Существует также мнение, что патогенные штаммы HP только тогда способны проявить свою патогенность, когда снижен иммунный статус организма, а улыдерогенных (разрушающих клетки слизистой), канцерогенных и других подобных штаммов HP в природе не существует.
Таким образом, многочисленные попытки доказать этиологическую роль HP-инфекции при язвенной болезни (ЯБ) оказались несостоятельными. Для того чтобы признать HP причиной язвенной болезни, она должна отвечать всем требованиям триады Коха, но HP не соответствует двум из них:
1) многочисленным волонтерам не удалось воспроизвести язвенную болезнь путем введения в желудок концентрированной суспензии чистой культуры HP;
2) ЯБ нередко развивается без всякого участия HP (HP-негативные формы).
Теория язвенной болезни как местной инфекции не способна ответить на ряд вопросов.
• Почему при язвенной болезни, связанной с HP-инфекцией, образуется, как правило, единичный язвенный дефект, а не развиваются множественные эрозивно-язвенные повреждения?
• Почему образовавшаяся язва самопроизвольно рубцуется через 3-5 недели без какого-либо лечения, несмотря на сохраняющуюся колонизацию HP слизистой желудка?
• Как с позиции инфекционной теории объяснить циклическое течение болезни со спонтанной сменой рецидивов и ремиссий?
• Поскольку HP-ассоциированная язвенная болезнь развивается только у 12-15% инфицированных, какие другие факторы со стороны «хозяина» провоцируют возникновение болезни?
Таким образом, современная гастроэнтерология имеет сегодня уже весомое мнение даже западных ученых в пользу другой концепции язвенной болезни.
Язвенная болезнь — это не «классическая» инфекция: одного инфицирования слизистой желудка HP недостаточно для ее возникновения. Невозможно выделить только один решающий фактор, ответственный за ее развитие. Это системное, а не инфекционное гастроэнтерологическое заболевание с неизвестной (пока) этиологией и сложным патогенезом, в котором участвуют различные внутренние и внешние факторы.

www.svoylekar.ru/zabolevaniya-pishhevaritelnoj-...

с форума

Честно, думаю, что сейчас это очередная новая бактерия, на которой можно неплохо заработать денежку. Ведь анализ крови на неё например,стоит 80 грн.

У меня так наоборот,желудок вообще Не болел.А Была эрозия и Хеликобактер. А пролечили антибиотиками,и сразу начался СРК,и желудок теперь болит Очень часто.

Болотов какой-то. про щелочной баланс, но про соль я сомневаюсь

bolotov.in.ua/Meditsina-Bolotova/V-SVETE-MIFOV-...

@темы: ссылки, тексты, здоровье, разное, про жизнь, всякое

URL

05:27

читаю я "Кожаные перчатки" Михаила Кожевникова и натыкаюсь на слово

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

"битюг".
Яндекс угадывает ваши тайные желания и выдает весь компромат еще до открытия ссылок.
однако все-таки проявляю упортсво и захожу на ВИКИ. Где в конце стаььи указываются похожие ссылки/запросы.

читаю ПИНДОС (порода лошадей)

Характеристики породы
Порода относится к горным пони. Порода характеризуется выносливостью и хорошими прыжковыми характеристиками. В высоту пиндосы достигают 132 см в холке, вес — до 200 кг[4]. Типы окраса: гнедые, вороные, тёмно-гнедые и серые. Характеризуется крупной головой с довольно маленькими глазками, узким и лёгким туловищем, длинной шеей, длинной спиной, при этом пиндос имеет довольно слабый круп и высоко посаженный хвост.
У современных пиндосов трудный, упрямый характер[1].

Пиндос — древняя порода лошадей (также известна как фессальская или тессальская[1] порода)[2]. Тессальской (фессальской) порода названа по имени области Тессалии (Фессалии) в Древней Греции, откуда произошла порода. Название породы Пиндос происходит от горного массива Пинд (или Пиндос), расположенного по соседству с Тессалией и Эпиром — первыми областями, в которых разводилась эта порода. Эта порода выращивается с эпохи античности до сегодняшнего дня[1], однако современные пиндосы значительно отличаются от древних[3].

Почему американцев называют "пиндосами"?

«Пиндо́с» («пендо́с», греч. Πίνδος

— слово, присутствующее в разговорном варианте русского и украинского языков[1] и употребляемое в России, Белоруссии и на Украине[2] в нескольких смыслах, основными из которых является повсеместно[3][4] распространённое на постсоветском пространстве с начала XXI века инвективное наименование американцев (граждан США), а также распространённое в Северном Причерноморье и Приазовье с XIX века[1] бытовое прозвище местных греков[5].

В среде русских в Африке в 1980-х — начале 1990-х годов зарегистрировано употребление слова «пиндос» в значении «негр», «чернокожий»[6].

«Слово «пиндос» стало использоваться в общении военнослужащих российских подразделений миротворческих сил ООН в Косово в качестве национального прозвища всех военнослужащих США.
В этом значении слово прозвучало с экранов российских телевизоров 7 ноября 1999 года, в репортаже из Косова. Солдат в интервью рассказал, что этим словом обозначают американских «миротворцев».
Так же, на одном из совещании командующий российскими миротворцами в Косово генерал Евтухович сказал: «Товарищи офицеры, я вас прошу не называть пиндосов “пиндосами”, они на это очень обижаются».
Примерно с этого времени слово «пиндос» обрело большую популярность и в современном русском сленге используется не только для обозначения военнослужащих США, но и по отношению к любому американцу. Кроме того, «Пиндосией», «Пиндостаном» (как вариант «Соединённые Штаты Пиндостана») или «Пиндустаном» в России стали иногда называть США. Слово «пиндосы» является оскорбительным, более допустимые варианты замены — «янки», «гринго», «американы» или «америкосы»».
В заключении, хочу сказать, что каламбур генерала Евтуховича выложил в интернете кто-то из офицеров. Не утерпел служивый, ехидство победило военную дисциплину. С тех пор и пошло. В сети стало хорошим тоном называть америкосов пиндосами. Обидно им это или не обидно – пофиг. На обиженных воду возят.

Они получили свою кличку за жадность и обилие амуниции. Дали им её косовские сербы. Дело в том, что в американской армии есть правило, если солдат получает ранение, а при нём нет полного снаряжения, то фиг ему, а не страховка. Зализывать раны будет за свои кровные, а это дорого. Дядя Сэм печётся о безопасности своих воинов, а заодно о сохранности денюшкоф налогоплательщиков. Это значит, что жара – не жара, стреляют – не стреляют, а бронежилет по полной программе, защитные щитки на колени и локти, каска, защитные очки, перчатки, всё надеть и потеть во имя звездной полосатости. Вдруг кто из-под тишка стрельнет.
Кроме того в комплект полной выкладки входит уйма всего. Там боекомплект, то есть патроны, гранаты, выстрелы к подствольнику, автомат естес-сно (4кг, сцуко), нож здоровенный, сержантам ещё пистоль полагается с двумя обоймами, рядовые тоже могут иметь, но по желанию. Ещё рация + запасные батарейки, прибор ночного видения, ночной прицел (это всё с батарейками + запасные), натовские сухпайки, фляга и проч. и проч., вплоть до фонарика, даже днём. Много у них всего. Вес иногда превышает 40 кг, богато живут.
При такой загрузке человек устаёт, но жаба душит и они всё на себе, как ослики румынские. Конечно несколько часов под таким грузом, походку не улучшают. Это в кино про «Морских котиков» эти бугаи и под вещмешком орлами глядят, конечно, они и спят, наверное, с полной выкладкой. Ну, очень здоровые. Тут же просто солдаты, нормальные морпехи. Крепкие они ребята, но ведь не железные. Ходит такой воин, переваливается, ноги гнутся плохо, голова в плечи втянута – пингвин пингвином. Вот их сербы и прозвали «пиндосы». Пиндос на сербохорватском – «пингвин». Американцы хоть и прямоугольные головы, въехали быстро. Осерчали, но поделать было ничего нельзя. Можно вбомбить людей в каменный век, но поржать им не запретишь. Утёрлись американы.
-
Еще одна версия:
Это слово произошло от испанского pendejos (идиот). Произносится, как «пендехос», если покороче, то пЕндос получается. Так латиносы американцев обзывают (не только солдат в Косово, а всех американцев оптом). Получается пЕндос для американцев тоже обидно. Ка-акие они нежненькие, слова не скажи.
К нам пришёл, видимо сербский вариант. Если помните 200 наших десантников – спецназовцев за сутки прошли марш – броском 400 км и заняли аэропорт Слатина под Приштиной.
Натовская разведка их проворонила. Натюки думали, что в сказку попали, а в аэропорте под Приштиной планировали разместить штаб, типа миротворческих сил в Косово. Когда авангард англичан (особо продвинутые по сети люди, зовут англичан полупиндосами) подошёл к аэропорту, въезд в него был перекрыт, а у баррикады стоял русоволосый паренёк в тельняшке под камуфляжной курткой с гранатомётом на плече. Головная машина англичан тормознула, а у командира колонны ослабли колени. Мало того, что парень с гранатомётом с 10 метров не промахнётся и влепит гранату ниже активного броневого пояса, так ещё вся российская техника на аэродромном поле смотрела на натовскую колонну через прицелы.
Артиллерия слабенькая, но наготове, и с такого расстояния вполне могла навязать макраме из танковой колонны гордых бриттов. Они не стали упорствовать, очко – то не железное. Отвалили натюки, правда потом вернулись и стали табором напротив российского бивака, на этот раз американцы. Главный скандал бушевал в верхах. А наши десанты получали полный решпект и уважуху со стороны местного населения и, конечно, подхватили гордую кличку своих визави —- «пиндосы».

infoglaz.ru/?p=31366

@темы: статьи, ссылки, XD, тексты, разное, звери, про жизнь, всякое

URL

среда, 19 июля 2017

08:24

дыхание 4 7 8

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

мои наблюдения: во время дыхательной гимнастики иногда возникают неприятные ощущения за грудиной или распирания. Или задыхаешься. Потому что не всегда получается успокоиться или наоборот, сосредоточишься чересчур сильно и начинаешь "контролировать и перенапрягаться". Так что с дыхательными методиками все очень тонко.

19.07.2017 в 08:07

Пишет steinvor:

дыхание 4 7 8
ну нафиг. Лучше буду тренироваться в одно и то же время или сделаю дополнительный заход для усталости.
заметили, что в одном тексте - до 4 циклов - за 1 раз, то есть повторить вдох-выдох 4 - 8 раз.
Тут же 4-8 раз в день делать по 3 вдоха-выдоха?
Также кончик языка? За бугорок верхнего нёба? Или просто прижать к верхнему небу?

мелочи

Не более 2 раз в день сначала! Через месяц или пару недель - до 4 раз, максимум - 8 раз!

Все что нужно сделать:
• Выполнение техники начинается с глубокого выдоха через рот.
• Затем нужно закрыть рот и поместить кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами.
• И спокойно вдохнуть через нос на четыре счета...
• ...и задержать дыхание, считая до семи.
• После этого необходимо на восемь счетов выдохнуть через рот
• Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
Автор методики советует повторить предложенный цикл еще три раза.
Вот так все просто.
Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
«Обратите внимание, что выдох должен производиться со свистом», — отмечает Вейл. Он пояснил, что разработанная дыхательная техника повышает эффективность насыщения легких кислородом, а также оказывает влияние на парасимпатическую нервную систему.
В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

Спасибо! Есть еще методика квадрата по 4. вдох на 4,задержка 4, выдох 4, задержка 4. Мне помогает.
www.liveinternet.ru/users/irzeis/post396643317

Вот как действует данная техника дыхания. Для начала выдохните воздух из легких, издавая при этом звук "у-у-у". Затем закройте рот и медленно вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание, досчитав до 7. По истечению этого времени полностью выдыхайте воздух через рот, издавая еще один звук "у-у-у", в течение 8 секунд. Теперь вдохните воздух снова и повторите весь цикл еще три раза, чтобы в общей сложности у вас получилось 4 вдоха и выдоха.

Таким образом, вы будете медленно вдыхать воздух через нос и выдыхать его через рот. При этом выдох будет занимать в два раза больше времени, чем вдох. Точное время, которое вы тратите на каждую фазу, не имеет значения, но важно соблюдать правило 4-7-8. Эта техника основана на пранаяме - древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.
econet.ru/articles/68390-kak-zasnut-za-60-sekun...

Кончик языка помещаем на бугорок верхнего неба за передними зубами и фиксируем его на весь процесс упражнения.
1. Выдыхаем воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха.
Должен получиться шумный свистящий звук. Если окажется неудобным выдыхать, сохраняя положение языка, немного поджимаем губы.
2. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех.
3. Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми.
4. Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми.
Это первый цикл. Нужно повторить то же самое еще 3 раза, чтобы получилось всего 4-ре цикла.
Важно:
Вдохи делаем спокойно, только носом,
выдыхаем слышимо ртом.
Конец языка удерживаем на небе постоянно.
Выдох в 2 раза длительнее вдоха.
Абсолютное время, затрачиваемое на каждый цикл неважно, главное сохранять пропорцию 4-7-8.
Если задерживать дыхание сложно, можно ускорить счет, при этом ускоряя его на всех этапах, чтобы соблюсти соотношение 4-7-8.
Со временем вы сможете замедлить счет и делать задержки дыхания с легкостью, а выдохи станут более длительными.
Во время обучения выполняйте упражнение не более 2 раз в течение дня на протяжении двух месяцев, а также применяйте технику при тревогах или переживаниях.
Не рекомендуется превышать норму (4 цикла) в первые 4 недели тренировок. В последствие, при желании, вы сможете увеличить упражнение до восьми вдохов-выдохов.
sna-kantata.ru/dyhanie-4-7-8/

Есть несколько важных вещей:
1. Язык не должен находиться где ему заблагорассудится, а должен принять положение, как показывает автор. То есть, прижать его к нёбу перед верхними зубами. Так делают йоги, а у йогов нет мелочей. Но мне вдруг вот что вспомнилось. Как-раз там, на нёбе есть пара точек, которые используются в рефлексотерапии при лечении, в частности, заикания. Уверен, что такое положение языка неспроста. По-видимому, это усиливает эффект процедуры.
2. Как видите, 4-7-8 это не секунды, а несколько быстрее получается. На самом деле, это просто размеренный счет. Ну, я скажу от себя, что йоги изучают свой пульс и все упражнения делают в ритме своего пульса. А он в норме 72 удара в минуту, то есть, несколько чаще, чем секунды.
3. Доктор советует повторять это упражнение 4 раза. Имеется в виду, что эта методика работает не только для сна, но и для общего расслабления. То есть: сели, подышали и успокоились.
4. Делать это упражнение можно 2 раза в день, можно чаще, но не больше четырех дыхательных циклов за один раз. Это в первый месяц. В дальнейшем число циклов можно увеличить до восьми и это уже максимум.
5. Если Вы будете постоянно этим заниматься, то через пару месяцев у Вас может нормализоваться пульс и артериальное давление. Также улучшается пищеварение. Методика прекрасно работает при беспокойстве. Кстати, советую попробовать людям, у которых случаются панические атаки.

Мария:
9 сентября 2015 в 22:10
Мучилась минут 15, воздуха не хватает, сердце колотится, голова кружится, вроде не идиотка и не психопатка, может, методика не для всех?

Недостатки:
Не очень у не которых людей проблемы с легкими ! Лично мне не помогло
Не помогло заснуть не за 60 секунд, не за 30 минут. У моей подруги бронхит она задыхается при попытке использования данной методики !

Подробнее на Отзовик:
otzovik.com/review_4824567.html

lojiver
30 марта 2015 02:15
Я одна просто задыхаюсь, пытаясь уснуть по этой методике? 7 секунд задержки и 8 секунд выхода - то есть не вдыхать 15 секунд. При том, что вдох был не более 4 секунд (первая фаза). Мне к концу восьми секунд (выдоха) хочется глотать запоем воздух. Это не способствует засыпанию. Ответить

3 апреля 2015 01:13
Вчера решила попробовать. Хотела вроде бы спать, но, попробовав эту методику, только начала задыхаться и сон прошел. Потом долго не могла уснуть

Да-да-да! У меня то же самое! Ответить

Бред а не методика, я на первом же круге задыхаюсь. По логике это даже опасно, так как получается кислородное голодание. Пишет что должно успокоится сердцебиение, так вот что я скажу, мое сердце так начинает еб*шит*, что потом точно уже не до сна Ответить

У меня так же. вместо засыпания приходится восстанавливать дыхание фиг знает сколько времени Ответить

8 апреля 2015 00:30
Все получается. Если кому не хватает воздуха, делайте более глубокий первый вдох, а выдох старайтесь делать медленно и "животом". Да, и кстати, я заметил, что если засыпать по этой методике, то и сон получается более крепкий и глубокий, это у всех так ? Ответить

Который день пробую, не помогает. Для того, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и немного успокоиться перед сном - можно умыться холодной водой, это действует на блуждающий нерв, который, в свою очередь, оказывает действие на сердце, замедляя его сокращения.
Кстати, сосредоточенно считать овец перед сном нельзя, это наоборот активирует мозг. Но мне заснуть помогает представление о том, что я медленно еду по дороге на машине или велосипеде, а вокруг прекрасные поля и на них спят (!) коровы и овцы, а я их должна посчитать. И вот так я спокойно еду, вокруг тишина, все спят, я на них смотрю, считаю и тоже засыпаю) Ответить

Не работает. Не могу уравновесить количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Вдохнула мало - уже на 7 становится трудно, а к исходу выдоха жжет легкие, оттого что время еще не закончилось, а воздух - уже да. Если вдохнула побольше, то на 7 кажется, что раздут живот, воздух подпирает, хочется сбросить излишки, а потом еще и выдох нормальный не получается, стараюсь размеренно выдыхать, на седьмой секунде чувствую, что воздуха еще дофига и быстро-сильно довыдыхаю остаток, из-за чего сразу хочется сделать новый огромный вдох, который сука не помещается в 4 секунды. А после задержки дыхания всегда тянет сделать ФУУУУУУУУУУХ. И после того, как я сначала задержала дыхание, а потом медленно выдыхала 8 секунд, мне начинает не хватать кислорода, и в итоге ритм дыхания все ускоряется и ускоряется, потребность в кислороде все усиливается и усиливается, сердце все разгоняется и разгоняется. Примерно так же, как во время купания, когда много ныряешь. А еще и это постоянная противоестественная необходимость отрывать и закрывать рот как рыба... Я подушку щекой плющу, мне неудобно рот открывать. Да еще и следить за этим - слишком непривычно, слишком осознанно, слишком не машинально, и поэтому совершенно не расслабляюще.
И еще очень сбивает, что одно число короткое, а второе нечетное. Аритмичный ритм какой-то. Ответить

способ знаю давно. не работает. необходимость контроля дыхания не то что бы не успокаивает- наоборот,злит , раздражает, и мешает уснуть. Ответить

Задыхаюсь. Ответить

Ой...главное на работе сейчас не начать тренироваться...)) Ответить

Источник: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-nauchitsya-... © AdMe.ru

URL записи

@темы: статьи, ссылки, здоровье, разное, всякое

URL

07:30

не могу заснуть после тренировок.

Будь неуловимым, вплоть до бесформенности; Будь неведомым, вплоть до беззвучности. Так сможешь стать властителем судьбы врага.

Пишет steinvor

о тренировках - много, мало, отсутствие
короче, та же фигня - недотренированность, потом перетренированность.. Ноги правда не болят, и руки тоже. Болят толькомышцы живота после упражнений на качание пресса. не в этот раз. Просто была пасмурная погода. Собирался дождь, решила пойти на стадион до дождя. Все нормуль. Правда, бегать пришлось уже по жаре! Потому что внезапно все развиднелось, а гроза перенеслась на глубоко ночь.
Ладно. Решила перед сном нафиг прогулять минут 40. Вот эта прогулка и явилась неожиданным фактором давшим перевозбуждение на ночь!
Короче, обычно я бегаю часов 19, но пришлось бегать после обеда, часа в 16.
Поэтому в 21 пошли гулять.
Ощущение "бодуна" и недосыпа. Чай разбудил, но появилось "некоторое количество нерастраченной энергии". Щас бы пробежаться километр, однако, скорее всего это нервы обманываются после чая.
Что удивительно мышцы не болят, такое легкое ощущение усталости и недозагруженности.

не могу заснуть после тренировок.

А какой стаж занятий? Если небольшой, то это почти 100% идет перевозбужение нервной системы после больших нагрузок.
Энтузиазм в тренировках наверняка превышает восстановительные способности организма.
Короче: здоровая мышца во время тренировки работает, напрягается, а после - должна расслабиться и такой же сигнал послать в мозг: я расслабилась и отдыхаю. Перетренированная мышца (плюс если сопутствуют стрессы - а это тоже мышечное напряжение) всегда в тонусе.
1. Пересмотри режим тренировок. Вечерние тренировки могут давать такой эффект.
2. Пересмотри свою программу, может быть, слишком быстро рвешься вперед.
3. Учись расслабляться после тренировок (не алкоголь! Идет затуманивание мозгов, а не мышечное расслабление)
4. Хорошо сниманиет мышечное напряжение (и нервное) аппликатор Кузнецова - продается в аптеках. Полежишь 10 минут и уснешь как убитый.
5. Валериана и пустырник на ночь. Ученые считают эти растения слабым транквилизатором, способным ускорить засыпание.

otvet.mail.ru/question/61451560

Как заснуть после тренировки
Тренируюсь вечером после работы, примерно с 20 до 22 ч. Делаю присед со штангой. После этого ноги в гипертонусе и заснуть тяжело. Что с этим можно сделать? Заминку на эллипсе делаю минут 10-20. В сауне греюсь, когда работает. Но мышцы все равно гудят.
Алкоголь, конечно решает, но "есть ньюансы". Кто-то из авторитетов рекомендовал анальгин, но не хуже ли это алкоголя?

Если ЦНС изрядно нагружаалсь во время тренировки (а приседания как раз очень энергоемкие в этом плане упражнения), то заснуть сложно и сон прерывистый. В итоге наутро нифига не выспаный, хоть и "спал" 8 часов. Как бороться с этим - не знаю, разве что старатсья закончить тренировку пораньше, чтобы было время на отдых и расслабление между тренировкой и сном.

Цель: по жизни - сила и опора в теле, осанка, здоровье. В перспективе - помереть здоровеньким. В процессе - кайф от предельной нагрузки, которого не получаю больше ни от чего.

После перерыва возобновил в середине июня. Сейчас вышел на 2 трени в неделю. Начал с пустого грифа, увеличиваю на 5-10 кг каждую треню, по ощущениям, чтоб без растяжения. Во вторник увеличил с 55 до 65 кг. По ощущениям, мог и больше, но решил не рвать. Сегодня планирую взять 70-75 кг. (Мой вес 89 кг)
Сначала разминка, гиперэкстензия, пресс. Потом штанга. Во вторник сделал 30кг*10повторов, 40*10, 50*10, 60*10, 65*6*2подхода.

Когда вес был 30-40 кг - засыпал нормально. Но и кайфа не было.

Ну в таком случае никаких анальгетиков и спец средств не нужно, просто либо тренировку на более ранее время сдвинуть, либо наращивать интенсивность медленнее, со временем адаптируетесь.

волшебная система дыхания 4:7:8, погуглите, засыпать будете за минуту

Ну, вы почитайте в сети по-подробнее и решите для себя - надо оно вам или нет. Однако, в моей аналогичной ситуации мелатонин помог мне отрегулировать режим сна. Тоже приходила после становой или приседа и смотрела в потолок полночи, а вторую половину мучалась в полусне. Ничего другое мне не помогло - ни горячая ванна перед сном, ни сауна, ни почитать книжку. Даже выпить стопку водки - тоже никак.

У него есть ряд противопоказаний и при передозировке могут возникнуть побочные эффекты - может болеть голова, возникнуть тошнота или понос. Однако, при отсутствии противопоказаний и при правильном применении (тут трудно запутаться - одна таблетка за час до сна) у вас нормализуется биологический ритм сна, уменьшится количество головных болей, снизится уровень стресса. И в целом вы будете лучше высыпаться.

Если у вас есть какие-то сомнения, то сходите к эндокринологу, проконсультируйтесь и сдайте анализы.

Дисбаланс мышц и бессонница - повод подумать о содержании своих действий в зале.

В вашем случае гудящие ноги могут быть сигналом хронической неравномерной нагрузки на мышцы.

ru-healthlife.livejournal.com/3864188.html

Для того чтобы после тяжелых тренировок и утомительных пробежек вы могли спать как ребенок рекомендуется: Ежедневные физическое нагрузки.

Если вы систематически тренируетесь или более того профессионально занимаетесь спортом отсутствие активности в день может привести к бессонной ночи. Если сегодня у вас нет тренировки организуйте для себя легкую пробежку вокруг дома. Ведь организм привык к постоянным физическим нагрузкам, и вы должны куда не будь выбросить накопившуюся за день энергию.
При копировании материала, ссылка на источник обязательна: keeprun.ru/health/bessonnica-posle-trenirovki-p...

Тренеровка и питание взаимосвязаны,"расчитай"так что-бы приём пищи до сна составил 1.5часа(минимум).
-Выброс адреналина,эмоции+"стресс"(физич.,или от работы)-на организм имеют тоже свой фактор,учти что с возрастом этот фактор "неучёта"-станет опасным,как для сердца так и для нервной системы.
Последуещее головокружение и слабость-путь к невропатологу.
Не запускай себя и веди "спортивный образ жизни"-правильный,а не образ спортзал-пожрал-поспал(абы как)
Удачи.

В общем, попробую боярышник, может и вправду поможет. Всем большое спасибо!За час до сна(!)мне кардиолог-советовал,помогло...
-Я всё лето на роликах катаюсь,с 21:00-00:00
И спать ложусь в 2часа,встаю поздно,без боярышника-никак(к сожалению ритм работы такой)
Но по тренеровкам выходить нужно на период с 17:00 до 19:00(+много и для здоровья тоже).
Будет беспокоить-путь к кардиологу(не дай Бог)
Удачи.

Oleg77. У меня были похожие дела, если тренировка поздно заканчивается. Но я с этим не боролся. Как правило, в такие моменты прокручивается в голове что было на тренировке, отрывки спаррингов, психика ищет оптимальные выходы из ситуаций. Бывало ночью техникой занимаешься, бои с тенью и т.п. A.Власов... Это творческая активность, её надо использовать, а вы её - валерианкой...

А есть еще такая шкука как мелдронат, очень классно помогает когда тренироватся сил нет. Я на мои 77 кг. перед тренировкой 5 капсул выпиваю (иногда и достаточно редко) и меня просто разрывает от желания тренироватся и буйной энергии. Как что советую тем кто работает и собственно говоря иногда после работы сил и желания тренироватся нет.
p.s. препарат безвреден и не является каким-либо допингом.

Мелдронат он да, для сердца хорошо. Тогда уж и рибоксин вспомним

Есть такой препарат - мелатонин, как раз в таких случаях используется. Сам не пробовал - сплю чудненько, но про него писал А. Вишняк (бодЯбилдер есть такой, если кто не знает). Ему помогает

У Вас психика разгоняется, это совершенно нормально,немного прогуляйтесь после тренировки, успокойтесь,почитайте перед сном что нибудь, все равно раньше 23.00 уснуть не получится.
Алкоголь помогает уснуть (это называется "Ночной колпак" но нельзя же пить после каждой тренировки.
Вернуться к началу
Cергей С.К,

Не знаю как после тренировки, но у меня одно время была сходная проблема. Советую то что сам пробовал - помогло. Перед сном (в своем случае не раньше чем через 2 часа после тренировки) я споласкивал ноги в тазике с прохладной водой, насухо вытирал, а потом чай с медом (некрепкий), а лучше теплого молока с медком - и спать. Мне помогло - за пару дней все пришло в норму!
Вернуться к началу
Mogaba

Просто не происходит восстановления после тренировки, на лицо перетренированость,

а ваще-та если после тренировки поздно вечером не хочется спать - значит либо перетренировалась психика либо недотренировалось тело... лишние сотню качков после тренинга и сон оберспечен...
Кстати - если мозги на взводе - после тренировки очень полезно расслабится - растянуться (не тока ноги)... некоторые упражнения из йоги на расслабуху, протяжку.
О! Тётки помогают!!!

www.koicombat.org/forum/viewtopic.php?t=4969

URL записи

@темы: статьи, ссылки, здоровье, разное, про жизнь, всякое

URL

вторник, 18 июля 2017