вторник, 02 октября 2018
10:36

Бегала сегодня утром - увы, совсем тихонько. Но зато видела жиночку, которая бегала босиком по траве.
Я решила тоже попробовать, после того как отбегаю основную нагрузку. Блин! как приятно!!! Сегодня прелесть как тепло, сыро. и облака. Очень осенне. А трава мокрая и прохладная.

URL
понедельник, 01 октября 2018
23:25

Как задница болит.
И бицепс тоже, но меньше. А я только постояла.

1- велосипед. 2 минуты крутим со средней нагрузкой, потом ускорение при максимуме нагрузки. но сидя. Ускорение до замедления, то есть только на креатине. Сначала попробовали на той же скорости делать ускорение, но увы. инерция слишком сильная. В результате я пыталась не ускориться а остановиться, потому что педали крутились без меня.
Всего 10 подходов.

2 - постоять со штангой. Установили на нужную высоту, нужно только взять в руки и слегка выпрямиться. Попробовала без ленточек - не вышло, так что делала с ленточками. Сначала 110 кг, потом решили, что мало и стояла с 130 кг. Всего 5 подхода. Стоять, пока не начинают расползаться руки или трясти.

3 - стоять со штангой на плечах. На всякий случай поставили ограничители. 90 кг - сначала стояла, а потом решила что мало,так как надо ж еще и вид сделать, что приседаешь. Поставили ограничители ниже и я слегка приседала. ради наклона спины и сгибания тазобедренных суставов. Времени потратили больше: выяснилось,что я неправильно держу руки.не правильно удерживаю штангу. да еще и разворачиваюсь влево. Под меньшим весом это не имело никакого значения, а теперь всплыло. Но в конце получалось вполне плавно и чисто. Всего 8 подходов.

Мне прям захотелось поприседать глубже.

4 - так как левый бицепс ноет и не дате работать, решили его попампить. Ага, он уже и так папампился, пока держала вес. И так понаклонялась, и с весом, и в растяжке в выпаде постояла - ни фига. Не болит нигде. потому как согрелся и обрадовался. В итоге оперлась лопатками на скамью, максимально вытянула ноги и в таком положении поднимала таз. 3 подхода по 2 минуты. Заболел не бицепс, а приводящая.

5 - в воскресенье я ходила и у меня разнылась правая ступня. Так что сделали 4 подхода прыжков: поворачивать внутрь и наружу ступни 1,5 минуты.

6 - поставить ступни по диагоналям и вставать на носки очень быстро. 4 подхода по 1,5 минут.

7 - ходить слегка по диагонали, прокручиваясь туловищем, а не ноги переставляя. Все бы ничего, но это было уже 2 часа 10 минут, и я уже равновесия не держала. реально ,меня заваливало в разные стороны.

Люблю вес. Люблю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
19:19

Я ж оце додивилася, шо то за машина с гербом.
Это порш,граждане.
В переулке рядом с Варусом было 4 лексуса и 2 порше.

Блин, как страшно ходить по улицам.

URL
12:51

2 этап: нанести крем с биозолотом и керамидами тонким слоем, дать ему полностью впитаться.

Мда, понты - главный двигатель торговли, а не реклама.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 30 сентября 2018
11:20

Утром видела йогов на лужайке. У разных позах. Учитывая что с утречка было +9 С с ветерком - не позавидуешь. Мне-то хорошо, я бегаю, а они бедные стоят у позе собаки или дерева. И даже лежат. Бррр....

А еще собачников видела. Дама выгуливала боксера, а дядя болонку в одежке. Болонка уже так нагулялась, что ехала у хозяина на руках. И тут встретились. Боксер бедный и на задние лапки встает, и с одной стороны забежит, и с другой, так хочет познакомиться. А дама возлежит и даже глазиков не открывает.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 29 сентября 2018
23:49

Что-то сильно много работы нагребла. Опять выходного нет, мне это не нравится.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:20

Ых, везде обман.
Видать ту пачку нечаянно заполнили хорошим, непорченным какао. А в другой обычный, из коры, а не бобов.
Шоб вам ответили симметрично. Согласно закону Ньютона.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 28 сентября 2018
22:36

Сегодня было поинтересней.

1 - отжимания домиком. Правильные, то есть с напряженным корпусом и отставленной задницей так, чтобы касаться пола верхней частью живота. Когда делаешь правильно, быстро выясняется, что ты много сделать не можешь. Я отжалась 13 и по собственной вине: спину расслабила не вовремя и 13 еле подняла. Могла бы 15 сделать!
А потом стали делать на развитие 5 максимально быстрых и короткий отдых. В 30 с я не вложилась , а 40 были как раз. В итоге 25 подходов за 24 минуты. Вроде и ничего такого не делаешь, а зевала в конце отчаянно.

2 - отжимания но другие. В той же позе с руками домиком опускаться как можно медленнее и подниматься тоже как можно медленнее. Поднять вообще не удалось, 3 подхода только опускалась. Потом Влад велел начать с 90 градусов и подниматься - получилось. еще 3 подхода делала опуститься на 90 - один раз даже чуть ниже. и подняться. Последние 2 раза не выгребла. 1 раз поднялась на половину и все, лопатки вывернулись, а в последний вообще не смогла подняться.

Пришел новый мальчик. Он тоже делал отжимания, но просто блоками, без замедлений. Влад давал ему отдохнуть гораздо больше. На вопрос - мальчика, почему, сказал, что я , мол, сложное уже сделала и сейчас только расходую избыток энергии. Ну-ну.

3 - Влад предложил поотдыхать 5 минут, а я напомнила что собирались сделать медиальные. Так что вместо отдыха пошла на тренажер на разгибание. Всего 20 кг, полная амплитуда и очень медленно. Первый подход до максимума - горело аж пищало. Второй 4 раза - я казала, что мало,не жжет. Дальше делала по 6 и 5, потому что жечь начало уже так.что последнее движение я шипела как змея. Как классно медаиальным, как приятно после этого поприседать.

На моем примере Влад показывал как правильно делать разгибание и почему именно так. Мое шипение мальчика тоже очень впечатлило.

4 - вращение плеч с гантелями по 4 кг. 3 минуты делаю и ни в одном глазу. никакого жжения. Стали делать иначе: чуть наклониться, вывести вперед плечи, развернуть локти почти вперед и в таком виде поднимать руки в стороны. На обезьяну похоже. С 4 кг было слишком тяжялое, уставала раньше, чем жгло. так что заменили на 2 кг. Опять-таки поработала моделью - пррриятно.

5 - ручки. Пальцы не шевелелились. Вот реально указательный и остальные блоком двигаются. Помучалась пару минут и стала кулаки внутрь притягивать.

Вроде бы и не делала ничего, а выпив почти литр воды вес за занятие не поменяла. Все ушло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:41

Веяния моды-4

На сей раз об автомобилях.
Это центр, здесь расположено множество бизнес-центров, но парковки отсутствуют полностью. Так что выходящие на проспект переулки и улицы забиты автомобилями - буквально выставка.
Однако в сентябре эта выставка заметно изменилась. В прошлом году. да и весной улицы песрерли пузатыми фордами и фольсквагенами и ниссанами, совсем уж косплеяющими послевоенные мерседесы. Да и мерсов всегда было вполне достаточно.
Лично меня эта послевоенная тематика напрягала.
А осенью нарисовалось огромное количество аккуратненьких маленьких пежо и рено. Я их очень люблю за милый улыбчивый вид с раскосыми "глазиками".
Но есть и другое: невероятное количество лексусов и мицубиси. Я даже поинтересовалась мнением Саньки, может я просто не обращал внимания? Нет, ребенок подтвердил, что таких раньше не было.
По переулку ходить страшновато: зацепишь такую красу нечаянно - всю жизнь на нее работать будешь.

Но шикарная , да-а-а


Не знаю что делает спорткар в центре городе. однако ж кто-то на нем ездит. Только цвет синенький.



URL
четверг, 27 сентября 2018
17:03

"экстракт оленьих рогов"

Э-э-э....

Пипец какая ценная часть маски по уходу. Безусловно, моя прабабушка только и делала, что гоняла за оленями и отрывала им рога, чтобы из них приготовить ценный экстракт для массажа лица.

"К массажной маске прилагается массажная лопатка из натурального сандалового дерева."


Ну да, куда без лопаты массаж делать.

"Маска с турамалиновыми магнитами не требует электрического питания или хранения в холодильнике, так как выполнена из ткани. Ее ионы эффективно действуют при наличии морщин, припухлостей, проблемных высыпаний, рубцов или шрамов"

Йошкин кот, да тут не тема, а сказочный перловник!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
13:55

"Выбирая определенную разновидность агрегата, вы должны знать о том, что надежность будет зависеть от того, какой толщины сталь применяется в конструкции теплообменника. К большому сожалению, не все производители указывают на данный параметр, при выборе оборудования обязательно нужно выяснить эту характеристику в точке продажи. Этот момент играет ключевую роль в функционировании парапетного котла. Если вы решили выбрать парапетный котел «Термо», то в качестве оптимального варианты выступают 3 мм. "

Оце я понимаю называется лить воду.

"Металл, который используют для производства таких нагревателей, в основном является медью, так как у нее имеется достаточно высокий коэффициент теплопроводности."

Но местами он может превратиться в железо или золото о чем предупреждает производитель. Следите внимательно за своим устройством: если медь вся превратится в золото отапливать придется банковскими банкнотами.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:31

То есть, это я при +6 С зажарилась в лосинах?
Я решила. что уже холодно, так что вместо шорт натянула лосины. Но даже если бегать немного, все равно стало жарко.
Э-э-э....

Не, ну если +: С тогда понятно, почему люди ходят уже не только в куртках, но даже в дубленках.

У меня такое впечатление создается, что именно холод особенно по сравнению с разгоряченным телом составляет очень привлекательную часть утренней пробежки. Такой кайф, когда холодный ветер, а ты ему радуешься.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 26 сентября 2018
18:53

Бег придется ограничить - я не восстанавливаюсь как должно. Не успеваю. Влад сказал - не больше 1/3 обычной дистанции и быстро не дольше 2-3 минут, а то и меньше. Иначе я и дальше буду гулять с болящим бицепсом.
И всем остальным. Сегодня опять была восстановительная, и я ощутила что мелкие системы не хотят работать.
Это очень печально. потому что получается. Если бы не получалось, то не хотелось бы так сильно. А сейчас , когда больно и я уже сбиваюсь с дыхания, я все равно хочу, очень хочу бежать быстро и еще быстрее.

1 - Горизонтальная тяга с 25 только для лопаток. У меня там после планки сразу все включилось и утверждает, что болит. 45 подходов. Потом с диском в 10 сделала наклоны до горизонтали чтобы бицепс не ныл. Решили, что много, стали делать в 5 еще 2 подхода. Потом опять 5 горизонтальных тяг. И еще подход с наклонами, но теперь именно в том диапазоне, где болит.

2 - вертикальная тяга прямым широким хватом опять-таки для спины с 40 кг. Че-то вообще не потянула и локоть на правой выворачивался жутко. Сделали обратным.
Влад сказал - дело в мозгах. Поставил вес 30 кг - я сделала обратным 15., потом прямым 10, потом говорю - раз мозги, то давайте 35, потому что 30 я плохо слышу. У меня и так постоянно левая лопатка не дорабатывает и если веса не хватает, все делает правая. Так что делали остальные 5 с 35 кг по 9 раз.
В перерывах стоя поднимать назад ногу короток - для большой ягодичной, при которой однако, страсть как болит левый бицепс. По идее до жжения, но не вышло. Левой ногой просто болит и все. А правой так махать можно до бесконечности, так что ее делали статично.

3 - блок начали с наклона: скручиваешься при наклоне, выпрямляешься и становишься на носки. И вот тут и оказалась засада: не стою. Какое-то волокно не включается в икре и я не могу удержать толком равновесие. Второе упражнение - сведение лопаток в наклоне. Сначала попробовали с 4 кг, но уже не тянула так что делали с гантелями по 2. но по 30 раз. Подходов 6 по-моему.

4 - поднять плечи и коротко вращать наверху - с гантелями по 4 кг и не меньше 3 минут. Продолжаем наклоняться и становится на носки в перерывах.

5 - вращение шеста только кистями, просто для рук. До упора вперед и назад, пока он не стал вываливаться. 2 подход делала только вперед до тех пор пока не закипели плечи ,так как руки реагировать перестали.

6 - ручки.

Вес сегодня 55,7 . Правда после тренировки стал 55, 2. Ню-ню.
Жрать хочу все время и постоянно. Я реально не успеваю восстановиться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:25

"2. Простым языком, в воде такого типа водород сосредотачивается в чистой форме. Величайшие умы планеты пришли к выводу, что водородная вода — это мощнейший антиоксидант природного типа."

АААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Убиться веником!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



3. При попадании жидкости в организм начинается массовая нейтрализация свободных радикалов. Такой напиток обязательно должен присутствовать в рационе для профилактики недугов онкологического характера."

А вот за это, тварь поганая, желаю тебе заболеть раком.
Я понимаю, что это самый эффективный способ вымагать деньги, но сука, совесть тоже надо иметь хотя бы местами.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Сдохни, сука

URL
10:46

Прогресс налицо.
Руки утром замерзли, тем более, что я не бегала быстро, а ходила и немножко бегала. Но!
Замерзшие руки были не фиолетово-синими и не багрово-синюшными. Они были абсолютно нормального розово-алого цвета, как и полагается здоровым людям.
Ура!

URL
вторник, 25 сентября 2018
20:45

Ребенок ходил на тесты пробные по ЗНО - украинский язык и литература. Собственно, он на курсы записался, а тесты они проводили, чтобы определить уровень.
Пришел, сияющий как луна на небе.
Писали без сочинения. Из 180 возможных ребенок набрал 167. Заявил, что теперь год будет заниматься, чтобы набрать нужны 3 балла до 170.
На курсах глазами похлопали и предложили ему переходить в интенсивную группу.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
19:04

К концу сеанса работы через электронные украинские сайты меня начинает типать. Реально!
По форме усе есть - пользуйся. На деле как всегда - ни хрена не работает.
Самое обидное. что в прошлом году работало. А теперь новая версия стоит и пипец.
Вот блин, ну вот зачем менять то, что работает, а?!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
13:08

Проспала, вернее решила поспать, так что пошла бегать поздно - в 10 утра.

Э-э-э...
Э-э-э...

Блин, народ ходит не то, что в куртках - в дубленке!!! Собственными глазами видела, расстегнутую, правда, и короткую. но дубленку!!!! При +12 С.
И я такая в шортах и футболке с коротким рукавом.
Э-э-э....

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 24 сентября 2018
22:17

Сегодня деревянную палочку брала в последний раз.Отныне работает только с шестом.

1 - сначала вращение палочкой - каждой рукой, потом вращение шеста вокруг себя с правой и левой руки. С левой сложнее. синхронизация заметно хуже. Тренировала вращение с наклонами корпуса так, чтобы не требовалось менять положение ног. 3 раза палочка и 3 раза шест.

Потом еще 2 подхода только шест. По сколько минут не знаю, кажется по 3 каждой рукой.
Потом Владу стало скучно и в перерыве я стала делать выпады. Хитрые. Стоишь прямо, ступни рядом. Надо развернуться назад и сделать боковой выпад с полным переносом веса, а затем вернуться обратно. В первый раз меня аж хылытало. Во второй раз я стала сильнее переносить вес и дело наладилось.
Потом еще добавили хитрый выпад вперед. Делаешь выпад, а потом с прямой ногой разворачиваешься на 180 градусов, оставаясь в таком же выпаде.
Так еще 4 или 5 подходов с шестом и выпадами.

2 - планка на прямых руках четко под собой с очень откляченной задницей, чтобы аж живот и напрягатели бедра включались. 3 подхода по 1,5 минут. Уже после второго руки перестали болеть, хотя трястись начинают первыми.

3- расставить ноги, присесть и удерживая туловище прямо поворачивать ногу внутрь и касаться коленом пола. По очереди. Сначала чуть ли не до упора, потом по 20 раз на ногу, потом решили, что много и делали по 10, но решили, что мало и делали по 15. Короче, забили медиальные и немного латеральные.

4 - опять планка такая же. 3 подхода по 1,5 минуты. Трясти трясет, а чувствительности никакой.

5 - шевеление пальцами 2 минуты, так как ручкам и так хорошо.

Вращение щестом почему-то людей впечатляет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
18:18

Купила сегодня какао в АТБ. Самое обычное, своя линия.
И тут сюрприз! Настоящее какао!!! Очень темное и очень вкусное. Буквально такое, какое можно есть ложками само по себе.
Просто чудо!
Надо нагрести.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL