понедельник, 08 октября 2018
18:02

О!О!

Не ожидала даже.

1 - становая классика. Сначала Влад навесил все 100 велел просто напрягаться и в правильной позе и пытаться слегка подвинуть или подтянуть. Первый раз с свела колени, второй раз подвинула, 3 вообще хорошо напряглась. А в 4, увы, скруглила спину. Поднять не подняла.
Поставили 90. Подняла дважды. 2 подхода - задрала задницу и скруглила спину и вообще не оторвала. Влад велел мне присесть и стал ставить позу: насколько сильно присесть, в каком виде спина и руки. А потом сказал - вдохни, полностью расслабься, опять вдохни и поднимай на выдохе.
Э?
То есть, обычно подготовка выглядит иначе: встать правильно, напрячься, чтобы мышцы были готовы к рывку, подыхать, чтобы надыхаться - много или нет, а потом поднимать на адреналине. А теперь все наоборот.
И шо вы думаете? Подняла 3 раза без всяких клопот. И еще 3. А потом 4, и еще 3.
Адреналин был только в самом конце. А так я 90 кг тягала на норадреналине. Ха!!!!

2 - приседания с грифом над головой. Вязи полегче - 12 кг, и стали приседать глубоко и с некоторым наклоном, чтобы уравновесить гриф. При этом плечи надо назад отводить. Первые 2 подхода сильно напрягались руки и плечи, пока я не научилась соблюдать равновесие, остальные 6 подходов отлично сделала по 14-15 раз. Последний 10.

3 - поскольку по мнению Влада я неправильно толкала гриф наверх, то решили и это потренировать. Сначала, правда, крутила гриф от штанги. Да-да. который 12 кг . Только кистями, только вперед. но как можно быстрее и сильно прокручивать. Пипец как быстро все забилось в предплечьях, жечь уже на 2 раз перестало и кисти еле-еле работали. 4 подхода по минуте. В перерывах сведение лопаток по минуте. Так как просто сведение мало что дает, стали напрягать мышцы, а потом делать дожимы.

4 - Поднять гриф над головой и держать по минуте. Опускаешь вниз и держишь просто - это отдых 30 с.

5 - подъем на носки, ступни по диагонали. Просто делали в перерывах где приткнулось.

6 - гиперэкстензия. Я ее начала делать интуитивно стоя, а Влад погнал меня на скамью. Скручивание и выпрямление. 2 и 3 подход делали иначе. Сначала дожимы в средней части спины в горизонтали, а потом 20 раз скручивание и выпрямление очень быстро.

7 - опять прокрутка грифа в кистях. 2 подхода и дожимы лопаток. А потом стала кидать гриф вверх. Оказалось что я неправильно поняла: надо не отрывать гриф далеко, а толкать хоть и задницей . но так, чтобы руки не включались, но сгибались. 3 подхода. 4 подход делала с очень широкой расстановкой рук - очень неудобно. Как так штангу верх дергают?

8 - ручки. Вращение наружу, вращение внутрь на мизинец, дотягивания кистей.

Я счастливый.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:44

Очередная реклама лекарства..
- А что если это симптомы цистита?
- Попробуй любисток. Он защищает почки.

Где Киев и где бузина?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 07 октября 2018
16:34

" Навязывание диеты для охудения"

Я понимаю, что это опечатка, но какая же ... многозначительная.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:59

Утром на улице можно встретить мужчину, который выгуливает собаку- таксу. Ничего удивительного в этом нет, если бы не то,что собака- инвалид, у нее нет задних ног. Ее задняя половина ездит на такой коляске типа.
С одной стороны зрелище ужасающе и жалкое. Из разряда - пристрелите несчастное животное, чтобы не мучилось. Человек в инвалидной коляске все же такого жуткого ощущения не вызывает.
С другой стороны - собака вполне адаптированная, во других отношениях здоровая и полностью нормальная. Она бегает впереди хозяина зигзагами, нюхает все кустики. Через просто бордюры перебирается самостоятельно, а в кустики за бордюром не лезет - уже знает, что на своих колесах застрянет. Лаять не лает, вообще звуков не издает. но на имя реагирует как полагается и команд слушается.
Нормальная собака в обще. Только без лапок.

URL
суббота, 06 октября 2018
23:26

"Совет такой: не гнаться за мотивацией, а развивать дисциплину."

Вот здравый подход. Мотивация ничего не значит без дисциплины. Или ты решил или отмазы лепишь.

URL
21:51

Тренировка вчера началась с моих жалоб на странное поведение желудка и появившийся инфильтрат на мизинце. Я в панке. Целый год не было этой фигни! Блин, опять заново? Теперь снова руки делать во всех видах!

А вообще была любимая гирька - на 32 кг.

1 - легкий присед, потому что не в нем дело, а в рывке рукой, чтобы гиря прыгала в кулаке и чтобы лопатка уходила к позвоночнику. Работала одной рукой - по 13-14 раз. По 5 подходов по-моему.

2 - присед глубокий, пока не ставишь гирю на пол. Тоже одной рукой и старательно удерживая 4 и 5 пальцами. Сначала до упора - раз по 15, потом по схеме: левая, правая, левая, правая по 1 разу и отдых. Это чтобы левая больше отдыхала и могла больше сделать. Фиг знает сколько подходов, 8 точно.

3 - малый присед, наклон и выравнивание за счет ягодиц. Подход на руку по 28-30 раз. Подходов по 8.

4 - в перерывах делала руки: напрячь чуть ладони и согнуть пальцы как бы погружая их по 2 фалангу. Сначала теплеет, потом электрезуется, потом кажется что плотное запихиваешь.

5 - вис на турнике. Проворот плечами с поднятием плеч и груди вот в таком хитром положении. Очень классная вещь для плеч и верхней части спины. 5 подходов раз по 11.

6 - прыжки с поворотмо ступни внутрь и наружу - 2 минуты.

7 - подъем со ступнями по диагонали. 3 подход - минута, сделала не до конца, потому что заболела ступня.

8 - и вот, когда я думала , что все, оказались еще прыжки. С очень небольшого приседа выпрыгивать вверх, пока получается. Получилось: 12, 14, 16, 18. Но правда до потолка не допрыгнула, в этой позиции не получится. Влад сказал, что я очень упруго опускаюсь, раньше хуже было.

9 - еще ручки. Шевеление пальцами и сжатие для мизинца.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:12

С этими экспериментами.... давно я не испытывала столь чистого чувства голода. Ага, конец дня, а у меня в активе 1000 ккал.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:20

Как меня порой... удивляет насколько некоторые женщины не умеют одеваться. Не потому что игнорируют. нет, а потому что вообще не соображают что и с чем и как надеть на себя.
Сюда относится и моя старшая сестра. Причем сама она уверена, что у нее безупречный аристократический вкус. К сожалению еще и заявляет об этом.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:28

Написала статью на очень полезную тему - разница между задатком и авансом.
Гм... век живи - век учись. Вона оно как.

Вообще учиться полезно, особенно после 40. Теперь не только тренер, но и я могу вспомнить и прикинуть какой гормон когда и куда действует.

URL
11:30

gurutest.ru/publication/12-veschej-kotoryie-vyi...

Очередное выступление юйной авторицы в духе возрастного шовинизма. Во прям, вес жизнь заканчивается в 40 лет. Уже ничего нельзя.
Эх дурочка.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:02

Совершено хрустальное утро. Так хорошо! Так красиво!
Так тепло!!!
А я лосины натянула бегать. Ужасно изжарилась. Зато потом босиком походила.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 05 октября 2018
23:38

" Я веган и турботлива мама. Яки мени потрибни засобы для шкиры?"

Ну и как одно с другим соотносится вообще?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
18:43

Продолжаем эксперименты.
Потому как с утра у меня дзен, а вечером тошнит после еды так. что я с кресла выпадаю. Плохо после обеда и ужина, шо капец. После ужина меньше, потому как в 10 часов как по щелчку пальцев все исчезает.
Влад считает,что либо таки у меня опять страшная неперевариемость белка, хотя я креон начала пить, либо организм таким образом требует каши и больше никаких заменителей не приемлет. Либо все вместе.
Я согласна, но пока от этого не легче. Так обедала фруктами во всех видах и кефиром. С рыбьим жиром. Пока что неплохо. Завтра утром попробую творог с утра.
Как же обидно! Чертов желудок!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:51

Пришло дите со школы - у них короткий день ради Дня Учителя. Дите написало с утра контрольную по литературе, а потом пело 3 часа подряд.
Учитывая, что у дитя с утреца температура и домой вот он пришел с 37,5 С - ну молодец, конечно. Правда, кажется из-за температуры у него горло согретое, так что дите продолжает петь и радуется - голос звучит чисто.

URL
10:53

Совпадение солнечной холодной погоды и бега привело к пришествию дзен.
Это когда кажется что небо и солнце и деревья находятся в тебе, а не ты в них. Ветки шевелит ветер, а кажется, что ветки шевелятся в тебе. И когда ветер касается тебя, кажется, что я размываюсь на мириады частиц и лечу под деревьями.
Состояния абсолютного совершенства. Мир прекрасен до последней своей капли. И я прекрасна и правильна до последней частицы.
Вчера это ощущение было даже сильнее.

Так должны чувствовать себя младенцы.

URL
четверг, 04 октября 2018
13:13

О, я нашла за кого буду голосовать.
Если дядя конечно дойдет.
Я нечаянно увидела его интервью и оно произвело на меня самое благоприятное впечатление. Помимо всего прочего дядя заявил, что мы создали государство -монстр и теперь должны сами его уничтожить.
Речь идет о Мишеле Терещенко, француз, украинского происхождения, решивший что-то сделать в этой стране. Видимо впечатлился. Но о состоянии областей и распределения денег на местах , говорил здраво и созвучно моим собственным впечатлениям, так что я конечно не объективна.

Кроме того, меня мучает мысль, что я выбрала как исторически сложилось на этой земле : мы вечно ищем ума на стороне. У нас периодически возникает потребность пригласить правителя откуда-нибудь с зарубежья.

Однако на безрыбье и рак рыба.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 03 октября 2018
21:51

Тренировка с шестом. Палочку я уже не ношу, да!

1 - крутить шест по сторонам двумя руками. Неожиданно выяснилось, что я забыла как это делать с левой руки. Мне неудобно, так что даже когда я начинаю с левой, я все равно перехватываю на правую руку и не могу поймать себя на это повороте. В промежутках делала выпады вперед через спину на 180 градусов. Вторая нога удерживается на пятке.

2 - Курить шест вокруг себя. Не сразу второпала и не сразу попала в ритм, но в конце концов стала крутить и с правой и с левой руки! Сначала сильно болели кисти, но потом приловчилась. Мальчики уже не шарахаются от меня с шестом, хотя некоторые все равно предпочитают перелезть через тренажеры, чем обойти рядом. Ну и подумаешь.
В промежутках делали выпады через корпус на 180 градусов. Выпад глубокий, долгое время получалось только в боковой уходить, но зато я так относительно долго могла крутиться. В начале только по 10 делала на одну ногу. А потом стала делать и почти прямо. Оказалось намного сложнее, так как выпад должен быть максимально глубоким, а из него выскакивать на поворот нелегко. В конце в перерыв сделали 2 подхода для поясницы: гиперэкстензия со скручиванием, и то же самое стоя. А ничего поясница, не застыла.

Танцы с шестом заняли больше часа.

3 - надо то сделать и это сделать а в результате сделали суперсетом. Присед неглубоко, для приводящих и медальной, с гирей в 16 кг. Первый подход делали долго, все ждали жжения, а оно появилось больше чем через минуту. Во втором подходе вообще жжения не было, так что потом стали делать иначе: быстрее приседать в короткой амплитуде, наклоняться вперед и сильнее поворачивать колени. О да. тогда зажглось.
Вторым упражнением было поднятие прямых ног в упоре на брусьях - 10 раз. А легко. Я переживаю за это упражнение гораздо больше, чем сил трачу на выполнение. Всего 5 подходов.

4 - ступни по диагонали и подниматься коротко на носки 3 подхода до упора.

5 - ручки. Прижимание пальцами, а потом шевеление. Постороннему наблюдателю ни в жизнь не понять, шо за фигней я страдаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:14

Гы-гы
Кусочек фильма... развлекательного я так понимаю. Но когда на сеансе гипноза дамочка говорит, что она стесняется своей одежды, своего одиночества, своей старомодности, а на самом деле эта дамочка одета в красное платье с конкретно глубоким декольте - выглядит в целом пипец как неубедительно.
Это дамочка к врачу пришла. Ага. К психотерапевту. Шапочка, блин, Красная.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
вторник, 02 октября 2018
18:23

"Лекарства, абсорбирующие кишечник."

Прелесть. Бойтесь антибиотиков, ибо они унесут с собой ваши кишки!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
16:46

Оббегать 4 организации за полтора часа - это надо уметь. Я сумела.
Только без толку. Нужный специалист будет в четверг. Может че и скажет умного.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL