вторник, 26 октября 2021
11:33

А на прошлой неделе, вот в четверг, было +20 С.
А утром сегодня бегала уже при -2С. Мне не нравится.
Зима как-то началась совсем рано.

URL
понедельник, 25 октября 2021
21:09

Тренировка тонизирующая. В виду деревянных ног на сегодняшней утренней пробежке. тренировали трицепсы. дельты, и остальную мелочь.

1 - подъем от плеча гантелей в 11 кг. Поднимала рывком и с подседом, прям как профи. До 10 не добралась, максимум был 9. 5 подходов с отдыхом в 5 минут, потому что до упора: последний раз поднимаю и руки трясутся.

2 - подъем гантелей по 4 кг со скрученной вверху спиной. Локти вверх и слегка разводить руки. До упора. 5-6 подходов.

3 - подъем из полного наклона прямых рук. До упора. а надо вам сказать, что мелкие мышцы утомляются быстро. 6 подходов.

4 - подъем рук со сгибанием в локтях, типа имитация движения в беге. Как можно быстрее. 4 подхода.

Попробовала пофотографироваться. Не-а. при искусственном освещении фигня получается совсем. Не видно никакого рельефа. И вообще выяснилось. что я не могу напрягать кубики, чтобы они были видны. И вот неправда: дома с боковым оконным освещением кубики отлично видно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:12

Ну ладно ладно. Это был ковид, а не бронхит. Бронхит так себя не ведет. Слизь накапливается за ночь и ночью при нормальном бронхите кашель сильнее.
Я не полностью потеряла обоняние и вкус. но они значительно притупились. ну... неудобно на самом деле. не поймешь, что и зачем вообще есть а если съел, то сколько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 24 октября 2021
13:00

Счастливая Я вместе с морем.
Помимо всего прочего шмотки я по-прежнему выбирать могу.




Лето в ладошке





читать дальше


@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
12:53

Море.
Много моря.
А то уже октябрь заканчивается, так хоть от фото тепло и красиво.



читать дальше

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 23 октября 2021
21:34

Как оживить бондиану...
Тоже мне вопрос. Берешь Тома Хиддлстона, садишь на черный ягуар, и больше ничего делать не надо. Я недавно видела какой-то его рекламный ролик, который так и не вышел на экран. И первое, что я подумала: о, следующего Бонда снимают.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:35

Влад дал мне задание.
Сфотографировать свою красивую спортивную форму и выложить в Инстаграмм
Не корысти и славы ради, а только волею пославшего меня.... тренера!!!!

Влад хочет показать мою форму в качестве примера своей деятельности. А в Инстраграмм моих фото нет.
Ха-ха!!!!:lol::lol::lol:

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
12:38

Вчерашняя тренировка. Тонизирующая. Пампинг.

1 - присед с гантелями по 11 кг. Колени вперед, угол острый . постановка ног узкая, чтобы работали квадрицепсы. Садиться поглубже, подниматься не выше 45 градусов. Жжет не то слово. Я сейчас восстанавливаюсь, ем финики, так что жжет все что может и не может. 5 или 6 подходов. А может и больше.

2 - привязать черную резинку к гантеле в 32 кг, зацепить на шею и удерживать руками. И прыгать в высоту. Колени максимально в стороны. ступни внутрь. Прыгать до покраснения, минуту отдыхать. 8 подходов точно, может и больше.

3 - привязать резинку к скамье и надев на одну ногу поднимать прямую ногу. натягивая резинку. Пока не устанешь. По очереди двумя ногами подходов по 4. Отдых 5 минут и повторить. Тут только 2 подхода, потому то утомилась.

Ножки сегодня болят. Зато пробежала 4 км без всяких переживаний и одышки.






@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 22 октября 2021
13:52

У нас в электротранспорте - трамвае. троллейбусе, разрешается грузиться без ограничений. В смысле стоячие места можно занимать, только намордник напяль.
Напротив. в маршрутках и автобусах допускаются только сидячие пассажиры.
Гы!
Видимо электромагнитное излучение оказалось священным и обеззараживает пассажиров.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

URL
четверг, 21 октября 2021
18:25

Бегаю я вместе со своим бронхитом и думаю: сколько на самом деле в одышке астматической или бронхиальной действительно повреждения тканей. а сколько недостатка мышц?
Потому что никакой бронхит не мешает бегать.
А раньше не могла.

Но обговорив эту тему с Владом, вопрос изменила. Сколько в болезнях такого рода паники, а сколько отсутствия адаптации?
Жаль не было возможности померять уровень сатурации. Я ведь действительно адаптировалась к избытку углекислого газа. И занималась в тренажерке упражнениями специально теми, из-за которых задыхалась. И не в одном цикле. И для подавления панических атак освоила ходьбу с псевдодыханеим. И бегаю на голодный желудок.
Да я с третью легких буду бегать и считать, что все норм.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
14:06

Бегала.
Медленней чем вчера - 6:07. Зато легко.
Удивило меня другое. У нас сегодня совершенно балахманый ветер. Литься несутся как метель, кажется золотая осень к вечеру кончится.
Тем не менее у него такой угол, что он мне бегать вообще никак не мешал. И он такой теплый, что я его не воспринимаю. Вот совсем. Дует, майка аж раздувается, а никакого дискомфорта не чувствую.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 20 октября 2021
21:22

Жаловалась жаловалась. а получилась развивающая.

Пошла на тренировку. Воспалительных явлений нет, дохлость есть, тошнота есть, головокружение есть. Бегать мне все это не мешает, значит и в зале не помещает. Влад выдал вердикт: ты уже выздоровела, теперь восстанавливаешься. марш в зал.

1 - вертикальная тяга узким прямым хватом с сильным сведением лопаток. Сначала с 35 кг, потом с 30. Неправильно сделала в 1 раз - получилось 15. А если правильно, то и 10 только. 5 подходов.

2 - вертикальная тяга широким прямым хватом на вращательные и мышцу из-под лопатки к подмышке. 5-6 подходов то лучше. то хуже. Полностью то, что Влад хотел не получилось.

3 - горизонтальная тяга на брусьях - с резинкой. И снова - выгибай спину, своди лопатки, левое плечо задрано. Я кривая и совершенно этого не слышу. 5 подходов. 3 подхода Влад держал мою резинку одной рукой. по ка я на ней почти висела. Пижон!

4 - пулловер на тренажере с 20 кг. 1 подход не совсем, но 3 и остальные уже были отличными. Резкий рывок вниз с выгнутой спиной и неподвижными плечами.

5 - подъем гантелей к плечу. Сначала двумя руками сразу по 9 кг - раз 8-9 получилось. Пожаловалась на боль - есть там у меня один вредный участок и до сих пор, сука, болит. Стала поднимать 1 рукой 8 кг. Гм.... на 2 подходе подняла по 5 раз. на 3 3 и 2 раза правой и левой. Решили. что мы закончили.

Замерзла предельно, долго грелась под душем. На фоне недостатка ресурсов силовая вытягивает тепло, а не греет.

Влад заявил, что мне, чтобы восстанавливаться надо есть по 500 г фиников вдень и запивать 2 литрами молока или 3 литрами бульона. Или все вместе. Ну.... если столько кушать, то определенно тошнить не будет.




@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 19 октября 2021
18:56

И вот мы в красной зоне.
Как-то неубедительно по сравнению с прошлым карантином. Тю!
Меня лишили возможности каждый день обедать в ресторации или в кафе, да! Страшная трагедь.
И брендовую. одежду я покупать не могу, да-с.

Завтра в тренажерку иду. Далека от выздоровления - одна неделя бронхита, но уже надоело эта слабость.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:05

Как же меня раздражает этот, блин, лофт на 40 кв. м. типа "студии". Почему эти "дизайнеры" считают, что раз стенка кирпичная в кухне то все, лофт.
Ага. И шторки бархатные. И мебель, стоящая одна на другой, ага.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 17 октября 2021
14:16

Интересно сравнивать рассказы участников восхождений - любительских. на Эльбрус и на Эверест.

Вот участник первого похода поучает то к остановившемуся спортсмену надо подойти, спросить, что там не так. Потому что человеку нужна помощь, может он замерз, может болит что, а он стыдится позвать на помощь, того, что стопорит свою группу и вот из-за этого может сойти с маршрута, заболеть сдуру.

А вот участник, а в особенности гид второго похода предупреждает, что останавливаться нельзя. остановишься - никто тебе не поможет. и если кто-то лег на снег - не подходить, если такая дурная мысль в голову зайдет. Потому что бесполезно и выше 8 тыс м твоя единственная задача - выжить.

4 тыс метров имеет значение. И полностью меняет поведение человека

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
13:41

Чем дольше я живу с непосредственной близости к цивилизации, тем лучше понимаю: остальную часть своей жизни я хочу провести в странах третьего мира. Малярия, каннибализм, грязь и дикие животные - куда меньшая угроза жизни и разуму, чем "забота" государства о моем здоровье.

URL
12:24

Если судить по интервью в Спорт-Марафон, видно, что бегуны -в се. выглядят моложе своего возраста, иногда весьма значительно. Плотная тонкая кожа на лице, складок нет.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 16 октября 2021
19:15

Ужрал луковицу. Сырую. Спустя 10 минут выпила бульона.
Бодренько!
Хотя я думала. что эффект будет сильнее. А так ничего: сопли вылились, слез почти не было, нос конечно красненький.
Посмотрим, что будет дальше.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 15 октября 2021
18:49

Досмотрела сборник роликов о мнимых числах и римановом пространстве.
Капец как интересно!!!!!
Если бы мне так математику преподавали!!!!
Это фантастика как красиво! И использование цвета для визуализации четвертого измерения - вещь гениальная.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
15:43

Сдох Бобик. Болеет.
Как противно!
И не побегать, и не поголодать, и не потемпературить. Только тошнит и голова кружится.

@темы: Жалобное

URL