вторник, 21 июня 2022
19:36

Получился нечаянный выходной
Правда пришлось потратить 4 часа на получение помощи. Но поскольку 2 ,5 часа туда шла. да еще и через парки, то вообще все прекрасно.

Пришла - навела порядок в буфете. А то моя мама-хомячок, норовит класть все, включая продукты оп методу абы впихнулось. Поэтому сегодня обнаружили некоторые забытые вещи.
Блин! 3 открытые пачки соли. 3! Потому что каждый раз она засовывала открытую так. что найти не могла.

И пошла на пляж загорать. И загорала.
А оптом лежала в тенечку. смотрела на волны, на то. как ветер колеблет цветущий лотос и слушала лекцию об энзимах.
Как чудесно!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
09:54

Опять через ВПН не тянет.

Я с утра прекрасная. встала в 4:30, специально, чтобы посмотреть восход в самый длинный день года. Посмотрела. С моего 9 этажа он виден.

Думала на площадке только я и буду. Не-а. не я одна такая прекрасная.

Вообще надо было сразу сделать запись. Прикольно когда в ленте есть люди, которые ложатся в 4:30, а я встаю в 4:30.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 20 июня 2022
19:50

Уф, жарко!!!!

И я в жаре, потому что отпахала!!!! Хотя это и тонизирующая. Но тонизирующая на ножки имеет вид - я не сдох только потому, что не сделала последнего подхода.

1 - присед со штангой в 40 кг. С участием быстрых, но как-нибудь без сверхбыстрых. А поскольку они у меня теперь есть до такой степени, что это влияет на процесс. возникли сложности. Первый подход сделала на 7, прям с усилием в конце - присед до конца, пауза, подъем до конца, пауза. Тяжеленько. 2 минуты отдыха и по новой. А 2 минуты маловато после такого режима.
Влад сказал - по 5 делаем. Ага. Я сделала. Со сверхбыстрыми. Влад сказал , что имели в виду что по 5, если в прежнем режиме, а я не так сделала. В общем по итогу стали делать по 6-8, чтобы напрячься.

Еще спустя 3-4 подхода решили. что придется вешать еще 10 кг. Быстрые уже норовят вырубиться. а на медленных работать неинтересно. Так что или быстро или больше вес. Но так как быстро точно будет с рефлекторными, то подвесили еще по 5 кг. Изменили режим: медлее-е-е-е-енный присед до горизонтали, пауза и рывком вверх. По 4 раза, потом по 3. Сколько подходов не знаю.
Я даже жжения не испытывала. Или особого дискомфорта. Но и ножки как-то уже так.... как-то тяжело распрямлялись.

2 - присед с гирей в 16 кг. Блин, через 2 минуты!!!!! Гирю у груди, опуститься максимально вниз, но без провисания, я так полагаю 10 с где-то внизу. потом медленно вверх - желательно за те же 10 с, потом 10 с вниз и вновь пауза на 10 с. Опять вверх и вниз и пауза. И поставить гирю.
Капец! Еле встала.
Всего 3 подхода. Потому что не на развитие. И все равно на 3 я посидела. поднялась. опустилась, пауза в 10 и Влад остановил, потому что я же просто заваливалась. Так бы еще 2 подхода было.

3 - заминка. 15-20 приседов без ничего. Не слишком быстро, в смысле рывком не опускаться. Подходов 5. И выпады - раза 4-5 на ногу. 3 подхода.
Первые 15 приседаний я вообще не слышала, что я приседаю. Такая легкость!!!!

Жрать!!!! 20 минут загружала шелковицу как не в себя.
А есть что-то белковое кроме кефира и 2 ложек творога фиг. Тоненький листик печенки, жареные грибочки - ы-ы-ы!!!1 Вкусные!!!! А никак.

Потому что жарко и если это съесть, мне станет очень жарко ночью. Организма предусмотрительная. организма сказала - не-а.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:50

Химия клетки - это вообще вот ни разу не то, что изучалось в органической химии.
Это абсолютно другой уровень!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 19 июня 2022
19:32

Генетический подход: разбор полетов

1 – все определяет генетика. Так что если на роду написано быть толстой – будешь толстым. (своеобразная интерпретация божьей воли: как бог положил, так тебе и будет).

Генетика определяет количество и состав генов, наличие вариаций и особенности передачи генома. А больше она ничего не определяет.
А вот геном действительно определяет соотношение медленных и быстрых волокон, чувствительность к инсулину у рецепторов в разных зонах, количество мышц – да, даже это, места креплений и так далее. Что геном не определяет, так это будет человек толстеть или не будет. Это делают обстоятельства, эпигоном и собственные решения.

2 – у нас в роду все толстые. И бабушка, и мама, и я. Ничего не попишешь – генетика.

Перевод: у нас в роду все едят как не в себя. Передача «по наследству» неправильного пищевого поведения, безусловно, приводит к большой массе тела.

3 – я посмотрю на сладости и уже толстая. А моя подружка точит с утра до вечера тортики и худая. Генетика!

Собственно физическая активность требует очень немного энергии. Куда больше нужно для жизнедеятельности, которую обеспечивает повышенная физическая, умственная и эмоциональная активность. Она-то и позволяет есть тощей подружке, у которой шило в заднице, намного больше.

4 – генетика определяет, когда выйдешь замуж, чем будут болеть дети, какая будет фигура, когда появится лысина. Поклонники генетического подхода действительно не знают, что генетика – это наука.

Геном – это библиотека. Книги в ней пронумерованы и находятся всегда на своих местах, и чтобы что-то отсюда достать, нужен ключ. В нем указано, какие книги можно взять с полочки. И какие бы золотые тексты не лежали на полках, если ключ дает доступ только к старым. порванным, неверно написанным книгам, ничего другого вы из своего генома не извлечете.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
11:48

А по прогнозам ближайшие 2 недели дожди и холод. Нет никакого смысла в отпуске.
Блин, а я так хочу отдохнуть.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:02

Подумалось и напугалось.

Моя соседка младше меня - на 2 года. Такая... кубышечка. Толстеет и ее распирает во все стороны.

Новая соседка старше на 4 года. Развесистая толстуха. То есть уже все обвисло и мотается при ходьбе.

Про старшую сестру с диабетом и говорить нечего.

А недавно до меня дошло, что та жуткая бабища с соседнего модуля, у которой 20-летняя дочь - так она ведь тоже моложе меня. На лице у нее наверное морщин меньше чем у меня. Но это бабища. женщиной назвать язык не поворачивается.

Блядь!!!!
Я была бы такой если бы...... это ужас. Мороз по коже!

И вид девченок и молодых женщин меня ни разу не утешает. Особенно по выходным, когда эти разбухшие личинки высаживаются по берегу на пинкник.

Знаете, куда я хочу съездить? В спортивный лагерь!!!!! Пожить пару недель там . где тела красивы, мускулисты и стройны!

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
суббота, 18 июня 2022
12:16

А вот когда чувак сам сознательно и рассчетно выбирает и оценивает, когда и что ест, чтобы были ли не был отек, то получается вовсе не от молочки и творога отекают!!
А получается - я ел творог с квашеной капустой, так что в итоге скорее всего было много натрия. Снизил творог до 400 г - не отекаю.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:07

Интересное явление.
Не хочу кофе.
Которое жрала ложками 3 месяца.
Вообще!
Никакого желания и никакого удовольствия от вкуса.
О как.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 17 июня 2022
19:25

Тонизирующая на пресс. Типа.

Типа потому что я пришла домой, а трещит все тело.

1 - на брусьях, подъем прямых ног до 90 градусов за счет живота, рывками на скорость. Пока получается хорошо быстро. Отдых 2 минуты. Подходы не считала. По идее 20 минут.

2 - скручивание боковых на скорость. Сначала попробовали из планки опускаться в планку на локти и обратно вставать. На скорость. Но не вышло: рукам на скорость, а пресс не работает. Так что просто стояла откинувшись назад и в этой позе быстро скручивалась из стороны в сторону. До тепло и туго в животе. 2 минуты отдых. Хотя кажется тут чуть меньше. но и подходов точно меньше было.

3 - с диском в 5 кг у груди их положения лежа на спине поднимать корпус то к одной. то ко второй ноге. Побыстрее. Пока получается хорошо. 2 минуты отдых и дальше.

4 - в планке на руках подпрыгивать вверх на носочках не меняя положения и не задирая задницу. Раз по 20-25, чтобы появилось ощущение. Занятное упражнение: вроде и нет ничего, а встал - и ноги по всей длину трещат. 2 минуты отдыха и дальше. прекратили, когда поясница всерьез заявила, что все.

Шла через мост на носочках. Полагалось 15 минут, но почему-то сегодня так ходить удобней. так что все полчаса шла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:56

Из разговоров на площадке:
- Да опять толстеть начала.
- ?
- Да клубника ж началась, Вкусная! Сол сметанкой и сахаром - вот и толстею.

Бля!!!!
Толстеет от клубники!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем гражданкам, которые утверждают, что толстеют от фруктов, советую набраться мужества и не врать самой себе.

URL
среда, 15 июня 2022
20:39

Злой злой тренер сегодня заявил, что бегать я не буду как минимум 2 месяца.

Возможных объяснений два:
1 - травма и недовосстановление служит временем для развития в другом направлении. Как восстановлюсь, то опять забегаю.
2 - Владу не нравится мои побегушки, он считает, что бег отнимает у меня слишком много сил и мешает развиваться туда. куда он меня направляет. Поэтому он воспользовался поводом, чтобы максимально технично запудрить мне мозги. затянуть время отказа от бега и получить результат, который он хочет.

Зная злобную трекстеровскую натуру своего тренера, голосую за 2 вариант!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
19:36

Тонизирующая.

Моно тренировка собственно.

Сначала максимум. Отжимания на скорость от 90 градусов и вверх. Вышло больше 40, причем без замедлений было 37.
Более того, я успела за минуту выложиться: и сделала больше, и скорее.
(Предыдущие показатели были 28, 31 и вот последний! Прогресс налицо!!!)

Дальше по схеме: 20 раз отжаться в таком же темпе и стиле. Обязательно выравнивать руки, для этого нужен рывок и напряжение в ногах. Так что ноги болят сейчас куда сильнее рук. 2 минуты отдыха. Повтор. Сначала по 20, потом все меньше. Останавливаемся на замедлении.
Пока не утомилась до 10.

Отдых 10 минут. Снова в таком же стиле. Максимум оказался всего 16, потом все меньше. Отдых 5 мин6ут, потому что так долго работать не смогла.

В 3 цикле больше 14 не было. В конце уже на 10 стала проваливаться.

Растяжка - плуг и мостик.

Недели 3-4 я стала замечать, что использую сверхбыстрые. Когда становится тяжко гликолитическими. раньше я сразу переходила на медленные - движение замедлялось. А теперь у меня есть отчетливая фаза, когда я делаю рывком, за счет сверхбыстрых, а уже затем перехожу на медленные. Причем использую и как в составе упражнения. потому что могу. и по указанию тренера.
Поинтересовалась у Влада - не чудится ли мне. Наглая тренерская... лицо, заявило. что уже полгода как. Ну-ну.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:59

Занятно.

Если разобраться, то есть опустить механику разных подходов, то с этим человеком мы говорим похожие вещи.
Это видно, если сравнить начало и конечную точку. Путь разный и форма выражения тоже.

Но разница в форме и модели обеспечивает этому человеку репутацию светлого и хорошего, а мне - категоричной зануды.

Как все-таки сильно отличается мышление людей разного типа. Даже когда результат размышлений оказывается одинаковым.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 14 июня 2022
19:51

Гроза ходила, бродила. грохотала, грохотала. но так и не дошла.
Хотя буквально через пару километров ливень.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
понедельник, 13 июня 2022
20:25

Тонизирующая. Пампинг.

1 - становая тяга в позе сумо. Разминка с 50 кг, дальше делала с 60 кг с ленточками. 15 раз, 2 минуты отдыха между подходами. Не менее 7 подходов. В сумме 6300 - немало. Особое внимание полному выпрямлению таза и колен, а то у меня с этим оплошности.

2 - мертвая тяга с гантелями по 8 кг. Не полная, а только на бицепс. чтобы под коленом не болело. Короткий подъем опускание как можно скорее. Пока не покраснеешь и не начинаешь дышать как паровоз. 5 подходов точно.

3 - в тренажере на разведение ног. С нагрузкой в 30 кг. Неполная амплитуда ближе к крайней внешней точке как можно скорее. Не менее 30-40 с. 5 подходов.

4 - перекаты с выводом колена вперед. Слишком легко. так что после 2 подходов взяли гантельку в 11 кг. Всего подходов 5, а то и 4.

А потом я пошла и купила платье!





@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:50

Пробирочный подход - разбор полетов

Пробирочный подход – расшифровка.
1 - мы есть то, что мы едим. Интерпретируется это так: продукты попадают в кровь и кровь развозит питательные вещества.

Кровь, конечно, разносит питательные вещества, но не продукты. В кровеносное русло попадают аминокислоты, триглицериды, холестерин – белково-жировой комплекс, который уже как бы стыдно называть питательным веществом, глюкоза. Большая часть жиров транспортируется по лимфе. Фруктоза двигается только одним маршрутом – в печень, где превращается в гликоген и в жир, если осталась.
На этом дело не заканчивается. Глюкоза из кишечника действительно прямиком идет в кровь и доставляется куда ни попадя. И только та часть, которая уж совсем никому не нужна, постепенно превращается в триглицериды и складируется в жировые ткани. С жирами все гораздо интересней. В кровь попадает текущее количество. Если кому-то нужно больше, чем можно получить из кровеносного русла, этот «кто-то» формирует запрос., по которому так сказать, триглицериды извлекаются из жировой ткани и выдаются в кровь. Напрямую взять жирные кислоты, которые двигаются из кишечника, не получится. ( и это очень упрощенная схема)

То есть мы – вовсе не то, что мы едим. Мы – это то, что мы усвоили и уже отвезли на склад у себя в клетках

2 - плохие продукты можно компенсировать хорошими. Съел кислый продукт - кусок торта, закис лился. Запил молоком или заел лимоном - ощелачился. Все, кислотность крови нормальная. (зачастую говорят именно так, кислотность крови, а не закисление организма или подразумевают).


1/3 всей крови от сердца мчится прямо в почки, сквозь которые фильтруется со скоростью 1 литр в минуты. За это время эти уникальные фильтры регулируют уровень солей в крови так, чтобы ее кислотность составляла постоянную неизменную величину.
Очередность того, что вы съели
и как никакой роли не играет, так как ни о какой компенсации речь вообще не идет. На кислотность крови человек, поедая все что угодно, повлиять не может никак. Испортить себе почки, заставляя их работать чересчур усердно при очистки, он может.


3 - за уровнем кислотности или закислением организма нужно следить: пить щелочную воду, проводить детокс-процедуры, чистить кровь от токсинов посредством потребления специальных продуктов и препаратов.

3– понятия «закисление организма» не существует. Есть ацидоз – специфическое состояние, вызванное смещением кислотно-щелочного баланса. Причины самые разные. Есть закисление – временное, клетки, массы клеток, как, например, происходит при работе на жжение. Не имеет отношение к диете, если человек не болен.
Вывод и чистка крови или лимфы всякими способами – полная профанация. Если из крови не успевают выводиться токсины, то человек уже смирно лежит в коечке под капельницами и вместо почки у него тикает диализный аппарат. Все остальные «токсины» существуют только в голове у сильно не выспавшихся людей.

4 - гашение кислотности происходит в крови. Что, собственно, и позволяет нейтрализовать плохую реакцию. ( не все так думают, потому что как ни печально довольно много людей не очень представляют себе, что такое кровеносная система).

Погасить кислотность в крови питьем растворенной соды нельзя. Если с этим делом не справляются почки вам не до самолечения. Вы в коечке.

5 - надо следить за количеством антиоксидантов ибо они предупреждают закисление.

Главный окислитель в нашей жизни – кислород, который мы вдыхаем. 80%. Остальные 20% компенсируются или не компенсируются в результате многочисленных процессов.
Вся затея с окислением и антиоксидантами – корявая интерпретация той роли, которую играют воспалительные реакции, со всеми полагающимися выбросами гормонов, работой иммунной системы, нередко приводящей к разрушению органелл и клеток, и всякими другими «телодвижениями», без которых совершенно свободно можно обойтись. Если не пожирать торты, манные каши, белый хлеб, есть много овощей и фруктов и не перестараться с белками, никакое «закисление» вам не грозит.

PS – сдуру посмотрела несколько «статей», в которых рассматриваются всякие «закисления». Руки затряслись от ужаса.
Один только журнал «Медэксперт» внятное написал.






@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 12 июня 2022
13:28

Прям интересно ведущий дурачка включает или он не специально?
Его форма свидетельствует о хорошем тренинге. Но сам он тренируется или его тренер ведет, я ж не знаю.

В том смысле, что после 10 лет работы с летом , стыдно задавать вопросы, наподобие - ну вот я занимаюсь 3 раза в неделю по столько-то времени, потребляю белки и креатинин и не развиваюсь. И что мне делать?

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
12:27

Вчера меня вырубало уже в 8.

К 8 я покупалась, легла и почитала для развлечения. И закрыла глазки. У соседки гостюет внучка - укладывается с криками, воплями и ревом. Вторая соседка по телефону орет часов до 10 - очень активная. Снизу гремит телевизор. Я лежу посреди всего этого с еще светлым окном за спиной и думаю - как хорошо, что я могу лежать закрыв глаза и ни о чем не думать. Даже спать не надо, вот просто лежать и балдеть, что это не я тут везде переживаю и бегаю.

Медитация - это тренировка мозга. И она приносит существенную пользу. Но как и всякая нормальная качественная тренировка. Своими результатами она радует не через полчаса и не через полгода.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
11:38

Голова гудела, и в ней проносились самые разные от роду мысли.

Да, жить с транспортной развязкой в голове сложновато.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL