мне можно?
в последнее время везде читаю, что 1200 ккал в день это ужас как мало, это минимум, ну и т.д.
но когда я контролирую свое питание и нормально ем, то 1200 не набирается вообще ни за что (жаль, конечно, что у меня не получается всегда так питаться)
а если набираю в день 1200 и больше, то только за счет сладкого, ужас(
ну вот скажите - разве это мало?
завтрак: 100 гр зерненого творога, груша\яблоко или каша из 4-х злаков, чай с молоком
обед: суп - борщ или щи или куриный бульон, мб еще салат; или роллы и мисо-суп; ну в общем тут разные здоровые варианты еды)
ужин: куриная грудка или мясо, или рыба + овощи + фрукт
в перерывах еще могу съесть яблоко или выпить латте.
в итоге получается всего около 800. нужно есть больше? но я и так понимаю иногда, что ем, потому что едят все или потому что пора поесть, или потому что мне скучно.
ааа, что делать, как нормально есть и худеть? а то мне так грустно от всего, что я ем конфеты и скоро поправлюсь(
