Тема статьи: водопонижение
ключи: эти ребята
Тяжела иногда участь копирайтера...
ключи: эти ребята
Тяжела иногда участь копирайтера...
Блин, двусторонний гаймарит у бормоглотика. Я а все надеялась, что воспаление - голова у него вроде как не болит.
Вот же блин!
Вот же блин!
среда, 18 апреля 2018
Э-э-э... мдям.
1 - подтягивание. Угум, 100 раз. По 2 раза вышло буквально трижды, остальное делала по одному, поскольку Влад дате куда меньший промежуток для отдыха, чем мне хочется. Но, правда, и не вытягивала до подбородка, а тренировала спину и грудь. это оказывается совсем другой прием для подтягивания. В последнем - 100, висела до предела.
Когда сама делала, заняло чуть больше часа. Теперь уложилась в 35 минут.
2 - гак-машина с плюс 25. Короткая амплитуда в приседе для квадрицепсов и других. 6 или 7 подходов по 40 с. Жжения достигали. Второй подход делали с +50, чтобы заставить мышцы жжечься.
3 - разгибание всего лишь с 25, потому как с 40 у меня заболело колено. По 21-25 раз, пока терплю жжение. Последний - не помню который, был на скорость. Деревянные напампленные ножки.
4 - наклоны и потягивания по 2 минуты 2 подхода. Вращение с неподвижным тазом по 2 минуты 2 подхода и движение из стороны в сторону корпусом в наклоне - для болезных поясничных - 2 подхода по 2 минуты.
5 - перенос веса на одной ноге - для исправления ступни после исправления тазобедренного сустава. Минут 4, пока на начали болеть все мелкие мышцы на бедре, отвечающие за равновесие, а потом еще по минуте прыжков вперед-назад и с поворотом ступней - по 2 подхода.
6 - разные ручки.
Тем, кто смотрит на меня со стороны, кажется, что я занимаюсь невероятной фигней.
1 - подтягивание. Угум, 100 раз. По 2 раза вышло буквально трижды, остальное делала по одному, поскольку Влад дате куда меньший промежуток для отдыха, чем мне хочется. Но, правда, и не вытягивала до подбородка, а тренировала спину и грудь. это оказывается совсем другой прием для подтягивания. В последнем - 100, висела до предела.
Когда сама делала, заняло чуть больше часа. Теперь уложилась в 35 минут.
2 - гак-машина с плюс 25. Короткая амплитуда в приседе для квадрицепсов и других. 6 или 7 подходов по 40 с. Жжения достигали. Второй подход делали с +50, чтобы заставить мышцы жжечься.
3 - разгибание всего лишь с 25, потому как с 40 у меня заболело колено. По 21-25 раз, пока терплю жжение. Последний - не помню который, был на скорость. Деревянные напампленные ножки.
4 - наклоны и потягивания по 2 минуты 2 подхода. Вращение с неподвижным тазом по 2 минуты 2 подхода и движение из стороны в сторону корпусом в наклоне - для болезных поясничных - 2 подхода по 2 минуты.
5 - перенос веса на одной ноге - для исправления ступни после исправления тазобедренного сустава. Минут 4, пока на начали болеть все мелкие мышцы на бедре, отвечающие за равновесие, а потом еще по минуте прыжков вперед-назад и с поворотом ступней - по 2 подхода.
6 - разные ручки.
Тем, кто смотрит на меня со стороны, кажется, что я занимаюсь невероятной фигней.
Юпитер, что я только не пишу.
Строительное водопонижение. Востребованная тема, блин.
Строительное водопонижение. Востребованная тема, блин.
вторник, 17 апреля 2018
Такая... стандартная промежуточная тренировка. Гиперэстензия с повернутыми ступнями, вертикальная тяга, сгибание для бицепса, поднимание колен в упоре на брусьях и разгибание для медальных.
Но вот тот упоительный момент, когда ты ставишь на тренажере 65 кг для разгибания и окружающие парни слегка фигеют.
Но вот тот упоительный момент, когда ты ставишь на тренажере 65 кг для разгибания и окружающие парни слегка фигеют.
Ыы-ы...
18 мелких статей. Ыы-ы-ы...
Про всякое называется.
18 мелких статей. Ыы-ы-ы...
Про всякое называется.
"убрать потенциально бесполезный материал"
Мне само выражение очень понравилось - потенциально бесполезный материал. Такое... универсальное.
Мне само выражение очень понравилось - потенциально бесполезный материал. Такое... универсальное.
Они рассуждают "просто, по-мужицки": если что-либо из так называемых "продуктов питания" в сыром виде невозможно взять в рот, так это - скорее всего - не является человеческой пищей. Поэтому и приходится варить, жарить, приправлять соусами да гарнирами, чтобы оно стало съедобным.
Ну как бы вам сказать. наши предки именно так и поступали, поймали термита или муравья - и в рот, поймали зайца или рыбку- и в рот. Так что рассуждение полностью несостоятельное.
"Хороша капуста и в вареном виде. Ученые отмечают, что количество витамина С в ней в этом случае увеличивается в 3 раза"
Держите меня семеро!!!
Ну как бы вам сказать. наши предки именно так и поступали, поймали термита или муравья - и в рот, поймали зайца или рыбку- и в рот. Так что рассуждение полностью несостоятельное.
"Хороша капуста и в вареном виде. Ученые отмечают, что количество витамина С в ней в этом случае увеличивается в 3 раза"
Держите меня семеро!!!
понедельник, 16 апреля 2018
Я прекрасно себя чувствую. Просто замечательно! Тело с утра полно энергии. становую мысленно я полночи гоняла, после тренировки я не устала вовсе - я блин прыгаю, задирая ноги вперед и назад. А при усталости или падении глюкозы такой номер не сделаешь. Боковая мышцы окончательно дифференцировалась и теперь у меня положенные полосочки есть. Мне прекрасно!
Голова ясная, чистая и, по сути, дела, я даже не могу толком огорчиться, потому что слишком хорошо и сбалансированно себя чувствую . Вот именно - совершенный баланс.
И где результат? Где дом, я вас спрашиваю?
Делали становую. По сути, всю тренировку, больше часа. Специально не смотрела и не считала, что там мне Влад вешает. Потом узнала, что начали с 95, 100 и сразу 105. Не подняла, даже не оторвала. 103 - как потом выяснилось, отодрала от пола. но поднять не смогла. После чего не смогла и 95 кг поднять, хотя и надыхивалась.
Влад сказал- Ок, не надышивайся. Совсем? Совсем, можешь чуть-чуть перед. без кислорода подняла и 95 и 100 спокойно.
Ну и что это было? Я теперь допинг в виде кислорода не приемлю?
Стали тренироваться - поднимать по несколько раз на время. Сначала 70 кг - 9 раз. Руки расползаются. Влад выдал мне ленточки и почепил груз. Я искренне считала, что 80, но потом казалось. что это было 90. Сначала 3 - убожество. потом 4 - задохнулась. Потом 3. но медленно, потом 3 быстро, потом 4 быстро и вот в этот момент вылезло слабое звено - живот. В момент Перехода из среднего диапазона в верхний он должен быть напряжен, а я им дышу. В результате и вес не вытягиваю и дыхалку срываю. Снова поделали 3 как можно быстрее. Потом 2. Потом Влад сказал - у тебя уже настрой негативный. А я ответила. что негативный мысли надо гнать, они сами не уйдут и пошла 3 раза быстро подняла. Собственно цель была уложить подъем в 5 секунд. Последний раз вообще 4 раза сделала: первый плохо пошел, 2 и 3 чисто - ну вот как блин?, а 4 не дораспрямилась.
Затем стали удерживать груз: положили на стойки, так чтоб я просто могла его снять и держи не знаю сколько секунд - пока не затрясет. Блин, у меня руки распускались даже с ленточками, потому что это было 115. И проблема с пузом стала очевидной.Последний 4 подход я делала на вакуумном животе и реберным дыханием. А в тему: спина сразу стабилизировалась и дышать не мешает.
2 - ага 2 упражнения на все занятие. Очень милое упражнение: стоишь в планке узко на гантелях, отжимаешься неглубоко, а потом поднимаешь руку с гантелькой к поясу. Все его видела. Ну на 5-6 каждой рукой меня хватало. 4 подхода.
3 - всякое шевеление ручками и минуту прыжков.
Голова ясная, чистая и, по сути, дела, я даже не могу толком огорчиться, потому что слишком хорошо и сбалансированно себя чувствую . Вот именно - совершенный баланс.
И где результат? Где дом, я вас спрашиваю?
Делали становую. По сути, всю тренировку, больше часа. Специально не смотрела и не считала, что там мне Влад вешает. Потом узнала, что начали с 95, 100 и сразу 105. Не подняла, даже не оторвала. 103 - как потом выяснилось, отодрала от пола. но поднять не смогла. После чего не смогла и 95 кг поднять, хотя и надыхивалась.
Влад сказал- Ок, не надышивайся. Совсем? Совсем, можешь чуть-чуть перед. без кислорода подняла и 95 и 100 спокойно.
Ну и что это было? Я теперь допинг в виде кислорода не приемлю?
Стали тренироваться - поднимать по несколько раз на время. Сначала 70 кг - 9 раз. Руки расползаются. Влад выдал мне ленточки и почепил груз. Я искренне считала, что 80, но потом казалось. что это было 90. Сначала 3 - убожество. потом 4 - задохнулась. Потом 3. но медленно, потом 3 быстро, потом 4 быстро и вот в этот момент вылезло слабое звено - живот. В момент Перехода из среднего диапазона в верхний он должен быть напряжен, а я им дышу. В результате и вес не вытягиваю и дыхалку срываю. Снова поделали 3 как можно быстрее. Потом 2. Потом Влад сказал - у тебя уже настрой негативный. А я ответила. что негативный мысли надо гнать, они сами не уйдут и пошла 3 раза быстро подняла. Собственно цель была уложить подъем в 5 секунд. Последний раз вообще 4 раза сделала: первый плохо пошел, 2 и 3 чисто - ну вот как блин?, а 4 не дораспрямилась.
Затем стали удерживать груз: положили на стойки, так чтоб я просто могла его снять и держи не знаю сколько секунд - пока не затрясет. Блин, у меня руки распускались даже с ленточками, потому что это было 115. И проблема с пузом стала очевидной.Последний 4 подход я делала на вакуумном животе и реберным дыханием. А в тему: спина сразу стабилизировалась и дышать не мешает.
2 - ага 2 упражнения на все занятие. Очень милое упражнение: стоишь в планке узко на гантелях, отжимаешься неглубоко, а потом поднимаешь руку с гантелькой к поясу. Все его видела. Ну на 5-6 каждой рукой меня хватало. 4 подхода.
3 - всякое шевеление ручками и минуту прыжков.
"В природе можно встретить растения, из которых изготавливаются летучие соединения, положительно влияющие на человека"
Ну прелесть же что такое!
Ну прелесть же что такое!
воскресенье, 15 апреля 2018
Я позавчера увидела цветущую вишню - выпала в осадок. Как же так, а абрикоска? Ну сегодня по городу ездили, увидела и абрикосу. Здесь весна неинтересная, потому как мало цветущих деревьев. В Донецке абрикос и яблонь нет только на 2 центральных улицах. И то, сверни во двор и обязательно найдутся.
суббота, 14 апреля 2018
Увы, тренажерка сегодня закрыта.
Ничего страшного - ментальную тренировку можно провести хоть где.
Палочку на плечи и 25 минут медленный-медленный глубокий присед, напрягаясь так, как если бы тянул все 100. А так как делаешь медленно. то чувствуешь как включается и выключается последовательно каждая мышца. Особенно хорошо было понятно как включается нижняя ягодичная и толкает вверх.
Сколько сделала не знаю. Но мокрая и задыхалась после каждого подхода. Вообще собиралась 30 минут, но мне приседать реально тяжелее, чем делать становую. так что 25 и все.
Тело трусится, ноги болят, ладони плюют электричеством. Все, как положено. Села и шевелиться не хочу вовсе.
Ничего страшного - ментальную тренировку можно провести хоть где.
Палочку на плечи и 25 минут медленный-медленный глубокий присед, напрягаясь так, как если бы тянул все 100. А так как делаешь медленно. то чувствуешь как включается и выключается последовательно каждая мышца. Особенно хорошо было понятно как включается нижняя ягодичная и толкает вверх.
Сколько сделала не знаю. Но мокрая и задыхалась после каждого подхода. Вообще собиралась 30 минут, но мне приседать реально тяжелее, чем делать становую. так что 25 и все.
Тело трусится, ноги болят, ладони плюют электричеством. Все, как положено. Села и шевелиться не хочу вовсе.
пятница, 13 апреля 2018
Уу-уу.. А-а-а-.. Ух ты!
Ментальная тренировка.
1 - берется пустой гриф и делается вид, что ты вытягиваешь вес в неудобном диапазоне - гриф ниже колена и до полного разворота спины. Делаешь по времени - примерно 3 минуты, медленно, с чувством. 3 подхода так делаешь, а затем останавливаешься в самом сложном месте - перед распрямлением и делаешь вид, что пытаешься, но не можешь поднять. И в конце концов медленно поднимаешь. В конце задыхаешься так, как будто удерживала в статике 80 кг.
Потом медленно, очень медленно выполняешь всю становую - снизу до верху. Напрягаешь все, что можешь и не можешь представить и тянешь, тянешь, тянешь, а потом так же медленно опускаешь, опускаешь, опускаешь. Через минуту трясет ноги, потом ладони спускают электричество, потом трясешься вся как будто под током. а в конце хочется бросить гриф. потому что сил нет.
Это пездец. Мокрый как мышь и слова через раз выговариваешь. И так 4 красивых подхода. Или 5, не помню.
Потом приседания. Медленно с пустым грифом - раз 10-12, чтобы прочувствовать. А затем без веса и так медленно как только можешь. И напрягаясь изо всех сил. 4 раза без веса и 2 раза с пустым грифом и последний я не сделала толком, стала тянуть спиной и плюнула, даже не доделала, потому как все, лимит концентрации исчерпался.
Толк появился сразу. В первыое же медленно приседание я наконец-то одновременно включила ягодицы без отклячивания задницы и передние мышцы так, чтобы все работал в одной конструкции. Алилуйя! Я поняла как правильно приседать!
Ментальная тренировка заняла 55 минут. Мышцы набухли кровью так, как если бы я хорошо потягала 80-90 кг. Не подняла 2 раза и пошла гулять, а именно хорошо потягала.
2 - перенапрягла вчера мышцы на руках, так что сегодня поднимала шест - то так. то эдак. Все бы ничего - 4 кг всего, но и так и эдак было по 10 минут.
3 - просто свести лопатки и держать пока не закончится или не затрясет. 5 подходов. В конце уже все трясло и работало, я просто стала выламываться даже в пояснице.
4 - пальцами пошевелила и попрыгала минуту.
Больше полутора часов. Ниче не делал, в ручки тяжелого не брал. а болят мышцы все и везде и рабочее воспаление наблюдается во всех местах. Но главное - я поняла как правильно приседать.
Завтра буду тренироваться!
Попутно выяснила, что инсулиновый отек мне не грозит. Я с огромным трудом достигаю жжения, потому как свободной глюкозы у меня кот наплакал. Мне иногда до отказа проще работать, хотя углеводы я потребляю и в количестве.
Ментальная тренировка.
1 - берется пустой гриф и делается вид, что ты вытягиваешь вес в неудобном диапазоне - гриф ниже колена и до полного разворота спины. Делаешь по времени - примерно 3 минуты, медленно, с чувством. 3 подхода так делаешь, а затем останавливаешься в самом сложном месте - перед распрямлением и делаешь вид, что пытаешься, но не можешь поднять. И в конце концов медленно поднимаешь. В конце задыхаешься так, как будто удерживала в статике 80 кг.
Потом медленно, очень медленно выполняешь всю становую - снизу до верху. Напрягаешь все, что можешь и не можешь представить и тянешь, тянешь, тянешь, а потом так же медленно опускаешь, опускаешь, опускаешь. Через минуту трясет ноги, потом ладони спускают электричество, потом трясешься вся как будто под током. а в конце хочется бросить гриф. потому что сил нет.
Это пездец. Мокрый как мышь и слова через раз выговариваешь. И так 4 красивых подхода. Или 5, не помню.
Потом приседания. Медленно с пустым грифом - раз 10-12, чтобы прочувствовать. А затем без веса и так медленно как только можешь. И напрягаясь изо всех сил. 4 раза без веса и 2 раза с пустым грифом и последний я не сделала толком, стала тянуть спиной и плюнула, даже не доделала, потому как все, лимит концентрации исчерпался.
Толк появился сразу. В первыое же медленно приседание я наконец-то одновременно включила ягодицы без отклячивания задницы и передние мышцы так, чтобы все работал в одной конструкции. Алилуйя! Я поняла как правильно приседать!
Ментальная тренировка заняла 55 минут. Мышцы набухли кровью так, как если бы я хорошо потягала 80-90 кг. Не подняла 2 раза и пошла гулять, а именно хорошо потягала.
2 - перенапрягла вчера мышцы на руках, так что сегодня поднимала шест - то так. то эдак. Все бы ничего - 4 кг всего, но и так и эдак было по 10 минут.
3 - просто свести лопатки и держать пока не закончится или не затрясет. 5 подходов. В конце уже все трясло и работало, я просто стала выламываться даже в пояснице.
4 - пальцами пошевелила и попрыгала минуту.
Больше полутора часов. Ниче не делал, в ручки тяжелого не брал. а болят мышцы все и везде и рабочее воспаление наблюдается во всех местах. Но главное - я поняла как правильно приседать.
Завтра буду тренироваться!
Попутно выяснила, что инсулиновый отек мне не грозит. Я с огромным трудом достигаю жжения, потому как свободной глюкозы у меня кот наплакал. Мне иногда до отказа проще работать, хотя углеводы я потребляю и в количестве.
ГРррр
На 8 тыс зн статьи 980 зн ключей.
Гррррррррррррррррррр
На 8 тыс зн статьи 980 зн ключей.
Гррррррррррррррррррр
четверг, 12 апреля 2018
Как красиво выглядят лопнутые почки каштанов на фоне фонарей.
Тренировал мозги - приседала.
Сначала сделала гиперэкстензию с прямой спиной - очень медленно без груза, но 2 минуты подряд. Так 5 подходов.
2 - приседание с пустым грифом - 20 кг. Сначала медленно, потому что мне было страшно. А потом вполне себе быстро, форсированно и с выражением - в смысле таз вперед и варьируя равновесие. 10 подходов по 10 раз. Я уверена, что могу приседать с 90 кг, но тупо боюсь. Становой не боюсь, с моей точки зрения это идеально безопасное упражнение. А приседать боюсь. Но не сегодня.
3 - пулловер для ручек - 20 кг по 20 5 подходов.
4 - вертикальная тяга узким прямым хватом - для бицепса. 25 по 20 4 подхода. потому как первый был с 20 кг. Я вес не знала.
5 - пошла еще слегка попрыгала и решила, что хватит.
Третий день хожу в свитерах, а вокруг лазают в куртках и пальто. Блин, ну весна же уже.
Зато вечером меня в белом свитере пропускали на красный свет. Не не я перлась, а пропускали, останавливались. Чувствуешь себя Мэри Поппинс - совершенство во всех отношениях.
Тренировал мозги - приседала.
Сначала сделала гиперэкстензию с прямой спиной - очень медленно без груза, но 2 минуты подряд. Так 5 подходов.
2 - приседание с пустым грифом - 20 кг. Сначала медленно, потому что мне было страшно. А потом вполне себе быстро, форсированно и с выражением - в смысле таз вперед и варьируя равновесие. 10 подходов по 10 раз. Я уверена, что могу приседать с 90 кг, но тупо боюсь. Становой не боюсь, с моей точки зрения это идеально безопасное упражнение. А приседать боюсь. Но не сегодня.
3 - пулловер для ручек - 20 кг по 20 5 подходов.
4 - вертикальная тяга узким прямым хватом - для бицепса. 25 по 20 4 подхода. потому как первый был с 20 кг. Я вес не знала.
5 - пошла еще слегка попрыгала и решила, что хватит.
Третий день хожу в свитерах, а вокруг лазают в куртках и пальто. Блин, ну весна же уже.
Зато вечером меня в белом свитере пропускали на красный свет. Не не я перлась, а пропускали, останавливались. Чувствуешь себя Мэри Поппинс - совершенство во всех отношениях.
У меня переклин интересов. Теперь мне нравится писать статьи на сельскохозяйственную тему. Индюки - прелесть вообще какая, свинки, курицы - хуже. виноград - вообще замечательно.Я не понял, я решила сменить ориентацию подсознательно мечтаю выращивать свинок?
"Эти величественные птицы сочетают декоративные качества с быстрым набором веса и легкостью в уходе" - ну че, эпичненько.
среда, 11 апреля 2018
Чем больше тренируешься тем больше понимаешь, что тренируешь не тело, а мозг. Только эта гадюка определяет какую силу и выносливость ты проявляешь.
Все от головы, да-с.
1 - становая. Типа для напоминания. По 1 разу и даже сразу с ленточками, чтобы раньше времени не раздербанить мозоли. 70, 80, 90, 100 кг. Дышала только перед 100 кг. А потом Влад цепляет драные 3 кг и я не могу сдвинуть ее с места. Даже приподнять не могу. И техника не та, не через ноги.
Влад хмыкает, снимает 3 кг и говорит - давай. Я - прямо сейчас? Без отдыха? Влад - Да. Я - Без дыхалки? - Да.
И я да, подняла без подготовки 100 кг. Не фонтан, спина конкретно скруглилась, но подняла без дыхалки!
А вот теперь скажите люди добрые, как это может быть чисто физически, если я с разгону и без подготовки могу снять 100 и не могу после дыхалки взять 103 кг?
Чертовы мозги твердо уверены, что нет, надо 16 апреля.
Потом еще 70 потягали - очень медленно до дрожи. Ни фига, получилось до отказа, так как поясница в конце концов возмутилась. Так что потмо еще по о-очень медленно потягала пустой гриф в середине диапазона - ниже и колен и не до выпрямление. 3 и 2 минуты.
Все вместе затянуло на полчаса.
2 - разведение. Вчера я делала его с 35 кг минуту. Влад решил посмотреть. Ага. Сначала минуту с 20, потом минуту с 30, потом минуту с 35, так что я уже едва не рожала. Потом еще минуту с 15.
3 - ловля гири. Взяли таки 16 кг. Минуту делала в нормальном темпе и 2 минуту в очень быстром. Ух! Люблю это дело.
4 - сведение и разведение лопаток. С гантельками по 18 кг. Сначала много - не знаю сколько, потом 4 подхода по 6, потом 4 по 4, потом 2 по 8, и еще 1 подход на 4.
5 - Влад хотел сделать разгибание, я напомнила, что вчера делала лесенку, если что. Ок, Выпрями ножку. поверни носок и напрягай в течение минуты. По 2 раза на ногу. Кто меня за язык тянул.
5 - ручки с шестом. Повороты запястья и вращение. Ы-ы-ы. И всякие ручки. И еще прыжки вперед-назад минутку.
А еще сегодня осваивала реггеттон. Прикольно, но сложно найти полноценный урок.
Все от головы, да-с.
1 - становая. Типа для напоминания. По 1 разу и даже сразу с ленточками, чтобы раньше времени не раздербанить мозоли. 70, 80, 90, 100 кг. Дышала только перед 100 кг. А потом Влад цепляет драные 3 кг и я не могу сдвинуть ее с места. Даже приподнять не могу. И техника не та, не через ноги.
Влад хмыкает, снимает 3 кг и говорит - давай. Я - прямо сейчас? Без отдыха? Влад - Да. Я - Без дыхалки? - Да.
И я да, подняла без подготовки 100 кг. Не фонтан, спина конкретно скруглилась, но подняла без дыхалки!
А вот теперь скажите люди добрые, как это может быть чисто физически, если я с разгону и без подготовки могу снять 100 и не могу после дыхалки взять 103 кг?
Чертовы мозги твердо уверены, что нет, надо 16 апреля.
Потом еще 70 потягали - очень медленно до дрожи. Ни фига, получилось до отказа, так как поясница в конце концов возмутилась. Так что потмо еще по о-очень медленно потягала пустой гриф в середине диапазона - ниже и колен и не до выпрямление. 3 и 2 минуты.
Все вместе затянуло на полчаса.
2 - разведение. Вчера я делала его с 35 кг минуту. Влад решил посмотреть. Ага. Сначала минуту с 20, потом минуту с 30, потом минуту с 35, так что я уже едва не рожала. Потом еще минуту с 15.
3 - ловля гири. Взяли таки 16 кг. Минуту делала в нормальном темпе и 2 минуту в очень быстром. Ух! Люблю это дело.
4 - сведение и разведение лопаток. С гантельками по 18 кг. Сначала много - не знаю сколько, потом 4 подхода по 6, потом 4 по 4, потом 2 по 8, и еще 1 подход на 4.
5 - Влад хотел сделать разгибание, я напомнила, что вчера делала лесенку, если что. Ок, Выпрями ножку. поверни носок и напрягай в течение минуты. По 2 раза на ногу. Кто меня за язык тянул.
5 - ручки с шестом. Повороты запястья и вращение. Ы-ы-ы. И всякие ручки. И еще прыжки вперед-назад минутку.
А еще сегодня осваивала реггеттон. Прикольно, но сложно найти полноценный урок.
Весна стартовала как спринтер. Неделю назад была голая земля, хотя уже и без снега. В пятницу на газон вылезли желтые пролески и уже в воскресенье он веьс был желтый и нарядный. Вчера вечером я обнаружила в свете фонарей. что почки на каштанах уже с мой палец величиной и уже вот-вот.
А сегодня утром почки распочковались и развернули листочки.
Хе! Весна буянит!
А сегодня утром почки распочковались и развернули листочки.
Хе! Весна буянит!