воскресенье, 04 ноября 2018
13:14

С утречка было солнышко, бегать был чертовски приятно. Хотя бегала средне, бицепс побаливает.

После пробежки прошлась босиком по газону, потянулась, стою, смотрю на березку. После нагрузки такое состояние - глубокой тишины и безмятежности. И тут мне говорят:
- Если хотите увидеть счастливого человека, нужно посмотреть на вас. Вы просто стоите. и такая счастливая.



ну и я счастливая

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
суббота, 03 ноября 2018
22:42

Славик притаранил ребенку очередную технику - мультиварку.
Вчера они сделали там плов. Перестарались, так что есть его придется еще два дня.
Сегодня они надыбали рецепт сырного пирога из мультиварки. Решили срочно сготовить.
Слава Юпитер мамин кекс прикончили уже. а то опять была бы перегрузка блюдами.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:57

Были на кладбище.
Тяжело.
Я до сих пор уверена, что можно отмотать все назад.

URL
пятница, 02 ноября 2018
21:58

С тренировки шла, с трудом переставляя ножки. А собирались типа ягодицы делать. Не их тоже сделали, торчат как у Дженнифер Лопес. Если бы у меня не было лишней кожи после похудания, у меня уже не было бы даже намека на складку под задницей.

1 - приседание с гирей. Ноги расставлены на ширине плеч, минимум для того чтобы гиря проходила и приседать с максимально прямой спиной без наклона, пока не коснешься гирей пола. 1 подход сделали с 24 кг и решили. что я сильно легко и много делаю. Так что остальные я делала с 32 кг. Как я ее несла - смех один. Тащу двумя руками и широко расставив ноги, и перевыливаясь как утка.
5 подходов сделали по 15-17 раз. Шипела и пищала, потому как капец. 6,7,8 делали до упора - 25 с гирей и раз 5-7 просто присесть. В последний раз я ухватилась за скамью и держась за нее приседала, потому как по-другому не могла.

2 - в перерывах, чтобы время не пропадалона отдыхе сначала ходила на орбитреке. потому как по залу не могла - ноги подламывались. Потом отжималась - от скамьи 10 раз, и подтягивалась на брусьях - 7 раз. По 2 подхода.

3 - вращение шеста для пальцев. В смысле грифа в 8 кг, полминуты в одну сторону. отдых, полминуты в другую. 3 подхода. Предплечья как у Шварцнеггера.

4 - орбитрек. но хитрый. Идти отклячив задницу и присев так. чтобы максимум приходился на ягодицы, а не на ноги. И с максимальной скоростью Получилось как надо только на 4 раз. Ускорение - 15 с скоростью от 21 до 24 - это максимум. Потом Влад заявил, что надо хотя бы 40 с, так что о лучше скорость поменьше - 19. Не-а. уточнение прибыло сильно поздно. Даже на 19 я смогла пройти 25 с и все. Причем ягодицы я слышала меньше всего, они начинали ныть уже после ускорения, а вот остальные мышцы ног просто отказывали.
Когда сползла с орбитрека деревянные ножки не позволяли мне ходить каким-либо другим способом, кроме максимально правильного. Не болели только напрягатели. А задница могла еще.

5 - так что я сказала, что гиперэкстензия меня влечет. Делали для задницы со скрученной спиной с диском в 10 кг. 5 подходов просто по 28-30 раз и 3 подхода до упора - по 40-45 и еще сколько -то без диска. Ягодицы реально отказывались сокращаться.

Зато мне до сих пор тепло. И плевать на отопление.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:03

Состоялась попытка отопления.
В кухне я обнаружила одну секцию радиатора, которая была нехолодная.
Сейчас в зале - с другой стороны квартиры, одна батарея теплая.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
13:13

Пример закрытого гештальта.
Я утром поняла какую-то вещь. Логически довела до ума. Похвалила сама себя и с чувством полного удовлетворения опять заснула.
А поскольку теперь я знаю ответ, то я забыла сам вопрос.
Ну смейтесь.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:27

Вообще у меня это первый опыт что-то делать на улице настолько поздно, в смысле в ноябре. Когда-то в школе я пыталась бегать зимой - неудачно. Интересно насколько я выдержу теперь.

А сейчас, пока солнце есть, так кажется, что вообще тепло!



URL
четверг, 01 ноября 2018
19:22

Надо сказать, что отопления нет, хотя мэр клятвенно уверял, что к 20 октября подключат всю социальную сферу.
Ни фига, 1 ноября, идеально холодные батареи. Надо укутать их чем-нибудь а то от них сильно холодно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
18:15

Пока, осень

Тепло, сыро, зачем я теплый свитер под плащ одела?



URL
среда, 31 октября 2018
23:50

Влад пояснял как рассчитывать эффективность упражнений и нагрузку. Блин, это длительная процедура.

1 - разминка для плеч, а то после становой в понедельник там слегка побаливает. Подъем и вращение плеч вверху с гантелями по 4 кг. 2 подхода по минуте.

2 - рывки гири в 16 кг. Броски специфические: так чтобы не задействовались бицепсы бедра, а работала в основном из приседа и серединой спины. Подъем только до груди, сначала прямо, потом решили, что лучше по кругу. 21 подход по 30 раз. Уморилась настолько,что от разгибания отказались.

3 - гиперэкстензия с диском в 5 кг. От горизонтали скручивание вниз. Получилась фигня, так что делали без груза, просто с руками за головой и выпрямлялась сильнее, чтобы сокращать мышцы спины. 6 подходов или больше по не знаю сколько - 18 раз с небольшим перерывом. А потом 2 убойных до упора - 27 раз с перерывом.
Здесь Влад стал меня учить. Я говорю - время теряем. А он - ты учишься.

4 - подъем ног, согнутых в коленях в упоре на брусьях. Подъем за счет мышц поясницы - задница отклячена, и напрягателей бедра. Подход в нормальном темпе ничего не дал, так что делала коротко и быстро. То ил 6 то ил 7 подходов до упора, спина уже отваливалась.

5 - вращение шестом. Сначала по 5 минут правой и левой рукой. Второй подход по-моему по 2 минуты.

6 - ручки. Только шевеление пальцами.

А все вместе заняло 2 часа 20 минут. Капец.

Я в роли Сары О'Коннор



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
19:16

С Днем всех Святых

А то чего это я без Хеллоуинского антуражу?



URL
12:11

Пасмурно, у-у-у

Зато на редкость приятно сыро. Прям вот дышится. И бегается.

И не только мне.



URL
вторник, 30 октября 2018
20:46

"При нефиксированной retroflexio - матка с загибом, наиболее подходящей позой является коленно-локтевая. После женщине рекомендовано принять позу «Березка» и так находиться минут 10−15. В таком положении сперма в большем объеме проникнет в полость матки, увеличивая шансы на зачатие."

АААААА!!!!:super: Безусловно! Я так себе это и представляю. Только мужик кончил, ты над ним прямо в постели березку делаешь. 10-15 минут.


3 минуты спустя.

"Ретрофлексия матки, вызванная слабым тонусом, требует специального питания. Оно должно укрепить жировой слой и повысить внутрибрюшное давление. Дополнительно требуются физические упражнения."


Любопытно, как дамочка себе представляет укрепление жирового слоя? И вообще в каком месте она изучала анатомию?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
20:02

Веселые 90-е снова в тренде!

Жертвой стали 8 гостиниц и 8 фитнес-клубов. В полицию позвонили и заявили о минировании. Среди них был мой спортивный клуб, в который я хожу =- Арт-спорт. Находится он в общежитии и всех его жителей бодро выгнали на улицу.
Эх, как я пропустила!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

URL
18:56

С кем нельзя разговаривать о работе, так это с сельскими учительницами.
Сестра моей школьной подруги работает в селе - крупном, не каком-то там закапелке. В ее новом первом классе 17 детей. На предложение показать ладошку с пятью пальцами реагируют все дети. На предложение загнуть 3 пальчика из 5, отвечают только 10 - остальные не могут согнуть. Физически. У них мелкая моторика неразвита.
Из 17 детей разговаривать свободно могут только 7. Не имеется в виду выстраивать предложения, а просто звуки произносить. Не могут отдельно произносить согласные и слоги, так как у них плохо развита артикуляция.

Это будущее нашей страны.

@темы: Сдохни, сука

URL
13:29

У меня появилась новая игрушка - инстаграмм. А так как туда гораздо проще и быстрее выкладывать фото, то я там стала активно тусоваться. Да. интересные фото там куда проще обнаружить.

URL
12:29

"Натуральное происхождение позволяет применять средство маме при грудном вскармливании и новорожденным детям"

Гениальный вывод. Пристрелите пианиста...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 29 октября 2018
22:09

Пришла домой, а ребенок судорожно моет голову и скачет на улицу в кардигане. Не в куртке. Хотя сегодня тепло, но Санька мерзляк. Собирается и поет. И вернулся домой тоже поет и бегает по дому в футболке, а не трикотажной куртке или теплой кофте.
Ежу понятно, что асисяй любовь. Особенно после попыток отвлечь меня от неудобных вопросов.
Потому как я их попалила. Засекла Яву, торчащую даже не под подъездом, а возле ворот, чтоб с окон не было видно. Коспиррррраторы!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:56

По неизвестным мне причинам мне поплохело. Неужели флюрография так подействовала? С утра вроде нормальная была, а к полудню: тошнит, жрать хочется, спать хочется, голова дурная.

Так что на тренировке я чинилась. Если вам также когда-нибудь внезапно станет непонятно плохо, надо сделать так: выбрать несколько упражнений с максимальным усилием. но на самый краткий срок, чтобы вызвать работу гормонов. И все наладится.

1 - отжимания. Полностью лечь и рывком отжаться. Опять полностью лечь и снова рывком отжаться. Задницу задрать заранее, чтобы не вытягивать спиной. В подходе получалось 8 раз, пару раз было 10. Сколько подходов не знаю. В голове прояснилось сразу.

2 - псевдостановая. Ограничители почти на самый верх и поднимать штангу с ограничителей в самой верхней части амплитуды По сути, это выпрямление спины, мы уже так делали. Я поднимаю, держу пару секунд, опускаю. Говорю, удерживать надо? Влад сказал, что нет. Тогда можно еще добавить. Удерживала я на 160 кг, поднимала просто 170 кг. И хотя это вовсе не амплитуда у мальчиков в зале глаза на лоб вылезли.
Делали, пока у меня конкретно не заныла широчайшая спины.
Потом стала ходить отдыхать и чувствую. как ноги хватает. Для отдыха села крутить педали на небольшом усилии - минут 10, пок ане надоело. Вот когда крутишь, сразу понимаешь, что ноги тоже участвовали.

3 - выпрыги. Скачешь до потолка из удобного приседа, как можно выше. Обошла комнату и скачешь дальше. Первый подход закончили, когда электричество было не только в икрах и руках, но даже в голове. Второй - когда заболела шея.

4 - ручки. Специфические. Берешь легкий гриф - 8 кг помнится, и вращаешь. 45 с в одну сторону, отдых= и 45 с в другую. По 3 подхода. Предплечья забились так, что я еле пальцами шевелила. 2 часа потом ходила с такими набухшими круглыми предплечьями словно я борец.
Ну и чуток пальцами пошевелила.

Решили, что мне не хватает жира.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:05

Езда на собаках

Кто кого везет



URL