К лету подкожный жирок ушел еще сильнее, так что на плечах и руках у меня видна каждая жилочка. А после занятия для рук и вчерашней гири мышцы резко рельефные. Красиво блин!!!
Вчера комп с утра дал дуба. Пришлось сделать внеплановый выходной. А сегодня он подумал и решил вернуться к активной деятельности. Ссскотина!
Бегала вчера медленно - 6:05, и 5:55, почему-то не хотелось. Зато развивающая для ног была капитальной!
Монотренировка. На выбор была становая, приседание с гирей и рывки с гирей. Ха. да еще до выбора сразу сказала гирьку хочу!
Сначала 2 подхода с гирей в 16 кг - раз по 15. Потом основные 12 с гирей в 32 кг - по 8-10 раз. Перерыв не менее 5 минут.
О да, это была гликолитическая тренировка. Я краснела. дышала как лошадь, и краснело не только лицо,но и руки и ноги. У меня такой эффект редкость. Но я старалась делать именно рывки, не экономя, так что действовало.
По ходу тренировки ела финики и 2 печенька - через 5, 9 повторов и после тренировки. После 5 я еще слышала, что они сладкие. после 9 - нет. Волокна слышу. горечь слышу, но ни соли, ни сахара не ощущаю.
Забавно. Голод и сильный вкус человек ощущает, когда у него есть еще ресурсы и жада восполнения работает. А вот он когда ресурс исчерпан так сильно, что гормоны не вырабатываются, пища оказывается безвкусной - механизм стимуляции не работает.
Бегала вчера медленно - 6:05, и 5:55, почему-то не хотелось. Зато развивающая для ног была капитальной!
Монотренировка. На выбор была становая, приседание с гирей и рывки с гирей. Ха. да еще до выбора сразу сказала гирьку хочу!
Сначала 2 подхода с гирей в 16 кг - раз по 15. Потом основные 12 с гирей в 32 кг - по 8-10 раз. Перерыв не менее 5 минут.
О да, это была гликолитическая тренировка. Я краснела. дышала как лошадь, и краснело не только лицо,но и руки и ноги. У меня такой эффект редкость. Но я старалась делать именно рывки, не экономя, так что действовало.
По ходу тренировки ела финики и 2 печенька - через 5, 9 повторов и после тренировки. После 5 я еще слышала, что они сладкие. после 9 - нет. Волокна слышу. горечь слышу, но ни соли, ни сахара не ощущаю.
Забавно. Голод и сильный вкус человек ощущает, когда у него есть еще ресурсы и жада восполнения работает. А вот он когда ресурс исчерпан так сильно, что гормоны не вырабатываются, пища оказывается безвкусной - механизм стимуляции не работает.
четверг, 04 июня 2020
11:45
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 03 июня 2020
ficbook.net/readfic/8204957
Вариант развития событий из разряда, что если... Зацепило.
ficbook.net/readfic/6997543/17854357#part_conte...
Вариант развития событий из разряда, что если... Зацепило.
ficbook.net/readfic/6997543/17854357#part_conte...
С утра побегала на 5:52 причем без напряга. Очень приятно бежалось. Теперь задача не ускориться завтра, потому что в пятницу по плану развивающая тренировка для ног. А если я завтра сдуру пробегу на 5:40, ничего не выйдет.
Сегодня занимались плечевым поясом для гипертрофии:
1 - отжимание на брусьях - какая это делаю, так это отдельная песня по 5 раз;
2 - верхний блок прямым хватом к груди - 30 кг, по 7-9 раз;
3 - подъем рук с гантелями вверх, гантели по 8 кг - до 10;
4 - подъем гантелей к плечам с поворотом по 8 кг. 7-10 раз;
5 - опускание рук на верхнем блоке. Блин, забыла как называется эта разновидность пуловера. 10 кг так что по 13-15 раз;
6- подъем гантелей по 15 кг сгибая руки в локтях и тяня локти вверх. на 5 подходе заменили 8 кг. по 8 раз.
Все упражнения делала по 5 подходов. Только в режиме рывки или усилия, чтобы не перейти в режим жиросжигания.
Сегодня занимались плечевым поясом для гипертрофии:
1 - отжимание на брусьях - какая это делаю, так это отдельная песня по 5 раз;
2 - верхний блок прямым хватом к груди - 30 кг, по 7-9 раз;
3 - подъем рук с гантелями вверх, гантели по 8 кг - до 10;
4 - подъем гантелей к плечам с поворотом по 8 кг. 7-10 раз;
5 - опускание рук на верхнем блоке. Блин, забыла как называется эта разновидность пуловера. 10 кг так что по 13-15 раз;
6- подъем гантелей по 15 кг сгибая руки в локтях и тяня локти вверх. на 5 подходе заменили 8 кг. по 8 раз.
Все упражнения делала по 5 подходов. Только в режиме рывки или усилия, чтобы не перейти в режим жиросжигания.
" Моя задача как защитника Земли - нейтрализовать потенциальную угрозу"
Это вот как раз та вещь, которая принципиально невозможна. И люди, которые пытаются ей следовать крайне быстро превращаются в главных убийц.
Это вот как раз та вещь, которая принципиально невозможна. И люди, которые пытаются ей следовать крайне быстро превращаются в главных убийц.
вторник, 02 июня 2020
На самом деле вопрос, кто и за что может судить Локи очень интересен и крайне неоднозначен.
Во-первых, как квалифицировать? Уголовное преступление, типа массовое убийство? Имеет место быть вторжение инопланетных агрессивных форм жизни, значит такая квалификация отменяется.
Террористический акт – очень даже подходящее описание было бы и позволило бы судить Локи на Земле. Сюда даже инопланетный десант вопле вписывается, так как его можно рассматривать как террористический отряд. Однако ответная реакции правительства – бомбардировка ядерными боеголовками, исключает такую квалификацию категорически. Да и цели отнюдь не террористические.
Военное вторжение – начинается с диверсии, если уж так смотреть. И если бы на диверсии остановилось, Локи опять-таки попадает под юрисдикцию Земли. Однако захватают его только по окончанию военных действий, что автоматически переводит его в разряд военнопленных.
На военного преступника он не тянет: геноцид осуществить не успел, инфраструктуру без надобности не разрушал, дома обвалились в результате контакта с техникой, концлагерь тоже не открывал. Так что можно только воззвать к его вышестоящему командиру с предложением обменять пленных или просто вернуть. В любом случае статус военнопленного защищает его от наказания.
Мне интересно, кстати, а где остальные пленные? Что, все читаури умерли? И сколько инопланетной жизни уничтожили доблестные Мстители? И где трупы и ценная остатки техники? Ха! Да технологии в 3 превысят нанесенный материальный ущерб.
Так что Локи Асгарду передают по той простой причине, что судить его на земле попросту не получается. Прав таких ни у кого нет. А для Асгарда его вина состоит не в убийства невинных гражданских, кому они нужны, я вас умоляю. Вина его в измене царю и нарушении вассальной клятвы: он создал армию и предпринял боевые действия.
Правда здесь есть еще один очень забавный момент. По дороге все время утруждается, что Один – хранитель 9 миров, что весьма сомнительно, учитывая бойню в Йотунхейме. В обязанности Хранителя что-то должно входить. Причем это что-то двустороннее. Может оно и не соблюдается, но если имеется какой-то юридический оформленный документ, то там должно быть хоть какое-то упоминание о передаче прав и обязанностей Хранителя, которому люди земли по идее что-то таки должны. За защиту.
А так как Локи еще никто не успел лишить титула и даже возможности официально получить трон, он вполне может рассматриваться как кандидат в Хранители, которой заявился на землю конкретно, так сказать, выполнять свои обязанности, а его тут так некрасиво встретили. И тогда наказывать нужно землян за невыполнение их вассальных обязанностей.
Во-первых, как квалифицировать? Уголовное преступление, типа массовое убийство? Имеет место быть вторжение инопланетных агрессивных форм жизни, значит такая квалификация отменяется.
Террористический акт – очень даже подходящее описание было бы и позволило бы судить Локи на Земле. Сюда даже инопланетный десант вопле вписывается, так как его можно рассматривать как террористический отряд. Однако ответная реакции правительства – бомбардировка ядерными боеголовками, исключает такую квалификацию категорически. Да и цели отнюдь не террористические.
Военное вторжение – начинается с диверсии, если уж так смотреть. И если бы на диверсии остановилось, Локи опять-таки попадает под юрисдикцию Земли. Однако захватают его только по окончанию военных действий, что автоматически переводит его в разряд военнопленных.
На военного преступника он не тянет: геноцид осуществить не успел, инфраструктуру без надобности не разрушал, дома обвалились в результате контакта с техникой, концлагерь тоже не открывал. Так что можно только воззвать к его вышестоящему командиру с предложением обменять пленных или просто вернуть. В любом случае статус военнопленного защищает его от наказания.
Мне интересно, кстати, а где остальные пленные? Что, все читаури умерли? И сколько инопланетной жизни уничтожили доблестные Мстители? И где трупы и ценная остатки техники? Ха! Да технологии в 3 превысят нанесенный материальный ущерб.
Так что Локи Асгарду передают по той простой причине, что судить его на земле попросту не получается. Прав таких ни у кого нет. А для Асгарда его вина состоит не в убийства невинных гражданских, кому они нужны, я вас умоляю. Вина его в измене царю и нарушении вассальной клятвы: он создал армию и предпринял боевые действия.
Правда здесь есть еще один очень забавный момент. По дороге все время утруждается, что Один – хранитель 9 миров, что весьма сомнительно, учитывая бойню в Йотунхейме. В обязанности Хранителя что-то должно входить. Причем это что-то двустороннее. Может оно и не соблюдается, но если имеется какой-то юридический оформленный документ, то там должно быть хоть какое-то упоминание о передаче прав и обязанностей Хранителя, которому люди земли по идее что-то таки должны. За защиту.
А так как Локи еще никто не успел лишить титула и даже возможности официально получить трон, он вполне может рассматриваться как кандидат в Хранители, которой заявился на землю конкретно, так сказать, выполнять свои обязанности, а его тут так некрасиво встретили. И тогда наказывать нужно землян за невыполнение их вассальных обязанностей.
Гоняли мы гоняли голубей с балкона, ящики прятали, а хытрая голубка нашла старый цветочный горшок и прям туда снеслась!
Шел на встречу мужчина - очень высокий, молодой, в деловом костюме. И тащил заполненный машинками полуоткрытый сейф. В руках - на редкость изящных, тоже были детские машинки.
Удивительно.
Удивительно.
Забыла уточнить: 10 кругов я делала вообще без перерывов!!!!
А теперь у меня подозрительного цвета предплечья. Гриф же на локтях держала. Жертва домашнего насилия, если со стороны посмотреть.
Мне нравится
А теперь у меня подозрительного цвета предплечья. Гриф же на локтях держала. Жертва домашнего насилия, если со стороны посмотреть.
Мне нравится
понедельник, 01 июня 2020
Мы тренировали не ПАНО, как выяснилось а % от него. То есть пытались увеличить то количество мышечных волокон, которое способно работать без жжения и закисления.
Так вот сегодня мы с мамой с утра отправились в больницу. а поэтому на тренировку я тоже ушла с утра. На голодный желудок, если что.
И на этот голодный желудок я сделала тоже самое. что в пятницу. но в 2 раза больше. Отжимание заменили 5 подъемам гантелей по 5 кг и отжиманием от стула - спиной к сиденью. Зато подтягивание к животу делала с грифом, а не гантелями. Подъем корпуса заменили книжкой - она сложнее. Так сделали 10 кругов, потом отдыхала 10 минут и еще 10 кругов.
А для заминки еще выпады для задней поверхности бедра до усталости и лодочку. По 3 раза.
После 2 цикла съела печеньку. Овсяную. С сахаром. Она и так вкусная. но мне показалось таа-а-акой вкусной!!!! Я даже попросила Влада пока не разговаривать, чтобы вовсю насладиться вкусом.
А потом ее домой топала 6,5 км. И никаких головокружений!!! А ведь 2 года назад с занятий еле-еле шла.
Так вот сегодня мы с мамой с утра отправились в больницу. а поэтому на тренировку я тоже ушла с утра. На голодный желудок, если что.
И на этот голодный желудок я сделала тоже самое. что в пятницу. но в 2 раза больше. Отжимание заменили 5 подъемам гантелей по 5 кг и отжиманием от стула - спиной к сиденью. Зато подтягивание к животу делала с грифом, а не гантелями. Подъем корпуса заменили книжкой - она сложнее. Так сделали 10 кругов, потом отдыхала 10 минут и еще 10 кругов.
А для заминки еще выпады для задней поверхности бедра до усталости и лодочку. По 3 раза.
После 2 цикла съела печеньку. Овсяную. С сахаром. Она и так вкусная. но мне показалось таа-а-акой вкусной!!!! Я даже попросила Влада пока не разговаривать, чтобы вовсю насладиться вкусом.
А потом ее домой топала 6,5 км. И никаких головокружений!!! А ведь 2 года назад с занятий еле-еле шла.
воскресенье, 31 мая 2020
Почитала фики, посмотрела исключенные эпизоды и окончательно запуталась, что было в официальной версии Марвела, а чего не было. Пошла пересмотрела «Тор» и «Мстители».
Оборжалась до слез!!!
По первой серии:
В большинстве случаев Локи нет никакой нужды лгать. Персонажи и сами прекрасно справляются – просто бери и пользуйся. Но режиссер настаивал…
Разрывчик от «Знай свое место, брат» до «Убей меня, если я перед тобой виноват» настолько большой и неоправданный, что так что да. Совсем доверия не вызывает. Как и «между убить всех йотунов» до разрушить мост для спасения. Неудивительно, что Локи ни разу не поверил. Я бы тоже не поверила.
Драмы не хватает. Воплей и эмоций. Локи подряд получает 3 тяжелейших эмоциональных удара. Он наполовину йотун, то есть реально монстр, буквально с официальной печатью на шкуре, приемный – а узнать такое врагу не пожелаешь, это полный пездец, а потом еще и брата пусть и бывшего убивает. Ну ладно последнее еще можно списать на попытку спасти самого себя от полного саморазрушения, но все равно – испытание нешуточное.
Ну и где?
Где драмадайзинг?
Не хватат!!!!
Драка между братцами зрелищная и как-то не наводит на мысль, что Локи слабенький жженовидный муж. Как-то по ходу только Халк и Тор могут его уложить.
«Мстители» оказались еще смешнее. Над концом я рыдала. Бля- они смотрят конец света по телевизору. Они блин наблюдают за захватом Нью-Йорка в режиме онлайн. По телевизору им рассказывают, что и кто делает и когда все закончилось.
Ничего не напоминает? «Война закончилась, я сам видел по телевизору».
Локи несравненен. Ему чертовски идет команда. И насколько хорошо работает это сляпанная по первому взгляду команда по сравнению со мстителями. Я понимаю, что реверанс в сторону свободной воли. Но… когда люди не думаете, они, определенно эффективней. Бартон – звезда!!!! Пока снова не вернул себе возможность думать самому.
Какие краткие внятные разговоры у Локи «со своими». Блеск!
Первый разговор Тора с Локи и вмешательство Роджерса и Тони. Боже-е-е-е!!!!!! Да пока эти трое идиотов выяснят кому принадлежит сердце и рука Локи, последний пешком оттуда ушли бы. Я так вижу, как он сидит сверху на камушке и покатывается со смеху.
И пардон, есть разница между «Брат все скорбели, вернись домой» и «Его ждет ангарское правосудие». Тор, ты уж определись, или одно или другое.
Самый веселый и чисто американский ход – это ядерная бомба. Отличный способ защитить город от инопланетных захватчиков. А как обычные вот нельзя использовать в принципе? И так, даже если прикинуть приблизительно, если упомянутая бомба снесет весь Манхеттен, а это 50 кв. км, значит используется бомба не менее 20-30 Мт. Которая на минуточку дает полное разрешение радиусе 10-15 км. Сильное – до 35 и внимание! световые ожоги 3 стадии на дистанции в 50-60 км. Сколько помрет от лучевой болезни я подсчитать не могу.
Ну и почему мстители не ищут этого светлого человека в президентском кресле, который собрался навернуть весь Нью-Йорк без исключений? Да усилия Локи и рядом не лежат.
Оборжалась до слез!!!
По первой серии:
В большинстве случаев Локи нет никакой нужды лгать. Персонажи и сами прекрасно справляются – просто бери и пользуйся. Но режиссер настаивал…
Разрывчик от «Знай свое место, брат» до «Убей меня, если я перед тобой виноват» настолько большой и неоправданный, что так что да. Совсем доверия не вызывает. Как и «между убить всех йотунов» до разрушить мост для спасения. Неудивительно, что Локи ни разу не поверил. Я бы тоже не поверила.
Драмы не хватает. Воплей и эмоций. Локи подряд получает 3 тяжелейших эмоциональных удара. Он наполовину йотун, то есть реально монстр, буквально с официальной печатью на шкуре, приемный – а узнать такое врагу не пожелаешь, это полный пездец, а потом еще и брата пусть и бывшего убивает. Ну ладно последнее еще можно списать на попытку спасти самого себя от полного саморазрушения, но все равно – испытание нешуточное.
Ну и где?
Где драмадайзинг?
Не хватат!!!!
Драка между братцами зрелищная и как-то не наводит на мысль, что Локи слабенький жженовидный муж. Как-то по ходу только Халк и Тор могут его уложить.
«Мстители» оказались еще смешнее. Над концом я рыдала. Бля- они смотрят конец света по телевизору. Они блин наблюдают за захватом Нью-Йорка в режиме онлайн. По телевизору им рассказывают, что и кто делает и когда все закончилось.
Ничего не напоминает? «Война закончилась, я сам видел по телевизору».
Локи несравненен. Ему чертовски идет команда. И насколько хорошо работает это сляпанная по первому взгляду команда по сравнению со мстителями. Я понимаю, что реверанс в сторону свободной воли. Но… когда люди не думаете, они, определенно эффективней. Бартон – звезда!!!! Пока снова не вернул себе возможность думать самому.
Какие краткие внятные разговоры у Локи «со своими». Блеск!
Первый разговор Тора с Локи и вмешательство Роджерса и Тони. Боже-е-е-е!!!!!! Да пока эти трое идиотов выяснят кому принадлежит сердце и рука Локи, последний пешком оттуда ушли бы. Я так вижу, как он сидит сверху на камушке и покатывается со смеху.
И пардон, есть разница между «Брат все скорбели, вернись домой» и «Его ждет ангарское правосудие». Тор, ты уж определись, или одно или другое.
Самый веселый и чисто американский ход – это ядерная бомба. Отличный способ защитить город от инопланетных захватчиков. А как обычные вот нельзя использовать в принципе? И так, даже если прикинуть приблизительно, если упомянутая бомба снесет весь Манхеттен, а это 50 кв. км, значит используется бомба не менее 20-30 Мт. Которая на минуточку дает полное разрешение радиусе 10-15 км. Сильное – до 35 и внимание! световые ожоги 3 стадии на дистанции в 50-60 км. Сколько помрет от лучевой болезни я подсчитать не могу.
Ну и почему мстители не ищут этого светлого человека в президентском кресле, который собрался навернуть весь Нью-Йорк без исключений? Да усилия Локи и рядом не лежат.
Голуби улетели. Родители их 3 дня уже не кормили и усиленно гоняли. Ну вот позавчера они гуляли по перилам, вчера 1 птенец улетел, сегодня наконец-то и второй.
А эти негодники вернулись и стали мостить второе гнездо.
А эти негодники вернулись и стали мостить второе гнездо.
Гмм...
Вчера утром 2 км с 5%44, вечером 2 км с 5:39 и 3 медленно. Сегодня видно устала и откат догнал после тренировки - 6:03. Зато темп не изменялся: КАК ПОБЕЖАЛА, ТАК И ПОБЕЖАЛА.
Вчера утром 2 км с 5%44, вечером 2 км с 5:39 и 3 медленно. Сегодня видно устала и откат догнал после тренировки - 6:03. Зато темп не изменялся: КАК ПОБЕЖАЛА, ТАК И ПОБЕЖАЛА.
пятница, 29 мая 2020
Ух, тренировка была сегодня!
Как интересно!
Развивали ПАНО.
Сначала определили максимум: 100 раз присед с диском в 10 кг, 26 раз отжимание рывком, 50 раз подъем корпусы - для живота, условные 7 раз подтягивание рук с гантелями по 15 кг в гиперэкстензии.
Нагрузка составляла от 30 до 50%. Чтобы с одной стороны поддерживать постоянный режим и выработку лактата. с другой не убиваться. И таким образом увеличивать высоту порога.
Круг выглядел так:
10, а после 4 подходов уже 7 повторов с диском в 15 кг. Оказалось неудобно, так что я взяла гриф от штанги;
5 отжиманий рывком;
10 подъемов корпуса;
10 подъемов с гантелями в 5 кг. Сначала было 15, но потом сократили, потому что ПАНО рук у меня низкий и меня сильно грело.
Перерыв между упражнениями от 20 до 60 с. Сначала мне вполне хватало 20, но к концу уже было не менее 45-50 с. 4 раза нечувствительно, затем мне стало слегка напряжно - стало ощущать, после 6 появилось некоторое головокружение, после 7 тело грело как огнем.
Вместо 5 кругов сделала 10. Влад сказал, что мной гордится.
Удивительно, как такой простой ненапряжный режим привел к полному обнулению. На 9-10 круге я уже очень хорошо ощущала, в какой момент поднимается давление и где давит.
А еще у меня сильно возросла привычка к низкому сахару. Я быстро перестала ощущать симптомы гипогликемии, еда не понадобилась, и до дома я дошла четко вовремя - 1 час 5 минут. Я супер!
Как интересно!
Развивали ПАНО.
Сначала определили максимум: 100 раз присед с диском в 10 кг, 26 раз отжимание рывком, 50 раз подъем корпусы - для живота, условные 7 раз подтягивание рук с гантелями по 15 кг в гиперэкстензии.
Нагрузка составляла от 30 до 50%. Чтобы с одной стороны поддерживать постоянный режим и выработку лактата. с другой не убиваться. И таким образом увеличивать высоту порога.
Круг выглядел так:
10, а после 4 подходов уже 7 повторов с диском в 15 кг. Оказалось неудобно, так что я взяла гриф от штанги;
5 отжиманий рывком;
10 подъемов корпуса;
10 подъемов с гантелями в 5 кг. Сначала было 15, но потом сократили, потому что ПАНО рук у меня низкий и меня сильно грело.
Перерыв между упражнениями от 20 до 60 с. Сначала мне вполне хватало 20, но к концу уже было не менее 45-50 с. 4 раза нечувствительно, затем мне стало слегка напряжно - стало ощущать, после 6 появилось некоторое головокружение, после 7 тело грело как огнем.
Вместо 5 кругов сделала 10. Влад сказал, что мной гордится.
Удивительно, как такой простой ненапряжный режим привел к полному обнулению. На 9-10 круге я уже очень хорошо ощущала, в какой момент поднимается давление и где давит.
А еще у меня сильно возросла привычка к низкому сахару. Я быстро перестала ощущать симптомы гипогликемии, еда не понадобилась, и до дома я дошла четко вовремя - 1 час 5 минут. Я супер!
и она нежно посмотрела на него своими яблочно-голубыми глазами, испещрёнными мелкими морщинками.
Бля!!!! Глаза с морщинками!!!!!!!!!!!!!!
Бля!!!! Глаза с морщинками!!!!!!!!!!!!!!
Побегала утром.
Клятый телефон или программа подложили мне свинью. Я бегала 2 км, что я расстояние не знаю, телефон вякнул мне что вот, добежали, я такая спокойная еще ускорилась напоследок, а потом он мне показывает - 1,68 м и скорость 6:35. Здрасьте. Я в заминку пробежала 400 м за 6:09.
А время было 10:40. Так что если это были 2 км. то блин рекорд!!!"
Если это было.
Показал, что 1 км я пробежала за 10 минут - гы!, а потом 200 м за 40 с - гы!!! А остальаня дистанция вообще исчезла.
Клятый телефон или программа подложили мне свинью. Я бегала 2 км, что я расстояние не знаю, телефон вякнул мне что вот, добежали, я такая спокойная еще ускорилась напоследок, а потом он мне показывает - 1,68 м и скорость 6:35. Здрасьте. Я в заминку пробежала 400 м за 6:09.
А время было 10:40. Так что если это были 2 км. то блин рекорд!!!"
Если это было.
Показал, что 1 км я пробежала за 10 минут - гы!, а потом 200 м за 40 с - гы!!! А остальаня дистанция вообще исчезла.
четверг, 28 мая 2020
Упрыгалась вчера на ухнарь. Ничего такого не делали, а домой еле дошла, так голени тянуло и ступни.
1 - попрыгала с ноги на ногу. Не как конькобежец, хотя утверждалось, что вот так и надо. Нет. на самом деле надо прыгать только ногой и падать буквально на ту же самую.
2 - для внезапно болящей лопатки. Вращение плечами в горизонтали на гиперэкстензии с гантельками по 1 кг и подъем рук вверх. Не менее 3 раз.
3 - прыжки на подставку. В правильном положении, это когда прыгаешь вверх, выпрямляешься в полете и прямыми ногами сверху опускаешься на скамейку на дистанции 50 см. Кому смешно можете смеяться, а для меня это жуткое испытание.
4 - еще для лопаток.
5 - прыжки через подставку в таком же полетном положении. Капец как меня клинит. Я боюсь до смерти!!!! В конце концов стали делать иначе: Я встала рядом со скамейкой и прыгала вверх тяня руку, чтобы в прыжке таки перепрыгнуть скамейку в нужном положении. До потолка я кстати прыгаю все время без усилий и касаются на кончиками пальцев, а пальцы кладу на потолок.
И все равно я старалась ноги развести, чтобы обогнуть скамейку. Хотя Влад утверждал. что я пролетах на 10 см выше. А вот клинит и все. Так что для меня это была серьезная ментальная нагрузка.
1 - попрыгала с ноги на ногу. Не как конькобежец, хотя утверждалось, что вот так и надо. Нет. на самом деле надо прыгать только ногой и падать буквально на ту же самую.
2 - для внезапно болящей лопатки. Вращение плечами в горизонтали на гиперэкстензии с гантельками по 1 кг и подъем рук вверх. Не менее 3 раз.
3 - прыжки на подставку. В правильном положении, это когда прыгаешь вверх, выпрямляешься в полете и прямыми ногами сверху опускаешься на скамейку на дистанции 50 см. Кому смешно можете смеяться, а для меня это жуткое испытание.
4 - еще для лопаток.
5 - прыжки через подставку в таком же полетном положении. Капец как меня клинит. Я боюсь до смерти!!!! В конце концов стали делать иначе: Я встала рядом со скамейкой и прыгала вверх тяня руку, чтобы в прыжке таки перепрыгнуть скамейку в нужном положении. До потолка я кстати прыгаю все время без усилий и касаются на кончиками пальцев, а пальцы кладу на потолок.
И все равно я старалась ноги развести, чтобы обогнуть скамейку. Хотя Влад утверждал. что я пролетах на 10 см выше. А вот клинит и все. Так что для меня это была серьезная ментальная нагрузка.
среда, 27 мая 2020