среда, 05 августа 2020
21:52

ОФП Тонизирующая в аэробном режиме.

1 - прыжки с гирей в 16 кг. По 4-5 раз.
2 - подъем колен в упоре на брусьях - на вытянутых руках. 4 раза.
3 - подтягивание облегченное. Вишу на брусе, ноги на подпорке и подтягивают красиво. 5 раз.

Делала по кругу с отдыхом между упражнениями. Минут 45,Разделил на 2 цикла, в конце которых делала до отказа каждое упражнение.

И еще 20 минут на велике. Уже на 7 поднимаю седло и упираюсь носками. В результате легкий темп сразу вырос до 24 км.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:33

Увидела этот взрыв в Бейруте. В инстаграм. Снято на телефон.

Вот объясните мне пожалуйста. Что, этот, который снимал, не понимал, что у взрыва есть воздушная волна? Что его сейчас снесет на хрен? Почему вместо того, чтобы искать за что уцепиться и не улететь, этот придурок снимал видео? он че, больной на голову?

@темы: Сдохни, сука

URL
вторник, 04 августа 2020
13:26

Тор-2

Локи в раговоре с отцом. Боже, сколько отчаяния в его дурашливости.
И чего я упорно не понимаю, так каким боком непорядки в его 9 мирах и почему Локи сеет смерть? Ласточки мои, если в отсутствии Бивреста империя быстро расползается в разные стороны, значит ее составляющие давно хотят обойтись без высокого покровительства.
Мир в Асгарде – пьянки, лапанье гулящих девок на глаза маленьких детей. Бу-э-э….
Он улетел… Карлсон блин!
Коза за праздничным столом – ну и чем эта концепция отличается от концепции муравья и сапога? Да ничем.
Джейн Фостер – не Маргарита. Но и Один ни разу не Воланд. Дешевка.
Про Фригг я уже писала. Не дать попрощаться – просто омерзительно. Даже не сказали о ее смерти.
Я пришел не разделить с тобой горе – м-да. не брат. Точно.
Тор и Локи – а ведь Тор так и не понял, что беда не в том, что он не доверяет Локи, а в том, что Локи ни хрена ему не верит. И правильно делает. В общем-то, кроме скорби по его смерти и не слишком как-то убедительной, Тор не сделал ровным счетом ничего, чтобы доказать свою привязанность. Он использует Локи как вещь. Так же, как и раньше.
За годы в тюрьме? Это сколько?

URL
11:42

www.youtube.com/watch?v=EkbB6_iwV3Q&feature=you...

Длинная больше чем на 3 часа лекция Селуянова. Посвящена периодизации, но на самом деле он затронул куда больше интересных вопросов. Как и что развивается в приложении к разным видам спорта, зачем то и другое делают,почему нет смысла заниматься без приложения максимальных усилий, даже как на самом деле развивается гибкость.

Больше всего меня поразили вопросы после лекции. Насколько явно различаются люди. которые задают вопросы по модели и те , кто ориентируются на стандартную фитнесовскую терминологию и не понимают,что за этим стоит. Поразительно.

@темы: Я блондинка, мне можно., Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 03 августа 2020
21:50

В Мидгарде было темно, значит был вечер или ночь.

Учитывая, что Мидгард - немножечко круглая Земля , автор, блин. явно из Асгарда.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
20:48

Тонизирующая аэробная на руки и частично спину.

100 подходов по 4 отжимания. Перерыв 15 с. И все.
Не вышло конечно.
Я довольно долго делала по 4, хотя Влад критиковал меня все врем: то попа внизу. то выше ушей, то руки опять буквой Т. Потом я как-то резко устала. Стала делать по 3 - буквально подходов 5. а дальше по 2. К концу тренировки вес болезненные ощущения исчезли. но делала я уже с опущенной попой и об землю ударялась животом, чтобы спружинить.

Вышло 100 подходов. но отжиманий не 400, а 286.

Еще покрутила велик на 30, чтобы разогнать лимфу. Собирались 5 минут. но и 4 не было, когда он велел мне слазить. Зато рукам сразу стало легче. хотя они продолжали трястись еще долго.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 01 августа 2020
21:07

Видала я вчера одну девушку.
Толстую, некрасиво толстую, точнее просто жирную. В шортиках и майке. А на ляжках девушки, в самом толстом месте были татуировки. Сослепу мне показалось, что скорпионы. Не-а. это были бантики! Бантики!

Все это смотрелось так пошло, уродливо и омерзительно, что я пришла в восторг. Респект! Чтобы такое сделать, надо иметь немалое мужество.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 31 июля 2020
20:46

Влад поставил мне свою программу. В первый раз он слетела. Вторая версия вроде как работает. Вношу данные и смотрю, что получается. Ну-ну.

Пришлось считать хотя бы приблизительно еду. Увы, углеводов много, а белков очень мало.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:44

Развивающая техническая.

1 - прыжки с подъемом колена на носках. Влад ругал меня, что прыгаю громко. что надо тихонько. И так как он признает только опытные данные, я сняла кроссовки и носки и дальше прыгала бесшумно. В обуви я не могу поджать пальцы так, чтобы погасить звук. 5 подходов до отказа.
2 - прыжки с поворотом на 180 градусов. Максимально в высоту. 5 подходов до плохого скакания.
3 - прыжки из стороны в сторону таким же макаром - с легким сгибанием колен и так, чтобы туловище направляло прыжок. 5 подходов.
4 - прыжки на одной ноге вперед и вверх. 5 подходов почти до отказа.
5 - силовой вариант. С гантелькой в 21 кг стоя на подпорке подниматься до упора и опускаться вниз, проваливая пятку. 3 подхода для каждой ноги по 6 раз. Ох как ступни болят.

Ножки до сих пор жарит.

URL
четверг, 30 июля 2020
11:55

Тонизирующая ОФП.

1 - отжимание в красивой позе с рывком и отрыванием ладоней от пола. До земли удается плохо, так что из 5 подходов 3 делала до 90 градусов. А по-человечески вообще только последний получился.
2 - подъем гири в 16 кг. Влад решил, что слишком легко я ее мотаю, так что поднимала одной рукой по 7 раз. 5 подходов. Блин, люблю гирю. После этого болит больное место, но как же я ее люблю.
3 - тяга верхнего блока в 40 кг. По 4 раза в 5 подходах. Красиво.
4 - сложный подъем гантелей в 2 кг с поворотом. Рывком поднимала. 5 подходов, тут разы не считала - до усталости.
5 - подъем ног - прямых до груди, в висе. Но вообще заданием было сгибать руки, а не задирать ноги. А у меня ни фига не сгибается и не подтягивается. Так что на висе сделала 2 раза, а потом Влда меня потащил на стойку для штанги, где на минуточку квадратная труба и заставил делать попытку горизонта. Чисто, чтобы подтягиваться. попыталась 5 с отдыха и дальше, пока не устанешь. Вот было 2 подхода в висе и 2 подхода издевательств.

И велосипед 10 минут.


И сегодня ни фига не бегала. темп 6:02, что за хрень вообще?!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 29 июля 2020
22:47

ficbook.net/readfic/427114/8921291#part_content

А я таки обнаружила фик, в котором Асгард заключал договор о покровительстве, в свете чего воинственные заявления Локи выглядели вполне законно.
Ссылка на конкретную страницу. Фик огромный.

@темы: Локи и все, все, все

URL
вторник, 28 июля 2020
13:50

Хорошо подходят к широким, но узким вариантам шкафов.

Ну и что это значит?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
понедельник, 27 июля 2020
21:33

Как бы тонизирующая.

1 - выпады с гантелями в 8 кг для задней ноги - без наклона. по 10-13 раз на ногу.
2 - гиперэкстензия с гантелькой в 14 кг. Для верха спины: скручивание и выпрямление в горизонтали. 10 раз.
3 - перекаты с гантелькой 8 кг как можно ниже. Буквально до боли. Не помню сколько раз.

Делала кругом, всего 5 кругов.

1 - подъемы корпуса - 15 раз.
2 - отжимание 8 раз, потому что 10 получается только с вывернутыми локтями. А если красиво то 8.

3 круга.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 26 июля 2020
20:49

Откат до сих пор. И на улице +31. Так что вечером медленно и печально 6:03. И заминочный в 6:30. Еле ножки таскаю.
Зато проверила вчерашние 2 км. Да, действительно 2 км получается за 10:40.

Тучки шляются, гром гремит, молнии сверкают. А дождя нету. И прохлады тоже.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 25 июля 2020
15:46

Съездила мама на базар. За рыбой в основном. Привезла домой, стала потрошить, а она пропавшая. Запах нет, но внутренности как каша. мясо отделяется от ребер.
Гады паршивые!
Пропавшую рыбу спихнули пожилой женщине!!!
Да чтоб вам всю жизнь такое есть!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

URL
пятница, 24 июля 2020
20:05

Восстановительная, совсем неинтересная.

Делали по кругу, потому что я сказала, что мне все равно. Повторов от 6 до 13 в зависимости от того что. До замедления.

1 - подъем ног в висе. задирать до перекладин.
2 - жим гантелей по 8 кг, теперь без толчка, чисто руками.
3 - гиперэкстензия с подтягиваний те же гантелей.
4 - отжимание.

8 кругов. Чувствую себя заморенной, все-таки я неплохо отвкалывала в среду, да и вчера бегала довольно быстро.

С утра выбивало свет, компьютер после этого включаться отказывался категорически и пытался себя проверить со скоростью 1% за 2 часа. Ребенок посоветовал отключить и подсоединить ССД. Вечером сделала - помогло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 23 июля 2020
20:20

ficbook.net/readfic/485314

где Локи - покровитель змей и непорочных девиц. Ну-у... что-то в этом общее есть.
Потом он оказывается еще и покровителем счастливого брака и деторождения и почему-то возмущается. Это зря, уравнение - непорочная девушка+змей=акушер, гораздо ближе к мировой истине.

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи - фики

URL
20:13

ААААААААААА! Я наступила на змеючку!!!!!!!!
Ой-ой! Я не хотела!!!!!!
Она шуранула от меня, но в неправильную сторону и попала прямо под ноги. И я наступила!!!!!!!!! АААААААА!!!!!!!!!!!! Не придавила весом. но все равно ступней наступила!!!!!!!
АААААААА!!!!!!! Бедная гадючка!!!! Я не хотела!

Змеючка ушуршала в кустики, я надесюь, я ее не сильно прибила. Жалко!!

Хорошо хоть я шла, а не бежала! А то я сегодня уже с нормальной скоростью бегала - 5:34.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:42

Вчера была развивающая на ноги. Монотренировка - приседание с весом.

Попробовала с 50 кг, но Влад решил, что сильно легко, так что следующие кажется 5 подходов делала с 60 кг. Последний подход был уже никакой: только 1 присед в горизонталь. Перешли на 50 кг. Когда и сними начала сильно мучиться, перешли на 40 кг.
В подходе получалось от 5 до 7 повторов.

По очереди прожгло все мышцы, включая икроножные. Домой полчаса шла еле ногами перебирая. Потом ничего, расходилась.

А с утра бодро пробежала уже в 5:48.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 22 июля 2020
12:26

Уже побыстрее - 5:58. Шаг шире явно.

У нас дождя так и не было, но где-то рядом он прошел: замечательный напор воды и прохладный ветер.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL