понедельник, 13 июля 2020
11:13

Техника форева. С утреца уже 5:34.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.

У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 11 июля 2020
16:38

И кстати.
Сегодня утром я легко промчала с 5:39. Просто старалась пружинить.
Но если я опять попытаюсь пробежать вечером меньше, меня побьют. Интересно, мучительные тренировки по жаре стимулируют развитие?

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:39

Чтобы пирожки подошли, их нужно оставить в теплом месте.
Вот моя мама и оставила - на солнышке на балконе. Отлично подрухались.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:45

"Около 40-50% злокачественных меланом развивается из меланоцитов родимых пятен (остальные — из меланоцитов нормальной кожи"

Ну и какая тогда на хрен разница, с родинками человек загорает или нет?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 10 июля 2020
21:07

Как хорошо: сидишь и тебя ветерочек обдувает!

Тренировка развивающая анаэробная на верхнюю часть тела. Еще бы: вчера развивающая на ноги прошла на ура.

1 - отжимание в темпе рывком. В конце Влад велел еще и пытаться оттолкнутся от пола. Ну и правильную позицию держать. 5 минут отдыха и дальше. Не помню сколько, но в последний подход отжалась 5 раз.

2 - подъем гантелей по 11 кг. Я уже так умучалась, что поднимала гантели толчком снизу. Присаживалась и выталкивала слету руки вверх. В конце Влад потребовал чтобы я без толчка поднимала. Вышло вообще 4 раза. и Последний ме-е-е-еделнно.
Но все равно анаэробная работы ибо "ты мучалась? Значит все правильно".

И еще 15 минут на велике. Носочками.

Подумали и решили. что раз технчиеская тренировка стопы меня так стимулирует, надо это делать чаще. Так что теперь буду еще прыгать с прямыми ногами и специальным образом ходить по лестнице.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 09 июля 2020
21:32

"думал об этом, сидя на подоконнике в подвале корабля рядом с реактором"

Без комментариев!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
20:51

Я опять похерила слегка план по бегу.
С утра по прохладной погодке хорошо бежалось - на 5:40.
И я решила вечером побегать в охотку.
И побежала - с темпом 5:17!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ААААААААААА!!!!!!!!!!!!!5:17!!!!!!!!!!!!!
Причем 2 км за 5:12!!!!!!
И никакого давления и тяжести ног. А благодаря простимулированным вчера стопам бежала на носках правильно, прям вот на самый верх опиралась.

А еще я решительно решила пробежать быстрее Леа. А то обидно: я тут занимаюсь-занимаюсь, а толку нет. Ан есть!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 08 июля 2020
21:24

Сегодня была техническая. Икры горят и воют, ступня вообще нечеловеческим голосом вопит. Жесть!

Прыжки босиком! Очень тренирует свод стопы.

1 - прыжки вперед на прямых ногах, как можно дальше и без сгиба в коленях. Не помня, сколько подходов - пока не уморилась.
2 - прыжки с ноги на ногу - с переносом веса, слегка вперед, но так, чтобы прыгать одной ногой и не использовать инерцию второй. Капец!
3 - прыжки на подпорку и с нее так. чтобы упруго отталкиваться и еще немного допрыгивать для гашения инерции. Повторив бесчисленное количество раз. но чуть раньше. чем Влад мне это сказал, я допетрала, что для того, чтобы прыгать упруго, нужно отталкиваться, опираться передней частью плюсны и поджимать пальцы.
4 - прыжки типа класики - ноги вместе, ноги врозь. Но так как в длину, мне пространства хватает на 3,5 прыжка.

Влад заставлял меня ходить в промежутках на носочках. Однако после третьего упражнения, вернее во время, я уже в голос стала орать от напряжения и боли.

Ох как же ноженьки болят!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:18

Влад обнаружил, что нет отчета о тренировке в понедельник.
Гмм...

Круг из 4 упражнений. Каждое до отказа работы в гликолитическом режиме. Между подходами отдыхала. Тем не менее хватило только на 5 кругов.

1 - отжимание рывком.
2 - подъем гантелей со сгибом рук. Делала по очереди, так как правая и левая рука у меня работают по-разному и не синхронизируются. Гантельки по 8 кг.
3- гиперэкстензия для спины, со скручиванием, гантели по 15 кг. В последний подход делала с 8 кг.
4 - разведение рук в стороны. Делала с гантелями по 5, так как по 8 оказалось слишком много.

И плюс еще велосипед 15 минут. На носочках.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 07 июля 2020
16:05

На улице солнце и дождь.
Одновременно.
И даже гром грохочет.
Вряд ил из этого что-то выйдет, но приятно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 05 июля 2020
22:02

Возвращаясь к "Высотке".
Уговорила Ксюху посмотреть. Она посмотрела целиком, но сказала, что в жизни бы ни стала досматривать, если бы не природное упрямство.
Ее мнение сразу выдает ее с головой. Не понравилось.
Некому сочувствовать, ни один персонаж не вызывает толкового желания пожалеть, помочь, попереживать.

Абсолютно верное замечание. Нет здесь активного положительного героя, поднявшегося на борьбу с хаосом и вступающего спасителем. Ага. Американская мечта в пролете. Признаюсь, что это и меня смущало, хотя я сразу поняла с какой стороны. Привыкли, что в фильме должен быть Герой. А то,что в жизни пассивное сопротивление чаще выступает настоящим героизмом, так это так. Пока Ленга едва не убили за отказ, тоже никак не могла проникнуться.
Ханжество и глупость с моей стороны.

С другой стороны, секс, убийства, наркотики и деградация не вызвали никакого отторжения. Хотя оп идее должны. Но опять, таки, фильм не голливудский, где убийство - это или море крови или море слез, а секс - так прям или изнасилование с большой буквы или любовь такого же рода. А здесь" ты самое большое удобство в доме".

Кстати, она тоже рассматривала фильм с точки зрения социального эксперимента. Вот только у нее степень неприятия оказалась еще ниже, чем у меня, потому что Ксюха не только карантин переживает , но еще и в ДНР живет. А то "что с нами тут делает" переплюнет любой фильм два раза".

Мы пришли к выводу что по сравнению с довоенной жизнью, наши моральные требования "легли", а моральный компас сбоит. Ну и черт с ним.

Для человека, которому фильм не понравился, она много чего наизвлекала. В частности идею о том, что Ленг нашел себе нескончаемую практику. А я так не подумала.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:13

Ну посмотрел заодно и "Багровый пик".
Хорошая вещь, но не шарада конечно.
С моей точки зрения невыдержанная. В смысле привидения из красной кожи ни разу не вписываются в стиль стимпанк. Очень жаль. Гораздо естественней были бы стандартные викторианские привидения. А так... ползет что-то непотребное а ты гадай - что это вообще такое.

Красные кости не впечатляют. Мы все знаем, что кости белые, так что у ожившего трупа они тоже должны быть белыми. Несходняк.

Хиддлстон безупречно хорош. Он вообще прекрасно вписывается в такой типаж плюс несравненная мимика . У бедной девушки не было ни единого шанса.

В этом случае я сразу могу сказать - получила удовольствие пока смотрела.
Кстати,отлично подобраны голоса.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
13:29

Вчера была приличная жара - с синим небом и солнцем. А сегодня у нас смог. Все серое, пыльное, страшное. +39 на градуснике.
Веселят прогнозы: буквально погода на любой вкус. Хошь - завтра будет дождь с грозой, хошь - только через полторы недели.

URL
пятница, 03 июля 2020
21:46

Такая же тренировка, но для ног.

1 - подъем ног толчком в висе. Через 10 минут я меня слишком ослабел хват и я стала делать с опорой на руки. 5 раз. Влад подсказал, как делать толчком.
2 - выпрыги из приседа. Почти до 90 градусов, но вот чтоб так легко, чтобы не уставать. Ну получилось раз сумела 5 раз.
3 - рывки гири в 16 кг до головы. 5 раз.

И так 40 минут без перерыва. И еще 30 минут велика на носочках.

К концу занятия я перестаю понимать, что говорит Влад. И не могу за одни раз уложить в мозги все, что он говорит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:04

Вчера, когда гуляла, видела 3 змей - водяных ужей, я так думаю. Серенького и коричневого. Серенький длиной был с мою руку, а то и больше. Впечатляет. Приплыл из вол и пригрелся на камушке. А вторая пугала ящерицу с зеленой головой и он вдвоем долго шуршали под камнем.

А сегодня видела в нашем набережном парке белку. Удивительно, с этой стороны они раньше не жили.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 02 июля 2020
21:43

Кино

Я посмотрела "Высотку".
Точнее говоря - я СМОТРЕЛА.
Отвыкал я разгадывать фильмы как шарады, упростилась так сказать, деградировала. так что фильм показался мне
сильно конценптуальным.

Мое впечатление: сложный интеллектуальный объект, который лично мне пришлось смотреть кусками. Потому что целиком проглотить 2 часа я не сумела.
Ну вот то есть я не могу сказать, смотреть или не смотреть. Но что меня сильно интересует: какое бы впечатление я получила, если бы смотрела его в 2015.
Потому что сейчас 2020. И у нас ковид. И карантин.
И внезапно продукт воображения превратился в реальность.
Легко.

В этом смысле главный герой тем более интересен, потому что пытается сохранить себя и даже сохраняет причем с помощью безумства тоже. Интересно. Прослушанные лекции помогают это понять: когда моет полы, занимается в разгромленном зале, красит стены - это как раз не безумие, это методы реализации контроля за разбегающейся личностью.
Но поскольку безумие имеет место быть, я лично представить не могу, что собственно он затеял. Я не понимаю.

В общем у меня в жизни было событие. А какое - я не знаю.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
14:22

Восстановительная, аэробная, на общую выносливость.

1 - тяга верхнего блока с 20 кг - до 10 раз, но тянуть к ключицам;
2 - отжимания - 5 раз;
3 - гирпеэкстензия, скручивание и разгибание спины с гантелькой в 8 кг - 10 раз;
скручивание корпуса для живота с поднятыми ногами - 10 раз.
И так по кругу. Не останавливаясь 40 минут.
Работать не уставая. Ок, я быстренько перешла на режим толчковый: создаешь короткое рывковое усилие - на АТФ, а дальше делать на инерции , потому что параллельно Влад читал мне лекцию про расслабление и правильную технику бега. Ну вот я быстренько все воплотила в жизнь. Влад не протестовал.
По ходу беседы вышли на момент: не только для того, чтобы воспользоваться силой, нужна энергия, но и на то, чтобы воспользоваться энергией нужна сила.
И только половину сток спустя до меня дошло, что именно это я и делала. Чтобы создать рывковое усилие на АТФ. нужно иметь достаточно силы.
Не первый раз ловлю себя на том, что мое сознание сильно запаздывает за моим же мозгом. Занятно. Не знаю кто как а я по сравнению с мозгами непроходимая дура.

И ее полчаса на велосипеде, но интересным манером: поставить ноги на носок и в таком виде нажимать на педали. Сесть пришлось на 2 уровня выше. Скорость для неусталости сразу подскочила на 3 км.

Тренировки в зале порой переходят в очень напряженные умственные занятия. Через полчаса, покупая черешню. я не могла мысленно посчитать сдачу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 30 июня 2020
22:17

По следам очередного видео

Все-таки тренировка для здоровья - силы, выносливости, ЦНС, и тренировка для позхудения - противопложные вещи. Буквально. Принцип выполнения иной.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:05

"посмотрел на балдахин из зеленого бархата, тонко сочащийся от потолка, до напольного ковра такого же цвета. "

Поразительно до чего могут дойти фикрайтеры.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
10:56

Внешний вид изменился. Тонус мышц упал, рельефность слабенькая, венозности вообще нет.
Паршивенько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL