вторник, 18 мая 2021
16:55

Оказывается скорость света никто не измерял. В смысле прямую. Только в двух направлениях, потому что нет никакой возможности измерить то, что быстрее всего.

В относительной теории предположение о равности скорости света остается теоретическим умопостроением. Допуск.
Подозреваю, что установить истину не так уж и сложно, но мы пока не находим и не может создать условия для опыта.

URL
13:40

Лично у меня никаких подвижек в обслуживании нет. Как не видела я своих ПЧ и избранных, так и не вижу. Как не могла никуда перейти, акт и не могу.
Новый днев что ли заводить?

@темы: Ругательное

URL
11:21

Тяжело по лестнице спускаться. Поработала вчера таким вот простым способом.
Тем не менее :620 средний темп. Неплохо, учитывая , что это 1 км был 6:49, а остальные 6:12.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 17 мая 2021
20:44

Тренировка тонизирующая.

1 - поскольку во втором зале было полно людей, Влад решил тренировать присед изощренным способом. Я приседала на одной ноге. Получается присесть и встать только дважды на каждой ноге, на левой заметно легче. После 2 подходов Влад велел делать иначе: присесть полностью на 7-10 с и медленно встать, стараясь правильно удерживать спину.
Толчком нельзя, потому что тренируем медленные. Ага.
Ну сколько-то подходов я поднималась дважды, потом правой только в первый раз, потом и левой только один раз. На этом прекратили.
2 - 15 минут на велике. Это отдых.

3 - сесть низко, совсем, опереться на ступни, руки сложить на коленях и сидеть. Пока ноги не отвалятся. 15 минут точно просидела.
4 - 15 минут на велике, но сидя на подоконнике.
Засчитали за 0,6. Тем не менее ножки отваливаются и завтра будут красивые и рельефные.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 16 мая 2021
21:14

Загорала, змею видела. кукушку слышала.
Официально заявляю: после продолжительной холодной ветряной весны наступило лето!!!!!




@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 15 мая 2021
21:50

Как я замечательно вечером побегала.
Не быстро, отнюдь - 6:45, но 5 км и что самое важное - медитативно.
Ножки не болели, ныла только поясница. На 3 км я поняла. что как-то выключаюсь из реальности, на 4 км вовсе не ощущала. По маршруту я добежала до поворота и нужно было либо поворачивать, либо бежать дальше прямо и возвращаться прогулочным шагом. Я решила прямо - ну вот добегу до щита и назад. До щита оказалось мало, я решила, ладно, бегу дальше. но как-то внезапно оказалось, что уже 4, 230. Ладно повернула, побежала назад. Думаю. доберусь до поворота, это будет где-то 4,500.
Не-а. оказалось, что уже 4,800. Не поняла, а я где была? Ну не бросать же 200 м. Но они почему-то так внезапно кончились, что я автоматически еще 100 бежала.
В совершенно блаженном недумании и нечувствовании.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 14 мая 2021
21:07

Я сегодня даже не бегала.
Идеальная погода на улице. но увы, нога, теперь левая. разнылась, да и поясница тоже. Пришлось час посвятить скручиваниям, приседам, мостикам и растяжкам.

Тренировка на верхнюю часть тела.
1 - вертикальная тяга прямым хватом до подбородка. 55 не отодрала, 50 смогла. Делать стали с 40. Сначала 5, потом по 8, потом 7 и 6. А сколько подходов не помню.
2 - статика с гантелями по 8 кг. Поднять гантели на плечи, подвернуть кисти и слегка наклониться так. чтобы гантели оказались на вес. И держать, пока не затрясет, не до отказа. Затем ходишь отдыхаешь с гантелями в руках. И так 10 минут. Заминалась 10 минут отдыха на велике.
3 - держать гантели в начальной позиции подъема пик на предплечье. Ходить с гантелями. Делала минут 5. потому что уже мозги вовсе отказывали и напрячь ничего не могла.
Голова, зараза. разболелась таки.

Какой у меня сейчас рельеф!!!! Причем не только на ногах. Отеки сбежали в мышцы, так что руки и плечи сейчас вообще как вылепленные, каждая жилочка отдельно. И ноги шикарные. Супер!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 13 мая 2021
21:37

Ы-ы-ы-ы.. поясница. Особенно с левой стороны.
Левая рука вчера падала , а левая нога пыталась видимо компенсировать. Болит вся по зигзагу - от поясницы до плюсны, причем и сверху и снизу. С правой стороны утром болело, а к вечеру уже нет. Так что я опять односторонняя. но с слева.
Бегала медленно: с утра с 7, вечером уже 6:40.

Какая погода чудная. Воздух блестит, вода переливается золотисто-голубым, сирень пахнет!!! Красота!!!! Наконец-то можно в шортах и майке ходить - +18 С.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:01

Да, разница большая.
Вчера шел дождик и выл ветер, но я бегала и бегала вполне прилично - 6:22.
Сегодня светит солнышко, ветер отключили, прям с утра +11 С, а бегаю с 7.
Хорошо вчера позанимались.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 12 мая 2021
21:34

Развивающая.
Становая, ага. Любимая.
1 - 2 разминочных на 70 кг. 3 раза медленно, 3 раза специально быстро, чтобы рывок ощутить.
2 - 1 на 100 кг. Влад предложил довесить по 15, а потом еще замочки. Что-то мне показалось подозрительным и я пересчитала. Говорю - какой же это тогда 95 и 100, если уже 100? Ну подняли.
3 - а 105 не получилось!!!!!!! Печаль и боль, печаль и боль!!!!!!!!!! Реально просто испугалась, я оторвала от земли, подняла до колена и внезапно отпустила спину и стала горбиться. Тьфу!!!! ВеДь могла же!
4 - с 95 по 3. 2 подхода без ленточек. остальные с ленточками - не могу , левая рука не держит. С ленточками только 1 раз подняла 4 (собирались по 5). остальные по 3. Но правильные! Не зря тренировались с малым весом, отрабатывали. Получается, красиво идет, никуда не заваливаюсь. 7 по идее подходов. Последний опускала медленно. После 7 ножки тряслись, внутри жгло, отдыхивалась - все как положено.
Влад поинтересовался, могу ли я еще. Я сказала, что раз он засомневался, то мой мозг сразу скажет, что нет. Он похихикал и согласился.
5 - 3 подхода с 80 кг. Без ленточек. Натянуть. толчком вверх, как можно быстрее и медленно вниз. Левая не тянет капец. В последнем третьем прям красиво толчки пошли. Прям вот красиво. Но Влад сказал все - в них левая просто не держит.

20 минут велика для восстановления.

Насколько изменилась моя реакция на такую тренировку. Как сильно я раньше задыхалась после такого полхода, насколько дольше восстанавливалась. Реально 7-10 минут. А сейчас я даже не краснею, отдыхиваюсь, но и рядом не сравнить.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:07

смесь является пожаробезопасной, то есть не будет гореть;

Интересный вывод. Нетрадиционный, я бы сказала.


@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
13:58

Ох и тучка висит за окошком. Аж темно. Если из нее сыпанет дощык такой какой кажется, выйти на улицу станет проблематично.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 10 мая 2021
21:16

Низкопороговая, которая переросла внезапно в развивающую.

1 - отжимание от перекладины в силовой раме. На выносливость. В правильной , очень правильной позиции, неторопливо отжимаешься с остановкой внизу и вверху. 2,5 минуты. И отдых 2 минуты. 4-5, или 5-6 подход выдержала только 1,5 минуты и Влад велел отдыхать 5 минут. Снова 5 подходов по 2,5 минуты. Остановки стала делать чуть дольше, так что меня хватило.
2 - заскок на брусья и медленное опускание. 3 раза слишком быстро свалилась, а потом нашла нужное положение и стала делать более правильно. Сколько сделала - не знаю. В какой-то момент Влад сказал - ну еще 4 и на этом все закончилось. Я не то что спуститься , а заскочить на брусья уже не смогла. Руки не держали. И поэтому тонизирующая перешла в развивающую.

Проверила на личном опыте утверждение о потере тепла через голову. Считается, что так мы теряем 25% тепла. Так что если вы оделись, а на улице сняли шапку и пошли так. это означает, что вы оделись на 25% тепле, чем вам нужно.
И наоборот. Если в свитерке прохладно, ненужно пялить на себя кофту или куртку - достаточно надеть беретик. И вуаля - тепло!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 09 мая 2021
21:16

Вчера не бегала - дождь.
Зато сегодня оттянулась.

Утром - за 6:21. 1 км - 6:41, 2 - 6:20, 3 - 6:15, 4 - 6:13.
Вечером - 6:12. 1 км - 6:34, 2 - 6:15, 3 - 6:10, 4 - 5:49!!! Ура!!!!!
Я наконец-то пробежала километр быстрее чем за 6!!!!!! Ура!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:45

С Днем Победы

Память нашим дедам




URL
суббота, 08 мая 2021
22:21

Вчерашняя тренировка - техническая.
1 - прыжок полубоком вперед и назад, с остановкой. 7 минут прыжков, 7 минут отдыха. На 3 заходе поняла, что прыгаю правой и левой ногой по-разному. Правая у меня вес время согнута в колене, а левая выпрямляется , из-за чего я раскачиваюсь и неправильно переношу вес. Подумала и применила технический прием: прыгаю, сознательно на миг выпрямляю колени. сгибаю и прыгаю. Помогло.
И однако сразу стало понятно, что правая избегала правильной нагрузки. А теперь сразу стала вести себя иначе. По 3 подхода на каждую ногу.
2 - прыжки на 180 градусов - 2 в одну, 2 в другую сторону. Прыгала 7 минут, старалась, так что голова не закружилась, хотя устала сильно. Но Влад решил, что это, конечно, хорошо, а вестибулярный аппарат развивать выгодней. Так что 2 подход делала иначе: поворачивалась прыжком в 1 сторону и побыстрее до тех пор, пока не начинала кружиться голова. После чего замирала, закрывала глаза и ждала, пока головокружение прекратится. Не знаю сколько делали, наверное , меньше 7 минут.
3 - прыжки с переменой ног вперед-назад, быстро и мелко с акцентом на вынос вперед. 7 минут, наверное. В конце Влад решил меня взбодрить и велел, то прыгать быстрее, а потом медленнее. то прыгать в высоту.

Техническая тренировка. Идет как аэробика. Однако чтобы предупредить головокружение в дальнейшем я съела штук пять долек сушеного яблока.
Так вот они были - ГОРЬКИЕ И СЛЕГКА СОЛЕНЫЕ. И ни фига не сладкие.
Мозг сожрал всю глюкозу.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:57

Что я вам скажу?
Никакая другая тренировка не совершенствует ноги как бег. Он буквально оттачивает контуры.
Понятно что сначала нужно заиметь то что будет оттачиваться. но придать им совершенную форму может только бег.

URL
15:55

Работы до фига.
Плохой. А что делать.

Тренировка в среду.
Я предложила Владу статику с грузом в планке. но он отказался. Заявил, что мне на спину для наших целей нужно водружать слишком много. Снимать неудобно. Увы.
1 - извращение для стойки на руках. Наклониться, упереться руками в пол, поближе к ногам и заскакивать и соскакивать со скамейки для степа. После 3 подходов стало понятно, что я как-то не слишком активно выдвигают таз вперед как надо - мне страшно. Так что просто поставила ладони рядом со ступнями и поднималась и опускалась на носки. Еще 4 или 5 подходов. пока у меня руки не начинают отваливаться.
2 - уголок с крученном положении. Называется найди самое неудобное и держись. пока не упадешь. 3 подхода. Или 4.
3 - планка в статике. но только с максимально далеко стоящими руками. Без груза. 4 подхода - делаешь , пока не расползаешься и не укладываешься пузом на пол.

Ну че, пресс у меня есть, да.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:59

Вчера к обеду у меня настоялось замечательное настроение. Ну - было солнце. было тепло, было совершенно зеркальное певучее утро.
Так что я шла по улице, смотрела вокруг и так себе нравилась, что решила: по изяществу фигуры и манере ношения одежды со мной могут соперничать только манекены в витринах и то не все.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
пятница, 07 мая 2021
11:16

Как пахнут яблони!!!!
Как цветут!!!!
Какой чудесный аромат - медовый, нежный, сладостный!!!!
Голова кружится!!!!



А соловьи как поют!!!
Вчера соловей пел вместе со скворцом. Они сидели на разных ветвях одного дерева - оно полусухое и я их видела, и пели. Соловей так горлом трещит. рокочет, потом скворец - тьох! тьох! Как соловей.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL