+12 С, темнота как вечером, дождь лупит с утра до вечера второй день.
Лето ушло на карантин.
Лето ушло на карантин.
вторник, 01 июня 2021
Вообще из состояния дзен я еще не вышла. Это хорошо.
мама купила себе таки свой "мастер класс" - типа нефритовый массажер с подогревом.
Уу-у... всю весну она мне удочки закидывала, а я всю весну идею забивала ногами. А это смотрю: человек 2 ночи не спит, 3 дня пьет корвалидн. Хочет купить, бо скидки, а я ж осуждаю .
Горюшко ты мое, луковое .
Купи себе игрушку и играйся.
мама купила себе таки свой "мастер класс" - типа нефритовый массажер с подогревом.
Уу-у... всю весну она мне удочки закидывала, а я всю весну идею забивала ногами. А это смотрю: человек 2 ночи не спит, 3 дня пьет корвалидн. Хочет купить, бо скидки, а я ж осуждаю .
Горюшко ты мое, луковое .
Купи себе игрушку и играйся.
Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Ха-ха!!!
В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Ха-ха!!!
В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Пищевой отек возникает тогда, когда ты что-то переел и/или недостаточно быстро использовал. Пока он есть - пища тебе не нужна, лучше воздержаться.
Увы, не бегала. Ветер плюс дождь - комбинация так себе. Пропрыгала тайбо. Некоторые затруднения с темпом есть: когда ногами машу. А так все нормально и вполне легко. Тем не менее где-то к 30 минутам появилось ощущение горячего глубокого дыхания. Не жгло, но горячо.
Не хватает митохондрий в высокопороговых. не хватает.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Вот блин я так и знала, что эта фигня только тонусом держится.
А вообще Влад вчера тоже сказал, что если бы у меня не было столько лишней кожи, ноги были би такими же рельефными, как и руки. Увы.
В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Как бы так теперь поаккуратней.
Не хватает митохондрий в высокопороговых. не хватает.
Кармашки на бедрах сдулись. А рельеф и венозность после зарядки прям как у бодибилдера на фарме. Вот блин я так и знала, что эта фигня только тонусом держится.
А вообще Влад вчера тоже сказал, что если бы у меня не было столько лишней кожи, ноги были би такими же рельефными, как и руки. Увы.
В теле приятное ощущение гармонии. Мне5 нравится, что я чувствую его целиком как ночью. так и утром, и хотя мышцы вчерашняя таки побаливает, я полностью телом управляю. Нет затыков, нет опухших ступней, все везде вращается. И кожа за неделю вернула шелковистость - шелушения даже на икрах ушли.
Как бы так теперь поаккуратней.
" Это была девочка с аристократично белой кожей, множеством веснушек и родинок на теле. Глаза ярко-зелёного цвета с изумрудной радужкой, а волосы вьющиеся, цвета яркого пламени и приказывали быть очень длинными. "
А-а-а-а--а-а-!!! Не да бог приснится!!!!
" С тех пор, как Тор вышел замуж за старшую сестру ванийки"
Царь был сильно удивлен, я полагаю.
А-а-а-а--а-а-!!! Не да бог приснится!!!!
" С тех пор, как Тор вышел замуж за старшую сестру ванийки"
Царь был сильно удивлен, я полагаю.
понедельник, 31 мая 2021
Съела вечером 2 тарелки салат плюс половину жареного кабачка. С яйцом. Надо было и яичницу съесть! А вот сыр вообще никак не пошел.
Надо завтра мяска съесть!
От пищи кружится голова как от вина. И утром и вечером. Ну-ну. Похоже у кишечной микрофлоры бал.
Надо завтра мяска съесть!
От пищи кружится голова как от вина. И утром и вечером. Ну-ну. Похоже у кишечной микрофлоры бал.
Техническая тонизирующая.
1 - прыжок в длину - как можно дальше, отдых в виде проходки туда-обратно, следующий прыжок. 10 минут. В среднем 170 см, Влад сказал не пять. Ну ладно - выдала пару раз 190 см. Отдых 5 минут.
2 - присед. Сначала решили делать со штангой в 40 кг примерно в таком же аэробном ритме. Увы, возникло непредвиденное затруднение: плечи и шея не могут держать штангу так долго. Сначала медленно приседала в коротком диапазоне, ну тут ноги правда стало жарить. В 2 подходе решили присесть 3 с подержать, встать, ножками поболтать и дальше. Не-а. не держат плечи, даже если скрутиться. Да и присед тогда корявый. Он и так верхний а с такой спиной получается, что я попой двигаю, а корпус на месте.
Пошли обратно. Стала делать статику с гантелями в 4 кг. Минуту стою, а потом начинает трепать и жечь. Блин, что там может жечь акт после голодовки? В конце концов стала делать так: присесть на 10 с, постоять 10 с. И так 10 минут с учетом того, что уже постояла.
3 - выпад с согнутой задней ногой перпендикулярно к полу. 5 с в позе 5 с прямо. На левую ногу делали еще короче: 3 с в позе, 3 с прямо. По-моему. ни фига не 10 минут.
4 - 10 минут велика с нагрузкой.
Нет ощущения, что мозги расползаются. однако объективно все еще не сползлись.
1 - прыжок в длину - как можно дальше, отдых в виде проходки туда-обратно, следующий прыжок. 10 минут. В среднем 170 см, Влад сказал не пять. Ну ладно - выдала пару раз 190 см. Отдых 5 минут.
2 - присед. Сначала решили делать со штангой в 40 кг примерно в таком же аэробном ритме. Увы, возникло непредвиденное затруднение: плечи и шея не могут держать штангу так долго. Сначала медленно приседала в коротком диапазоне, ну тут ноги правда стало жарить. В 2 подходе решили присесть 3 с подержать, встать, ножками поболтать и дальше. Не-а. не держат плечи, даже если скрутиться. Да и присед тогда корявый. Он и так верхний а с такой спиной получается, что я попой двигаю, а корпус на месте.
Пошли обратно. Стала делать статику с гантелями в 4 кг. Минуту стою, а потом начинает трепать и жечь. Блин, что там может жечь акт после голодовки? В конце концов стала делать так: присесть на 10 с, постоять 10 с. И так 10 минут с учетом того, что уже постояла.
3 - выпад с согнутой задней ногой перпендикулярно к полу. 5 с в позе 5 с прямо. На левую ногу делали еще короче: 3 с в позе, 3 с прямо. По-моему. ни фига не 10 минут.
4 - 10 минут велика с нагрузкой.
Нет ощущения, что мозги расползаются. однако объективно все еще не сползлись.
Да чтоб тебя!!!!
Я-то решила, что безопасней голодать посреди цикла. Нате! Женские дин!!! На 10 дней раньше!!!!
Я-то решила, что безопасней голодать посреди цикла. Нате! Женские дин!!! На 10 дней раньше!!!!
Побежала 4 км с 7:15. То есть лучше чем вчера. С 7:30 до 7:10. Ровненько. Четкое ощущение что могу бежать 5 км. Ускорение на 13 с. Состояние гораздо лучше чем вчера - стабильность и гармония. Очень не хочется впихивать сюда еду, а то стабильность нарушится. Вместо голода я ощущаю "подсос" в животе.
Судя по всему я голод как таковой и не буду испытывать, если не выполню сверхнагрузку. И то не факт. Вчера 4 часа ходила и меня тошнило и штормило - и никакого голода. А вот резей не было и не будет, потому что я позавтракала.
Вывод. Я достаточно адаптирована к эндогенному питанию, чтобы на мое состояние как на голодовке так и на еде влияла только работа мозга. В субботу я вкалывала и мне в воскресенье была как обычно после переработки дохлой. Я блин читать не могла, смотрела сериал и штопала носки и трусы. А сегодня с утра отлично себя чувствую, никакой тошноты, поддавливания и тоски.
Судя по всему я голод как таковой и не буду испытывать, если не выполню сверхнагрузку. И то не факт. Вчера 4 часа ходила и меня тошнило и штормило - и никакого голода. А вот резей не было и не будет, потому что я позавтракала.
Вывод. Я достаточно адаптирована к эндогенному питанию, чтобы на мое состояние как на голодовке так и на еде влияла только работа мозга. В субботу я вкалывала и мне в воскресенье была как обычно после переработки дохлой. Я блин читать не могла, смотрела сериал и штопала носки и трусы. А сегодня с утра отлично себя чувствую, никакой тошноты, поддавливания и тоски.
воскресенье, 30 мая 2021
Вот я жалуюсь на заторможенность как физическую, так и умственную.
А вот наши предки почти всегда так себя чувствовали.
А вот наши предки почти всегда так себя чувствовали.
Что значит лето наступает.
2 недели назад при температуре в +17 С натягивали курточки и кожаные пиджаки. А теперь упорно терпят в майках и платьях. Ха-ха! Но ведь температура та же!!!!
Даже моя мама вчера натянула платье и покакала на улице. Пришла, правда, сказала. что замерзла, но ! Он не попробовала натянуть свитер или куртку как 2 недели назад.
2 недели назад при температуре в +17 С натягивали курточки и кожаные пиджаки. А теперь упорно терпят в майках и платьях. Ха-ха! Но ведь температура та же!!!!
Даже моя мама вчера натянула платье и покакала на улице. Пришла, правда, сказала. что замерзла, но ! Он не попробовала натянуть свитер или куртку как 2 недели назад.
Пробежала 4 км за 7:28.1 -. 7:58, 2 - 7:06,3 - 7:30, потому что разбежалась и пришлось пройтись метров 30, 4 - 7:12. Ускорение сделала. Задохнулась после него и выяснила что одышка может быть приятной, странное ощущение.
Возможно, виновата моя паническая реакция. Одышка - приступ астмы. А вот сейчас она реально была приятной: мне пришлось остановиться. наклониться и так дышать, но было впечатление что дышу всем телом и кислород втекает в тело. Не "Ой быстрее бы отдышаться". а "как хорошо".
Взвесилась еще раз в фитнес-клубе - 55:5. Полагаю, что все, больше воды организм скидывать не будет, хотя кармашки на коленях и бедрах никуда не делись. Они исчезают , когда мышцы в в тонусе, а отеки небольшие. А сейчас, хотя и рельеф замечательный, тонус низкий.
Как таковой голод меня не мучает. Более того, я до сих пор равнодушно смотрю на пищу и не получают удовольствия от роликов о готовке. Увы. Да и запаха меня возбуждают только от жареного. Чем же завтра выходить пи таком равнодушии?
Куда противней ощущение слабости. Интересно, на кето-диете я чувствовала себя такой же медленной и дохлой или все-таки быстрее?
Возможно, виновата моя паническая реакция. Одышка - приступ астмы. А вот сейчас она реально была приятной: мне пришлось остановиться. наклониться и так дышать, но было впечатление что дышу всем телом и кислород втекает в тело. Не "Ой быстрее бы отдышаться". а "как хорошо".
Взвесилась еще раз в фитнес-клубе - 55:5. Полагаю, что все, больше воды организм скидывать не будет, хотя кармашки на коленях и бедрах никуда не делись. Они исчезают , когда мышцы в в тонусе, а отеки небольшие. А сейчас, хотя и рельеф замечательный, тонус низкий.
Как таковой голод меня не мучает. Более того, я до сих пор равнодушно смотрю на пищу и не получают удовольствия от роликов о готовке. Увы. Да и запаха меня возбуждают только от жареного. Чем же завтра выходить пи таком равнодушии?
Куда противней ощущение слабости. Интересно, на кето-диете я чувствовала себя такой же медленной и дохлой или все-таки быстрее?
Комментарий к дневникам
.. Растяжка не изменилась...
Она на голод увеличивается, потому что изначально человек имеет восполнение в теле. Но если питаться духовной пищей и низкоинтенсивными белками в меру, то воспаление и так не будет.
Чтоб растяжка ещё увеличилась, нужно сухое голодание более 5 дней. Тогда клетки обезвожутся и станут ещё меньше. Что будет создавать меньшее давление на механорецепторы и меньшую боль соответственно.
6 дней голода при ~48 кг активной клеточной массы это 400-500 г жира потрачено на максималках. По минимуму ~200 г
.. Растяжка не изменилась...
Она на голод увеличивается, потому что изначально человек имеет восполнение в теле. Но если питаться духовной пищей и низкоинтенсивными белками в меру, то воспаление и так не будет.
Чтоб растяжка ещё увеличилась, нужно сухое голодание более 5 дней. Тогда клетки обезвожутся и станут ещё меньше. Что будет создавать меньшее давление на механорецепторы и меньшую боль соответственно.
6 дней голода при ~48 кг активной клеточной массы это 400-500 г жира потрачено на максималках. По минимуму ~200 г
суббота, 29 мая 2021
А вот растяжка не изменилась. Растягиваться мне легче, но амплитуда не увеличилась.
Модель червяка не ведет себя так как настоящий червяк.
А он ведь самый простенький.
А он ведь самый простенький.
5 день - а я пробежала 4 км!!! Муа-ха-ха!
Темп конечно дохлый - 7:06, но 4 км получился самый быстрый. В пошлый раз я бегала только 3 дня - прогресс!!!
Зашла в местный фитнес-клуб взвесилась - 55,7 кг. Ну... я надеюсь, что я еще и похудела, а не только набрала за год 500 г мышц.
Ага. На проверку оказалось, что в последнюю голодовку я таки бегала. Но 3 км и с отдыхом. Нет, прогресс такие есть.
Темп конечно дохлый - 7:06, но 4 км получился самый быстрый. В пошлый раз я бегала только 3 дня - прогресс!!!
Зашла в местный фитнес-клуб взвесилась - 55,7 кг. Ну... я надеюсь, что я еще и похудела, а не только набрала за год 500 г мышц.
Ага. На проверку оказалось, что в последнюю голодовку я таки бегала. Но 3 км и с отдыхом. Нет, прогресс такие есть.
пятница, 28 мая 2021
Подтягивание. Точнее вертикальная тяга с аэробикой для рук.
1 - вертикальная тяга обратным хватом к груди на 40 кг. Сделала 7 раз, Влад переставил на 45. А то слишком легко. Ок, с 45 я тоже сделала 6, 7, а потом 6,5. Последний подход на выбор: либо 7 раз по 45, либо 3 раза на 55. Если поднимешь, тогда тонизирующая тренировка, если попытаешься и не выйдешь, то развивающая.
Я здраво ершила, что тогда нужно 60 кг. И подняла, хотя в верхнем диапазоне Влад мне помогал - поддавливал, и с его точки зрения я не дотянула до груди, а только до подбородка.
2 - 20 минут непрерывно. Сначала поочередно сгибание рук к плечу с гантелями по 4 кг. Минута отдыха с гантелями в руках. Потом подъем до половины с упором локтями в живот. Тяжело, так что часть выполняла статикой: согнуть руки и удерживать. И последнее - подъем согнутой руки с подъемом локтя.
3 - 20 минут то же самое, но 2 упражнение - подъем рук локтями назад. А статика - 3 подхода в конце.
Для интереса сделала разгон на велике - 47 км/час. Максимум у меня был 56. Считаю. что для 4 дня голодовки неплохо.
1 - вертикальная тяга обратным хватом к груди на 40 кг. Сделала 7 раз, Влад переставил на 45. А то слишком легко. Ок, с 45 я тоже сделала 6, 7, а потом 6,5. Последний подход на выбор: либо 7 раз по 45, либо 3 раза на 55. Если поднимешь, тогда тонизирующая тренировка, если попытаешься и не выйдешь, то развивающая.
Я здраво ершила, что тогда нужно 60 кг. И подняла, хотя в верхнем диапазоне Влад мне помогал - поддавливал, и с его точки зрения я не дотянула до груди, а только до подбородка.
2 - 20 минут непрерывно. Сначала поочередно сгибание рук к плечу с гантелями по 4 кг. Минута отдыха с гантелями в руках. Потом подъем до половины с упором локтями в живот. Тяжело, так что часть выполняла статикой: согнуть руки и удерживать. И последнее - подъем согнутой руки с подъемом локтя.
3 - 20 минут то же самое, но 2 упражнение - подъем рук локтями назад. А статика - 3 подхода в конце.
Для интереса сделала разгон на велике - 47 км/час. Максимум у меня был 56. Считаю. что для 4 дня голодовки неплохо.
Пробежала 3 км даже быстрее чем вчера. На самом деле вчера телефон сначала потерял 80 м. а потом мне пришлось передохнуть на 3 км. А вот равномерно получилось пробежать.
Ночью снилась духовка, набитая запеченными курами. Я отрезала кусок пожирнее скушать и кто-то его увел. Хамство какое.
Декоративный эффект уже наступил. Отеки с лица сошли, складки уплощились и лицо выглядит более гладким и молодым.
Ночью снилась духовка, набитая запеченными курами. Я отрезала кусок пожирнее скушать и кто-то его увел. Хамство какое.
Декоративный эффект уже наступил. Отеки с лица сошли, складки уплощились и лицо выглядит более гладким и молодым.
четверг, 27 мая 2021
Ну вот я уже начала живо реагировать на запахи. Прям возбуждает.