пятница, 17 декабря 2021
22:24

Тонизирующая.

1 - отжимание на уровне пояса. 1 подход максимально быстро за 40 с. Получилось 37 раз. Затем 17 раз как можно быстрее каждые 2 минуты. Не помню сколько подходов.

2 - там же. но отжимание в самой нижней части диапазона, даже до 90 не поднимаясь - пампинг. Начианет подгорать, зависание над перекладиной на 5-7 с и резкий рывок. То ли 4 то ли 5 подходов.

3 - там же, отжимание в верхней части диапазона - пампинг. Потом медленно вниз и еще медленней вверх раза 2-3. 3-4 подхода.

4 - вертикальная тяга, точнее сгибание в локтях. Сначала ладони снизу. потом ладони сверху. Максимально быстро и до упора. Сначала 1 подход с 10 кг, потом 2 с 15, так как оказалось слишком легко.

5 - "бабочка" в тренажере. По-моему я в первый и последний раз на нем занималась еще когда только в тренажерный зал пришла. Поставили 15 кг, сведение рук, почти прямых. Плашка прилепилась и рухнула только к концу первого подхода, так что сначала было 20 кг. 4 подхода до покраснения меня и не сведения рук совсем.

А потом я купила фруктов по скидке где-то 15 кг и перла их домой. И тонизирующая кажется перешла в развивающую.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:45

После предпоследнего обновления у меня торчит погодный сайт. С новостями. Я его не смотрю. но температуру он показывает по умолчанию, без спроса.
Видать ему моего внимания не хватает.
Иначе а объяснить, что данные о температуре он теперь показывает не по шкале Цельсия, а по Фаренгейту.
Забавно!

URL
13:02

Забавно как организм в нормальном текущем состоянии все оборачивает в свою пользу.
С утра болят ягодицы - из-за становой. Глубоко расположенная мышца. В то же время это заметно оттянуло боль от триггера под ягодицей. При беге уже еле-еле ощущается не сильнее чем боль в ягодице.
Триггер разрушился быстрее благодаря нагрузке!

У нас идет снег. Совершенно мокрый. Поэтому с ночи еще был снежок на крышах и деревьях, а сейчас уже только с неба сыпется. Густо идет, очень густо.
Под ногами жуткая каша.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 16 декабря 2021
14:33

В 2005 году в мире от СПИДа умерло 1,7 млн человек!!!!!!!!!!!!!!!!!

И никто даже не почесался.
Потому что реклама закончилась намного раньше.

Блядь!!!!

@темы: Сдохни, сука

URL
среда, 15 декабря 2021
23:10

110 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!



Я супер!!!!!!!!!!!

Мы собирались сделать становую. Собственно, я настояла, так как подняла 100 кг, а ни фото, ни видео нет. Влад решил, ну ладно, можно через пару недель повторить.
Повторила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1 - 70 кг по 2 раза. 2 подхода. Разминочные.

2 - 90 кг 2 раза. Что, спросила, 80 не будет? А зачем тебе? Чтобы утомиться?

3 - 105 кг - 1 раз.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я 105 подняла полтора раза всю жизнь. И оба кривенько и косенько, еще летом прошлого года. И не могла повторить. А теперь... вязали подняла!

Что, на 100 не будем? А ты как себя чувствуешь?
Ну адреналин меня уже трусил. Но подняла чисто и без напряжения. Влад решил, давай еще раз, потом 100, а потом с 80 поподнимаешь по 4-5 раз. Я предложила еще навесить. Легко пошло. По 1 кг. А Влад сказал: ты уверенно себя чувствуешь? Так зачем только по 1. Давай сразу 110.

4 - 110 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Легко и красиво, сами видите!
И явно запас есть еще. Явно могу больше!!!!!!!!!!!!!!Нет перенапряжения!!!
То есть 120 я подниму точно!!!!!!!!!!!!!!!!!

5 - 80 кг по 4-5 раз. 4 подхода., кажется. Без лямок. Только на последнем повторе я почувствовала, что мышцы поработали.

АААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

110 кг спустя 3 недели после полумарафона!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

И после того как подняла прыгала? Пропрыгала весь зал, прыгнула на Влада и опять пропрыгала весь зал!!!!

Это настолько капитальная разница по сравнению с тем, как я первый рекорд делала. Сколько работала, как каторжная, на одну тягу. Ела через силу. Готовилась. Даже ментальные подготовки были. И дышала перед подъемом.

А теперь мне ничего не надо. Я просто взяла. выпрямила ноги и поставила штангу обратно. И без всякой подготовки!!!!
Мое тело действительно перестроилось!!!!!!! Я реально перешла на новый уровень!!!!!!!!


Та каторга была не для мышц и тела на самом деле, а для мозга. Я тренировалась посылать сигналы нужной интенсивности и частоты. А теперь мне для этого перенапрягаться не нужно, и я так могу!!!!!!!!!!!!!
В тренажерном зале ты тренируешь мозги!!!!!!



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:02

Страшно аж жуть.
Вирус герпеса гамма - заражены половина пятилетних детей. Уже. Взрослые на 95%. Болезнь во многом бессимптомна.
Считается, что способствует развитию онкологии, в частности рак крови и появлению лимфоидом.
В 200 тыс случаях рака крови ежегодно причина ассоциирована с вирусом герпеса.
Страшно?

Если заражено 95% населения , а рак крови по этой причине появляется в 200 тыс случаях, я извиняюсь, то эта причина настолько ничтожно мала. что рассматривать ее как причину попросту бессмысленно.
Кроме того, защититься от заражения невозможно по умолчанию. Нет смысла даже обсуждать это.




@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
вторник, 14 декабря 2021
16:32

Вчерашняя тренировка.
Влад сказал - становая. Я говорю - как становая? В среду же! Я не настроилась, я плохо спала.
Еще бы не плохо спала: умудрилась по пальцу гантелькой стукнуть!

Так что была такая... в общем тонизирующая.

1 - подъем гантелей через стороны. Руки прямые. без рывка. Гантели по 6 кг. 5 раз. 5-6 подходов. Это развивающая для дельт.

2 - подъем корпуса из лежа на спине, как в школе. 9 раз. Делалось вместе с 1 упражнением.

3 - подъем со сгибанием к плечам и подъемом локтей. Предполагалось, что гантельками по 4 кг, но я как-то неосознанно взяла по 6 и хорошо пошло.

4 - подъем вверх от плеча. но не опуская локти ниже горизонтали, для трицепса. Здесь гантельки по 4 кг. Всего 5 подходов.


Такая вот никакая тренировка. для чего спрашивается шла. А для чего? Попустить Эго. А то я много об себе думаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:15

Неблагодарная Золушка это просто удивительный оксюморон.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
воскресенье, 12 декабря 2021
16:06

Если вирус живет в "любви и согласии" с хозяином всю жизнь, а заражает от 50 до 80% населения, то сводить решения проблемы к вакцинации не имеет смысла. И к лекарствам тоже.

А уж призывы не разносить заразу, когда 70% гриппом болеют без симптомов, а герпес носят все и всегда - это вообще запредельно. Это возможно только в одном единственном случае. каждый человек будет жить в соей ячейке и никогда ее не покидать. Но сдохнет он такой жизни правда годам к 10, но врачам это неинтересно.

Вообще врачебная точка зрения в таких вещах нередко страдает мягко говоря, неадекватностью. Потому что их интересует не предотвращение активации болезни и предупреждение такой возможности, а либо лечение, либо не заражение.


@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно.

URL
14:18

Вчера 6:30 сегодня 6:44. Вчера все одинаковые км были. сегодня с 7:14 до 6:29. Зато без болезненностей.
По-прежнему с ножки на ножку. но зато сегодня ни разу не споткнулась.

Какая-то дама с собачкой утром сказала, что восхищается моей силой воли.

Не-е. для бега мне силы воли не надо. Сила воли мне надо, когда я триггер пережимаю. Сидишь на конструкции, вжимая трубу в болезное место и распрямляешь ногу. Глазки на лоб лезут от боли. Вот тут реально усилие надо.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 11 декабря 2021
16:13

Даже немножечко,
чайная ложечка,
это уже хорошо.
Ну а тем более полный горшок.

За неделю определились. называется. Не бегала с воскресенья - ступня болит. В среду делали упражнения на балансировку. А в таких случаях все кособокости и недоделки хорошо проявляются.
И после среды я внезапно обрела большой палец на правой ноге. Он побаливал, такая электрическая боль, но я его слышала! Я его могла согнуть и напрячь!!!!!!
Да я даже шла домой иначе: правая прямо ступает, четко слышу как неудобно поднялся таз - я отвыкла.

А вчера не только кувыркались, но и прыгали. И ступне нормально. Так какого черта?

Так что сегодня бегала. 3,5 км. Ага, вот теперь четко слышно, что ступня вообще не причем - она компенсатор. Резко болит, прямо режет бицепс под ягодицей. А бегала не ножку за ножку. а буквально с ножки на ножку. чтобы не только правая перенапрягалась, но и левая. Этакое равновесие.
Ступни не болят. Режет под ягодицей.
Блин, черти где!


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 10 декабря 2021
22:59

Тонизирующая техническая.
На ловкость. Из разряда: что не получается, то и надо тренировать.

1 - кувырки!!!!!!!!!!!!!!! Через плечо - правое и левое. Потом назад - спиной, потом бочком - как бочоночек. Потом прямо опять, потому что неправильно делаю, поэтому сначала вставала на мостик и руками вытягивала скручивалась назад. Допетрала, стал получаться кувырок вперед.
Голова не кружилась, но тошнило заметно.

2 - прыжки в длину, по 3-4 раза подряд. 2 метра не прыгнула.

3 - прыжки из стороны в сторону - а вот тут в диапазоне 3 м прыгается нормально.

20 минут велика - пока не бегаю, настроение от этого сильно портится, даже когда я не замечаю.
а мозг замечает.

Полдороги домой штормило. Шла и дышала медленно, представляю прямую линию.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 09 декабря 2021
21:48

Позвонила моя подружка.
За советом.
К ним в Донецк из России пришла новая мода - небулайзеры с гликрокортикоидами. Чтобы защититься от ковида,
ЫЫЫЫЫЫЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Это даже хуже профилактического употребления антибиотиков. Глюкокортикоиды , тем более не локально - это такой "последний" рубеж обороны. Например, против цитокинового шторма. Или анафилактического шока. То есть на стадии сейчас больной помрет.

Дышать препаратом на ранних стадиях простуды или заранее - самоубийство. В буквальном смысле этого слова.
Вроде бы я донесла эту мысль своей подруге. Надеюсь ей удастся объяснить это своей маме.

От страха люди готовы умереть. Сами.

@темы: Ругательное, Жалобное

URL
21:25

3 лекция, где все сравнивается с коронавирусом. От оспы до гриппа.
Вывод: грипп куда круче чем коронавирус. Намного круче.
Я имею в виду грипп А конечно.

Единственное в чем круче коронавирус - он быстрее разрушает альвеолы.

Отсюда 2 вопроса.
1 - почему при вроде бы при такой же степени заражаемости ковид распространился намного больше?

Или мы просто не знаем статистику о распространенности других? Учитывая, что я вот лично ни разу не слышала о пандемии атипичной пневмонии, например, а она была, то больше похоже на второе.

2 - если заболевание такое страшное, то как мы до сих пор вообще не вымерли? А потому не вымерли, что в большинстве случаев, даже при испанке, иммунитет справляется. А при "спокойном" гриппе 70% болеют бессимптомно. Так может хватит капать о масках и вакцинах, а надо работать над иммунитетом?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
15:57

А птички вообще оказывается популярная среда для появления и размножения новых вирусов гриппа. Любопытно.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:00

Вчерашняя тренировка.
Восстановительная.

На равновесие. Встать в позу и держать 40 с. По 2 раза на каждую ногу.

1 - поднять ногу согнутую в колене красиво. То есть носок оттянут. опорная нога выпрямлена, задница не свисает, спина положения не меняет. Капец.

2 - Встать в такое же положение, а затем наклониться вместе с согнутой ногой, не меняя угла в тазобедренном суставе. И с идеально центрированным тазом.

3 - поднять вперед прямую ногу и держать. При этом спина прямая и зад не скручен. Гмм...

4 - ласточка. С тазом на одном уровне, а не на разном, как у меня выходит. Приходится дополнительно контролировать. В такие моменты понимаешь, что ты корявая.

5 - поднять ногу в сторону и держать. Очень прямую. Вперед стараться не наклоняться.

6 - стоя на носках опуститься на одну ногу, вторая в сторону и прямая, как бывает в перекате.

7 - стоя на носках сесть в глубокий присед на одну ногу, вторая прямая впереди для равновесия.

20 минут на велике - не бегаю ж.

Это тонизирующая, да, очень легкая. Икры пылали, пока домой шла, правая нога шла совсем иначе и болящая ступня болела другой, хорошей болью.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 07 декабря 2021
22:11

Решила "освежить" понятия об электричестве.
Я понимала, что будет тяжко, так как школьный подход не годится. Ток по проводам не идет, знаете ли.
Ну и как относится тогда к базовым понятиям, наподобие силы тока и напряжения?
Выяснилось, что даже крошечные статьи в Википедии написаны уже по другому принципу: от полы к материальному носителю заряда. Уже более внятно.
Та же печальная история. Сначала открывают очевидные закономерности, потом используют, а когда дело доходит до объяснений с учетом новых данных, выясняется. что картинка совсем другая. И что теперь делать с навороченными определениями и параметрами, непонятно.
Но вопрос остался прежним: где ж источник искать? Или учебник, рассчитанный на чайника. но написанный на базе другой схемы?

Интересно то что пока я пыталась сложить самую простую картинку, я уразумела, что то, что я хотела бы узнать сразу и просто - померять электромагнитное поле, невозможно. Изучать это явление можно только посредством материального контура. Вот какой контур намонтировали с такими-то данными, таким и меряем. Намонтировали второй с другими характеристиками - померяли ли им. Есть разница.

Я как-то внезапно остро ощутила невозможность так сказать прямого познания, без посредников в виде условных схем и косвенных данных.
А казалось бы законы электротехники знаем так давно, так давно используем!

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
19:30

Тучи за 4 дня наконец-то разошлись. После заката.
И наступила звездная украинская ночь.
Месяц как на картинках рисуют: серпик сияет, а луна в пепельно-золотистой дымке. Под месяцем Венера золотом блистает, над месяцем Марс серебром светится.
Так красиво!!!!

О как. Это не Марс - это Юпитер!!!!
Да, действительно парад планет: Венера, Юпитер и Сатурн. Значит ота зиронька, что намного выше одна видна в небе это Сатурн.


@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
13:27

Бегать не могу - нога болит, таки потянула. А ходить под дождиком на улицу только ради того, чтобы поприседать там, неинтересно.
Попрыгала танцевальную программу.
Покрутила носом.
Отчетливо мало.
Плюнула и поприседала 300 раз.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 06 декабря 2021
22:13

Развивающая.

1 - верхняя тяга обратным хватом узко. 1 подход с 45 кг - получилось 8, то есть слишком много. Положили гантельку и делали с 47. Вот тут 5 я вытаскиваю, но уже с трудом. Еще 4 подхода. Надо отметить, что тянула ровно буквально до последнего движения, то есть не перетягивала только правой. Сама удивилась.

2 - собственно собирались все 8 подходов делать обратным хватом, но решили последние 3 делать прямым и пошире. С 45 я смогла только 3 раза и то последний условно. А с 40 2 подхода сделала с хорошими 5. Скособочилась буквально на последнем разе.

3 - аэробная заминка. Поочередно поднимать гантельки по 2 кг к плечу со сгибом в локте. 4 подхода.

Вчера я освежила свое понимание астмы как болезни. Ну эмм.... как бы... аутоимунная природа прям вот чистейшая. прям как на выставку. А меня все удивляло как это так, заболевание вызывающее пневмонию не отягощает жизнь астматикам. Ну теперь стало понятно, что моя первая мысль - о глюкокортикоидах, оказалась верной.
Настоящие астматики постоянно впрыскивают небольшую дозу глюкокортикоидного препарата. А он обладает сильнейшим противовспалительным и антигистаминным воздействием, гасит на ура самую тяжелую аллергию. Поэтому у астматика априори уже есть фора во времени на выработку антигенов. Да быстро не будет, но и цитокинового штора не наступит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL