На праздниках я смотрю, активность повышенная.
Тревога за тревогой.
Тревога за тревогой.
пятница, 23 декабря 2022
Тонизирующая.
1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.
2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.
3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.
4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.
5 - 10 минут велика.
Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!
1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.
2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.
3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.
4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.
5 - 10 минут велика.
Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!
Тонизирующая.
1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.
2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.
3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.
4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.
5 - 10 минут велика.
Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!
1 - тяга с 50 кг. По 15 раз как можно быстрее вверх, пауза, обычно вниз. Первый раз делала слишком медленно, не засчитали. 3 быстрых подхода.
2 - вертикальная тяга. 15 раз в 25 - чересчур, а нужно совсем -совсем рывком. Так что еще 2 подхода делала с 20 кг по 15 раз.
3 - гиперэкстензия с гантельками по 4 кг. Наклон прямой спиной и почти выпрямление - на задний бицепс. По 15 раз быстро, 3 подхода. Или 4.
4 - с теми же гантельками из положения в наклоне и скручена спина подтягивать руки, сгибая в локтях. Быстро и с паузой наверху. 4 подхода по 15 раз.
5 - 10 минут велика.
Влад сказал: что-то на ноги делала: раз зарядку делала, то не надо. Но я покрутила. Занятно, но когда домой дошла, поняла, что ноги устал и поднывают. Ну надо же!
Мысль вторая, частично связанная с предыдущей.
Когда я смотрела ролик о происхождении вселенной от христианских учёных, там в качестве доказательства невозможности самопроизвольного появления жизни приводилась сложность молекулы ДНК. Мол, если получать ее методом перебора, то на это уйдёт все время во вселенной.
Вранье!
Потому что никакого перебора нет, не было и не может быть! Несмотря на огромное количество частиц, методы взаимодействия у иных строго ограничены. Связь будет либо такая, либо никакая. И когда появляется возможность связаться с выдачей энергии, частицы буквально летят друг к другу на «крыльях любви». Причем все.
Нет никакого перебора. Каждый атом и кусок молекулы образует только такую связь и только вот так в зависимости от внешних условий.
Например, реакция выпадения осадка в растворе. Мы видим, что вне зависимости от того, какова концентрация реагирующих веществ, возможное количество осадка при реакции двух солей появляется сразу же, чуть ли не мгновенно.
Если бы реакция шла перебором, то это выглядело бы так:
• молекулы солей диссоциируют в растворе. Ионы окружаются диполями воды;
• ион плывет в случайно выбранную сторону, пытаясь прореагировать с каждой молекулой воды, которую встречает на дороге – не получается;
• ион пытается прореагировать с каждой молекулой не воды – не получается;
• ион пытается прореагировать с своим старым анионом – тут же распадается;
• ион пытается прореагировать с другим анионом, с которым может образовать нерастворимое вещество. Если этот второй ион повернут в нужную позицию – реакция пойдет. Если в ненужную – не пойдет.
И тогда бы наш осадок выпадал часами.
А на самом деле ионы, которое при встрече могут образовать осадок, несутся друг другу изо всех сил притяжения.
Сложность формирование жизни совсем в другом. Нужно создать условия для каждого последующего этапа совершенствования. А этого может и не случиться. Хотя база для органической жизни есть буквально везде.
Когда я смотрела ролик о происхождении вселенной от христианских учёных, там в качестве доказательства невозможности самопроизвольного появления жизни приводилась сложность молекулы ДНК. Мол, если получать ее методом перебора, то на это уйдёт все время во вселенной.
Вранье!
Потому что никакого перебора нет, не было и не может быть! Несмотря на огромное количество частиц, методы взаимодействия у иных строго ограничены. Связь будет либо такая, либо никакая. И когда появляется возможность связаться с выдачей энергии, частицы буквально летят друг к другу на «крыльях любви». Причем все.
Нет никакого перебора. Каждый атом и кусок молекулы образует только такую связь и только вот так в зависимости от внешних условий.
Например, реакция выпадения осадка в растворе. Мы видим, что вне зависимости от того, какова концентрация реагирующих веществ, возможное количество осадка при реакции двух солей появляется сразу же, чуть ли не мгновенно.
Если бы реакция шла перебором, то это выглядело бы так:
• молекулы солей диссоциируют в растворе. Ионы окружаются диполями воды;
• ион плывет в случайно выбранную сторону, пытаясь прореагировать с каждой молекулой воды, которую встречает на дороге – не получается;
• ион пытается прореагировать с каждой молекулой не воды – не получается;
• ион пытается прореагировать с своим старым анионом – тут же распадается;
• ион пытается прореагировать с другим анионом, с которым может образовать нерастворимое вещество. Если этот второй ион повернут в нужную позицию – реакция пойдет. Если в ненужную – не пойдет.
И тогда бы наш осадок выпадал часами.
А на самом деле ионы, которое при встрече могут образовать осадок, несутся друг другу изо всех сил притяжения.
Сложность формирование жизни совсем в другом. Нужно создать условия для каждого последующего этапа совершенствования. А этого может и не случиться. Хотя база для органической жизни есть буквально везде.
Сегодня первый день после самой длинной ночи.
Все желающие позаниматься на спортплощадке дружно решили прийти раньше. Причем в полном мужском составе - не дедушкином. Так что пришла на турники, а там прям цветник - один другого краще!!!
Я тоже пришла раньше в честь удлинения светового дня. Сама проснулась, сама вскочила пораньше.
Все желающие позаниматься на спортплощадке дружно решили прийти раньше. Причем в полном мужском составе - не дедушкином. Так что пришла на турники, а там прям цветник - один другого краще!!!
Я тоже пришла раньше в честь удлинения светового дня. Сама проснулась, сама вскочила пораньше.
четверг, 22 декабря 2022
За 2 дня мне пришло в голову 4 мысли и все признаны годными и интересными.
Первая мысль меня поразила.
Не смотря на невероятное разнообразие элементарных и не очень частиц, связи между ними заданы исключительно жестко. Электрон может связаться с протоном только так, а не иначе, передача взаимодействия возможна только так, а не иначе. В итоге элементы во всей вселенной имеют одинаковое строение.
Во всей вселенной: на Юпитере, в другом рукаве галактики, в туманности Андромеда и через миллиарды биллонов световых лет.
Элементы всегда одни и те же, проявляют одни и те же свойства, при одинаковых условиях образуют точно такие же молекулы, вступают в точно такие же химические реакции.
А это означает,
что если в соседнем рукаве галактики, в туманности Андромеда, на границе миров через миллиарды биллионов световых лет, появилась какая-нибудь жизнь – органическая, сероводородная, силикатная, без разницы,
если она достигла уровня появления разумных существ,
если эти разумные существа научились отличать протон от атома и атом от молекулы, в учебных классах этой неведомой инопланетной жизни будет висеть точно такая же периодическая таблица элементов!!!!
С точно таким же набором элементов!!! С точно таким же указанием о заряде ядра и количестве электронов на последнем уровне!
Везде!!! Во всей Вселенной!!!!!
Вот действительно язык, на котором могут говорить все существа вне зависимости от происхождения и вида, вот универсальная основа для общения!!!
Осознаете грандиозность мысли?
Первая мысль меня поразила.
Не смотря на невероятное разнообразие элементарных и не очень частиц, связи между ними заданы исключительно жестко. Электрон может связаться с протоном только так, а не иначе, передача взаимодействия возможна только так, а не иначе. В итоге элементы во всей вселенной имеют одинаковое строение.
Во всей вселенной: на Юпитере, в другом рукаве галактики, в туманности Андромеда и через миллиарды биллонов световых лет.
Элементы всегда одни и те же, проявляют одни и те же свойства, при одинаковых условиях образуют точно такие же молекулы, вступают в точно такие же химические реакции.
А это означает,
что если в соседнем рукаве галактики, в туманности Андромеда, на границе миров через миллиарды биллионов световых лет, появилась какая-нибудь жизнь – органическая, сероводородная, силикатная, без разницы,
если она достигла уровня появления разумных существ,
если эти разумные существа научились отличать протон от атома и атом от молекулы, в учебных классах этой неведомой инопланетной жизни будет висеть точно такая же периодическая таблица элементов!!!!
С точно таким же набором элементов!!! С точно таким же указанием о заряде ядра и количестве электронов на последнем уровне!
Везде!!! Во всей Вселенной!!!!!
Вот действительно язык, на котором могут говорить все существа вне зависимости от происхождения и вида, вот универсальная основа для общения!!!
Осознаете грандиозность мысли?
среда, 21 декабря 2022
Техническая, еще более восстановительная.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.
Техническая, еще более восстановительная.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.
1 - прыжки в длину на 60% от максимума, 10 раз подряд. Подходов 5-6.
2 - прыжки в сторону "с навесом", но опять-таки на 60%, без усилий. 10 раз подряд. 10 подходов.
3 - выпрыги из выпада в высоту со сменой ног. Подряд, но с остановкой внизу. чтобы погасить инерцию. Где-то 10 подходов тоже. Может и больше.
Почему-то у меня распух живот. Плюс сразу отеки . Давно с таким круглым пузом не ходила. Надо на диету сесть.
Вода из септика выводится постепенно. Что касается воды, растекшейся по станции, ее очищает и устраняет кислород.
Е-мое!!!! Кислород устраняет воду. Бля!!!!!!!!!!
Е-мое!!!! Кислород устраняет воду. Бля!!!!!!!!!!
График отключений типа есть. Новый.
Но увы, ан сайте нельзя ввести даже название города, не то что улицы или номер дома.
Но увы, ан сайте нельзя ввести даже название города, не то что улицы или номер дома.
Плохо когда нет графика отключений. Сидишь и ждешь, когда что случится.
Ну хоть тихо пока.
А 9 трамвай бодро бегает. Но только утром и вечером, когда людей с завода нужно развозить.
Ну хоть тихо пока.
А 9 трамвай бодро бегает. Но только утром и вечером, когда людей с завода нужно развозить.
вторник, 20 декабря 2022
Забрала вчера результаты маммографии. Чистенько и красиво.
Фокус в другом.
1 - когда я приехала в Днепр, я делала УЗИ. Лет 5 назад, с весом в 57 кг. В описании упоминались "следы жировой ткани ан фоне соединительной".
2 - потом делала в качестве профилактики еще дважды. Во втором случае упоминалось наличие жировой ткани. Я поржала: вот, грудь накачала. Влад сказал, что не все так однозначно.
3 - по результатам маммографии в груди "преимущественно жировая ткань". так что в каком-то смысле предположение врача были верны. Я не хотела, нов итоге качая мышцы, я "накачала и молочные железы".
Грудь больше не стала. Но из плоских тряпочек превратилась в округлости. Такой номер возможен не для всех. Честно предупреждаю.
Фокус в другом.
1 - когда я приехала в Днепр, я делала УЗИ. Лет 5 назад, с весом в 57 кг. В описании упоминались "следы жировой ткани ан фоне соединительной".
2 - потом делала в качестве профилактики еще дважды. Во втором случае упоминалось наличие жировой ткани. Я поржала: вот, грудь накачала. Влад сказал, что не все так однозначно.
3 - по результатам маммографии в груди "преимущественно жировая ткань". так что в каком-то смысле предположение врача были верны. Я не хотела, нов итоге качая мышцы, я "накачала и молочные железы".
Грудь больше не стала. Но из плоских тряпочек превратилась в округлости. Такой номер возможен не для всех. Честно предупреждаю.
Свет пока есть. Ура!
Вчера не было с 9 до 5, но по причинам несколько другим. Святые ремонтники пришли чинить нам фазу. Так что к 6 даже лифт заработал!
Святые может и чересчур, но я лично боялась, что из-за военных обстоятельств, до ремонта проводки в одном только доме руки и до Нового Года не дойдут. Дошли!!!
Поставили зубы мне и маме. Маме передние навсегда, мне боковой мост на временный цемент. Ух, как я отвыкла от зубов с той стороны. Мешает! Буду носить, пока не зашатается.
Зато есть бонус. Все 3 зуба металлокерамика, хотя я заказывала 2 и металл. Не доплачивала. Объяснили тем, что не было света и мастерская, где снимают керамику, которую сверху отливают, не работал. Ну не знаю... звучит стремно с одной стороны .С другой понятно, что коронка главное, а керамика стоит копейки.
Вчера не было с 9 до 5, но по причинам несколько другим. Святые ремонтники пришли чинить нам фазу. Так что к 6 даже лифт заработал!
Святые может и чересчур, но я лично боялась, что из-за военных обстоятельств, до ремонта проводки в одном только доме руки и до Нового Года не дойдут. Дошли!!!
Поставили зубы мне и маме. Маме передние навсегда, мне боковой мост на временный цемент. Ух, как я отвыкла от зубов с той стороны. Мешает! Буду носить, пока не зашатается.
Зато есть бонус. Все 3 зуба металлокерамика, хотя я заказывала 2 и металл. Не доплачивала. Объяснили тем, что не было света и мастерская, где снимают керамику, которую сверху отливают, не работал. Ну не знаю... звучит стремно с одной стороны .С другой понятно, что коронка главное, а керамика стоит копейки.
понедельник, 19 декабря 2022
Свет к 5 дали, лифт даже работает. ХЗ насколько. Правда я к тому времени уже уперла в тренажерку, где сначала потренировалась, а потом писала заказы, потому что у них был свет и я взяла с собой свой чаморошный нетбук. Ну хоть что-то.
Восстановительная технчиеская.
1 - жимы на скамье. Сначала попробовали на обычной с 10 кг. Но ан 10 повторов - сильно рывком с паузой внизу. меня не хватает. А техническая должна быть легкой, без замедлений. Перешли на наклонную скамью с 7 кг. Тут правда пришлось отдельно напрягаться, чтобы поясница и лопатки оставались неподвижными. 10 подходов по 10 раз.
2 - в легком наклоне со скрученной спиной и сильно поднятыми плечами поднимать руки сгибая в локтях. Точнее подтягивать как можно выше. Гантельки по 3 кг. 5 подходов по 5-6 раз. Для гибкости..
3 - одну руку с гантелькой заводить за голову параллельно спине и разгибать в локте не смещая из-за головы. До легкой усталости. По 5 подходов на руку. Тоже для гибкости. Да мышцы маленькие между лопаток это подтверждают.
Я привыкла ходить по темноте. Д а и все привыкли. В 5-6 вечера гуляют: фонарик на лоб или на коляску , если с ребенком, и гуляют.
Видела трамвай №1, троллейбус № 14 и через мост меня обогнал троллейбус №20. Вот-с!
Восстановительная технчиеская.
1 - жимы на скамье. Сначала попробовали на обычной с 10 кг. Но ан 10 повторов - сильно рывком с паузой внизу. меня не хватает. А техническая должна быть легкой, без замедлений. Перешли на наклонную скамью с 7 кг. Тут правда пришлось отдельно напрягаться, чтобы поясница и лопатки оставались неподвижными. 10 подходов по 10 раз.
2 - в легком наклоне со скрученной спиной и сильно поднятыми плечами поднимать руки сгибая в локтях. Точнее подтягивать как можно выше. Гантельки по 3 кг. 5 подходов по 5-6 раз. Для гибкости..
3 - одну руку с гантелькой заводить за голову параллельно спине и разгибать в локте не смещая из-за головы. До легкой усталости. По 5 подходов на руку. Тоже для гибкости. Да мышцы маленькие между лопаток это подтверждают.
Я привыкла ходить по темноте. Д а и все привыкли. В 5-6 вечера гуляют: фонарик на лоб или на коляску , если с ребенком, и гуляют.
Видела трамвай №1, троллейбус № 14 и через мост меня обогнал троллейбус №20. Вот-с!
Вчера свет включили, но выяснилось что во второй части дома розетки обесточены. Да и верхний свет был слабеньким. Ремонтники даже приехали и порадовали нас тем, что вторая фаза выгорела на щитке и сколько будет дышать первая, к которой теперь все подключатся неизвестно.
Риск что сегодня мы сидим без света не из-за отключений а потому что наш дом сдох, очень велик. А это значит что света и до нового года не будет. Кто сейчас чинить будет?
Риск что сегодня мы сидим без света не из-за отключений а потому что наш дом сдох, очень велик. А это значит что света и до нового года не будет. Кто сейчас чинить будет?
воскресенье, 18 декабря 2022
Для построения модели важно определить правильную отправную точку. Когда она верна, все объяснения и последствия легко просчитываются. Если не верна, то одно понятие от другого становится сложно отделить, требуется множество описания и дополнений.
Это признак того, что настоящее базовое отличие не установлено.
Столько громоздить объяснения между медленными и быстрыми, низкопороговыми и высокопороговыми, окислительными и гликолитическими. С таким трудом добираются до объяснения: бодибилдеру надо не качать медленные волокна, а делать их.
Если что, то невозможно задействовать быстрые, минуя медленные. Потому что сначала включаются медленные, а потом, если их не хватает, активируются быстрые. Вариант видимо имел в виду, что бодибилдеру надо и помимо пампинга и мощности, работать с медленными. Но почему тренировку медленных на выносливость называть "делать" - не понятно.
Так вот, если выбросить все словосочетания и оперировать понятием быстрый и медленный мотонейрон, все объяснение сводится к элементарному: мозг может и должен генерировать сигналы всей возможной мощности - от маленькой до самой большой. Для активации медленного мотонейрона надо включать низкочастотный сигнал. зато долго. Мозг нуждается в таком режиме тренировки, тело нуждается в таком режиме тренировки. Все.
Помните, граждане! Если вы не выполняете какую-то опцию, в мозгу умирает соответстивующий участок. Оно вам надо?
Это признак того, что настоящее базовое отличие не установлено.
Столько громоздить объяснения между медленными и быстрыми, низкопороговыми и высокопороговыми, окислительными и гликолитическими. С таким трудом добираются до объяснения: бодибилдеру надо не качать медленные волокна, а делать их.
Если что, то невозможно задействовать быстрые, минуя медленные. Потому что сначала включаются медленные, а потом, если их не хватает, активируются быстрые. Вариант видимо имел в виду, что бодибилдеру надо и помимо пампинга и мощности, работать с медленными. Но почему тренировку медленных на выносливость называть "делать" - не понятно.
Так вот, если выбросить все словосочетания и оперировать понятием быстрый и медленный мотонейрон, все объяснение сводится к элементарному: мозг может и должен генерировать сигналы всей возможной мощности - от маленькой до самой большой. Для активации медленного мотонейрона надо включать низкочастотный сигнал. зато долго. Мозг нуждается в таком режиме тренировки, тело нуждается в таком режиме тренировки. Все.
Помните, граждане! Если вы не выполняете какую-то опцию, в мозгу умирает соответстивующий участок. Оно вам надо?
На сей раз блэкаут я пережила лучше. Тем не менее могло бы быть еще лучше. Все-таки момент нетерпения есть.
1 - полдня просидела за учебником математики - как интересно!
2 - использовала фонарик на телефоне и бутылку с водой как фонарь. товарищи, насколько получается хорошее яркое освещение!
3 - написала 3 страницы умозаключений.
4 - гуляла долго, но не так хорошо, как мне бы хотелось. Нервничала глядя на все дома со светом.
5 - уровень концентрации и реакции выше чем у нормы. Давно не было.
Минусы: сегодня есть слабое головокружение и выделывание головы. Легкое. Впрочем если при "головокружении" стоишь по минуте в ласточке - это весьма специфическое головокружение.
Манифест климакса: выделения помимо менструации. Опять!!!! Вот же ...
1 - полдня просидела за учебником математики - как интересно!
2 - использовала фонарик на телефоне и бутылку с водой как фонарь. товарищи, насколько получается хорошее яркое освещение!
3 - написала 3 страницы умозаключений.
4 - гуляла долго, но не так хорошо, как мне бы хотелось. Нервничала глядя на все дома со светом.
5 - уровень концентрации и реакции выше чем у нормы. Давно не было.
Минусы: сегодня есть слабое головокружение и выделывание головы. Легкое. Впрочем если при "головокружении" стоишь по минуте в ласточке - это весьма специфическое головокружение.
Манифест климакса: выделения помимо менструации. Опять!!!! Вот же ...
суббота, 17 декабря 2022
Ночью даже вода пошла.
А потом как вырубили в 7 утра, так вот только к 9 и включили. А тырнет вообще в 10. Печалька.
Вода пошла и отопление включили. На ночь видимо.
А потом как вырубили в 7 утра, так вот только к 9 и включили. А тырнет вообще в 10. Печалька.
Вода пошла и отопление включили. На ночь видимо.
пятница, 16 декабря 2022
Тонизирующая почти развивающая.
Становая с 80 кг - то есть 70% от максимума. Сначала 5 раз просто, потом по схеме: рывок вверх, пауза, плавно вниз, пауза. По 5 раз на подход. Кажется 5 подходов.
Отказной: с лямками на максимуме в таком же режиме - с паузами и рывком . Я рванула 18 раз!!!!! Охренеть!!! Еще бы 2-3 раза вытянула, но нас это не волновало.
По таблице это предел выносливости - на 18-25 раз. То есть со средней категории ушла в выносливую.
Еще 4-5 подходов с пустым грифом - для техники .В таком же режиме и по 5 раз, но очень сильно рывок и следить за тем, чтобы спина шла идеально ровно.
5 минут на велике.
Вместо света был фонарик на моем телефоне под бутылкой с водой. Неплохо. И кстати мало жрет - за полтора часа всего 15% заряда.
Становая с 80 кг - то есть 70% от максимума. Сначала 5 раз просто, потом по схеме: рывок вверх, пауза, плавно вниз, пауза. По 5 раз на подход. Кажется 5 подходов.
Отказной: с лямками на максимуме в таком же режиме - с паузами и рывком . Я рванула 18 раз!!!!! Охренеть!!! Еще бы 2-3 раза вытянула, но нас это не волновало.
По таблице это предел выносливости - на 18-25 раз. То есть со средней категории ушла в выносливую.
Еще 4-5 подходов с пустым грифом - для техники .В таком же режиме и по 5 раз, но очень сильно рывок и следить за тем, чтобы спина шла идеально ровно.
5 минут на велике.
Вместо света был фонарик на моем телефоне под бутылкой с водой. Неплохо. И кстати мало жрет - за полтора часа всего 15% заряда.
У нас теперь новые параметры элиты. Это не те, у кого деньги есть, а те, у кого свет есть.
Почувствуй себя буржуем!!!!! У нас свет есть еще с 2 дня и до сих пор есть!
В центре на проспекте пара секторов освещена. На набережной темень. Мост не освещается.
А наш берег сияет издалека, хотя там только Люберецкая, наша и кусок Правды светится.
Почувствуй себя буржуем!!!!! У нас свет есть еще с 2 дня и до сих пор есть!
В центре на проспекте пара секторов освещена. На набережной темень. Мост не освещается.
А наш берег сияет издалека, хотя там только Люберецкая, наша и кусок Правды светится.