Опять Киев грохнули и опять по инфраструктуре.
Значит и нас накроет сегодня-завтра.
Значит и нас накроет сегодня-завтра.
пятница, 13 января 2023
Развивающая.
1 - рывок штанги на грудь от колена. Попробовала с 30 кг, но пошло плохо. Влад удивился, но снизил вес до 20 кг. В походе надо сделать 20 повторов. Гриф легко дернуть, хотя к 20 уже не очень. Кроме того, я делала неправильно. Пока наловчилась и стала делать как тягку половину циклов сделала. К концу когда вообще хорошо стала делать, даже не запыхивалась уже.
2 - прыжок вверх но не всеми ногами столчком коленйе, а только за счет разгибания бедра. этаким толчком. 2 подхода по 5 раз. Занятный способ прыгать.
3 - заминка, 10 минут на велике.
Ноги после занятия задубели и забились. Вчера, когда присела 500 раз, то же ощущение6 было, но слабее. Результат поедания каши вв течение 4 дней.
Я прекрасно могу обойтись без этих ощущений!!!!!
Я понимаю, что митохондрии надо периодчиески множить и отеки не страшно и мышцы сейчас тоже набухие. Но я отвыкла от забитости соврешенно!
1 - рывок штанги на грудь от колена. Попробовала с 30 кг, но пошло плохо. Влад удивился, но снизил вес до 20 кг. В походе надо сделать 20 повторов. Гриф легко дернуть, хотя к 20 уже не очень. Кроме того, я делала неправильно. Пока наловчилась и стала делать как тягку половину циклов сделала. К концу когда вообще хорошо стала делать, даже не запыхивалась уже.
2 - прыжок вверх но не всеми ногами столчком коленйе, а только за счет разгибания бедра. этаким толчком. 2 подхода по 5 раз. Занятный способ прыгать.
3 - заминка, 10 минут на велике.
Ноги после занятия задубели и забились. Вчера, когда присела 500 раз, то же ощущение6 было, но слабее. Результат поедания каши вв течение 4 дней.
Я прекрасно могу обойтись без этих ощущений!!!!!
Я понимаю, что митохондрии надо периодчиески множить и отеки не страшно и мышцы сейчас тоже набухие. Но я отвыкла от забитости соврешенно!
Зарядку сейчас делаю дома. Один из результатов - постоянно наблюдаю за маминой зарядкой. а это сложно.
Вчера озанкомила ее с правильным способом подъема ноги и отведения. Сегодня познакомила с правильынм наклоном.
Ей тяжело. Еще бы! Она наконец-то попыталась напрячь мышцы.а они не помнят как это делается!!!! И психологически сложно осознать, чторазмахнуться ногой с туловищем ты можешь, а на самом деле поднять ногу выше 30 градусов не можешь.
Но дело даже в другом!
Года 3-4 назад я находила статью в Спортвики о каком-то авторитете- - уголовном и спортивном, я не шучу. В статье приводился открывок из его книги. И там приводился разбор приседания для человека, который вот вообще никак. в ноль. Как встать, за что держаться... Мне очень понравилось и я подумала. что такую полезную схему надо запогмнить и записать. И найти книгу, чтоыб выучить другие схемы.
Теперь мне это не нужно. Я сходу и прямо на месте могу размонтировать сложное двжиение на части и поставить человека в такую позицию, откуда он его делать будет. Мне не нужны чьи-то чужие мысли, свои есть.
Забавно!!!!
Вчера озанкомила ее с правильным способом подъема ноги и отведения. Сегодня познакомила с правильынм наклоном.
Ей тяжело. Еще бы! Она наконец-то попыталась напрячь мышцы.а они не помнят как это делается!!!! И психологически сложно осознать, чторазмахнуться ногой с туловищем ты можешь, а на самом деле поднять ногу выше 30 градусов не можешь.
Но дело даже в другом!
Года 3-4 назад я находила статью в Спортвики о каком-то авторитете- - уголовном и спортивном, я не шучу. В статье приводился открывок из его книги. И там приводился разбор приседания для человека, который вот вообще никак. в ноль. Как встать, за что держаться... Мне очень понравилось и я подумала. что такую полезную схему надо запогмнить и записать. И найти книгу, чтоыб выучить другие схемы.
Теперь мне это не нужно. Я сходу и прямо на месте могу размонтировать сложное двжиение на части и поставить человека в такую позицию, откуда он его делать будет. Мне не нужны чьи-то чужие мысли, свои есть.
Забавно!!!!
четверг, 12 января 2023
Наша хозяйка подняла оплату сразу на тысячу гривен.
То блин годами не сдавала, а как сдала , так ей не платили - выселить не могла. А мы платим все время.
В итоге решила забагатить на нас. Ну-ну.
То блин годами не сдавала, а как сдала , так ей не платили - выселить не могла. А мы платим все время.
В итоге решила забагатить на нас. Ну-ну.
Ура, свет дали!!!!
Потому как по сайту у нас ремонт и мог затянуться как и вчера до 5 часов.
Но радость пришла в наш дом и свет включили уже к 10!!!!!
Ляй-ляй!!!!!!!
Правда почти отключили отопление. То ли котельная экономит, то ли решили что раз потеплело до +5 С, то можно нее греть. В комнате холодно так, что замерзают пальцы как на улице. Пришлось неэкономно включить обогреватель.
Потепление никак не сказалось в лучшую сторону. Ветер жуткий, дует в окно, даже пол холодный стал. вместе с слоем теплоизоляции. Нет солнца. Оно отлично прогревало комнату, пока светило.
Ждем лета короче!!!!
Потому как по сайту у нас ремонт и мог затянуться как и вчера до 5 часов.
Но радость пришла в наш дом и свет включили уже к 10!!!!!
Ляй-ляй!!!!!!!
Правда почти отключили отопление. То ли котельная экономит, то ли решили что раз потеплело до +5 С, то можно нее греть. В комнате холодно так, что замерзают пальцы как на улице. Пришлось неэкономно включить обогреватель.
Потепление никак не сказалось в лучшую сторону. Ветер жуткий, дует в окно, даже пол холодный стал. вместе с слоем теплоизоляции. Нет солнца. Оно отлично прогревало комнату, пока светило.
Ждем лета короче!!!!
среда, 11 января 2023
Жить с надеждой на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.
Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.
Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.
Жит ь с надеждоу на послезавтрашнее потепление мне надоело. Ветер в окно такой,что шторы колышатся и дверь дерагется.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.
Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.
Взяла 2 картонные коробки, сложила в пляцики, навернула на пляцики одеялко и плотно прислонила к окну. Перекрыла по высоте меньше половины проема. Тем не менее мне уже не дует и можно спокойно сидеть за столом.
Этоу нас такой прогноз: послезавтра потеплеет. Вот в понедельник теплеть должно было в среду, во вторник - в четверг, сегодня - в пятницу.
Свет вырубили в 7:30,включили аж в 5.
До меня наконец-то дошло как же зайти на сайт ДТЭК и посмотреть где и когда свет будет. Так что я уже знала, что увы, у нас аварийное отключение. Ааварийное может быть сколько угодно.
Так что на тренировку таки пошла несмотря на жестокий ветер с морозцем в 8 С.
Восстанавливающая.
1 - рывок гантели в 12 кг на плечо. Нормально, с восстановлением между подходами,но выяснилось уже на 2 круге, что спина болит сильнее чем мне казалось. Мешает,не могу делать, больно. Так что дальше делали совсем другое. Стояна однойноге на подпорке и с ганетлькой в 12 кг опускатся в присед на однойноге, а вторую держать на весу. По 5 раз на ногу. 5 подходов.
2- вращение шеста - пластиквого, в одну и другую сторону без усталости. 5 подходов.
3 - сцепив рук ив замок сзади, поднимать прямые руки вверх. С фиксацией на вреху. Лопатки сжимаются и моему болезному месту становится легче. 5 подходов.
4 - шест руками заводить за спину и опускать вниз с роатцией плеча. Пыталась сначала не сжимать лопатки - так фигня получается. А если лопатками, то все хорошо проворачивается. 6-7 подходов.
Назад подъехала: ветер бешеный, а назад на мосту он дует в лицо.
До меня наконец-то дошло как же зайти на сайт ДТЭК и посмотреть где и когда свет будет. Так что я уже знала, что увы, у нас аварийное отключение. Ааварийное может быть сколько угодно.
Так что на тренировку таки пошла несмотря на жестокий ветер с морозцем в 8 С.
Восстанавливающая.
1 - рывок гантели в 12 кг на плечо. Нормально, с восстановлением между подходами,но выяснилось уже на 2 круге, что спина болит сильнее чем мне казалось. Мешает,не могу делать, больно. Так что дальше делали совсем другое. Стояна однойноге на подпорке и с ганетлькой в 12 кг опускатся в присед на однойноге, а вторую держать на весу. По 5 раз на ногу. 5 подходов.
2- вращение шеста - пластиквого, в одну и другую сторону без усталости. 5 подходов.
3 - сцепив рук ив замок сзади, поднимать прямые руки вверх. С фиксацией на вреху. Лопатки сжимаются и моему болезному месту становится легче. 5 подходов.
4 - шест руками заводить за спину и опускать вниз с роатцией плеча. Пыталась сначала не сжимать лопатки - так фигня получается. А если лопатками, то все хорошо проворачивается. 6-7 подходов.
Назад подъехала: ветер бешеный, а назад на мосту он дует в лицо.
вторник, 10 января 2023
Силовые безусловно увеличивают степень синхронизации мышц. Всех.
Ноя как-то не ожидала, что уровень синхронизации у штангистов выше не только чем у обычных неспортсменов. но выше чем у музыкантов.
О как!
Ноя как-то не ожидала, что уровень синхронизации у штангистов выше не только чем у обычных неспортсменов. но выше чем у музыкантов.
О как!
Ветер свистит в окно. Блин. 2 дня было по -15 С - и было тепло. А теперь температура +-8 а колотун страшный. Рядом с окном сносит.
понедельник, 09 января 2023
Ха!!!!
Безумный безумный безумный автор продолжает серию фиков по Нейт Вилю. С Локи!!!!!!!
— Я послал ему корзину с фруктами, — сказал он почти вызывающе.
- Шутки в сторону? Прилив гнева застал его врасплох, потому что он думал, что лучше контролирует свои эмоции, чем это, но ему удавалось держать свое выражение лица в основном под контролем. «Вы прислали корзину с фруктами. Ты буквально убил меня, и я не получил корзину с фруктами».
Он поднял одну бровь, глядя на весь мир, как родитель, ожидающий, когда непослушный подросток закончит свою вспыльчивость
— Ты хотел корзину с фруктами?
— Да, я думаю, что да, — сказал он.
- Очень хорошо. Я могу отправить тебе корзину с фруктами "Извини, что убил тебя". Это делает тебя счастливым?
Безумный безумный безумный автор продолжает серию фиков по Нейт Вилю. С Локи!!!!!!!
— Я послал ему корзину с фруктами, — сказал он почти вызывающе.
- Шутки в сторону? Прилив гнева застал его врасплох, потому что он думал, что лучше контролирует свои эмоции, чем это, но ему удавалось держать свое выражение лица в основном под контролем. «Вы прислали корзину с фруктами. Ты буквально убил меня, и я не получил корзину с фруктами».
Он поднял одну бровь, глядя на весь мир, как родитель, ожидающий, когда непослушный подросток закончит свою вспыльчивость
— Ты хотел корзину с фруктами?
— Да, я думаю, что да, — сказал он.
- Очень хорошо. Я могу отправить тебе корзину с фруктами "Извини, что убил тебя". Это делает тебя счастливым?
Развивающая.
Пездец как развивающая!!!!!!!
Монотренировка.
1 - отжимания с хлопком. Из глубины. По 10 раз, 10 подходов. По-моему 10, может и больше. На отказ - пару раз было по 11 отпрыгиваний, в конце 8. Я просто падала уже. Закончили, когда мне уже не только холодно было, но стало шею давить. Все, ЦП ниже плинтуса.
2 - 15 минут на велике. Ноги жжет - оборжаться!
Однако после велика некоторое количество лактата стало доступным .Так что бодро дошла до моста, но его решила проехать: ветер знаете ли. И не настолько мне хорошо после такой нагрузки, чтобы при -7 С в ветер топать. Повезло: троллейбус быстро пришел причем это был новогодний троллейбус - с цветной иллюминацией.
Голова пытается заболеть. Я стараюсь этого не допустить.
Пездец как развивающая!!!!!!!
Монотренировка.
1 - отжимания с хлопком. Из глубины. По 10 раз, 10 подходов. По-моему 10, может и больше. На отказ - пару раз было по 11 отпрыгиваний, в конце 8. Я просто падала уже. Закончили, когда мне уже не только холодно было, но стало шею давить. Все, ЦП ниже плинтуса.
2 - 15 минут на велике. Ноги жжет - оборжаться!
Однако после велика некоторое количество лактата стало доступным .Так что бодро дошла до моста, но его решила проехать: ветер знаете ли. И не настолько мне хорошо после такой нагрузки, чтобы при -7 С в ветер топать. Повезло: троллейбус быстро пришел причем это был новогодний троллейбус - с цветной иллюминацией.
Голова пытается заболеть. Я стараюсь этого не допустить.
Здравствуйте, интересует статья от первого лица, которую пишет женщина тренер по йоге(40-45 лет) для своих учеников е. Ученики это женщины преимущественно от 45-55 лет. Можно рассказать о пользе/вреде каких-то определенных привычек в пожилом возрасте или о привычках, которые положительно влияют на организм пожилых...
Блядь!!!! Я пожилая!!! Это я-то пожилая!!!! У меня должны быть спецпривычки для пожилых!!!!!!!!!!!!!ГРРРРРРРРРРРРРРРРР
Блядь!!!! Я пожилая!!! Это я-то пожилая!!!! У меня должны быть спецпривычки для пожилых!!!!!!!!!!!!!ГРРРРРРРРРРРРРРРРР
воскресенье, 08 января 2023
Неудачи компенсировались, терпение вознаграждено!
В прошлый еще понедельник я затеяла пойти ив кофейню с мамой -попраздновать. Мама была не против. Но в понедельник ее понесло за гуманитарной помощью, так что я не только без кофейни но и без завтрака осталась. На тренировку попала гораздо позже, пришла поздно и никакого настроения ее выгуливать у меня не было.
Попыталась во вторник - свет включили в том углу.
Та же история в пятницу. В субботу свет был, но работали они до 6, а я только к 6 с тренировки пришла.
А сегодня наконец-то был у них свет! И мало того!!! Работала моя любимая бариста, которая нечаянно-негаданно кого-то подменяла, хотя здесь она больше не служит!!! Так что мы не только попраздновали в красивом месте, но и выпили самый вкусный капучино в Днепре!!!
В прошлый еще понедельник я затеяла пойти ив кофейню с мамой -попраздновать. Мама была не против. Но в понедельник ее понесло за гуманитарной помощью, так что я не только без кофейни но и без завтрака осталась. На тренировку попала гораздо позже, пришла поздно и никакого настроения ее выгуливать у меня не было.
Попыталась во вторник - свет включили в том углу.
Та же история в пятницу. В субботу свет был, но работали они до 6, а я только к 6 с тренировки пришла.
А сегодня наконец-то был у них свет! И мало того!!! Работала моя любимая бариста, которая нечаянно-негаданно кого-то подменяла, хотя здесь она больше не служит!!! Так что мы не только попраздновали в красивом месте, но и выпили самый вкусный капучино в Днепре!!!
Спроси меня ни в жизнь не объясню, почему мне нравится и у меня получается счастливую семейную жизнь живописать?
А вот теперь с утра было -13 С!
Но я все равно доблестно пошла на площадку. Так хорошо, когда солнце и нет ветра!
Батареи горячие. Я таких горячих батарей еще никогда здесь не слышала. А компания наша отопительная в позапрошлом году утверждала, что нагревать нас сильнее не может и тепло плохо передается из-за старости системы.
Вопрос:
- соврали и могут топить лучше;
- не соврали, а петля, которая обогревает эту комнату, работает лучше , потому что, например, краны одинаковые стоят. а нашу предыдущую комнату обслуживал другой стояк.
Но я все равно доблестно пошла на площадку. Так хорошо, когда солнце и нет ветра!
Батареи горячие. Я таких горячих батарей еще никогда здесь не слышала. А компания наша отопительная в позапрошлом году утверждала, что нагревать нас сильнее не может и тепло плохо передается из-за старости системы.
Вопрос:
- соврали и могут топить лучше;
- не соврали, а петля, которая обогревает эту комнату, работает лучше , потому что, например, краны одинаковые стоят. а нашу предыдущую комнату обслуживал другой стояк.
суббота, 07 января 2023
Тонизирующая.
Монотренировка.
1 - рывок гирей в 24 кг, до горизонтали. По 10 раз 10 подходов.
И усе. И слава Юпитер, а то я как-то плохо восстановилась.
Попыталась я дома описать свойства элементов, чтобы классифицировать пищу не по сотне признаков, а по универсальной емкости. Не вышло. Хотя роль воды я поняла. Однако Влад настаивает, что этот момент надо рассматривать иначе - как процесс.
А раз как процесс, то круг описывает вовсе не продукты, продукты- это только дрова. а всю жизнедеятельнсоть. Получается совсем другое.
Надо обдумать.
Монотренировка.
1 - рывок гирей в 24 кг, до горизонтали. По 10 раз 10 подходов.
И усе. И слава Юпитер, а то я как-то плохо восстановилась.
Попыталась я дома описать свойства элементов, чтобы классифицировать пищу не по сотне признаков, а по универсальной емкости. Не вышло. Хотя роль воды я поняла. Однако Влад настаивает, что этот момент надо рассматривать иначе - как процесс.
А раз как процесс, то круг описывает вовсе не продукты, продукты- это только дрова. а всю жизнедеятельнсоть. Получается совсем другое.
Надо обдумать.
С Рождеством!!!!
-10 С с солнцем и почти без ветра - это замечательно!!! Хотя ноги замерзли: сетчатые кеды - не обувь на такое время. Но зато бодро и красиво.
Правда, очень тихо. В весенний Новый Год птички пели аж заливались. А сегодня тихо: вороны не каркают, утки удрали на остров. Только когда голуби прилетели, появились звуки.
-10 С с солнцем и почти без ветра - это замечательно!!! Хотя ноги замерзли: сетчатые кеды - не обувь на такое время. Но зато бодро и красиво.
Правда, очень тихо. В весенний Новый Год птички пели аж заливались. А сегодня тихо: вороны не каркают, утки удрали на остров. Только когда голуби прилетели, появились звуки.
пятница, 06 января 2023
Волков в позапрошлом году делала доклад, где эту тему тоже затрагивали и описывал. Но очень емко. А тут прям конкретные циферки и меряли все серьезно - в камере.
25-30 км в день или другая активность ан 1,7. И будет тебе счастье. Такое впечатление, что наш организм рассчитан по умолчанию жить в этом диапазоне. А все что ниже - неестественный способ существования.
Сколько надо делать шагов, чтобы похудеть? 8 тыс, 5 тыс, 15 тыс....
Гы!
Столько, на сколько ты ешь!!!
Гы!
Столько, на сколько ты ешь!!!