суббота, 14 сентября 2024
20:54

В прошлое воскресенье в кофейню не дошла. Не успела : на пляже гораздо лучше. А потом сливы надо было собрать. Так что никак.
На этой неделе поступила умнее. Все равно суббота вечер кусок остается слишком маленький, чтобы хоть что-то сделать или отдохнуть. Так что намного лучше сходить в кофейню после славного трудового дня.

Трудовой день славный. Работала сегодня нелюбимую до крайности ВИПовскую гимнастику - для болезных. Сильно болезных. Я уже и не помню схему совсем. Она очень дурная и нелогичная. Пришлось вчера повторять. Внезапно выяснилось, что логика есть и вообще-то все норм. Оригинально!
Гимнастику провела на ура. Правда опять не успели сделать 3 последних упражнения - ну и фиг с ними. Зато я тянулись хорошо. А на релаксе от моего дивного завораживающего голоса 4 из 7 задрыхли. Мужики храпели на весь зал.

Надо обязательно похвалиться начальнице. А то она мне говорила, что у меня слишком жесткий и командный голос для релакса.

Что я и сделала. И маму вытащила - исполнила дочерний долг.

Новая очередная девочка кофе варит вкусный. И молока не пожалела для капучино. Хорошая девочка.



@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 13 сентября 2024
20:08

Слабо тонизирующая . На 0,7.

Вроде бы и все хорошо было вчера, и поспала 7 часов несмотря на вторую смену. И встала - делала вид, что выспалась. Но стоило выйти ан улицу и направиться на работу, я поняла, что дело швах. Меня просто водило по мосту, глазки не раскрывались и ножки подкашивались. И день как нарочно очень тяжелый.
В итоге на тренировку еле додыбала и с чувством, что болит все, даже то о чем я не догадывалась. Справедливости ради - не надо было вчера делать пуловер и доказывать окружающим. что бицепс бедра качают не так. Под коленями просто нещадно пекло.

Влад похмыкал и мы стали делать техническую. Изометрия и статика.

1 - присед в позе всадника, но ноги нешироко. Полторы минуты.
2 - планка на полусогнутых руках и в красивой правильной позе. Ну тут и полминуты наверное не было.
Оба упражнения сетом, 3 сета.

1 - боковые выпад или перекаты. С нюансами. Сесть так, чтобы нога вперед, колено в сторону. на прямой и слегка согнутой ноге оставалось 30% веса, корпус развернут прямо и так далее и так далее. Чтобы было понятно: при попытке переставить мне ногу или подвинуть корпус еще я немедленно валилась на Влада. По 20-30 с на ножку.
2 - глубокий очень глубокий вис на брусьях. Явно не больше 10 с - плечи просто выворачивает.
2 упражнения сетом. 3 сета.

1 - 2 в одном. Встать в широкий выпад вперед , предварительно натянув колено, голень, квадры и ягодицу. Затем провиснуть как можно глубже из напряжения - ага, как же. Затем вытянуть руки вперед и напрягши спину и плечи, притянуть локти и свести лопатки. И стоять 10-15 с. Затем вторая нога. 3 сета.
Тяжело. Еле распрямляешься.

Зато мозги прочистились . И спустя еще почти час сумела выйти в медатитативное состояние.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 11 сентября 2024
20:27

И зайдите в телеграмм - какой красивый туманный Днепр сегодня.

URL
20:26

Тонизирующая.
Всего лишь. Но зато первое упражнение развивающее и в отказ, а второе слабенькое. потому что до сих пор спина и внутренняя сторона бедер ноют после жима лежа.

1 - отжимания на скорость. 3 разминки по 5 и рабочий на 35. В 40 с уложилась. Второй был на 35, но время больше на 7 с. Третий - на 31 и еще на 10 с больше. В отказ. Я молодец!!!!
Сделали еще 3 подхода до отказа - на 26, 25 и 21 условный. Отдых по 3 минуты.

2 - сумо с подкрученным тазом и максимальным разведением колен. И гантелей в 24 кг. 5 подходов на 10-14 повторений. Глубоко не сядешь, колени сложно держать. Изнутри ног все трещит просто.
Так и на поперечный шпагат сесть можно.

Соевой изолят умеряет аппетит. Жрать как с голодных земель не хочется, все вполне подконтрольно. Есть, правда меньше не стала. Пока. Надеюсь , что стану меньше. потому что внезапно мен стало жарко после еды. Пошла глюкоза на термогенез.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 09 сентября 2024
20:44

Почти развивающая.

1 - жим лежа ( а обещали становую сначала! Но Влад забыл, а мне с умным видом сказал, что когда я пришла. становая была занята). С 20 кг на 5, с 30 на 2, с 40 на 2,5. Это разминка, потому что сегодня была статика. Первый подход с 60 кг - уверенно продержала 20 и не запыхалась. Даже расслабила некоторые группы, потом что они были не нужны.
4 подхода с 80 кг. Уверенно. Выводила вперед, как полагается, держала от 12 до 17 с. Тяжело, но без паники и страха. Именно что уверенно.
Я молодец.

2 - становая таки. Влад рассчитывал дойти до 100 кг. С 20 кг на 5 раз, с 50 и 70 на 2 максимально быстро. Влад поинтересовался, насколько увеличивать? Я решила, что сразу на 10 ставить, иначе я устану, прежде чем куда-то дойду.
90 тоже норма, но на 1 раз. 2 подхода. Со 100 не подняла. Пальцы расходятся, все-таки жим был на пределе. Однако оторвать собственно штангу от пола я могла совершенно спокойно. Спина вела себя хорошо, ягодицы тоже. Просто пальцы распускались.
С 95 все нормально. 4 подхода, причем распустились только на первом, а 3 вообще красивые и наверху фиксировалась.

Влад подарил мне пачку изолята соевого. мол, он заказал целых 3, а вкус ему не нравится и пачки валяются уже полгода. Я удивилась: ну так берешь и добавляешь куда-нибудь - в молоко, компот, сок. В творог, салат и кашу. В любую нормальную еду. Влад фыркнул и поинетресовался, когда я помню, чтобы он обычную еду ел. Ну да, не ест.

А мне изолят на вкус очень даже понравился. и без всяких добавок. сам по себе.

URL
суббота, 07 сентября 2024
20:09

У нас есть специальная квалификация - работа с трудными детьми. И это не дети с диагнозом, а дети балованные, дурные на голову в силу избалованности и с вип-родителями.
Заниматься с этими исчадиями ада никто не хочет.
Или не может.

Вот сегодня явился один такой. На нем всех перепробовали. И тех, кто соглашался, ставить перестали, потому что занятие с ребенком длиной в полтора часа плюс еще душ и опрос - это неприемлимо. Да и делает он абы как.
Мелкому всего 6 лет. Избалованный. не координированный, находится на стадии изучения неприличных слов и мата и изо всех сил радует этим окружающих.

И вот это проклятие рода Баскервилей сегодня опять достался мне. Кирилл ушел на гимнастику, себя Катя никогда не поставит в такое дерьмо, Елену Петровну забраковали - не слушается и затягивает занятие. Иван пришел с утра весь такой готовый: я пришел на позаниматься, но если что, я помогу. В смысле генератор запустить, принять кого. Я тут буду до 12.
Ага счас. Пришло проклятие и оба старших стали упрашивать Ванечку взять его: и заплатим за час, и добавим. Ваня сказал - не-а. на такое не подписывался и ради 30-60 грн нервы трепать отказался. На всякий случай, чтобы нечаянно не дождаться Оксану - самую старшую, сбежал сразу.

Давайте вы, Елена Ивановна.
- Не-а. Вон у нас есть сотрудник, который получил квалификацию "работа с трудными детьми".
- Ну и вы получите.
- Не-а. я не хочу.

Увы, не вышло. Занималась. Гррррр.....................
Но даже почти в час уложились. Правда без мячика и хождения на носках.

Ужас .



@темы: Ругательное, Я и психология - руками не трогать

URL
пятница, 06 сентября 2024
20:24

Развивающая.
Несколько нечаянно. просто потому что к пятнице мозги уже просто в дальнюю даль ушли. И таки с 2 тонизирующих руки и спина не восстановились от слова совсем.

1 - жим лежа в стойке для штанги. Тренировали - пытались, толчок от груди. В стойке гриф ложится на опору чуть выше груди. А если я встаю в арку. то и на грудь. но частично и даже если вообще все уронишь, все равно падает не на тебя, а на опору. Ну вот толкнули на 5 раз 20, 30, на 2 раза 40 кг - все ок. Ставим 45 и как отрезало. Влад еще сказал, что будем пытаться с веса, который не оторвешь, а пока лесенка. Ага, вот 45 я уже тупо не оторвала. Приподняла на пару см и грохнула. Еще и по мнению Влада недостаточно старалась, а надо до полного отказа.
Старалась я всего 8 подходов. И с разной постановкой рук, и с разной аркой и вперед, и локти по-разному. Поднять все равно не удалось ни разу. К концу я уже еле сидела, руки ноги тряслись и со скамьи я сползала. Затем сняли 5 кг и выяснилось, что 40 я уже тоже поднять не могу. А вот 35 еще могу на 3,5 -3 раза. 4 отказник. Еще 4 подхода довыжимала.

Встала, голова кружится, тошнит, но есть уже не хочется. Хочется где-нибудь лечь.

2 - гирпеэктсензия без ничего. 10 повторов рывком, чисто на вспомнить, что я еще могу управлять своим телом. После такого отказа ни о какой становой речь уже не шла.

Побрела домой. Погода прекрасная, вышла рано, но пришлось ехать, потому что идти было сложно.

Влад заявил, что я мало ем белка. Потому что мозги явно работают, а включать больше нечего. Я сказала, как же нечего, если делала вон 40 на 2 раза и 45 у меня был на 2 раза в прошлом году и даже 5- был на 1. А вес был такой же и режим работы такой же. Только сечения не было на попе и ногах, ага.

В общем по ходу придется таки включат ьв рацион протеин ибо так дешевле и эффективней.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 05 сентября 2024
10:53

Встала недовольная и недоделанная. И печальная - все плохо и вообще. Хотя выспалась.

Сходила позаниматься на свежем воздухе - явно ан мощность. Вот прям на этой неделе я работаю на скорость и усилие и чувствую всем телом. это шикарно! Я все лето считай фигней промаялась.
Помедитировала.

И человек. Все фигня и я все сделаю сверху.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
среда, 04 сентября 2024
20:30

Вода и свет у меня в противофазе. Включают свет вода исчезает. Выключают - начинает журчать. Утром и вечером. Днём воды нет вне зависимости.
Сейчас света нет. Сижу в темноте на балконе и вокруг кромешная чернота, только машины фарами светят

@темы: Ругательное, Жалобное

URL
20:29

Тонизирующая. Честно заработанная, потому что после условно тонизирующей в понедельник я вообще не восстановилась.
1- отжимания на скорость. Сделала 35 и стало понятно, сто не сегодня. Делаю слишком медленно и а 49 с не уложилась. Так что остальные 5-6 подходов делала по 12 повторов и работала на технику. Влад сказал что последние 3 повтора 2 последних подходов были красивые.

2- становая с 40 кг на повторы. В классике. Тоже не очень: всего-то 35 успела за 50 с и еле выпрямлялась уже. 4 подхода сделали на 30 и последний пятый на 25. Причем у меня уже откровенно распускались ягодичные и хват.
Так что метаболический откат заработала. Ягодицы и верх бицепса трещат.

URL
понедельник, 02 сентября 2024
20:31

Спала 4,5 часа. Грохнуло, разбудило и хана - заснуть не могу. То ли давно ночью не прилетало, то ли личные заебы. Уже следующая тревога началась, а я никак. Заснула еще на полчаса перед тем, как вставать.
Голова не болит, тело не болит, бодрое. только качает из стороны в сторону и глаза горят.

Работу отстояла. Безбожно тупя и позорясь. На тренировку дошла относительно бодро, но опять таки - слегка качаясь.
И так как мировой опыт показывает, что чем хуже ЦНС, тем больше надо брать вес и делать меньше повторов. то делали негатив несколько в видоизмененной форме.

1 - жим лежа. Разминка , сразу на гриф по 20 кг и держать в статике - вывести из креплений и держать прямыми руками без сгибания. Больше полминуты, после чего закончили.
Подвесили еще по 10 кг, так что общий вес составил 80 кг. Такой "грузик" над собой я еще не держала ни разу. Задача та же - вывезти и подержать. Ой-йе!!!!!
Хватило примерно на 10 с. Руки разьезжаются в стороны - буквально , грудные не могут их удержать, запястья заваливаются и гриф норовит двинуться вниз.
Отдых 3 минуты - не хватило. Гриф немедленно пополз вниз и Влад его поймал. Попробовали второй раз - около 7 с. Так что остальные 3 подхода через отдых в 5 минут. И так как руки стали трястись уже после второго подхода, а самопроизвольная реакция - разъезжание, не исчезла, решено отнести упражнений к развивающим.

2 - из-за нее становую сделать не удалось вовсе. 90 кг вываливаюстя и зрук и левая сразу же расползается. Мне не хватало хвата на жиме лежа!!!!!! И я полностью выработала предплечья.
В итоге делали гиперэкстензию с прямой спиной и гантелями по 12 кг. Быстро вверх, задержка. плавно вниз. 4-5 подходов по 8 раз.

Так уморилась. И всего на 0,8.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 01 сентября 2024
10:59

Я не могла вести дневник, потому что тогда нужно было написать о своем горе.
Хоть как-то.
А я не хотела. И не хочу.

Пока я была в отпуске в Болгарии, умер мой отец.
Я побоялась говорить маме об этом по телефону. Сказала только когда приехала. Его к тому времени уже похоронили. А маме пришлось четырежды повторить, прежде чем она вообще услышала - решила услышать. И спросила, не шучу ли я?

Больше чем за месяц я немного привыкла к этой мысли. И теперь могу разговаривать с людьми, которым так или иначе придется это сообщать или которые . так или иначе знают об этом.

Это сложно.

URL
понедельник, 26 августа 2024
11:13

И снился мне сон

И снился мне сон.
У меня погиб возлюбленный. Героически: что-то вроде катастрофы транспорта или еще чего-то. В общем героически. Человек он был… тяжелый. Характер заебись – это я отчетливо помню. Но я его любила и мне было по фиг.
Так получилось, что я, его мать и моя младшая сестра работали над проблемами управления времени. И вот 2 полоумные от горя бабы решили сыграть на теории струн напрямую и отмотать время. Наташка была против: считала, что последствия сложно контролируемы. Но мне хотелось, его мать была очень убедительна и эксперимент начался.
Я считала, что главное – чтобы он был жив.
Оказалось, что я врала сама себе.
Операцию по спасению пришлось прокручивать несколько раз. Отчетливо помню то тягостное отвратительное ощущение выскальзывания «струн из-под рук». Вот ситуация разворачивается, вот почти туда, куда тебе нужна, вот он почти жив – и обвал. Что-то откалывается, какой-то крошечный кусочек не встает на место, и ты видишь, чувствуешь, как все разматывается по уже сложившемуся сценарию. Даже если обстоятельства уже не совсем такие, не совпадают и уже совсем не такие.
И ты снова возвращаешься в исходник, смотришь на себя в зеркало, смотришь на его мать. И идёшь снова.
А потом операция разрешается. Время отматывается иначе, контрольная точка пройдена. Я лежу в заднем отсеке то ли аэробуса, то автобуса, мой возлюбленный пилотирует конструкцию, матерясь как сапожник. Вот только рядом с ним не я, а какая-то другая девица. Молоденькая и умненькая. А не я, старая дура, которая и в реальности была его старше лет на 10.
И только тут до меня доходит, что время проведении операции сместилось с момента его гибели на момент нашего близкого знакомства. И я понимаю, о чем таком предполагала Наташка.
Она рядом, мы вместе прячемся с другими пассажирами. Я говорю:
- Мы износили время при попытках. Каждый раз окатывались все дальше, пока не сделали ситуацию нерешаемой с участием тех же параметров.
Время оказалось рыхлым. Момент упругости отсутствует.
- Да.
Я помню, как рыдаю. Уже не здесь, уже когда… не вернулась, а пришла домой. Помню, как кричала на его мать: тщедушную хрупкую женщину, когда-то красавицу. Она и сейчас ничего – и на 10 лет моложе, сидит, застывшая как истукан в кресле. Она не с сыном. Какая=-то там тоже непонятен драма, но сын ее не призанят. Я знаю. Я трясу ее за плечи и кричу:
- Я тебя ненавижу! Я тебя убью!
Она только кивает в ответ. Тогда я падаю на колени, утыкаюсь головой ей в живот и рыдаю.
Время изменилось. Пытаясь реализовать другой сценарий, я приняла решение. Но из-за моего решения поменялось и все остальное. Все меняется. ты не можешь решить так, чтобы это не заставило измениться людей и ситуацию вокруг тебя.
Я плачу. Я просыпаюсь в слезах с ощущением сокрушительного горя.
Я его спасла. Только все равно лишилась своей прежней жизни.


@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
вторник, 30 июля 2024
20:18

Я не знаю как продолжать писать дневник.
Просто не знаю и все.


URL
вторник, 23 июля 2024
14:19

В воде попробовала поднять ногу и выпрямить как вперёд так и в сторону. Легко задирается выше головы. То есть повторить тот же номер в воздухе мешает недостаточная сила.
И тут мне вступило. Если угол наклона туловища или подъёма ноги в воде и воздухе отличаются, то нет у вас никаких проблем с суставами. У вас проблемы с мышцами

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
суббота, 20 июля 2024
20:30

Прогресс. Хорошее настроение задержалось до ужина. Теперь смотрю на свой вновь распухший живот - кабачок, 1, яблоко, 1 сухарб, 250 мл молока, и плакать хочется. Давно с не видела таких страшных ушек на бедрах. И если живот распухает даже от такого незначительного количества пищи, то мое дело шван. Обнулилась и здесь. Складки везде висят, выгляжу до слез противно.
Игра не продвигается дальше первого этапа.
А так было хорошо пока гуляла! И по такому красивому месту!
В жизни ещё на море не отекала. В жизни!

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

URL
пятница, 19 июля 2024
10:06

Море чистейшее. Тепле слишком, но чистое, пречисто, светлое, синее!!!?
Роскошь!!!

Песочек нежный, мягкий и плотный
Ножке мягко но при этом он не расползается под ступней , или и радуйся.

И все время есть свет и вода. Под очень сильным напором, осень горяча, и что гораздо интересней: очень, очень холодная, просто ледяная!!! Супер.

Интернет дохлый , очень. То есть отправка файлов со скоростью 9-20, а прием 20-35. Представили?
Зато моему допотопному нетбуку это нравится. Работает как часики, потому что для него и время пребывания такое большое и скорость такая маленькая, проблемы не составляет.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
10:01

Отельник , а город состоит только из отелей, принципиально, активно строится. И вот сразу видно что всю эту богатую мавриканскую архитектуру собирают на старый дешёвый совковый курорт. Поэтому вот такое сочетание- шикарный отель над мусорником и зелёным болотом, стандартная картина.

Строят кстати, с нарушением требований по зелёной зоне. Деревья есть , но до парков Алупки, Алушты или Ялты как до неба!

Я влюбилась в Варну. Солнечный Берег намного хуже. Это реально город отелей, вообще ничего больше нет, так что зелень не отсутствует но очень урезана.
По фактуре сильно напоминает турецкие и арабские комплексы: дом с трёх сторон, м внутри бассейн и три пальмы. Но если а Аравии это объяснимо, то в таком зелёном краю как Болгария вызывает недоумение.

Хотя конечно никакой это не мавриканский стиль. Болгарию завоёвывали турки, так что это точно турецкие мотивы, если подумать


URL
09:59

Все о море и путешествии в моем канале на телеграмм: спорт, любовь, жизнь и я.

Причем вместе с фото.



URL
09:58

Меня удивляла и удивляет это мое несоответствие. Болтаться а воде люблю, купаться люблю, похвастаться фигурой люблю, жить хочу возле воды и лучше моря. Плаваю плохо и боюсь плавать
Странно.

С высотой кстати то же самое. 5 лет привыкала к 9 этажу. Поначалу боялась выйти на балкон. К панорамным окнам уже на 6 этаже не подойду. Ко всяким выступам над пропастями или над морем не подойду.
Лазить по скалам, периодически подвисая на тросе и теряя возможность перемещаться ( то есть нужно вернуться начать путь заново в другой траектории и все это вися на склоне в 800 м над землёй, вот это все - запросто. Вообще никакого страха

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL