Тонизирующая сильно.
Причем неожиданно, потому что я пришла с отчетливой болью по периметру груди. Причем в грудине жжет и ноет так, что я вообще заподозрила, что сердце болит. Но так как боль притихла после 2 таблеток аспирина, стало понятно. что нет, боль мышечная. Так что отжимания в отказ пролетели.
Делали хуже.
1 - памп. Встать в стойку для отжимания, опуститься в горизонталь и ниже горизонтали пульсировать - 30 с. В режиме условной табаты - 30 с работаем, 30 с отдыхаем. 12 подходов.
Пездец.
Сначала пульсировала все 30 с, потом часть пульсировала, часть стояла, потом пульсировала, стояла и падала. И так 12 минут. 12 то есть подходов. Сдох.
2 - становая с 70 кг в сумо. На 15 повторов: вверх рывком, фиксация, медленно вниз. Предлагалось даже опустить на пол и перевести дух - не-а, так еще тяжелей. Поскольку предплечья с прошлого раза совершенно убитые, то делала с лямками. 5 подходов, последний всего 12 повторов.
Тянуло к концу уже зверски. Еще бы: первый подход занял полторы минуты! Потом меньше, потому что стала ускорять опускания из-за усталости, но тем не менее все больше минуты.
3 - заминка на орбитреке на 10 минут. Слегка полусогнутые ноги, чтобы активней работали бедра. Как честный товарищ, отрабатывая кардио пыталась держать пульс хотя бы 100. Ага, 100 у меня возникает. если я "иду" со скоростью 6,5 км в час. Я блин бегаю с такой скоростью, когда медленно.
Ножки отваливаются, ручки еще сильней отваливаются, мозги собрались в кучку. Предплечья как выяснилось после занятия, задубели в дерево. Я даже вернулась в зал и продемонстрировала.
Причем неожиданно, потому что я пришла с отчетливой болью по периметру груди. Причем в грудине жжет и ноет так, что я вообще заподозрила, что сердце болит. Но так как боль притихла после 2 таблеток аспирина, стало понятно. что нет, боль мышечная. Так что отжимания в отказ пролетели.
Делали хуже.
1 - памп. Встать в стойку для отжимания, опуститься в горизонталь и ниже горизонтали пульсировать - 30 с. В режиме условной табаты - 30 с работаем, 30 с отдыхаем. 12 подходов.
Пездец.
Сначала пульсировала все 30 с, потом часть пульсировала, часть стояла, потом пульсировала, стояла и падала. И так 12 минут. 12 то есть подходов. Сдох.
2 - становая с 70 кг в сумо. На 15 повторов: вверх рывком, фиксация, медленно вниз. Предлагалось даже опустить на пол и перевести дух - не-а, так еще тяжелей. Поскольку предплечья с прошлого раза совершенно убитые, то делала с лямками. 5 подходов, последний всего 12 повторов.
Тянуло к концу уже зверски. Еще бы: первый подход занял полторы минуты! Потом меньше, потому что стала ускорять опускания из-за усталости, но тем не менее все больше минуты.
3 - заминка на орбитреке на 10 минут. Слегка полусогнутые ноги, чтобы активней работали бедра. Как честный товарищ, отрабатывая кардио пыталась держать пульс хотя бы 100. Ага, 100 у меня возникает. если я "иду" со скоростью 6,5 км в час. Я блин бегаю с такой скоростью, когда медленно.
Ножки отваливаются, ручки еще сильней отваливаются, мозги собрались в кучку. Предплечья как выяснилось после занятия, задубели в дерево. Я даже вернулась в зал и продемонстрировала.