Зато после вчерашних усилий ноги выглядят идеально. Гликолитический отек всосался, мышцы рельефные, и бицепс не болит! Класс!!!
пятница, 23 ноября 2018
Прилезла новая реклама.
Чисто технически что могут означать "Кедровые фитобочки"?
Чисто технически что могут означать "Кедровые фитобочки"?
Тренировка под девизом "Сделай себе больно".
Вообще собирались верх делать. С гантельками по 21 кг, да-а...
1 - становая опять и снова. 40 кг всего, но опять в правильной позе тяжелоатлета с максимальной нагрузкой на бицепс. Плюс - на штанге расширители и держу я не ладонями, а хватом пальцев. Жесть! 6 или 7 подходов по 6-10 раз, пока не разжимаются пальцы. Ногами можно и дольше. хотя болит просто до слез.
В перерыве занимались аккупунктурой. Найти точку наверх бицепса и в середине голени и нажимать, пока мышцу не попустит о состоянии киселя.
В кои-то веки я оказалась полезна тренеру, а не наоборот: объясняла механизм передачи нервного импульса для движения. Все-таки полезную книжку я читаю.
2 - суперсет с мертвой тягой. Сначала прижимаешь пятку к заднице, чтобы напрячь бицепс, а потом с силой пытаешься оторвать, чтобы достичь максимального напряжения - пока не трясет и не выкручивает. С 1 ногой. Затем хватаешь штангу - без расширителей, здесь смысла нет, и делаешь тягу из напряжения, а не расслабления. Чистой воды БДСМ, так как больно и тяжело.
Смысл в чем: раз я где-то растянула бицепс так. что он до сих пор болит, то значит во время быстрого бега у меня амплитуда движения больше. чем мы реализуем ее в зале. А значит, чтобы преодолеть это, нужно тренировать бицепс по большей амплитуде. Поскольку растянуть его дальше чем в мертвой тяге нельзя - у меня гибкость большая. то, значит надо его напрячь и пытаться растягивать из напряжения.
Сделали всего 8 подходов - по 4 на ногу. Сначала просто делала тягу, потом медленно, и как можно медленнее в самом низу. Капец как тяжело, ходить потом не могу, стою и переминаюсь.
3 - я сказала, что после такого веселья на гантельки меня уже не хватит. Ниче. мы тоже самое сделали с гантельками в 4 кг. Просто кисти к себе и поднять на уровень плеча вперед и немного в стороны. но лопатками и ромбовидными, а не руками. 30 с делаешь, 30 с отдыхаешь. 2 подхода по 5 раз. В качестве отдыха эти же гантельки внутрь поворачивала - для кисти, а потом самое зверское - кисти параллельно полу и поднимать руки до сгиба в локтях. При этом получается , что кисть неподвижна, а запястье сгибается и разгибается. Нужные мелкие мышцы болят нереально.
4 - собственно все. Пальцами я просто так пошевелила, чтобы отдохнуть.
Я вообще сегодня полезная. Влад рассказал как пробовал статику в приседе на одной ноге. Но пятка выше - на приступе. Я говорю - самая жесть, это если пятка ниже. А уж стоя на носке, так вообще. Влад сразу стал пробовать. Встать из такого приседа не встал, но сидел. Сказал, что может, но бицепс чрезвычайно сильно напрягается. Так что я придумала новое зверство.
Влад мне сразу предложил попробовать. Ага, я даже сесть медленно не смогла: только дошла до горизонтали. бицепс отрубился сразу да так быстро, что я даже перенести там вес, усилие не успела.
Вообще собирались верх делать. С гантельками по 21 кг, да-а...
1 - становая опять и снова. 40 кг всего, но опять в правильной позе тяжелоатлета с максимальной нагрузкой на бицепс. Плюс - на штанге расширители и держу я не ладонями, а хватом пальцев. Жесть! 6 или 7 подходов по 6-10 раз, пока не разжимаются пальцы. Ногами можно и дольше. хотя болит просто до слез.
В перерыве занимались аккупунктурой. Найти точку наверх бицепса и в середине голени и нажимать, пока мышцу не попустит о состоянии киселя.
В кои-то веки я оказалась полезна тренеру, а не наоборот: объясняла механизм передачи нервного импульса для движения. Все-таки полезную книжку я читаю.
2 - суперсет с мертвой тягой. Сначала прижимаешь пятку к заднице, чтобы напрячь бицепс, а потом с силой пытаешься оторвать, чтобы достичь максимального напряжения - пока не трясет и не выкручивает. С 1 ногой. Затем хватаешь штангу - без расширителей, здесь смысла нет, и делаешь тягу из напряжения, а не расслабления. Чистой воды БДСМ, так как больно и тяжело.
Смысл в чем: раз я где-то растянула бицепс так. что он до сих пор болит, то значит во время быстрого бега у меня амплитуда движения больше. чем мы реализуем ее в зале. А значит, чтобы преодолеть это, нужно тренировать бицепс по большей амплитуде. Поскольку растянуть его дальше чем в мертвой тяге нельзя - у меня гибкость большая. то, значит надо его напрячь и пытаться растягивать из напряжения.
Сделали всего 8 подходов - по 4 на ногу. Сначала просто делала тягу, потом медленно, и как можно медленнее в самом низу. Капец как тяжело, ходить потом не могу, стою и переминаюсь.
3 - я сказала, что после такого веселья на гантельки меня уже не хватит. Ниче. мы тоже самое сделали с гантельками в 4 кг. Просто кисти к себе и поднять на уровень плеча вперед и немного в стороны. но лопатками и ромбовидными, а не руками. 30 с делаешь, 30 с отдыхаешь. 2 подхода по 5 раз. В качестве отдыха эти же гантельки внутрь поворачивала - для кисти, а потом самое зверское - кисти параллельно полу и поднимать руки до сгиба в локтях. При этом получается , что кисть неподвижна, а запястье сгибается и разгибается. Нужные мелкие мышцы болят нереально.
4 - собственно все. Пальцами я просто так пошевелила, чтобы отдохнуть.
Я вообще сегодня полезная. Влад рассказал как пробовал статику в приседе на одной ноге. Но пятка выше - на приступе. Я говорю - самая жесть, это если пятка ниже. А уж стоя на носке, так вообще. Влад сразу стал пробовать. Встать из такого приседа не встал, но сидел. Сказал, что может, но бицепс чрезвычайно сильно напрягается. Так что я придумала новое зверство.
Влад мне сразу предложил попробовать. Ага, я даже сесть медленно не смогла: только дошла до горизонтали. бицепс отрубился сразу да так быстро, что я даже перенести там вес, усилие не успела.
Ребенок утром так хотел в школу, так хотел, что норовил уйти без сумки.
Напомнила, когда уже по лестнице убежал.
А с 5 урока слинял, отговорившись тем, что надо в больницу идти. Оно, конечно, правда надо, но прием аж в 16:00.
Крендель.
Ловлю себя на том, что если бы он был девочкой, за прогулы ему доставалось бы куда сильнее.
Напомнила, когда уже по лестнице убежал.
А с 5 урока слинял, отговорившись тем, что надо в больницу идти. Оно, конечно, правда надо, но прием аж в 16:00.
Крендель.
Ловлю себя на том, что если бы он был девочкой, за прогулы ему доставалось бы куда сильнее.
четверг, 22 ноября 2018
Я смотрю, что лактазная недостаточность теперь считается главной причиной несварения, поноса , аллергии и чего угодно.
Народ, а ниче, что мы относимся к индо-европейской группе, у которой отсутствие этого ценного гена наблюдается крайне редко? И именно благодаря этому индоевропейская группа настолько широко распространена и будет распространена в отличие от тез же китайцев, индейецв, негров?
Что за идиотская потребность искать у себя болезни. особенно наследственные, невозможные в силу этнической принадлежности?
А знаете, что самое забавное? Каких-то драных 6 тыс лет назад, будущие европейцы тоже не могли пить молоко во взрослом виде. А потом научились и стали захватывать все подряд.
Народ, а ниче, что мы относимся к индо-европейской группе, у которой отсутствие этого ценного гена наблюдается крайне редко? И именно благодаря этому индоевропейская группа настолько широко распространена и будет распространена в отличие от тез же китайцев, индейецв, негров?
Что за идиотская потребность искать у себя болезни. особенно наследственные, невозможные в силу этнической принадлежности?
А знаете, что самое забавное? Каких-то драных 6 тыс лет назад, будущие европейцы тоже не могли пить молоко во взрослом виде. А потом научились и стали захватывать все подряд.
"огнеупорность: высокое содержание натуральных смол в древесине обеспечивают ее пожаробезопасность;"
Гы! Ничего что смола горит и очень даже весело?
"благоприятное влияние на организм: наличие антиоксидантов в древесине лиственницы и выделение в воздух фитонцидов оказывает ярко выраженное оздоровительное действие.
Да чтоб тебе всю жизнь антиоксиданты в дереве помогали.
Гы! Ничего что смола горит и очень даже весело?
"благоприятное влияние на организм: наличие антиоксидантов в древесине лиственницы и выделение в воздух фитонцидов оказывает ярко выраженное оздоровительное действие.
Да чтоб тебе всю жизнь антиоксиданты в дереве помогали.
А вы знаете что собственных клеток в человеческом организме - имеются в виду те, что обладают вот именно нашим собственным человеческим генным кодом - не более 1/10. А все остальные - пришельцы и сожители?
А вы знаете, что к сожителям относятся не только знаменитые лактобатерии, но и, например. митохондрии. которые ни разу не органеллы, а бактерии-симбионты?
1/10 против 9/10. Говорить о себе "Я" буквально неприлично. Какое на фиг я? Мы, причем ты, думающий, не главный.
Ну тогда понятно, почему мы можем задействовать 1/10 мозга. Ха! Остальная часть занята регулировкой отношений с квартирантами.
Я начинаю чувствовать себя правительством из анекдота: варят все, работают все, а я на раздаче стою. И думаю, что я здесь главный.
А вы знаете, что по сути, мы кормим не себя, а гостей и жителей? Но зато мы можем выбирать, кого именно и как кормить. Хочешь жить долго и счастливо - корми свои лактобактерии и употребляй белок, чтобы лимфоциты могли образовывать в любом нужном количестве. Не хочешь - корми гнилостные и все остальные, у которых задача другая - убрать устаревший экземпляр из оборота жизни.
И не забывай периодически прореживать новую поросль, чтобы среди твоих сожителей была конкуренция.
Вкус еды с такой точки зрения значения не имеет совершенно. Так же как и вкусовые личные предпочтения. Потому что какие они на фиг личные?
А вы знаете, что к сожителям относятся не только знаменитые лактобатерии, но и, например. митохондрии. которые ни разу не органеллы, а бактерии-симбионты?
1/10 против 9/10. Говорить о себе "Я" буквально неприлично. Какое на фиг я? Мы, причем ты, думающий, не главный.
Ну тогда понятно, почему мы можем задействовать 1/10 мозга. Ха! Остальная часть занята регулировкой отношений с квартирантами.
Я начинаю чувствовать себя правительством из анекдота: варят все, работают все, а я на раздаче стою. И думаю, что я здесь главный.
А вы знаете, что по сути, мы кормим не себя, а гостей и жителей? Но зато мы можем выбирать, кого именно и как кормить. Хочешь жить долго и счастливо - корми свои лактобактерии и употребляй белок, чтобы лимфоциты могли образовывать в любом нужном количестве. Не хочешь - корми гнилостные и все остальные, у которых задача другая - убрать устаревший экземпляр из оборота жизни.
И не забывай периодически прореживать новую поросль, чтобы среди твоих сожителей была конкуренция.
Вкус еды с такой точки зрения значения не имеет совершенно. Так же как и вкусовые личные предпочтения. Потому что какие они на фиг личные?
среда, 21 ноября 2018
Реклама и возраст.
Нелюбимая - по мнению девочки, пришедшей в гости, мама ее парня выглядит на 28 . Неужели это пластмассовую лошадиную морду можно спутать с лицом молодой женщины? Вы серьезно?
Любимая - рекламирует препарат против приливов при начале менопаузы. Женщина хороша, красота без возраста, на лице имеются морщинки и солидные лапки в уголках. Безусловно ей не 28, но выглядит-то она лучше.
Итог - гладкая кожа и лоб без- морщин - не признак хорошего внешнего вида.
Новенькая - мужики общаются. Какое здоровье на шестом десятке? Пардон - на шестом? То есть предполагается. что этому бодрому 65 деду и скрюченному 70, хотя мой папа выглядит намного лучше, им чуть больше 50?
Итог: нам насаживают какие-то совершенно фантастические понятия о возрасте.
Нелюбимая - по мнению девочки, пришедшей в гости, мама ее парня выглядит на 28 . Неужели это пластмассовую лошадиную морду можно спутать с лицом молодой женщины? Вы серьезно?
Любимая - рекламирует препарат против приливов при начале менопаузы. Женщина хороша, красота без возраста, на лице имеются морщинки и солидные лапки в уголках. Безусловно ей не 28, но выглядит-то она лучше.
Итог - гладкая кожа и лоб без- морщин - не признак хорошего внешнего вида.
Новенькая - мужики общаются. Какое здоровье на шестом десятке? Пардон - на шестом? То есть предполагается. что этому бодрому 65 деду и скрюченному 70, хотя мой папа выглядит намного лучше, им чуть больше 50?
Итог: нам насаживают какие-то совершенно фантастические понятия о возрасте.
Люблю хурму, знаете ли.
А теперь оказалось, что и не факт, что хурму.
Я-то считала, что королек - это такой сорт хурмы. И порой недоумевала, почему вкус разный.
Оказывается каждый сорт хурмы имеет свой королек.
Королек - это плод, который образовался из опыленного цветка. Он всегда сладкий, даже когда зеленоватый и не содержит терпкости. В нем живет косточка. потому то это вариант для размножения.
Хурма - это плод, который завязался на неопыленном цветке. Он мягкий, с вязкой мякотью, косточки в нем нет. И вот он-то как раз терпкий вплоть до стадии полного-преполного созревания.
Век живи - век учись.
А теперь оказалось, что и не факт, что хурму.
Я-то считала, что королек - это такой сорт хурмы. И порой недоумевала, почему вкус разный.
Оказывается каждый сорт хурмы имеет свой королек.
Королек - это плод, который образовался из опыленного цветка. Он всегда сладкий, даже когда зеленоватый и не содержит терпкости. В нем живет косточка. потому то это вариант для размножения.
Хурма - это плод, который завязался на неопыленном цветке. Он мягкий, с вязкой мякотью, косточки в нем нет. И вот он-то как раз терпкий вплоть до стадии полного-преполного созревания.
Век живи - век учись.
Сегодня я на своей шкуре попробовала разницу между для здоровья и как тяжелоатлет. Она есть, эта разница.
1 - Влад предупреждал, что хочет развивающую становую. Судя по мне, мой организм не очень хотел. Во всяком случае поднимать по 5 раз 95 кг у меня не вышло. Поднимали по 1 разу, но с каким-то не шибко большим перерывом.
Попробовала подкручивать таз, как на том видео, что мне тренер сбрасывал. Не-а, слишком, спина закругялется. Стала просто напрягать живот, чтобы таз сам по себе ушел куда ему надо. На деле хотя бицепс и ныл. с ногами проблем не возникало. Я запаздывают с напряжением ромбовидной, поэтому наверху я долго выпрямляюсь. Но ничего, 2 раза вообще почти плавно, последний 9 зарубила - не выпрямилась вовсе.
А потом решили продолжать выбивать клин клином - болит бицепс? Ну так пусть и вкалывает до настоящей боли!
Оказывается тяжелоатлеты поднимают не так. чтобы поднять максимум, а так чтобы поднять без спины. Движение идет только за счет бицепса и голени, потому что спина и поясница уже выгнуты и сокращены. Даже ягодицы включиться не могут. Так, я не смогла не то что 85, но и 70 оторвать от земли. Сразу боль и отказ.
Так что работала с 40 кг. 6 по-моему подходов или 7 по 6-12 раз до упора. В первый раз так больно было, что я шипела и чуть не орала. Потом привыкла и до 12 один раз дошла. На все про все ушло больше часа.
Зато ягодицы поднялись так, что в специальную позу становиться не нужно - торчит выше некуда.
2 - вращение шеста только ладонями - для предплечья . 30 с в одну сторону и 30 с в другу и 3 раза повторить. Хотя в обратную делали только 2 раза. 3 подхода - предплечья превратились в каменюку.
3 - ручки, чисто отдыхательные.
Называется тренинг из 1 упражнения. А ножки везде горячие и набухшие.
1 - Влад предупреждал, что хочет развивающую становую. Судя по мне, мой организм не очень хотел. Во всяком случае поднимать по 5 раз 95 кг у меня не вышло. Поднимали по 1 разу, но с каким-то не шибко большим перерывом.
Попробовала подкручивать таз, как на том видео, что мне тренер сбрасывал. Не-а, слишком, спина закругялется. Стала просто напрягать живот, чтобы таз сам по себе ушел куда ему надо. На деле хотя бицепс и ныл. с ногами проблем не возникало. Я запаздывают с напряжением ромбовидной, поэтому наверху я долго выпрямляюсь. Но ничего, 2 раза вообще почти плавно, последний 9 зарубила - не выпрямилась вовсе.
А потом решили продолжать выбивать клин клином - болит бицепс? Ну так пусть и вкалывает до настоящей боли!
Оказывается тяжелоатлеты поднимают не так. чтобы поднять максимум, а так чтобы поднять без спины. Движение идет только за счет бицепса и голени, потому что спина и поясница уже выгнуты и сокращены. Даже ягодицы включиться не могут. Так, я не смогла не то что 85, но и 70 оторвать от земли. Сразу боль и отказ.
Так что работала с 40 кг. 6 по-моему подходов или 7 по 6-12 раз до упора. В первый раз так больно было, что я шипела и чуть не орала. Потом привыкла и до 12 один раз дошла. На все про все ушло больше часа.
Зато ягодицы поднялись так, что в специальную позу становиться не нужно - торчит выше некуда.
2 - вращение шеста только ладонями - для предплечья . 30 с в одну сторону и 30 с в другу и 3 раза повторить. Хотя в обратную делали только 2 раза. 3 подхода - предплечья превратились в каменюку.
3 - ручки, чисто отдыхательные.
Называется тренинг из 1 упражнения. А ножки везде горячие и набухшие.
Думаете нельзя устать дышать?
Зря.
Вместо бега у меня сегодня получилась тренировка дыхания. Стандартная минута вверх по склону и 2 минуты вниз пешком. И вот во время бега я стараюсь тренировать дыхание: вдох/ резкий выдох через сжатые в трубочку губы на каждый шаг.
Реально тяжело дышать так минуту, получается стало только в конце, на 8-10 забеге. Ноют межреберные.
Плюс - да мне вообще по фиг где там что болит, потому как я сосредоточена исключительно на движении грудной клеткой.
Зря.
Вместо бега у меня сегодня получилась тренировка дыхания. Стандартная минута вверх по склону и 2 минуты вниз пешком. И вот во время бега я стараюсь тренировать дыхание: вдох/ резкий выдох через сжатые в трубочку губы на каждый шаг.
Реально тяжело дышать так минуту, получается стало только в конце, на 8-10 забеге. Ноют межреберные.
Плюс - да мне вообще по фиг где там что болит, потому как я сосредоточена исключительно на движении грудной клеткой.
Кумарит меня одна реклама - про чорну пятницу в Комфи.
Бегает по экрану половина овцы, петуха или даже кошки и сообщает что надо брать товар за полцены.
Лично у меня ассоциация только одна возникает.
Бегает по экрану половина овцы, петуха или даже кошки и сообщает что надо брать товар за полцены.
Лично у меня ассоциация только одна возникает.
вторник, 20 ноября 2018
"Эстетика альпийского декора позволяет проявить фантазию и найти неожиданные решения. Но не стоит забывать, что современные предметы искусства не вписываются в стиль шале."
На минуточку пишут об оформлении бани.
На минуточку пишут об оформлении бани.
Снег.
Вечером влупил дождь и шел не менее 3 часов, пока я спать не пошла. Ну думаю, класс: 5 дней не бегала, была шикарная погода. а завтра можно - и на тебе.
Однако ночью вместо дождя пошел снег, так что утром дилемма стала выглядеть несколько иначе. Че же одеть, ветровка-то трикотажная. Но снег поутих и я пошла бегать по снежку.
Гештальт закрыт - я могу бегать по снегу без каких-либо проблем.
Очень классно!
На асфальте он тает, хотя и не везде, на набережной. например, ни фига не тает. Но на ветках лежит прям белой пеленой. Прям привет от зимы.
Вечером влупил дождь и шел не менее 3 часов, пока я спать не пошла. Ну думаю, класс: 5 дней не бегала, была шикарная погода. а завтра можно - и на тебе.
Однако ночью вместо дождя пошел снег, так что утром дилемма стала выглядеть несколько иначе. Че же одеть, ветровка-то трикотажная. Но снег поутих и я пошла бегать по снежку.
Гештальт закрыт - я могу бегать по снегу без каких-либо проблем.
Очень классно!
На асфальте он тает, хотя и не везде, на набережной. например, ни фига не тает. Но на ветках лежит прям белой пеленой. Прям привет от зимы.
понедельник, 19 ноября 2018
Неделя после операции. У Ксюхи обнаружили метастаз. Непонятно откуда он там взялся и что это вообще. так что для уточнения ее отправили на томограмму.
Блядь, это же базилиома! Какого хрена! Она дает метсатзы 1 раз на миллион. Да какой ж черта....
Блядь, это же базилиома! Какого хрена! Она дает метсатзы 1 раз на миллион. Да какой ж черта....
Синхронность - это когда приходишь на тренировку, а тренер предлагает тебе сделать то, что ты хотел попросить.
Правда, порядок изменили.
1 - в упоре на брусьях - на локтях, поднимать прямые ноги только за счет напрягателя и допускать до 45 градусов. 8 подходов до упора, от 15 до 9 едва-едва. Последний - пульсация в верхнем положении.
2 - гиперэкстензия дли спины - широчайшая, возле поясницы и выше. С гантелькой в 18 кг скручивание и разгибание спины, гантелька возле груди, потому как внизу вес нивелируется.6 подходов по 30 с и 30 с отдыха между ними. Последний 15 с с гантелькой и 15 без. Делать легче. это да. но болит гадюка так же сильно, как и с весом. Жжет, аж слезы наворачиваются.
2 круг - те же упражнения, но в висе в 3 подходах удерживали после поднятия о максимума, а в гиперэкстензии дольше делали без веса. Чтобы пожгло подольше.
3 - найти точу на бицепсе, где очень больно и давить, пока электричество не пойдет. по 2 раза на 1 и 2 ноге. Затем отклячтиь задницу. наклониться вперед и наклоняться до упора. пока больно растягиваться. К 3 подходу я уже как только задницу не напрягала и не отклячивала, чтобы натяжение стало сильнее. К вопросу о растяжке: предельная растяжка - это такое же напряжение мышц , только в другом направлении.
4 - техника для приседа. У меня качает бедра и тянет куда-то левую лопатку. Так что я решила. что надо тренировать технику. Влад согласился, хотя в начале хотел, чтобы я поприседала опять с 93 под 45 градусов. Но потом выяснилось, что я после приседа в пятнице есть не могла и решили отложить. Проще от этого не стало. Сначала попробовали с 40 кг, но тогда технично получается только до горизонтали. А решили. что надо ниже. Так что сделали 6-7 подходов с пустым грифом - 20 кг, технично, глубоко, с прямой спиной и ногами. Влад меня со всех сторон контролировал . От 14 до едва 6 приседов. Блин, дохлая я все-таки. Но сделала реально красиво.
Кроме того, пробовали правильно и узко держать штангу на трапеции. Когда врубилась как - оценила. Да. так проще держать и равновесие правильное.
5 - ручки.
Обсудили несколько фильмов, в частности научно-популярный о лимфе и краткой голодовке. Но мысли об этом я выложу отдельно.
А это - идеал. Недостижимый. Но народ,какие ж идеальные ноги!!!
Правда, порядок изменили.
1 - в упоре на брусьях - на локтях, поднимать прямые ноги только за счет напрягателя и допускать до 45 градусов. 8 подходов до упора, от 15 до 9 едва-едва. Последний - пульсация в верхнем положении.
2 - гиперэкстензия дли спины - широчайшая, возле поясницы и выше. С гантелькой в 18 кг скручивание и разгибание спины, гантелька возле груди, потому как внизу вес нивелируется.6 подходов по 30 с и 30 с отдыха между ними. Последний 15 с с гантелькой и 15 без. Делать легче. это да. но болит гадюка так же сильно, как и с весом. Жжет, аж слезы наворачиваются.
2 круг - те же упражнения, но в висе в 3 подходах удерживали после поднятия о максимума, а в гиперэкстензии дольше делали без веса. Чтобы пожгло подольше.
3 - найти точу на бицепсе, где очень больно и давить, пока электричество не пойдет. по 2 раза на 1 и 2 ноге. Затем отклячтиь задницу. наклониться вперед и наклоняться до упора. пока больно растягиваться. К 3 подходу я уже как только задницу не напрягала и не отклячивала, чтобы натяжение стало сильнее. К вопросу о растяжке: предельная растяжка - это такое же напряжение мышц , только в другом направлении.
4 - техника для приседа. У меня качает бедра и тянет куда-то левую лопатку. Так что я решила. что надо тренировать технику. Влад согласился, хотя в начале хотел, чтобы я поприседала опять с 93 под 45 градусов. Но потом выяснилось, что я после приседа в пятнице есть не могла и решили отложить. Проще от этого не стало. Сначала попробовали с 40 кг, но тогда технично получается только до горизонтали. А решили. что надо ниже. Так что сделали 6-7 подходов с пустым грифом - 20 кг, технично, глубоко, с прямой спиной и ногами. Влад меня со всех сторон контролировал . От 14 до едва 6 приседов. Блин, дохлая я все-таки. Но сделала реально красиво.
Кроме того, пробовали правильно и узко держать штангу на трапеции. Когда врубилась как - оценила. Да. так проще держать и равновесие правильное.
5 - ручки.
Обсудили несколько фильмов, в частности научно-популярный о лимфе и краткой голодовке. Но мысли об этом я выложу отдельно.
А это - идеал. Недостижимый. Но народ,какие ж идеальные ноги!!!
воскресенье, 18 ноября 2018
Не знаю по-прежнему как вставить видео, так что оставляю ссылку.
Это вот та степень физического развития, которую я хочу. Внешний вид особого значения не имеет, хотя эстетически она мне тоже очень нравится.
www.instagram.com/p/BqMD428FL1H/
Это вот та степень физического развития, которую я хочу. Внешний вид особого значения не имеет, хотя эстетически она мне тоже очень нравится.
www.instagram.com/p/BqMD428FL1H/
суббота, 17 ноября 2018
"Производство комбоунитазов в современном мире не ограничивается моделью с раковиной на бачке, есть усовершенствованные модификации, которые включают в себя гигиенический душ"
У заказчиков не зря на выражение "в современном мире" началась идиосинкразия.
У заказчиков не зря на выражение "в современном мире" началась идиосинкразия.
пятница, 16 ноября 2018
Для меня это чересчур. Девка крупная, статная, ей вот самое оно. А я мелкая.
Но как же она мне нравится!!!
Истинная мощь.
еще красоты
Но как же она мне нравится!!!
Истинная мощь.
еще красоты
Как же хорошо работать с весом.
Какой же это кайф!!!
Какое потом правильное тело! Все на своем правильном месте, нигде не холодно, кровь шурует, лимфа оттекает, есть не хочется.
И чувствуешь себя офигительно!
Сначала поразлвекались. Владу кто-то принес такие насадки, которые надеваются на штангу или на перекладину, чтобы увеличить ее диаметр и таким образом тренировать хват пальцами. Штангу я в становой подняла с 45 кг, а руки буквально раскручиваются. Капец как неудобно! С 70 я даже оторвать не смогла: рука не сжимается как мне надо, приспособления мешают.
Влад похихикал и погнал меня подтягиваться. Даже не с полного виса, с подставки. Наверх тянешь, оно еще как-то не так ощущается. а когда просто опускаешься, рука ползет. Я держать вроде как могу, а ладони не удерживают. Очень прикольно.
1 - присед. Неглубоко, потому что под коленом сильно тянет, так что только до 45 С. Попробовали с 45 - понты, повесили 75. До 45 все равно легко, делаю 20 раз. Ок, повесили еще и приседали. 10 подходов по 11-13 раз. Когда приноровилась держать штангу чуть ниже. стала приседать прям совсем хорошо. Реально 45 верхней частью. Класс!!!
Когда устала,стала заметно, что теперь я пытаюсь перенести вес на левую ногу, потому что таз туда скривляю. Я стала с пустым грифом правильно приседать, чтобы спина, таз и ноги были на ровных линиях. Надо делать технику.
Так вот вес был 93 кг!!!
Я становую на прошлой неделе делала с 95. А теперь присела с 93!!! А ведь я с 85 только-только присаживалась. Ха! Я правда сильнее стала.
Присед занял почти час.
2 - надели те штуки на кривенький гриф и подымали предплечьями до 90 градусов. 5 подходов до упора, а упор случился быстро, потому что у меня на левой есть такой недоворот запястья и удерживать мне внизу гриф с вынутым запястьем очень сложно.
3 - штучки посадили на шест и немного по-другому стали поднимать его. 3 подхода по сколько-то там минут.
4 - всякие ручки.
Влад предлагает поголодать. Ванечка заканчивает с отеками, а потом будет жир сгонять. Чтобы ему не скучно было самому Влад решил тоже поголодать. А чтобы ему не было скучно, предложил мне. Потом сравним результаты.
Какой же это кайф!!!
Какое потом правильное тело! Все на своем правильном месте, нигде не холодно, кровь шурует, лимфа оттекает, есть не хочется.
И чувствуешь себя офигительно!
Сначала поразлвекались. Владу кто-то принес такие насадки, которые надеваются на штангу или на перекладину, чтобы увеличить ее диаметр и таким образом тренировать хват пальцами. Штангу я в становой подняла с 45 кг, а руки буквально раскручиваются. Капец как неудобно! С 70 я даже оторвать не смогла: рука не сжимается как мне надо, приспособления мешают.
Влад похихикал и погнал меня подтягиваться. Даже не с полного виса, с подставки. Наверх тянешь, оно еще как-то не так ощущается. а когда просто опускаешься, рука ползет. Я держать вроде как могу, а ладони не удерживают. Очень прикольно.
1 - присед. Неглубоко, потому что под коленом сильно тянет, так что только до 45 С. Попробовали с 45 - понты, повесили 75. До 45 все равно легко, делаю 20 раз. Ок, повесили еще и приседали. 10 подходов по 11-13 раз. Когда приноровилась держать штангу чуть ниже. стала приседать прям совсем хорошо. Реально 45 верхней частью. Класс!!!
Когда устала,стала заметно, что теперь я пытаюсь перенести вес на левую ногу, потому что таз туда скривляю. Я стала с пустым грифом правильно приседать, чтобы спина, таз и ноги были на ровных линиях. Надо делать технику.
Так вот вес был 93 кг!!!
Я становую на прошлой неделе делала с 95. А теперь присела с 93!!! А ведь я с 85 только-только присаживалась. Ха! Я правда сильнее стала.
Присед занял почти час.
2 - надели те штуки на кривенький гриф и подымали предплечьями до 90 градусов. 5 подходов до упора, а упор случился быстро, потому что у меня на левой есть такой недоворот запястья и удерживать мне внизу гриф с вынутым запястьем очень сложно.
3 - штучки посадили на шест и немного по-другому стали поднимать его. 3 подхода по сколько-то там минут.
4 - всякие ручки.
Влад предлагает поголодать. Ванечка заканчивает с отеками, а потом будет жир сгонять. Чтобы ему не скучно было самому Влад решил тоже поголодать. А чтобы ему не было скучно, предложил мне. Потом сравним результаты.