Тренировки теперь короткие. Но и я вырабатываюсь в ноль. Буквально.
Становая тяга с 70 кг. Сначала Влад сказал вещай диски по 20. потом передумал и сказал по 25, а когда я закончила вообще заявил, что собирался ставить мне 80 кг. Я заявила, что вот 80 и 85 я даже по 2 не смогла бы поднимать - руки бы не позволили. 3 раза я сделала по 3, а дальше по 2. 101 подъем.
Был смешной момент. Перед носом у меня девушка приседала. Сначала с 30, потом с 40 и даже с 50. И затягивалась ремнем. Который с трудом годится для парней, потому что затягиваться надо очень очень сильно. Но она напялила на себя и приседала. Чтоб, значит, не надорваться.
И я такая 70 без пояса . 100 раз.
Я сказала Владу. что долгий бег рекомендуют заканчивать ускорением, чтобы снять усталость. так он взял это на вооружение. Теперь я в конце делаю, что-нибудь рывковое или быстрое. На сей раз это был цикл и 20 гиперэкстензий с прямой спиной, 20 подъемов ног в упоре и 20 приседаний с выпрямлением колен. 3 цикла. Делать надо в режиме - падение - полет вверх. Ну
да, закоченелость мышц разбивает.
А завтра уже больше часа бегать. Ых!
Становая тяга с 70 кг. Сначала Влад сказал вещай диски по 20. потом передумал и сказал по 25, а когда я закончила вообще заявил, что собирался ставить мне 80 кг. Я заявила, что вот 80 и 85 я даже по 2 не смогла бы поднимать - руки бы не позволили. 3 раза я сделала по 3, а дальше по 2. 101 подъем.
Был смешной момент. Перед носом у меня девушка приседала. Сначала с 30, потом с 40 и даже с 50. И затягивалась ремнем. Который с трудом годится для парней, потому что затягиваться надо очень очень сильно. Но она напялила на себя и приседала. Чтоб, значит, не надорваться.
И я такая 70 без пояса . 100 раз.
Я сказала Владу. что долгий бег рекомендуют заканчивать ускорением, чтобы снять усталость. так он взял это на вооружение. Теперь я в конце делаю, что-нибудь рывковое или быстрое. На сей раз это был цикл и 20 гиперэкстензий с прямой спиной, 20 подъемов ног в упоре и 20 приседаний с выпрямлением колен. 3 цикла. Делать надо в режиме - падение - полет вверх. Ну
да, закоченелость мышц разбивает.
А завтра уже больше часа бегать. Ых!
