На деле неважно, сколько вы сегодня подняли или сколько пробегали. Важно, что дошли до нужного состояния.
Вот если бы я была здоровая, наши планы совпали бы.Но увы, гормоналка вчера сыграла свою симфонию и сегодня работать отказывается. Я шла на 15 минут дольше!
Так что вместо одноподходной пирамидки, маялись гормональным откликом. И что вы думаете? Мой тренирвоанный организм быстренько пердоставил другую возможность потрудиться.
1 - приседание с гирей в 32. 5 раз медленно, 15 с отдых. Цикл - 8-10 минут, потом 5 минут отдых. На 2 цикле делала 3 приседания , потому что горело так, что глаза на лоб лезли. Блин, вот это жжение! Ах как жаль, что не могла поработать с весом. Но я даже 3 подход не вытянула, потому что у меня стала сильно кружиться голова. пришлось сидеть и есть финик.
2 - гиперэкстензия без веса для бицепса и ягодиц. Старалась растягивать как можно сильнее, чтобы нагрузить. Горело как в аду. 3 цикла по черт его знает сколько подходов с перерывами в 20-30 с. Делала медленно, с максимальным прочувствованием. В конце у меня уже низ бицепса стал дергать и гореть.
3 - на спине, скручивание с подъемом рук и ног. 3 цикла по сколько-то там подходов. Хватало сначала на 12 движений, потом на 15, потом 17, а в 3 цикле адское жжение исчезло и я стала бодренько скручиваться. Влад сразу же велел прекратить, ибо незачем.
Ну и что это получается? В среду была треня, плавно ушедшая в развивающую, и сегодня получилось то же самое, пусть и с небольшой нагрузкой. оно все бы хорошо, но ножки ж болят и еле ходят.
Назад проехала половину пути. И рюкзак-то всего 6 кг, а я еле иду. Нема глюкозы. Совсем
Вот если бы я была здоровая, наши планы совпали бы.Но увы, гормоналка вчера сыграла свою симфонию и сегодня работать отказывается. Я шла на 15 минут дольше!
Так что вместо одноподходной пирамидки, маялись гормональным откликом. И что вы думаете? Мой тренирвоанный организм быстренько пердоставил другую возможность потрудиться.
1 - приседание с гирей в 32. 5 раз медленно, 15 с отдых. Цикл - 8-10 минут, потом 5 минут отдых. На 2 цикле делала 3 приседания , потому что горело так, что глаза на лоб лезли. Блин, вот это жжение! Ах как жаль, что не могла поработать с весом. Но я даже 3 подход не вытянула, потому что у меня стала сильно кружиться голова. пришлось сидеть и есть финик.
2 - гиперэкстензия без веса для бицепса и ягодиц. Старалась растягивать как можно сильнее, чтобы нагрузить. Горело как в аду. 3 цикла по черт его знает сколько подходов с перерывами в 20-30 с. Делала медленно, с максимальным прочувствованием. В конце у меня уже низ бицепса стал дергать и гореть.
3 - на спине, скручивание с подъемом рук и ног. 3 цикла по сколько-то там подходов. Хватало сначала на 12 движений, потом на 15, потом 17, а в 3 цикле адское жжение исчезло и я стала бодренько скручиваться. Влад сразу же велел прекратить, ибо незачем.
Ну и что это получается? В среду была треня, плавно ушедшая в развивающую, и сегодня получилось то же самое, пусть и с небольшой нагрузкой. оно все бы хорошо, но ножки ж болят и еле ходят.
Назад проехала половину пути. И рюкзак-то всего 6 кг, а я еле иду. Нема глюкозы. Совсем
