четверг, 27 февраля 2020
14:12

Влад вчера заявил, что бегать можно и с ускорениями, мол, тренировка особо не повлияет.
Может она и не влияет, не знаю. но ускоряться я просто не смогла. Рывка нет вообще. Я пробовала, целых 4 раза, но бежать быстрее хватало аж метров на 50 и чисто технически.
Так что просто бежала 5 км. Очень медленно, средний темп 6:52. Но! Неразбежность и попытки бежать на месте я испытывала в основном на 1 км и чуть-чуть на 3. 4 км был вполне нормальный, момента перехода не наблюдалось. Более того, образовался негативны сплит. Наконец-то.

Вчера Влад рассказал свой план моего бега. Не это хорошо, что он заранее говорит. А то сразу я сильно пугаюсь и мне нужно немало времени привыкнуть к будущим испытаниям.

URL
среда, 26 февраля 2020
22:49

Крррросссссфффффиииииит!
У-у-у.. вариант тренировки сердечно-респираторной.
Сначала делали 3 упражнения:
1 - рывок гирей в 16 кг. Внизу остановка, чтобы не было инерции и рывок почти с нуля до уровня лба и выше. 7 раз;
2 - отжимания рывками 7 раз. Даже до 90 не спускалась, главное быстро;
3 - подъем ног в висе. 5 раз.
Без перерыва до полной усталости и давления в груди. Подъем пошел плохо - никакой имитации подтягивания не получается, а время идет и там не работаю, а отдыхаю. 1 цикл сделали с 3 упражнениями, остальные 3 - 3!!!!, сделала из подъема гири и отжиманий.
Между циклами отдыхала минут по 7 не меньше.
После 4 цикла у меня не то, что в груди давило, у меня болел и жег весь живот. Сразу слышно зачем в диафрагме митохондрии.

Предполагается, что занятия не должны сильно повлиять и завтра можно бегать с ускорениями. Ага. Домой наполовину шла. наполовину ехала. потому шла очень медленно.Идти приятно, не так тянет все на свете, но медленно. И под желудком подсасывает до тошноты.

Жрать на самом деле не так уж и хотелось. 2 ложки творога, капуста, морковка, 2 мелких яблочка и кефирчик.
И арахис от которого быстро появился привкус и я бросила. Тю!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:32

Побегала с убыстрениями. Нет, все-таки днем бегать приятнее. Не быстрее. но приятнее. Ускорений 6 - иначе 5 км бегу впустую, хватило 1 раз аж до 250 м, ура!!!
5 забег по-прежнему самый тяжелый. Вот прям слышно как ноги не бегут, а тянутся. Но уже в конце . На 2 и дальше забегах первые 180-200 м бежать быстро приятно и сил хватает.
А на 6 забеге был интересный момент. Ощущение, что у меня утяжеление на боках бедер и внизу икр. Но это не мешает, а наоборот помогает, потому что тяжесть позволяет лучше размахивать ногами. Забавно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:15

Как не превратить знание в объяснение - вот в чем вопрос.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 25 февраля 2020
22:27

Я внезапно обнаружила, что бегать и заниматься в спортзале для меня важно. То есть ВАЖНО. Настолько важно, что это в словах не оценивается. Примерно как Моцарту писать музыку, писателю писать - у это я еще помню.
А под действием сознания и внушенной ценности - деньги, пытаюсь это задвинуть и превратить в средство заработать деньги - в будущем, или приспособления, помогающего зарабатывать деньги - в смысле здоровый человек лучше и дольше работает и мне надо быть здоровым, чтобы зарабатывать.
То есть реализую свою важность обманывая сознание, чтобы оправдать желание мозга и второй раз обманываю сознание, чтобы заставить себя заниматься и одновременно оправдать занятия, так как типа худею и занимаюсь я спортом для себя, а это мешает мне зарабатывать.
Бля! И это все в одной моей голове! Я вообще нормальная?
По ходу нет.

А вот папик просек ВАЖНОСТЬ еще в прошлом году. когда была мысль привлечь меня к одному бизнесу. Он спросил сразу - а как же ты будешь заниматься? Это мешает твоим занятиям. А я была готова в очередной раз пожертвовать ВАЖНОСТЬЮ ради ценности.
Причем важностью. которую мозг отрабатывает добровольно.
Фокус в том, что мне не надо заставлять себя утром бегать. Мне надо отключить сознание. чтобы оно не мешало мне хотеть.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
20:18

"Становая тяга – это вообще, одно из самых лучших упражнений в бодибилдинге, но вот для построения широчайших мышц спины она не подходят."
Ага, расскажите эти сказки моей спине после становой. Причем я делаю правильно так, что технически вытягиваю вес больше моих физических возможностей.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:32

Так как ночевала в гостях бегала днем. По ощущениям замечательно, пробежала вообще-то не 5, а 7 км. А результат фиговенький. Вот и получается, пока результат не вижу, мне так хорошо и приятно, а посмотрю - мю. опять ничего не вышло.
Средний темп вышел даже меньше, чем позавчера - 6:41, чрезвычайно ровный, хотя 4 опять медленнее всех остальных. Но так как бегала после еды - завтрака, то ощущения при перестройке были гораздо ощутимее.
Вот я 1-3 км бегу, толкаюсь, соблюдаю правильную технику. До 18 минут вообще все хорошо, затем начинаю тертяь носок.
Вот 4 км - проседаю. То есть явственно ощущаю, что делаю совсем короткие шаги, хотя и толкаюсь носками, но за ними надо следить.Темп ощутимо падает. На 24 минуте - 4 км 650 м толчок снова нормальный и шаг становится длиннее. 5 и 6 км быстрее, так как более свободный шаг. Не мешает даже появившиеся неприятные ощущения в пояснице.
После 6 я подумала и таки побежала 7. Увы. темп упал - 6:55, хотя после короткой остановки боли в крестце исчезли. По-видимому, на 7 км мне таки нужна подкормка.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
00:04

Тренировка была простая: то же самое, что а прошлый понедельник. Всяко разные прыжки только теперь с гантелей в 11 кг. При ней мышцы горят быстрее, а прыжки короче.
Но так как не бегала, то тренировку завершили великом - 20 км. Влад сначала сказал минут за 20, после чего я едва с велотренажера не свалилась. Но потом решил, что 40 нормально. Ага, счез ч буду прямо с первых метров держать 30 км в час. Доехала за 43,5.
Ноги сволочи отекли.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 24 февраля 2020
22:41

На улице так весело, что я пошла ночевать к Славика с Санькой. Реально весело.
Днём шла через мост, согнувшись и расставляя ноги как грузчик. Меня сносило. А назад после тренировки стало сносить прямо на улице. Страшно. Учитывая, какие старые на улице деревья.

URL
14:31

Вообще эта история с самолетом, который никак не могли посадить - такое представление глупости, что даже подлостью там или мерзостью назвать нельзя.
Глупость, которая едва не стоила жизни всему самолету. Людей, которых было несколько больше чем болезных.
Интересно, если бы этим падлам внизу предложили выбросить больных из самолета, а остальным сесть, они согласились бы?
Я серьезно . В следующий раз при таком дерьме распечатать списочек, где каждая бы тварь самолично поставила бы подпись: я голосую за то, чтобы больных убили, потому что не хочу заразиться. Сразу бы рассосались.
Как же легко из нас дерьмо выдавить, а?

@темы: Сдохни, сука

URL
13:22

Сделала ОФП с утра. Дождик всю ночь шел под ногами море. Блин, завтра все равно придется бегать.
Удивило, что ОФП делала без всяких затруднений, вообще без ничего.
И вообще ощущение, что тело куда послушнее.
И когда шарманка в голове о недостатке денег затыкается, я ощущаю полное спокойствие.
Сознание делает мне плохо, а мозгам все хорошо. Мозги очень удовлетворены.
Что делать?
Слушать сознание и что-то думать и пытаться или слушать мозги, которым хорошо?
Может я их вообще впервые услышала...
По идее при работе мозгов должно быть тяжело и развал.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 23 февраля 2020
23:56

Предложили заказ. Хорошая оплата. Только развод откровенный, аж слезки капают. Если бы косметика, то хрен с ней. А то ведь типа лекарство от псориаза.
Отказалась.
Хоть бы там просто медикамент был, а то лохотрон же!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:35

А вот эту мысль потерять нельзя.

Если какое-то убеждение сменилось на противоположное, а жизнь от этого не изменилась, то эта установка ни гроша не стоит - иллюзия. чистой воды.

И кстати избавиться от когнитивных искажений проще всего в тренажерном зале . И вообще в при занятиях спортом. Здесь играет "ребенок" а для него ярлыков еще не существует. он не экономит на восприятии.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
18:56

Утром проспала, днем так бегать не хотелось: ветер сильный. Но Влад сказал надо, комсомол ответил есть.
И не зря. Темп средний дохлый все равно - 6:55, но между ускорениями я останавливалась на 20-30 с и 5 минут бегала непрерывно. И у меня было ощущение отдыха. а не вот я сейчас добегу, еще полминуты пройдусь, а потом ускорюсь...
1 забег был 210 - за 58 с, а третий так даже наконец-то 250. Только 5 был 200 - еле-еле и больше минуты, а шестой 220 м и за 58 с . Как я при этом не увеличиваю общий темп, я не понимаю.
Ощущения в обед куда более приятные, чем утром. Бегу, а не устаю сходу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 22 февраля 2020
23:43

Знаете, что такое нирвана?
Это когда берешь чайную ложку настоящих тертых какао-бобов и кладешь ее себе в рот.
Божественное удовольствие. Неудивительно, что шоколад пили только императоры.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:23

Не, бегать быстро не получилось.
Вот прям с утра решила, что не пойдет.
Медленно бежала вполне приемлемо, даже чуть быстрее: средний темп 6:39. Причем ускорялась к последнему: от 6:57 до 6:16.
Ускорилась в конце: толчок есть и рывок даже есть, но крайне ненадолго. Кроме того, при быстром беге бицепсы и икры отчаянно взвыли. Мдям, рано.

Вообще как-то плохо с восстановлением. До сих пор сильно тянет правую часть спины. Левая при пальпации уже не реагирует, а правая воет.

Вчера я посмотрела как новая девочка Владова - хотя и не новая, она уже вроде бы ходила, делала выпады. Как делала - это отдельная песня. Но глядя как она ездит с носка на пятку и обратно и как колено внутрь заваливает, я поняла, что хожу точно также. У меня ведь вечная засада - колени внутрь и нет толчка правой. И вот топала я домой, внимательно следя за ногами: ступню прямо, наступать так, чтобы на большой палец тоже опираться, но при этом колено держать наружу. Я это своими косолапыми корявыми ногами ощущаю, как сильное извращение.
У меня даже возникло ощущение, что правая нога внезапно стала длиннее.
Пока ходила - вроде бы ничего. А вот как сегодня побежала,то выяснилось, что такой способ ходьбы напрягает внутреннюю часть голени. И при быстром беге это отчаянно хорошо слышно. Болят аж искрят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 21 февраля 2020
23:42

Сходила в тренажерку. Как не восстановившийся товарищ была нагружена только отжиманиями. Дома можно было сделать.
1 - отжимание с узкой постановкой рук локти к корпусу. 4 подхода по 5 раз. Гы! Потом Влад предложил коротко отжиматься таким же образом, но рывками - ни фига не вышло.
2 - поочередно делали упражнения на дельты и трапециевидные. Поднимала полусогнутые руки в стороны, а потом делала короткие вращения уже поднятыми плечами. Гантельки по 4 кг. До жжения. 3 цикла.
3 - отдохнула за это время и пошла делать короткие отжимания с узкой постановкой. 3 подхода кажется.
4 - короткие отжимания рывками с широкой постановкой. До замедления делаю 25, но дальше стали делать по 15-18, поскольку рывок-то я и дальше делаю, но не так. Есть такое смягчение, из-за которого движение теряет жесткость. 6 подходов кажется.
5 - велосипед 15 минут.
И пошла домой. Без троллейбуса.

Влад сказал, что по его подсчетам мой вес не должен подниматься выше 65, даже если эта будет вообще одна сухая масса, потому что анатомически я на больший вес не рассчитана. Так что при 66 я буду терять скорость при той же силе и выносливости.
Я почесала тыковку и стала вспоминать. Самый хороший результат у меня был в ноябре пи весе чуть меньше 59. Был хороший результат в январе, когда была у папы и весила 62. Сейчас результаты поганые а вес 61. В смысле с одеждой и кедами. Полумарафон бежала при 58 по-моему.
Пока что вес никак не сказывается на результатах.

Проверила. Ага. марафон бежала на 58,8. А 10 км на 57 с мелочью.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:33

Пришлось и сегодня бегать восстановительно. Но получше, конечно. Темп невысоко - 6:45, абсолютно стабильный с нормальной техникой и готовностью бежать дальше.

Ускорение по-прежнему чисто техническое, но уже с толчком.
Блин, становая отозвалась по полной. У меня и поясница до сих пор побаливает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 20 февраля 2020
23:32

У меня случилась потеря.
Я была уверена, что на последнем ФБ в Космоолухах выкладывали замечательный во всех отношениях фик.
На планете с глубокими японскими корнями очень одинокий и асоциальный товарищ внезапно стал обладателем сорванного киборга, который еще и похож на него. Отношения между ними развиваются очень интересно и в конце концов они становятся похожими как братья.
И начинают спасать других... попавших в беду.
Да, а киборга его родители усыновили так как по законам планеты усыновить и оставить наследство ты можешь любому живому и неживому объекту: хоть цветочку в горшочке. хоть горшочку из-под цветочка.

Хелп ми!!!

URL
18:18

А что за хрень опять с дневами? Приходится несколько раз загружать страницу, чтобы внести запись?

Я починилась. Сама поломка оказалась простой как 2 копейки. Всего-то и надо было отключить сдохший жесткий - у меня их 2. Но чтобы это найти ломастер работал почти 4 часа. Надо искать кого-то другого. Не смешно. И заплатить пришлось дороже.

Чегой-то я обрадоваться не могу.

URL