воскресенье, 13 июня 2021
11:57

Отбегал за 6:12. Вполне-вполне после вчерашнего забега. Причем даже 1 км за 6:20.
Мышцы таки вошли в тонус, веник выступили. Ножки та-акие рельефные, что я специально одела короткие шортики. Пррриятно когда молодые и почти стройные женщины пепелят глазами твою фигуру. Да детка, страдай, чтобы такую фигуру сделать, надо не родиться, а работать.

С утречка до +25 же дошло, так хочется на пляж. А тучки не дремлют. Вот же зараза!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 12 июня 2021
22:02

А шелковица созрела! Созрела! СОЗРЕЛА!!!
А шелковица созрела!!!!!



На самом деле еще не совсем созрела, но уже почти черная и все равно вкусная, пусть и не совсем сладкая.

URL
21:39

Пробежалась с утра с 6:17. Недовольна. Никакого профита после вчерашней тренировки: ни чувства управления, ни тонуса, ни даже глубокого удовлетворения от пробежки нет. Есть ноющая поясница и желание напрячь ноги. Вот прям пришла и поприседала в верхнем диапазоне изо всех сил напрягая ноги. Еще и лицо отекло.

Однако к вечеру дело поправилось.
! 5:53 - средний темп!!!! 1 км - 6:15, то есть уже заметно быстрее, 2 - 6:04, 3 - 5:50, 4 км - 5:30!!!!! Ура!!!! Одышки или давления на диафрагму не было. Дыхание конечно успокаивала. но без одышки!!!!!!!!
Пусть результат становой был поганый, зато эффект на бег он оказал. Ну и фиг с ним с результатом, если спустя сутки я побежала так быстро . Видимо высокопороговые активировались.

Жрать хочу овощи и фрукты. Интересно. Я снова счастлив!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
16:38

Пффф... Фррр, чушь!!!!
Мы рассчитаны жить до 40 лет, а после этого системы утомляются и теряет функциональность. Это нормально. А если нет, то это бонусы.

Вот она - типичная точка зрения медиков.


Организм как набор органов. Поломался -заменили, поставили барьер, заблокировали что-нибудь. Гррр...

URL
пятница, 11 июня 2021
21:50

Тре6нирвока - полное фиаско.

Я морально готовился. Я на ночь представляла, как поднимаю 105 кг.
Я бегала с 6:10, очень бодро и вообще не устала.
Поясница вчера болеть перестала.

И что?
И ничего.

90 пошли хорошо. 100 не подняла вовсе. Дважды пробовала. Дважды пробовала поднять 95 кг. Их я от земли отрываю, а дальше все.
Сняли, стали делать с 85. С ленточками!!!! По 3-4 раза. Иногда неполных. К концу вообще 1,5 раза. Большинство неправильных, я опять тяну на себя, вместо навесиком вверх. Буквально пара подходов были правильные.
Влад издевался всю тренировку. Потому что за заторможенными забавно наблюдать со стороны. А я сегодня заторможенная.

Занимались больше часа и ничего, кроме разочарования. Видимо, перед тренировкой жрать надо больше. А у меня аппетит умеренный, моему телу нынешний вес вкупе с бегом очень даже нравится. Видимо, спать с насосом под окном неправильно, даже если насос не мешает засыпать, а он мне не мешает. Я как в медитации звук просто пропускаю.
Работаю вполне на уровне, быстро и много.
А на становую ЦНС нет! А!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:weep2:

Пришла домой и обнаружила обширные темные тени под глазами. Ну-у... я все-таки позанималась.
Но есть хочется ка-кто избирательно: водичку и жирок с холодца. А мясо ешьте сами, не хочу.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:22

А грохает хорошо. Весело так ! Вчера гораздо тише было. Опять сейчас лупанет!!!!!

А улицу почти откачали. Трамвай все равно не пустили, но хоть пройти стало можно. Сейчас снова затопит.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 10 июня 2021
21:05

Шо я имею сказать за нашу погоду?

Та вы смотрите сами.
Третий день подряд МЧС ставит насос. Но днем идет дождь и все труды пропадают втуне.


Вид с моего крыльца.



Перед "Вавилоном". Видимо, повтор опыт со столпотворением.



Это детская площадка. Была. Теперь это взрослое озеро для брачующихся уток.








URL
14:20

По-прежнему 55,4 кг. Интересно, куда девается еда?
Мне уже прям интересно, а сколько я с таким весом вытяну? В пятницу3 становая, кашу Влад кушать запретил.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:43

Вчерашняя тренировка - развивающая, марафон на отжимания.

1 час.
Сначала я отжималась по 2 раза - быстро вниз и побыстрее по возможности вверх. Отдых 7-10 с. Где-то на 10 минут меня хватило, но стала делать медленно.
2 - Увеличили отдых. Пошло хорошо - слишком, как посчитал Влад и велел , я не устаю мол, и стали делать 2 длинных отдыха - до 15 с и короткий - в 7 с. Минут на 15.
3 - Стала падать - не вытягиваю второй раз. Начали делать 2 подхода по 2 раза и 1 - по 1 разу. Разницу в отдыхе соблюдаю.
4 - устала, стали делать по 2 подхода по 1 раз, а1 раз - по 2 раза. Отдых неровный.
5 - перешли на одинаково длинный отдых. Все вместе заняло около 20 минут.
6 - последние 15 минут делала по 1 разу с равным отдыхом. Последние 7 минут - вставала, проходила, снова ложилась и делала по 1 разу. Потому что без вставания я стала делать рыбкой. А так и отдых больше и ноги расходятся.

Чувствовала себя в целом вполне бодро, домой шла споро и даже необходимость делать дополнительный крюк из-за грандиозных луж, ничуть не смущал. И голова прошла. И есть не хотелось. Но ручки вообще не поднимаются. И утром сегодня трусятся.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 09 июня 2021
11:52

Голодание краткое не зря называют средством для восстановления энергии.
На самом деле мы никогда не существуем исключительно на внешним поступлениях или на внутренних ресурсах. Нам постоянно надо то-то или се-то и если чего-то нет в поступившей пище. организм изыщет резерв прямо в процессе. Соотношение понятное дело зависит от рациона.
Однако между этими процессами надо как-то переключиться. И этот момент без привычки к эндогенному питанию становится затруднительным. В итоге толстый человек, на котором пахать можно, подыхает без 4 приема пищи и прям с ног валится. Он не переключается.
А голодовка напоминает организму. как это сделать быстро и эффективно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 08 июня 2021
13:21

Пездец!!!
На улице ливень и град. А у мня мама ушла в магазин!!!!! Без зонта!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное

URL
понедельник, 07 июня 2021
22:05

Техническая тренировка

1 - прыжки на скакалке, но как бы... медленно, в аэробном режиме. 10 минут подряд. Совсем подряд не получалось, но я сразу же продолжала.
10 минут! Я вообще не умела!

2 - прыжки максимально быстро, но коротко, потом 10 с отдыха и дальше. 10 минут.

3 - прыжок в высоту как на скакалке. Саму скакалку не брала, она мешает. Но прыгала из той же позиции. 10 минут.

4 - прыжки на скакалке как бы с ускорением. То есть совсем очень быстро, чтобы загорелись ноги и руки. Ну раза за 3 такого эффекта я добиваюсь. После чего отдыхаешь 2 минуты и повторяешь. 5 подходов.

5 - подъем на носках, но в короткой амплитуде внизу, но очень быстро. 10 минут.

После чего я купила 8 кг яблок и таранила их в рюкзаке 5,5 км.
К моему глубокому удивлению весы показали 55, 5 кг. О как. А ведь жрала вчера. И сегодня жру - очень белка хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик, Внимание - особенная тренировка

URL
14:31

Прогноз одинаковый на всю неделю. С утра солнце или облака, потом дождь до вечера.
Деревню Гадюкино смыло.

URL
воскресенье, 06 июня 2021
14:14

Из-за дождливой погоды, а главное – невозможности походить и побегать столько, сколько мне нужно на самом деле, я страдала пол недели. Голова подкручивается, постоянно соленую воду пью, подташнивает от работы. До головной боли дело не дошло, но ощущения неприятные. Хорошо хоть аэробику могла делать, хотя толку от нее - пол гроша в базарный день.
А когда все прошло – солнце, побегала, тренировка, я села и задумалась. Это состояние – постоянного чего-то не так с почти головной болью, подташниванием и почти головокружением. Со слабостью, вялостью, не способностью радостно реагировать – это ведь было мое нормальное! обычное состояние. Необычное – это когда голова кружится сильно, не могу есть, потому что не могу глотать, в глазах темнее, посыпались суставы – это было уже типа болезненное. С этим я шла в больницу и лечилась: глотала таблетки ходила на массаж, делала кучку разных процедур. Мне становилось легче, и я продолжала существовать в этом полусумречном состоянии постоянного давления полу плохого самочувствия.
Ни один врач с большие в буквы не сказал мне: дамочка, надо больше спать, ходить намного больше и больше отдыхать. Потому что, делав постоянной поддержке условий, создающих постоянный небольшой дискомфорт и постоянное избыточное давление на психику. Просто больше отдыхать. Больше двигаться. Отжиматься в конце концов.
И все.
Ну-у… я конечно сама дошла в конце концов. Когда тазобедренный стал сильно допекать единственная из врачей заявила. Что кроме упражнений мне не поможет ничего. На самом деле много его надо было подгонять тренировать.
Я нуждалась не в лечении, а в изменении условий. И психушка бы не понадобилась, если об эти условия я изменила бы раньше. Но тогда я перестала бы быть больной, перестала бы быть клиентом медицинской индустрии, а ее сотрудникам это ни разу неинтересно.
Другая сторона: мы так привыкли к лечению симптомов. Что нас и не интересуется излечение. Нам просто надо избавиться от симптомов. Потому что мы не знаем. Что на самом деле не так, не путаемся узнать и не стараемся изменить. Заем? Врач же сказал – таблеточка.
Когда я дума, что вот это больнее дохлое тупое состояние была моя норма! мне становится страшно. Я не остановлюсь. Никогда. Я не бегаю, пока могу. Я не тягаю железо пока могу. Я никогда не остановлюсь, потому что не хочу снова жить так отвратительно.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
суббота, 05 июня 2021
21:08

Утром бегала 4 км с 6:23. Как и собиралась: темп близкий, но разброс не такой большой - от 6:34 до 5:59. Бегу и думаю, что 5 км вообще не вопрос.
Но решила отложить до вечера. Вечером пробежала уже 5 км с 6:03. Причем последние с 5:50. И устойчивое понимание, что 6, 7,, 8 км - не вопрос. Я вообще не напрягалась. Ноги сами бегут, а я только корпус в воздухе поддерживаю. Лечу и не чувствую никакого напряжения.
В ногах вообще нет усталостных ощущений.
Улыбка не сходит с лица.
Я наркоман, да.

И нет, доктор Демченко не прав. Ни что, никакая аэробика не может заменить бег. Я могу выбрать самое прыгательное тайбо и потратить в 2 раза больше калорий за час, но по сравнению с ощущением, действием и влиянием бега это полная и абсолютная фигня!

Бег - это спорт, это развитие. Аэробика - костыль.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:05

Вчерашняя тренировка.

1 - в висе на турнике поднимать ноги. Не столько ноги, сколько подтягиваться на руках и скручивать корпус. В аэробном режиме. Сделала, слезла, прошлась в угол и обратно, снова сделала. Так 20 минут.

2 - лежа на спине с полусогнутыми ногами, скручивать корпус, приподниматься и двумя руками переносить через себя гантель в 11 кг. Каждый раз ложиться на спину и снова скручиваться. 10 минут.

3 - в планке опускаться на локти и вставать на ладони. Почему-то Влад решил, что это легкое аэробное упражнение. Пардон со скрипом и болью сделала 2,5 минуты и сдохла. Так что решили иначе: делать непрерывно сколько могу без сильной усталости - 1,45 с, отдыхать и снова делать, пока рабочего времени не наберется 10 минут.

Велик 10 минут.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:44

Блядь!!!!
Я не хочу учить биологию мозга по комиксам, понятно!!!!
Я не дебилка!!!
Я не умственно отсталая, которая читает букварь со словарем!!!!
Я понимаю смысл слов длиннее 4 слогов!
Урррроды!!!!!!!!!!!

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

URL
пятница, 04 июня 2021
21:34

Сегодня приезжала МЧС. Искали место куда можно было бы слить воду. Уже часа три откачивают затопленную улицу.

URL
12:22

Я летала. Летала!!!!!!!!!!!!

Ура!!!!!!!!!!!!! Бегала!!!!!!!!!!!!! Средний темп 6:18. 1 - 6:46, 2 - 6:24, 3 - 6:12, 4 - 5:55. Подумала секунд 10 и побежала 5 км - 5:51.
Я просто летала!!!!! Я сделала первый шаг и у меня сердце взлетело вверх! Я чуть не орала и не плакала от восторга!!!! Я так кайфовала!!!! Такое упоение от движения, такой всепоглощающий восторг!!!!!!
Потом уже после растяжки дорогу перебегала, ног под собой не чуяла. Вот буквально, я бегу. а никакого напряжения или усилия не ощущаю. Летаю!!!! Птичка!!!!

Я летаю!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 03 июня 2021
14:06

Это звездец какой-то! Из дома можно только выплыть. Ладно если б холодно, ветер и лужи, но все это плюс водопад воды на голову!!!!!
Я опять не доеду до тренажерки!

@темы: Жалобное

URL