пятница, 06 августа 2021
20:48

Тонизирующая и частично развивающая.
Они теперь все такого рода будут.

1 - прыжки в длину с утяжелителями на ногах. Помнится по 2,5 кг. Но может и меньше. Так как длина прыжка невелика, то подряд несколько раз - 12. Выпрыгивать нужно из глубокого приседа и приседать после прыжка - бо свалишься. Сколько подходов не знаю.

2 - на раме закрепила ограничитель. Под него надо подсесть как под штангу, упереться ногами и изо всех сил пытаться поднять 5 с. Отдохнула и снова. Не знаю сколько раз. Голова подкруживалась ощутимо. К концу болели колени и поясница как после хорошей становой.

3 - с гантелями по 11 кг выпрыгивать из неглубокого приседа, по сути согнутых ног. 5 раз. Сколько-то там подходов.

Вышла из тренажерки - тучки без дождя. душно и ветер исчез. Зато еще до моста не дошла как началось светопредставление. Дуло и выло так , что меня трепало и колыхало. Пришлось идти длинными крепкими шагами, так что мост пролетела за рекордное время несмотря ни на какую усталость.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 05 августа 2021
20:53

Начала прибавлять. Сегодня 6 км за 6:07. 3 медленные - от 6:30 до 6:13, а потом опять понеслась душа в рай - 6:01. 5:57, 5:52. Я знаю почему: шаг удлинила, а темп тот же остался. Но все равно немножко впечатлительней.

Мне кажется хочется поголодать. Вот как бы уже поздновато. А хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:03

Пришла вчера на тренировку и спрашиваю: а вот мне бы наверное уже объем надо нарабатывать. Полумарафон в ноябре. А Влад такой: а ты что, будешь участвовать? А я такая - бам-с и в полуобморок. Как! Я ж тебе говорила! Еще жаловалась, что дата капец какая - 22 ноября!
Блин! Влад забыл!!!

Ну ничего! Я вовремя вспомнила, как никак почти 4 месяца. Так что с этой недели уже считается, что начала увеличивать объем. Потизхоньку.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 04 августа 2021
21:25

Развивающая.

1 - отжимание как можно быстрее. В моем исполнении скорость условная, особенно учитывая, что опускаться надо было глубоко. Не помню сколько подходов, но каждый раз до упора. Я делаю очень коряво, задираю задницу, так что в итоге это было не на скорость, а на количество с относительно правильной позицией.

2 - отжимание снизу до горизонтали. До упора - это когда от пола отрываюсь на см и не могу сдвинуться. 4 подхода.

3 - отжимание-наклон. Руки очень узко, голова вниз и реально наклоняться, оставляя таз на месте. Очень нелегко . 4 подхода.

И хотя б
это была развивающая. она была на небольшую группу мышц. тем более небольших и слабых. Так что чувствую себя вполне бодро. А после едва-едва тонизирующей в понедельник еле ноги дотащила.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:43

Когда я оформляла днев на Дайре мне было крайне сложно сформулировать интересы. У меня почему-то не вычленялось из окружающей жизни что-то, что могло бы быть интересным с моей точки зрения окружающим и даже, как ни печально мне. Ну вот чисто фантастика, АНк и....

А сейчас накатала список длиной с руку и я ж могу и дальше. Да мне все интересно!

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
12:09



Ну понятно, что этот человек. который мягко называет себя любителем - это, конечно, заоблачный уровень. Но некоторые вещи интересные.

Я бегаю на носок. Категорически. Я бегала в начале на пятку. Но когда попробовала на носок -все. У меня выли икры. у меня периодически отваливаются фасции, но я не могу бежать на пятку. Ну больно блин! Я все понимаю за бегающую походку. но видимо я анатомически именно та. что бегает на носок.

Товарищ мне страшно нравится. Он любит солнце. он бегает в любую погоду. он бегает, чтобы бегать, а не чтобы добежать или победить.
Потому что бег - это полет.

URL
вторник, 03 августа 2021
16:06

Какой я блин умный.
Смотрю на схему подключения выключателя и чувствую, что мне впаривают фигню. С какого дуба к выключателю подведен ноль? А провод к лампочке куда делся-то? А ноль к лампе где теперь?

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
15:07

Утром пробежалась за опять за 6:14, но уже чуток полегче. Спринтовать и не пробовала, куда там. Хотя сегодня прохладней. Повисшие вечером ужасающие душные тучи к 4 утра разродились дождем.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
15:07

Вчера

Я домой еле приползла. А этот нехороший человек заявил, что это аэробика и всего 0,5. Ну может 0,6.

1 - привязали резинку к двум гирям по 32 - одну с тащу за собой аки бурлак на Волге. Резинка длинная, толстая, не для ног. Я ее поцепила на уровень бедер и прыгала из стороны в сторону и вперед, а потом - что гораздо тяжелей, назад и из стороны в сторону. К концу меня к гирям буквально относило. Попрыгала. отдышалась, опять попрыгала. И так полчаса, не меньше.

2 - из той же позиции прыгать вперед желательно не спиной и назад мелкими прыжками двумя ногами возвращаться. Очень аккуратно потому что тянет изрядно. Зазеваешься и будешь лежать на гирях. 4-5 подходов.

3 - из той же позиции, но резинку закинуть через плечо - реально как бурлак на Волге, и прыгать плечом вперед, а потом назад, то с одной ноги. то с другой. Тоже вроде бы по 4 подхода на каждую сторону.

В общем домой ползла.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 31 июля 2021
20:52

Решила, что надо восстанавливаться по-нормальному.
С утра бег 6:23. В полножки, вообще не напрягаясь. Спринт однако сделала.
Вечером вообще 6:30, но 4,5 км. Напряжения было больше.
Зато целый день ничего не болит после утренней растяжки, не ноет. не давит, не тошнит и не кружит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:50

Вчерашняя тренировка

Совсем восстановительная. Ноги ныли как при сильном воспалении. Аж крутило. Перебегала.

1 - скручивание лежа на спине. 4 раза 10 с отдыха и снова. 10 минут.

2 - подъем поясницы как бы в ягодичный мостик, но стремный. Когда ложишься, поясницу скручиваешь, а когда поднимаешься - выгибаешь. Упражнение задействовало много мелкой дряни на копчике и они болели так, что хоть кричи. 10 минут не доделала. Трижды пришлось останавливаться и вытягиваться в позе плуга.

3 - лежа на псине, но с упором на локти и прижимая поясницу к поле поднимать ноги и удерживать на весу. Но режим быстро изменили: я держала по 10 с одну ногу и меняла.

4 - планка на локтях. Постоял 10 с лег на 10 с. 10 минут.

5 - обратная планка. Не стояла, только фиксировалась и делала непрерывно 10 минут.

Ушла замученная и спящая на ходу.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 30 июля 2021
11:17

Во я наблатыкалась!
Пишу очередную статью об УЗО и все понимаю. Что, куда. почему и как включается. И мне это легче и интересней писать, чем о дизайне квартиры.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 29 июля 2021
14:27

У нас опять сухая гроза.
Тучки невразумительные, очень светлые. Солнце полыхает
А потом стало вразумительно и дважды шел дождик. Я даже намокла после того как побегала.
5 км с 6:04. Неплохо. Тем не менее грохочет усердно.

URL
14:11

С утра бегала с 6:01. Не так чтобы фонтан, но зато с ощущением легкости.
Выспалась!!!!! Ура!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:10

Вчерашняя тренировка. По-прежнему восстанавливающая.

1 - присед с 40 кг. До горизонтали нормальной. 2 приседа с подъемом рывком, прошлась пару раз, повторила. 20 минут.

2 - езда на велосипеде стоя с некоторой нагрузкой. 18 минут. В конце увеличили нагрузку и как-то это стало слышно.

3 - опускание ноги стоя на подпорке. В смысле приседаешь чуток, чуток наклоняешься и нога касается пола. С гантелями по 4 кг. Вроде ничего сложно, но я уже устала и прям колени дергались. Но зато в зеркале видно как красиво напрягаются у меня мышцы на ногах. Минут 15 точно.

4 - подъем на носки без касания пяткой пола. 5 подходов, но иначе: я делала с сильно выпрямленными коленями до возникновения жжения в икрах.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 27 июля 2021
20:52

Дожидалась вечером похолодания - не дождалась. Побежала при +31 С.
И знаете что?

Это было необыкновенно правильно. Медленно - 6:11. но 5 км, с ощущением легкости и правильности и полной загрузкой дофамина.
Как же хорошо бегать!!!
Как хорошо после бега!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:24

Монреальский протокол

"Известно, что стратосферный озон практически полностью поглощает УФ-B-излучение (электромагнитное излучение Солнца с длиной волны λ=290÷320 нм), губительное для всех живых организмов. "

А если изучить реакцию получения озона и познакомиться с его свойствами, становится понятно, что все вышесказанное - абсолютная ложь.

1 - озон получают в присутствии большого количества энергии - жесткого ультрафиолета, разряда молнии. Молекула неустойчива. При благоприятных условиях самостоятельно распадается через 10 минут.

2 - озон перенасыщен энергией. Он ничего не поглощает вообще. Но распадается с выделением тепла.

3 - при понижении давления и повышении температуры озон распадается быстрее. Обратите внимание! Поэтому когда в каком-то месте озона накопилось чрезмерно его распад постепенно самоускоряется за счет выделения тепла при этом же распаде.

4 - поглощается ультрафиолет не озоном. Поглощается ультрафиолет при реакции кислорода с получением озона. Озон - результат, а не тот кто поглощает энергию. Сколько его получилось и куда он делся для реакции никакого значения не имеет. Пока есть кислород на такой-то высоте и есть ультрафиолет у Солнца - реакция не закончится.

5 - озон взаимодействует с чем попало и когда попало. Это чрезвычайно сильный окислитель . так что чтобы не попало в стратосферу - он будет взаимодействовать.

Изучать нужно, как озоновый слой дрейфует по высоте , а не где у него там дыры. Которые технически невозможны. пока не закончится кислород на планете и Солнце.

А теперь указывайте мне на мировой заговор и его отсутствие с оглядкой на Монреальский протокол. Самая большая афера 20 века. Куча денег, никакой опасности, а протокол можно обновлять хоть до второго пришествия. И ни одно правительство не осмелится вякнуть.

И кстати. В реакции участвуют uvc и екстремально короткие. А они ещё опасней. Но о них почему- то в "научно-популярных статьях даже не упоминается. А знаете почему? Потому что нет защиты от них. Не получается сделать солнцезащитные средство, которое могло бы их фильтровать.


@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

URL
13:05

Бегала с 5:59. Почему-то дыхалка сегодня была слабее. Но правда, я плохо спала - заболела голова ночью. Вот же....

Зато ускорение делала спринтовое, стартовала сразу. Совсем другое впечатление между прочим. И голове сразу стало легче.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:01

Вчера

Бегала с 5:51. Обрадовалась. Легок бежала. не было тяжести.

Тренировка аэробная, восстанавливающая.

1 - ограничитель установила на уровень груди на стойке. И подтягивалась по 4 раза рывком. Прошлась, повторила. 20 минут.

2 - такое же подтягивание. но медленное, с отставлением локтя. 1,5 раза. Прошлась, повторила. 20 минут.

3 - потягивание резинки с задействованием трапеций. Это для лечения. Раз 10-15, не знаю сколько подходов.

Тем не менее жрать хотелось страшно. Вес 55,4 кг. За занятие потеряла 100 г - я не пила. могла померять.
А в пятницу, когда становую делали, я потеряла за занятие 500 г воды. Хотя не потела ни в одном из случаев.



@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 26 июля 2021
11:22

Запутавшись с предложенной для редактирования статьей. я опять взяла бумагу, ручку и разрисовала для себя работу батарейки, электролизера, батарейку при зарядке и даже чайник.
И я совершенно самостоятельно додумалась до того, что фаза - это плюс. и ноль - это минус.

Много вы знаете 50-летних дев без специального образования, которые могут взять и додуматься до такого?

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL