среда, 08 июня 2022
20:20

Знаете, что надо сделать, чтобы встать в красивый мостик со смещением и прямыми ногами?
Сначала лягте в плуг и хорошенько растяните совершенно закостеневшие как выяснилось мышцы. Мне сложно, для меня это силовое упражнение. Я тепрлююююю!!!!!!

А для восстановления делаю мостик. Который красивый и с прямыми ногами. Который в жизни не могла сделать.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:18

Как же я "люблю" тренировки по типу бодибилдера.
Развивающая!
На увеличение буфера!!!!

1 - на скамье с грузом, который укладывается на поясницу - ослик. Максимально быстро подниматься и опускаться с выпрямленными коленями до упора. Максимально глубоко и максимально высоко. Пока не сдохнешь - ну то есть замедляешься уже так, что даже рывком не можешь подняться толком. Отдых всего 2 минуты, что ни разу не восстановление.
8-10 подходов, стреляйте не помню. Вес постепенно уменьшали от 30 до 10 кг. На развитие!
5 минут отдыха.

2 - на втором любимом тренажере, где лежа на скамье качаешь бицепс ноги, сгибая в коленях и прижимая груз к ягодицам. У меня в таком режиме ноги вообще не работают. При великолепной форме бицепса и отличной тяге я с огромным трудом подтаскиваю 20 кг. 20 вообще не смогла. Оставили сразу на 15. потому что фиг больше поднимаю. Работала в верхнем диапазоне - дотаскивать ступни до ягодиц причем попа торчит вверх как на развратном фото. До отказа - пока уже только дергаюсь и ору. 7 подходов точно. Может и больше.
5 минут отдыха.

3 - еще одна скамья с неизвестным мне именем - тренажер для голени. Груз на колени. 2 диска не потянула - скорости нет, так что работала с одним диском. Пока еще могу поднять вплоть до остановилась/перевела дух и снова рванула. До отказа. Все те же 2 минуты отдыха. 5 подходов сделала.
5 минут отдыха.

4 - опять тренажер для бицепса. Но теперь с другой постановкой грузика и в диапазоне снизу до примерно середины. 15 кг кажется. Хотя не может быть, Влад вроде как говорил, что икры сильнее. В общем 4 подхода я еле выжала из себя. Тоже до отказа.

Сдох. Боли нет, но буквально ползла. И поясница уже начала пищать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 07 июня 2022
17:18

А вы знали. что в Телеграмм можно звонить?

Я не знала!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А теперь Ксюха смогла мне позвонить!!!!!!! Ура!!!!!!!!!!!!!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
10:58

Зуб кстати вчера вставили.

Я была злая девочка.
Пришла. выдали мне талончик. В очереди спросила, есть ли кто к врачу - никого нет. Зашла в серединку - ну мало , может он сейчас вообще свободен. Нет, занят. Я только сказала, что я мол тоже к нему, а в ответ меня стали спрашивать как я люблю - сверху или снизу. а то кресло занято, неужели не видно. Я сказала, что люблю сбоку, вышла и думала - какого хрена? Зачем мне :
1 - нервный зубной докторк7 Это зубы, это больно и противно, это работа на доверие.
2 - это тот врач. который уже ставил и они уже выпал.

Спустилась в низ и перерегистрировалась ибо на фиг?
Когда вновь села в очередь, доктор как раз освободился. И когда я заявила. что я уже записалась к другому врачу, демонстративно хлопнул дверью.

Но вообще я не со зла. Просто: я вам не нравлюсь, вы мне не нравитесь, зачем нам обоим терпеть?

Другой зубной осмотрел зуб и заявил, что скорее всего вклеиваем коронку в последний раз, потому как в корне скорее всего трещина. Точнее надо на рентген но симптомы имеются: штифт вылазит, на десне свищ, оболочка рыхлая. Но пока вклеили. А вообще в следующий раз надо будет по-любому , уже все равно с трещиной или нет. вырывать корень и монтировать мост.
Крепежные способности корня исчерпались. Увы.


Коронку он мне обтесал и поставил как-то иначе. В отличие от предыдущего раза у меня нет ощущения пустоты. Я "слышу" заполненность.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 06 июня 2022
19:55

Тонизирующая.

Потягивание на перекладине на определенном уровне. Сначала максимум на уровне груди - для теста. Предыдущий результат был 82 - короткие и быстрые в верхнем диапазоне. А какой на сей раз получился. Влад не сказал, а я забыла спросить.

1 - опустили перекладины на 3 отверстия и на этом уровне подтягивалась 30 раз. Первые 10 получаются всегда. оптом начинаешь не дотягивать. а надо дотронуться грудью, дергаешься, подтягиваешь ноги. чтобы упереться..... короче пыжишься и мучаешься. пока не скажут стоп. По-моему 30 раз так ни разу и не случились. 5 подходов все до отказа.

2 - тяга верхнего блока узким хватом к груди. 10 или 15 кг не помню. В странное позе: отогнуться назад, выпрямить поясницу и скрутить верхнюю часть спины. И в такой позиции медленно тянуть и медленно поднимать с фиксацией в крайних точках. У спины появилось желание поломаться. Не до отказа. 5 подходов.

3 - подъем маленького грифа двумя руками за спиной с поднятием плеч до ушей. Стараться тянуть не прикасаясь к спине. 5 подходов не до отказа.

Толстая. 2 недели уже 56, 6. Какого черта!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
10:40

В чем дополнительный интересный фокус утренней зарядки а-ля турник и брусья.

1 - на самом деле я делаю то, что делать не могу. В каждом случае. Подбирается режим и такой способ выполнения. которые для меня уже затруднительны. Делаю недолго. не до отказа. но тем не менее то, что у меня не получается. Быстрые волокна. символизирующие участие силовых элементов, включаются.

2 - отдых большой и между упражнениями и между циклами. Восстановление полное. а значит, зарядка относится к аэробике в целом. Не смотря на развитие.

3 - аэробика выполняется на жирах и восстанавливается на углеводах. Силовая выполняется на углеводах, восстанавливается на жирах. Описанный стиль работает на жирах и АТФ и восстанавливается на жирах. Мне особо уже не важно, но кому интересно - обращайтесь.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 05 июня 2022
20:04

Как похудеть и почему не худеется: способы

Итак, пробирочный подход.

1 - мы есть то, что мы едим. Интерпретируется это так: продукты попадают в кровь и кровь развозит питательные вещества.

2 - плохие продукты можно компенсировать хорошими. Съел кислый продукт - кусок торта, закислился. Запил молоком или заел лимоном - ощелачился. Все, кислотность крови нормальная. (зачастую говорят именно так, кислотность крови, а не закисление организма или подразумевают).

3 - за уровнем кислотности или закислением организма нужно следить: пить щелочную воду, проводить детокс-процедуры, чистить кровь от токсинов посредством потребления специальных продуктов и препаратов.

4 - гашение кислотности происходит в крови. Что, собственно, и позволяет нейтрализовать плохую реакцию. ( не все так думают, потому что как ни печально довольно много людей не очень представляют себе, что такое кровеносная система).

5 - надо следить за количеством антиоксидантов ибо они предупреждают закисление.

Генетический подход – предполагает, что генетика определяет здоровье, срок жизни, фигуру, зарплату, количество детей. Как это может сделать наука, изучающая гены, мне неизвестно.

1 – все определяет генетика. Так что если на роду написано быть толстой – будешь толстым. (своеобразная интерпретация божьей воли: как бог положил, так тебе и будет).
2 – у нас в роду все толстые. И бабушка, и мама, и я. Ничего не попишешь – генетика.
3 – я посмотрю на сладости и уже толстая. А моя подружка точит с утра до вечера тортики и худая. Генетика!
4 – генетика определяет, когда выйдешь замуж, чем будут болеть дети, какая будет фигура, когда появится лысина. Поклонники генетического подхода действительно не знают, что генетика – это наука.

Кибернетический – лет 20-25 назад, я бы назвала его хирургическим. Но в связи с популярностью фантастики о киборгах и распространенности этого определения в СМИ подход лучше переименовать.

1 – идеальное тело – это искусственное. Поломалась деталь, взяли и заменили.
2 – тело самостоятельно и самопроизвольно поддерживает приданную ему форму. Достаточно сделать или получить тело один раз – и больше не о чем беспокоиться. Если форма не держится - тело негодное. Исправить его все равно нельзя без замены деталей.
3 – в теле энергия и материалы для строительства накапливаются как товар на складе и хранятся в неименном виде. Ешь мясо – в тебе хранится мясо, ешь углеводы – в тебе хранится сахар, ешь жирное – в тебе хранится жир.
4 – о , ты так похудела, теперь можешь кушать в свое удовольствие – запас, куда складывать, есть!

Энергетический подход – или калорийный.

1 – чтобы похудеть или увеличить вес, необходимо сбалансировать количество потребляемых калорий. Если хочешь похудеть – нужно есть меньше калорий, чем тебе требуется для сна, работы, ходьбы. Если хочешь пополнеть – нужно есть больше.
2 – калории человек получает из еды. Сколько в ней калорий, столько он и получает.
3 – аэробная нагрузка способствует сжиганию калорий, а значит и сжиганию жира. Чем больше сжигаешь калорий, тем больше сжигаешь жира.
4 – есть продукты, способствующие сжиганию калорий (или жира). Есть продукты «забирающие» калории.
5 – есть продукты, способствующие накоплению жира. Особенно опасны те, кто накапливает висцеральный жир – яблоки, например.

Каждое положение в своде правил содержит часть верной информации. Но в целом каждый аргумент ложный.


@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
11:31

Буйная однако ночка!!!!

Сирены - это ладно. Я просыпаюсь и засыпаю сразу же. если не слышу каких-нибудь дополнительных звуков. Хотя сегодня один раз был дополнительный: шось летило, нызенько.

Гораздо хуже была автоматная стрельба. Одиночные выстрелы. Сначала раза три, оптом раз 10. Никаких других звуков не было.

Хуже всего то, что это не первая за вчера стрельба. Когда я возвращалась и шла по мосту стреляли дважды. Я сначала понадеялась. что это лопнула шина - ну все-таки звук несколько похожий. Но увы. машины ехали совершенно спокойно, тормоза не визжали. А я как дура, вместо чтобы сразу упасть, застыла столбом и глазами хлопала. Балда.

А теперь и ночью.
Нехорошо.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

URL
11:25 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 04 июня 2022
19:57

Получилась дополнительная тренировка.
Поскольку бег опять отложился хрен знает на когда, решили осваивать азы воркаута. Точнее разработали типа универсальной зарядки для спортплощадки.
1 - вариант подтягивания.
2 - вариант отжимания.
3 - присед.
4 - подъем корпуса или ног.
5 - наклон.

Собственно занятие направлено на выявление нужного уровня - пампинг, статика, негативная фаза. Так что вместо 1 часа из 45 минут непрерывной статики, будет 1,5 часа турников.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:28

Занятный вопрос от лектора: а вы хотите жить как в Европе? Или в Америке? Или как китайцы?

1 - А для начала я нигде в таких местах не жила и по умолчанию на этот вопрос ответить не могу. Потому что вот такое обращение в первую очередь предполагает эмоциональную оценку. а это тупизм.

2 - Деньги можно делать из воздуха. Легко. А материальные ценности нет. В этом и есть засада.

3 - а это мысль. Ресурс - это не нефть и газ, это товар. Ресурс - это печатный станок, доступ к богатым потребителям нефти и газа, технологии. (Ресурс - это годы жизни. Здоровье и физпрограмма? А что, это идея!!!!) Ресурс это возможность что-то делать.

4 - любая ситуация содержит в себе точки роста (всегда есть плюсы). А раз ты думаешь, значит у тебя уже есть ресурс - мышление.

URL
10:59

Зубы летят как перелетные птицы....
Опять передний выпал. Со штифтом.

Вспоминаю как в фильме паня Проня залепливала дырку воском и считаю. что это лучшее решение. Увы, седлать мне съемный нейлоновый протез никто не согласится.

@темы: Ругательное, Сдохни, сука

URL
пятница, 03 июня 2022
20:00

Тонизирующая.
На выбор - я выбрала гирьки. На самом деле это была гантеля.

1 - гантель в 11 кг одной рукой поднимать над головой. 3 раза одной, 3 раза другой, поотдыхать секунд 10-20 и повторить. Подъем стандартный , с приседом и раскачиванием. 10 минут.
Отдых большой и снова 10 минут. Так 3 раза.

2 - подъем гантели раскачиванием одной рукой. но сбоку. То есть рука сбоку и толчком туловища поднимаешь над головой. 11 кг оказалось много, взяли 5 кг. По 3 раза каждой рукой. но циклом - 4-5 подходов по 3 раза и отдых. Сколько занималась не знаю. но конечно больше 10 минут.

В качестве заминки постояла в березке. Вернее попыталась: мамочки, как все зажато!!!! Так что перешла в плуг. Блин, надо снова по вечерам делать, это никуда не годится.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:36

Вместо классической выгребной ямы, из которой исходит неприятный запах, эта система обеспечит максимальное очищение сточных вод и позволит сохранить экологию. А это особенно актуально в современном мире, где вопросы защиты окружающей среды играют важнейшую роль.


А ничего, что самая экологичная и правильная утилизация это как раз говно в землю?

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:14

- Я похож на легавого?
- Мадам заметила выпуклость от вашего орудия труда под вашей левой рукой.
- Это так заметно?
- Ваш костюм хорошо скроен месье.

Балдею!!!!!!!!!!!

- У Пьера с ней было серьезно?
- Несколько месяцев.
- Это должно быть раздражает?
- Мсье знает смысл эвфемизмов.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL
10:57

Вот это гроза вчера была!!!!!!!!!!!!!!
Вот это да!!!!!!!
И это ж мы далеко были!!!!


Потрясающие фотки на городском сайте и без меня есть. Я не снимала. Но то что полосовало беспрерывно - это да! Вообще не затихало. После часа мучений закутала голову в простыню. Грохот мне не очень мешает, тем более он был вполне терпимым, но блеск!!!!!

Грохот относительный, не над головой. Тем не менее я реально засекла больше 6 минут непрерывного грохота. Гром не мог утихнуть, потому что молнии лупили без перерыва. Постоянный гул сотрясает и нет окончания!!!!
Обалдеть!!!!!!


Не могу себе представить, что пережили те. над кем г7рохотала эта гроза!!!!! Она была фееричная!!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 02 июня 2022
10:49

Как моя мама узнала, что на улице лето

Вообще дело еще во вторник было. Когда она температура перескочила.

Она в 13 часов дня собралась ехать в поликлинику - с зубами. Собирается за моей спиной. что-то ворчит. Я прислушиваюсь: надо доставать летние вещи. А то у меня рубашка только с длинным рукавом. И свитерка с коротким нет.

Поворачиваюсь. Стоит моя мама в штанах - на секундочку она их носит при +16 С, в легком свитерке с длинным рукавом и крутит рубашку в руках.

Я: - Ма, а ты куда собралась в такой одежде?
- Мама: - А что?
Я: - Ну вообще-то уже +28 С.
Мама: - Сколько?

Так она узнала. что наступило лето. И теперь говорит все время как жарко.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
10:44

Ой-ой!!!!
Ножки болят - это ладно. Хотя верхняя часть даже сильнее нижней.
Но от последнего упражнения сегодня болят межреберные. боковые и спина!!!!! Ой-йо!!!!

За что люблю стиль - силовая в аэробном режиме. так это за внезапность. Ничего не делаешь как бы. не напрягаешься. отдыхаешь. А на следующий день хоррррошоооо!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 01 июня 2022
19:54

Долгожданная техническая.

1 - прыжки на одной ноге из стороны в сторону и вперед без остановки. Но недолго, по 2 прохода на 1 ногу. Небольшой отдых и дальше.

2 - прыжки вперед неописуемым манером. Как если бы второй ногой и делала шаг в воздухе. Точнее описать не могу. По 1 проходу на одну ногу.

3 - с кубика прыгать вниз и тут же отталкиваться, вообще без задержки. На двух ногах. Несколько подходов прыжок вниз и вперед. Очень коротко. Затем прыжок вниз и в сторону поочередно. Максимально коротко. Даже прыжком сложно назвать.

4 - Влад спросил не устала ли я. Но мы занимались чуток больше часа, так что нет. И тогда стали делать совсем интересный прыжок. Сид на носках и коленях толкнуться и подпрыгнуть так, чтобы опуститься на ступни. Так не получилось, поэтому стала прыгать не с корточек, а с ног - опора не на носки, а на верхнюю стороны стопы. И так вот прыгала. Не менее 5 подходов.

У меня аппетит переключился. Хочу фруктов и овощей. Мне уже все равно, что это несладкие яблоки, я хочу фруктов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Все, семечки мне осточертели!!!!!!!!!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:11

Стандартное мнение.
- Очень хорошие таблетки. Я пока пила, у меня ничего (ну или что-то) не болело.

Серьезно?
То есть, пока пьешь, тебе хорошо, когда не пьешь - тебе плохо. Ничего не напоминает?
Пока нюхаешь кокаин - тебе хорошо, не нюхаешь, тебе сразу плохо.

Ну вообще-то смысл лечения: прошел курс и ничего не болит. Желательно до самой смерти. А когда ты пьешь лекарства, а облегчается только текущее состояние - это вообще не лечение. Это облегчение симптомов болезни. И знаете - это поганые таблеточки.
А вы в очень плохом положении находитесь, потому что вообще не лечитесь.

Я понимаю смысл и значение паллиативной медицины, но это таки ни разу не исцеление!!!!!





@темы: Ругательное, Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL