Развивающая.
Убойная. Влад опять поставил 2 тяги и обе близко к отказу.
1 - становая на 5 раз. Резко вверх, фиксация наверху, спокойно вниз, но хоть без остановки. Разминка с 50 кг, потом сразу 100, потому что как справедливо замечено, мне что 95, что 100 - фиолетово. Че его делить? А следующие 5 подхода с 105 кг.
Хорошо пошло. Держалась совершенно уверенно, спина так хорошо вела. В пол не опускала, останавливалась где-то за 3 см. Поза безупречная - без всяких перекосов и дотягиваний. что называется 90% от максимума. И дыхание не сбивалось. Только после последнего подхода действительно пришлось отдыхиваться.
2 - тяга верхнего блока обратным хватом, узко, к груди. Тоже на 5 повторов. Для разминки с 25 кг, потом с 50. 4 развивающих с 55. потом с 56 - есть разница. опять с 55 и с 50, но с извращениями: остановка внизу, после 5 повтора держала долго, медленно выпрямляла до 90 градусов, опять держала и наконец отпустила.
Вращение шестом для заминки.
Шла домой бодро, но ощущала как опускается ЦП. И вот поела , а мне все слабее и спать все сильнее хочется. И уже и читать не могу.
Я чертовски крутая! За 4 года тренировок, а первый год считаем только работа для тонуса была, Влад посчитал, что за каждый год я прибавляю 1 кг мышечной массы и 6 кг силы. И замедления в прогрессе нет, а значит, до своего физического предела я ни разу не добралась.
6 кг силы в год для не профи - это очень очень хорошо!
И возраст здесь ни разу не помеха.
Убойная. Влад опять поставил 2 тяги и обе близко к отказу.
1 - становая на 5 раз. Резко вверх, фиксация наверху, спокойно вниз, но хоть без остановки. Разминка с 50 кг, потом сразу 100, потому что как справедливо замечено, мне что 95, что 100 - фиолетово. Че его делить? А следующие 5 подхода с 105 кг.
Хорошо пошло. Держалась совершенно уверенно, спина так хорошо вела. В пол не опускала, останавливалась где-то за 3 см. Поза безупречная - без всяких перекосов и дотягиваний. что называется 90% от максимума. И дыхание не сбивалось. Только после последнего подхода действительно пришлось отдыхиваться.
2 - тяга верхнего блока обратным хватом, узко, к груди. Тоже на 5 повторов. Для разминки с 25 кг, потом с 50. 4 развивающих с 55. потом с 56 - есть разница. опять с 55 и с 50, но с извращениями: остановка внизу, после 5 повтора держала долго, медленно выпрямляла до 90 градусов, опять держала и наконец отпустила.
Вращение шестом для заминки.
Шла домой бодро, но ощущала как опускается ЦП. И вот поела , а мне все слабее и спать все сильнее хочется. И уже и читать не могу.
Я чертовски крутая! За 4 года тренировок, а первый год считаем только работа для тонуса была, Влад посчитал, что за каждый год я прибавляю 1 кг мышечной массы и 6 кг силы. И замедления в прогрессе нет, а значит, до своего физического предела я ни разу не добралась.
6 кг силы в год для не профи - это очень очень хорошо!
И возраст здесь ни разу не помеха.