Известно, что мышцы, сосуды, легкие, сердце развиваются под влиянием нагрузки. Так как померять саму нагрузку обычно сложно, оценивают влияние физического упражнения на организм. Речь идет о тренировке!!!!!!
Однако организм перестраивается весьма медленно, и чтобы реально оценить воздействие, должно пройти много, а порой очень много времени. Поэтому на практике стараются выяснить, а создаётся ли такая нагрузка, которая в принципе будет отказывать влияние?
Нагрузку можно считать полезной или хотя бы влияющей, если наблюдаются следующие признаки:
1 – мышцы сокращаются;
2 – мышцы выполняют работу (выделяется АТФ, синтезируются и разваливаются белки);
3 – изменяется давление (повышается пульс, изменяется дыхание, краснеет, повышается температура);
4 – выделяются гормоны и ферменты, свидетельствующие о синтезе новых структур (но правда, чтобы обнаружить этот признак, нужно делать анализы).
Все 4 параметра связаны друг с другом. Нагрузка, которая приводит к изменениям, возникает только тогда, когда все 4 условия выполнены.
Часто этого не происходит вовсе.
• 1 – электротренажеры. Лежишь на диванчике, а пояс долбает твой пресс электротоком. Прямо видно глазиками как сокращаются мышцы. Красота!
На самом деле нагрузки нет. Мышцы под действием внешнего импульса сокращаются, потому что в них есть вода. Работы не происходит. А раз работы нет, то и ничего не изменяется.
• 2 – медленная ходьба, растяжки умеренные, всякая ЛФК, возрастные комплексы. На 10-20 минут. Мышцы работают – это точно. Сокращаются сами, АТФ синтезируется.
На самом деле нагрузка настолько мала, что не приводит к повышению давления. Так что рассматривается как текущая деятельность, наподобие дыхания или удержания тела в положении с прямой спиной. Ничего не изменяется.
• 3 – прыжки на батуте, занятия на приспособлениях на ногах, тоже как бы для прыжка. Движение быстрое, веселое, дыхание учащается, давление точно идет вверх, потеешь!
На самом деле давление повышается за счет плеометрического характера движения. Но правда работать сверхбыстрым волокнам не приходится – это делает батут. А остальное аэробика и крайне экономная. Работа есть, но настолько маленькая, что изменений не происходит. Доказать, что не работает в данном случае можно, только оценив состав крови и мочи. Ну или включив логику.
Однако организм перестраивается весьма медленно, и чтобы реально оценить воздействие, должно пройти много, а порой очень много времени. Поэтому на практике стараются выяснить, а создаётся ли такая нагрузка, которая в принципе будет отказывать влияние?
Нагрузку можно считать полезной или хотя бы влияющей, если наблюдаются следующие признаки:
1 – мышцы сокращаются;
2 – мышцы выполняют работу (выделяется АТФ, синтезируются и разваливаются белки);
3 – изменяется давление (повышается пульс, изменяется дыхание, краснеет, повышается температура);
4 – выделяются гормоны и ферменты, свидетельствующие о синтезе новых структур (но правда, чтобы обнаружить этот признак, нужно делать анализы).
Все 4 параметра связаны друг с другом. Нагрузка, которая приводит к изменениям, возникает только тогда, когда все 4 условия выполнены.
Часто этого не происходит вовсе.
• 1 – электротренажеры. Лежишь на диванчике, а пояс долбает твой пресс электротоком. Прямо видно глазиками как сокращаются мышцы. Красота!
На самом деле нагрузки нет. Мышцы под действием внешнего импульса сокращаются, потому что в них есть вода. Работы не происходит. А раз работы нет, то и ничего не изменяется.
• 2 – медленная ходьба, растяжки умеренные, всякая ЛФК, возрастные комплексы. На 10-20 минут. Мышцы работают – это точно. Сокращаются сами, АТФ синтезируется.
На самом деле нагрузка настолько мала, что не приводит к повышению давления. Так что рассматривается как текущая деятельность, наподобие дыхания или удержания тела в положении с прямой спиной. Ничего не изменяется.
• 3 – прыжки на батуте, занятия на приспособлениях на ногах, тоже как бы для прыжка. Движение быстрое, веселое, дыхание учащается, давление точно идет вверх, потеешь!
На самом деле давление повышается за счет плеометрического характера движения. Но правда работать сверхбыстрым волокнам не приходится – это делает батут. А остальное аэробика и крайне экономная. Работа есть, но настолько маленькая, что изменений не происходит. Доказать, что не работает в данном случае можно, только оценив состав крови и мочи. Ну или включив логику.