Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться!!!!!!
Мне нравятся его ролики, потому что рисуночки на теле мне очень информативны.
А кинезиотерапевты и есть врачи для здоровых.
пятница, 18 августа 2023
Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться!!!!!!
Мне нравятся его ролики, потому что рисуночки на теле мне очень информативны.
А кинезиотерапевты и есть врачи для здоровых.
четверг, 17 августа 2023
19:55
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Есть вещи которые я не имею никакого желания иметь. Но восторгаюсь их красотой.
На самом деле я вообще могу это делать. В принципе.
Пишу статью о зеленом жемчуге. Мрррррр
На самом деле я вообще могу это делать. В принципе.
Пишу статью о зеленом жемчуге. Мрррррр
среда, 16 августа 2023
Тонизирующая, которая опять чуть не стала развивающей.
1 - в зале всего 2 грифа - западло какое, и оба были заняты. Так что Влад решил меня познакомить с тренажером для приседания - тренажере Смитта. Я как-то хотела попробовать, но тогда мой интерес проигнорировали. И слава Юпитер.
Потому как для тазодоминантного человека и с непривычки это просто пездец. Не то что 10 с драными 50 кг, и5 раз присесть не могла. Наклониться нельзя вообще, штанги скатывается, ноги не упираются. Пездец!!! На 3 заходе я напрягла дополнительно трапеции, чтобы удержать гриф и начала приседать. Влад сказал: вообще не глубину, хотя по моим впечатлениям как раз в глубину, а на самом деле в гориз0онталь квадрицепсами.
И только на 4 подход я стала реально приседать, глубоко, протяжно, и вытаскивать себя наверх спиной и попой. 10 я так ни разу и не сделала, но по 9 стала делать. рабочих подходов было 4 или 5. А задыхалась я еще с первого захода от непривычных усилий.
Отдых 2 минуты.
2 - жим от груди вверх в том же тренажере. Сначала с пустым грифом больше 10, потом с 30 кг, потом с 35 кг. До полного выпрямления рук не дотягивала - тренажер в высоту закончился, да и не надо было. Ну с 35кг 10 раз это было тяжко. На видео та-а-ак спина работает - загляденье. 5-6 подходов, не помню.
Для ролика присела с этими несчастными 35 . На 10 раз, да. А когда вылезло ноги стали подламываться .Ничего себе!
3 - подъем прямых ног в упоре на брусьях выше горизонтали с фиксацией наверху. По 4 раз 3 подхода.
4 - гиперэкстензия без веса на бицепс и ягодицы. По 10-12 раз 3 подхода.
Уморился не то слово.
1 - в зале всего 2 грифа - западло какое, и оба были заняты. Так что Влад решил меня познакомить с тренажером для приседания - тренажере Смитта. Я как-то хотела попробовать, но тогда мой интерес проигнорировали. И слава Юпитер.
Потому как для тазодоминантного человека и с непривычки это просто пездец. Не то что 10 с драными 50 кг, и5 раз присесть не могла. Наклониться нельзя вообще, штанги скатывается, ноги не упираются. Пездец!!! На 3 заходе я напрягла дополнительно трапеции, чтобы удержать гриф и начала приседать. Влад сказал: вообще не глубину, хотя по моим впечатлениям как раз в глубину, а на самом деле в гориз0онталь квадрицепсами.
И только на 4 подход я стала реально приседать, глубоко, протяжно, и вытаскивать себя наверх спиной и попой. 10 я так ни разу и не сделала, но по 9 стала делать. рабочих подходов было 4 или 5. А задыхалась я еще с первого захода от непривычных усилий.
Отдых 2 минуты.
2 - жим от груди вверх в том же тренажере. Сначала с пустым грифом больше 10, потом с 30 кг, потом с 35 кг. До полного выпрямления рук не дотягивала - тренажер в высоту закончился, да и не надо было. Ну с 35кг 10 раз это было тяжко. На видео та-а-ак спина работает - загляденье. 5-6 подходов, не помню.
Для ролика присела с этими несчастными 35 . На 10 раз, да. А когда вылезло ноги стали подламываться .Ничего себе!
3 - подъем прямых ног в упоре на брусьях выше горизонтали с фиксацией наверху. По 4 раз 3 подхода.
4 - гиперэкстензия без веса на бицепс и ягодицы. По 10-12 раз 3 подхода.
Уморился не то слово.
вторник, 15 августа 2023
www.youtube.com/shorts/twR4pEIHi5o
Я совершенно уверена, что предыдущие видео были не длиннее. Тем ен менее гадюка не встраивается.
Пример того как и насколько изменяется дыхание. Специально не остановила запись, чтобы все видели, Тренер - не конь в вакууме, глубокое дыхание и невозможность даже слова сказать после упражнения - это НОРМАЛЬНО!!!!
Вот когда у вас дыхание не сбивается и не изменяется, вот это означает, что все плохо.
Я совершенно уверена, что предыдущие видео были не длиннее. Тем ен менее гадюка не встраивается.
Пример того как и насколько изменяется дыхание. Специально не остановила запись, чтобы все видели, Тренер - не конь в вакууме, глубокое дыхание и невозможность даже слова сказать после упражнения - это НОРМАЛЬНО!!!!
Вот когда у вас дыхание не сбивается и не изменяется, вот это означает, что все плохо.
Ебать какая воронка возле комплекса .
А что ж тогда на ДМЗ? Там тот основной прилет был.
Я так устала, что даже хорошо слышимые звуки не могли заставить меня подняться. Зато мама забегала кругами и вытащила меня таки в ванну. Сидели там 40 минут , но до отмены тревоги я не досидела. Меня качало в сидячем положении и я пошла спать. Ну а мама одна в ванной сидеть не будет, ей страшно.
Умом я понимаю, что должна облегчать ей переживания. А на самом деле у меня нет на это ресурсов. Просто нет и все. Себя я еще могу держать в сборке. А кого-то еще - нет.
А что ж тогда на ДМЗ? Там тот основной прилет был.
Я так устала, что даже хорошо слышимые звуки не могли заставить меня подняться. Зато мама забегала кругами и вытащила меня таки в ванну. Сидели там 40 минут , но до отмены тревоги я не досидела. Меня качало в сидячем положении и я пошла спать. Ну а мама одна в ванной сидеть не будет, ей страшно.
Умом я понимаю, что должна облегчать ей переживания. А на самом деле у меня нет на это ресурсов. Просто нет и все. Себя я еще могу держать в сборке. А кого-то еще - нет.
понедельник, 14 августа 2023
Прорвала канализацию. Все рельсы залило и дорожку перед ними. И воду отключили.
Почти развивающая.
1 - становая в сумо ан 10 раз. Разминка с 70 кг без лямочек. Ага, с ровным круглым грифом она моментально превращается в развивающую, потому что чертов гриф выкручивается! Тем не менее нагрузка низкая, так что поставили сначала 80 кг, а потом 85.
10 раз в любимом режиме: быстро вверх, задержка вверху, плавно вниз, пауза внизу совсем небольшая. Так что нагрузка вышла изрядная.
То ли 6 то ил 7 подходов. Не считая разминки. К концу тряслись не только ноги, но и руки.
2 - тяга верхнего блока. Всего 35 кг. Но 10 раз все равно не вышла, делала по 7-8. Так же: вниз рывком, пауза, плавно вверх, пауза. Первый подход делала почти со слезами. Хват забился так, что с внутренней стороны предплечья стали твердыми и горячими. Я не могла сжать кулак! Тянула руками , а ручку держала согнутыми пальцами. Постепенно хват разошелся, стало легче - по 8 раз. 6 подходов.
После этого затвердели и забились предплечья сверху.
Все. сдох. Погода шикарная, но все равно пришлось подъехать, потому что до моста я уже спотыкаться начала.
1 - становая в сумо ан 10 раз. Разминка с 70 кг без лямочек. Ага, с ровным круглым грифом она моментально превращается в развивающую, потому что чертов гриф выкручивается! Тем не менее нагрузка низкая, так что поставили сначала 80 кг, а потом 85.
10 раз в любимом режиме: быстро вверх, задержка вверху, плавно вниз, пауза внизу совсем небольшая. Так что нагрузка вышла изрядная.
То ли 6 то ил 7 подходов. Не считая разминки. К концу тряслись не только ноги, но и руки.
2 - тяга верхнего блока. Всего 35 кг. Но 10 раз все равно не вышла, делала по 7-8. Так же: вниз рывком, пауза, плавно вверх, пауза. Первый подход делала почти со слезами. Хват забился так, что с внутренней стороны предплечья стали твердыми и горячими. Я не могла сжать кулак! Тянула руками , а ручку держала согнутыми пальцами. Постепенно хват разошелся, стало легче - по 8 раз. 6 подходов.
После этого затвердели и забились предплечья сверху.
Все. сдох. Погода шикарная, но все равно пришлось подъехать, потому что до моста я уже спотыкаться начала.
воскресенье, 13 августа 2023
Лучший способ искать хорошие для тебя фики - это залезть в закладки понравившегося автора!!!!!
На фик буке , после того как это кретиноиды убрали возможность выбирать страницу, а не листать, найти фик или добраться до старых вещей стало нереально. Все что можно прочесть - жалкие последние поделки, жалкие и убогие.
На АОЗ листать можно и по закладкам много чего еще найти можно.
archiveofourown.org/works/3694982/chapters/8174... - вторая часть дилогии. Первая тоже хороша. Но во второй появляется очень интересное явление: игра перестает стоить свеч.
Главный игрок здесь Лайфей. И он победил. Правда. Все убил, всех исопльзовал, всех подставил. А когда дошел до конца, выяснилось, что разделить победу над Асгардом и воцарение Йотнухейма в 9 царствах некому. Послушные исполнители не в счет. А остальных он убил, своего сына, а Локи здесь официально его сын, так заюзал, что ему уже попросту все равно. Локи убивает Лафея. Потому что тот ему позволяет.
Он добился цели. И не получил ничего. Очень страшно.
В общем все умерли. Предупреждаю. Все значит все. В Асгарде и Йотунхейме не осталось больше королей.
archiveofourown.org/works/4646202/chapters/1059... - читать надо все части. Просто это та что была в закладках.
Грандиозная постановка. Как маг Локи не равномерный. То в одиночку справился с собственным сбрендившим будущим и книгой Хтона, то ему сложно держать невидимость. Ну я не спец, конечно.
Замечательная вещь для меня потому что:
- Локи сворачивает на путь добра по причине категорически правильной и важной : я не хочу сойти с ума. Моя судьба - стать злым безумцем, губителем Иггдрасиял, я не хочу. Респект и уважуха!!!!
Во-первых, какого хрена? .Во-вторых, адекватность собственной личности - крайне, крайне важная вещь! И вот наконец -то Локи, который реально ценит себя.
Не поймите меня неправильно: я не считаю, что равнодушие к чужой жизни и непринятие ее ценности - это признаки сумасшествия. Безумие - это когда гнев и злоба становятся единственным рулем в самолете.
- Локи не изменяется в миг, он медленно и печально, спотыкаясь и делая ошибки нащупывает свой путь . Что намного интересней.
- Локи в какой-то момент обнаруживает, что в нем обретается совесть. Это оказывается неприятно, но если не хочешь сбрендить, она нужна.
- Локи не отказывается от ответственности. Никаких прощений и милосердия . Ни фига. Он признает и понимает и терпит. И манипулирует. Хотя и не всегда успешно.
- и до такой степени заходит на свой путь, что предпочитает суд и казнь, лишь бы галактика услышала - не от него, от его адвоката, какую опасность представляют собой читуари и их господин. Вполне сознательно. Что конечно не исключает манипуляции.
Очень хорошо и плавно демонстрируется, что ведя себя определенным образом , в данном случае обманывая и делая подлости, ты сам себя садишь в клетку. И когда дело доходит до настоящего дела, ты не можешь из нее вылезти.
archiveofourown.org/works/507729/chapters/89375... - пездец. То есть реально пездец. Локи надумал свою роль в царстве, а выяснилось, что ничего подобного не происходит. И все его жертвы и старания абсолютно напрасны.
После этого остается только сжечь чертов Асгард , серьезно или покончить с собой.
archiveofourown.org/works/30735998 = Локи плюс камни бесконечности равно любовь!!!!!!! Даже после испытаний.
archiveofourown.org/works/28360614 - Локи плюс Тессеракт равно любовь. Тессеракт романтик!!!! Да-с!!!! Ему нравится вид моста с фонарями.
На фик буке , после того как это кретиноиды убрали возможность выбирать страницу, а не листать, найти фик или добраться до старых вещей стало нереально. Все что можно прочесть - жалкие последние поделки, жалкие и убогие.
На АОЗ листать можно и по закладкам много чего еще найти можно.
archiveofourown.org/works/3694982/chapters/8174... - вторая часть дилогии. Первая тоже хороша. Но во второй появляется очень интересное явление: игра перестает стоить свеч.
Главный игрок здесь Лайфей. И он победил. Правда. Все убил, всех исопльзовал, всех подставил. А когда дошел до конца, выяснилось, что разделить победу над Асгардом и воцарение Йотнухейма в 9 царствах некому. Послушные исполнители не в счет. А остальных он убил, своего сына, а Локи здесь официально его сын, так заюзал, что ему уже попросту все равно. Локи убивает Лафея. Потому что тот ему позволяет.
Он добился цели. И не получил ничего. Очень страшно.
В общем все умерли. Предупреждаю. Все значит все. В Асгарде и Йотунхейме не осталось больше королей.
archiveofourown.org/works/4646202/chapters/1059... - читать надо все части. Просто это та что была в закладках.
Грандиозная постановка. Как маг Локи не равномерный. То в одиночку справился с собственным сбрендившим будущим и книгой Хтона, то ему сложно держать невидимость. Ну я не спец, конечно.
Замечательная вещь для меня потому что:
- Локи сворачивает на путь добра по причине категорически правильной и важной : я не хочу сойти с ума. Моя судьба - стать злым безумцем, губителем Иггдрасиял, я не хочу. Респект и уважуха!!!!
Во-первых, какого хрена? .Во-вторых, адекватность собственной личности - крайне, крайне важная вещь! И вот наконец -то Локи, который реально ценит себя.
Не поймите меня неправильно: я не считаю, что равнодушие к чужой жизни и непринятие ее ценности - это признаки сумасшествия. Безумие - это когда гнев и злоба становятся единственным рулем в самолете.
- Локи не изменяется в миг, он медленно и печально, спотыкаясь и делая ошибки нащупывает свой путь . Что намного интересней.
- Локи в какой-то момент обнаруживает, что в нем обретается совесть. Это оказывается неприятно, но если не хочешь сбрендить, она нужна.
- Локи не отказывается от ответственности. Никаких прощений и милосердия . Ни фига. Он признает и понимает и терпит. И манипулирует. Хотя и не всегда успешно.
- и до такой степени заходит на свой путь, что предпочитает суд и казнь, лишь бы галактика услышала - не от него, от его адвоката, какую опасность представляют собой читуари и их господин. Вполне сознательно. Что конечно не исключает манипуляции.
Очень хорошо и плавно демонстрируется, что ведя себя определенным образом , в данном случае обманывая и делая подлости, ты сам себя садишь в клетку. И когда дело доходит до настоящего дела, ты не можешь из нее вылезти.
archiveofourown.org/works/507729/chapters/89375... - пездец. То есть реально пездец. Локи надумал свою роль в царстве, а выяснилось, что ничего подобного не происходит. И все его жертвы и старания абсолютно напрасны.
После этого остается только сжечь чертов Асгард , серьезно или покончить с собой.
archiveofourown.org/works/30735998 = Локи плюс камни бесконечности равно любовь!!!!!!! Даже после испытаний.
archiveofourown.org/works/28360614 - Локи плюс Тессеракт равно любовь. Тессеракт романтик!!!! Да-с!!!! Ему нравится вид моста с фонарями.
суббота, 12 августа 2023
20:37
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Устанавливаются железобетонные столбы освещения непосредственно в грунт посредством предварительного выкапывания котлованов. Закрепляются световые опоры путем засыпки смеси песка и гравия. Исходя из главного назначения высоковольтные опоры наружного освещения классифицируют следующим образом:
Замечательно. Особенно установка посредством выкапывания.
Замечательно. Особенно установка посредством выкапывания.
Ну я все равно бегать пошла. Потому что все тело аж трещало и никакого желания делать что-то еще вообще не было. Все-таки 150 подтягиваний на блоке и 70 отжиманий от пола плюс утренние отжимания от стула прямо и обратно в количестве 500 штук дали себя знать.
Аж с темпом в 7. Ну-ну.
Вызирнуло сонячко . Неизвестно насколько. Ночью дождь точно шел. И ветер волны гоняет аж черные. Осень. Лето в этом году едва-едва полтора месяца набрало. Скоро будет как в Карелии. Снег до середины июня и с середины сентября.
Надо ехать в Африку.
Аж с темпом в 7. Ну-ну.
Вызирнуло сонячко . Неизвестно насколько. Ночью дождь точно шел. И ветер волны гоняет аж черные. Осень. Лето в этом году едва-едва полтора месяца набрало. Скоро будет как в Карелии. Снег до середины июня и с середины сентября.
Надо ехать в Африку.
пятница, 11 августа 2023
Тонизирующая. Еще чуть-чуть и была бы развивающая. А ведь техническая.
1 - хорошо, что я сегодня не бегала, потому что бегала я в зале на дорожке. 25 минут. Прогулочный темп 7 -3 минуты, 1 минута при 12, еще прогулка, еще минута 12, еще прогулка и минуту держать при 15, а это уже совсем нелегко. Хотя по-моему было меньше минуты. Еще прогулка и бег на 15,5 хотя Влад предложил на 20. Я сразу сказала - ни-ни, потому 3,5 на дорожке я не вытяну.
И я 4 - а это и есть 15, не вытянула за вторым разом. где к 30 прям вот резко просела, шаг укоротился и пришлось сбавлять. Добежала минуту уже на 12 с охами и кряхтением и еще минуту замедлялась на 9. Что не лучше. А потом медленно и даже ходила, чтобы делать протяжный шаг.
Сдох. Ноги завыли как только слезла. Меня раскачивало в разные стороны и голова кружилась.
Вот кстати, интересное замечание, которое я осознала, только когда Влад упомянул. Когда бежишь по дороге ты раскачиваешься и тебя носит по поверхности. Оно вроде незаметно. А вот когда встал на дорожку, особенно быстро, сразу понятно, что как-то ты ограничился как лошадь в шорах.
2 - тяга верхнего блока очень широким хватом за спину. По 10 раз на 15 кг. Не меньше 12 подходов, потому что делали 20 минут, а отдых был 1 минута.
3 - отжимание от пола на 5 раз, так как 7 оказалось тяжело. Максимально быстро. Тоже 20 минут, так что не менее 10 подходов.
Ножки сдохли.
1 - хорошо, что я сегодня не бегала, потому что бегала я в зале на дорожке. 25 минут. Прогулочный темп 7 -3 минуты, 1 минута при 12, еще прогулка, еще минута 12, еще прогулка и минуту держать при 15, а это уже совсем нелегко. Хотя по-моему было меньше минуты. Еще прогулка и бег на 15,5 хотя Влад предложил на 20. Я сразу сказала - ни-ни, потому 3,5 на дорожке я не вытяну.
И я 4 - а это и есть 15, не вытянула за вторым разом. где к 30 прям вот резко просела, шаг укоротился и пришлось сбавлять. Добежала минуту уже на 12 с охами и кряхтением и еще минуту замедлялась на 9. Что не лучше. А потом медленно и даже ходила, чтобы делать протяжный шаг.
Сдох. Ноги завыли как только слезла. Меня раскачивало в разные стороны и голова кружилась.
Вот кстати, интересное замечание, которое я осознала, только когда Влад упомянул. Когда бежишь по дороге ты раскачиваешься и тебя носит по поверхности. Оно вроде незаметно. А вот когда встал на дорожку, особенно быстро, сразу понятно, что как-то ты ограничился как лошадь в шорах.
2 - тяга верхнего блока очень широким хватом за спину. По 10 раз на 15 кг. Не меньше 12 подходов, потому что делали 20 минут, а отдых был 1 минута.
3 - отжимание от пола на 5 раз, так как 7 оказалось тяжело. Максимально быстро. Тоже 20 минут, так что не менее 10 подходов.
Ножки сдохли.
Какая же омерзительаня погода! Это пездец какой-то!!!!
Гроза была всю ночь. Периодически просыпалась из-за нее. Утром лупила гроза и дождь еще сильнее.
Тошнит и давит.
гадость.
Но когда начала делать зарядку дома, то дождь конечно немедленно прекратился.
Зато снова влупил, когда шла с гуманитаркой домой.
Жалобно и печально. Проклятая погода!!!!
Гроза была всю ночь. Периодически просыпалась из-за нее. Утром лупила гроза и дождь еще сильнее.
Тошнит и давит.
гадость.
Но когда начала делать зарядку дома, то дождь конечно немедленно прекратился.
Зато снова влупил, когда шла с гуманитаркой домой.
Жалобно и печально. Проклятая погода!!!!
четверг, 10 августа 2023
А если тренироваться то на 8 пунктов!!!
Оборжаться!
Всю свою жизнь я слышу, что люди очерствели, что все тали злые, что милосердие умерло в сердцах и так далее.
А вот раньше...
Мне пряма интересно, когда было это раньше.
Когда разрешали трудиться 8-летним детям?
Когда муж мог убить жену и ничего ему за это не было бы?
Когда преследовали по цвету кожи?
Когда ели своих внуков на завтрак?
Когда?
А то я я вот 50 лет живу в условиях тотального ожесточения и очерствения и все никак . Когда ж обещанный конец света? Мы ж все такие плохие и становимся все хуже каждый год.
Дорогие товарищи. Одно только то, что наш мир до сих пор стоит на месте, свидетельствует , что по меньшей мере 50% людей хорошие.
А вот раньше...
Мне пряма интересно, когда было это раньше.
Когда разрешали трудиться 8-летним детям?
Когда муж мог убить жену и ничего ему за это не было бы?
Когда преследовали по цвету кожи?
Когда ели своих внуков на завтрак?
Когда?
А то я я вот 50 лет живу в условиях тотального ожесточения и очерствения и все никак . Когда ж обещанный конец света? Мы ж все такие плохие и становимся все хуже каждый год.
Дорогие товарищи. Одно только то, что наш мир до сих пор стоит на месте, свидетельствует , что по меньшей мере 50% людей хорошие.
среда, 09 августа 2023
Тонизирующая, которая потянула на 0,8 из-за слабости мозга. Мне плохо. Слишком холодно и слишком быстро. И наверное, когда бегаешь, придется кушать больше.
1 - присед , ниже горизонтали. Разминка с 20 кг на 5 раз, присед с 40 кг на 5 раз. Вяленько. Но 3 подхода сделала. Потом еще 3 подхода сделала с 50 кг и последний подход снова с 40 кг.
2 - жим лежа. Разминка с грифом, подъем 30 кг, на 5 раз, но с задержкой внизу. Вверх резко. 5-6 подходов. Жим хорошо идет, я твердо рассчитываю осенью поднять 55 кг.
3 - изолирующее. Трудноописуемое. Вращение рук из позиции 45 градусов в сторону. Пока не устанешь. С 2 кг решили что тяжело и делала еще 4 подхода с гантельками по 1 кг. Напрягается такое крылышко на лопатке , которое между трапецией и дельтами выглядит как треугольник.
Домой еле пополз. Но по дороге полегчало, потому что вечером стало теплей : ветер затих и температура поползла к +28 с.
1 - присед , ниже горизонтали. Разминка с 20 кг на 5 раз, присед с 40 кг на 5 раз. Вяленько. Но 3 подхода сделала. Потом еще 3 подхода сделала с 50 кг и последний подход снова с 40 кг.
2 - жим лежа. Разминка с грифом, подъем 30 кг, на 5 раз, но с задержкой внизу. Вверх резко. 5-6 подходов. Жим хорошо идет, я твердо рассчитываю осенью поднять 55 кг.
3 - изолирующее. Трудноописуемое. Вращение рук из позиции 45 градусов в сторону. Пока не устанешь. С 2 кг решили что тяжело и делала еще 4 подхода с гантельками по 1 кг. Напрягается такое крылышко на лопатке , которое между трапецией и дельтами выглядит как треугольник.
Домой еле пополз. Но по дороге полегчало, потому что вечером стало теплей : ветер затих и температура поползла к +28 с.
Скачок с +38 на + 18 С не пошел.
Эк меня раздолбало! И голова пытается кружиться - неудачно, и руки немеют, и пытается создать ощущение неглотания. И еле соображаю. А вот была бы жара, такой фигни не было бы.
Ненавижу эту зеленую зиму!
Бегала .Пока бежишь все хорошо.
Эк меня раздолбало! И голова пытается кружиться - неудачно, и руки немеют, и пытается создать ощущение неглотания. И еле соображаю. А вот была бы жара, такой фигни не было бы.
Ненавижу эту зеленую зиму!
Бегала .Пока бежишь все хорошо.
понедельник, 07 августа 2023
Развивающая.
Недоделанная. В нормальном состоянии это была бы развивающая, потому что. А стала развивающая. потому что не получилось то что надо, а получилось, что есть, но мозг-то при это отвкалывал.
1 - подтягивание. С полного виса, совсем полного. 5 раз в 1 подходе и по 4 в остальных 5. Так как все сегодня 57,5 то как раз 88 % от максимума. В принципе можно было еще по 1 подтягиванию, но медленно, на тяге и с извиваниями. А это не то что надо. А так ничего, красиво.
Но мало.
2 - становая. 1 подход с 70 кг. Попробовала в классике и бац! бицепс ни фига не восстановился! А ведь не болел сегодня ин во время ни после бега! И вчера только немного поныл после бега!!!! И ни фига!
Сделала в сумо на 5 раз. Поставили 100 кг. Вообще не могу. Уложили штангу на диски, чтобы наклоняться на 1,5 см меньше. Сработало. Но 2 раза и с откровенной боль. Режет сука!!! Но все же 3 подхода сделала_ 2 раза, 3 раза, 2 раза. А последний сделать не смогла. Не хочу, боль сильная, не хочу даже пробовать.
Так что вместо 5 со 1000Сделала еще 2 подхода с 70 кг по 5. Печаль!
3 - подъем штанги в наклоне к груди с сильным сжатием лопатки. Раз по 10-12. 4 подхода.
4 - гиперэкстензия на бицепс. По 15-20 раз, 4-5 подходов.
Что ж его делать? Опять не бегать? А ведь у меня пока ни разу не заболели ступни, нет фасцита и это крайне радует.
Недоделанная. В нормальном состоянии это была бы развивающая, потому что. А стала развивающая. потому что не получилось то что надо, а получилось, что есть, но мозг-то при это отвкалывал.
1 - подтягивание. С полного виса, совсем полного. 5 раз в 1 подходе и по 4 в остальных 5. Так как все сегодня 57,5 то как раз 88 % от максимума. В принципе можно было еще по 1 подтягиванию, но медленно, на тяге и с извиваниями. А это не то что надо. А так ничего, красиво.
Но мало.
2 - становая. 1 подход с 70 кг. Попробовала в классике и бац! бицепс ни фига не восстановился! А ведь не болел сегодня ин во время ни после бега! И вчера только немного поныл после бега!!!! И ни фига!
Сделала в сумо на 5 раз. Поставили 100 кг. Вообще не могу. Уложили штангу на диски, чтобы наклоняться на 1,5 см меньше. Сработало. Но 2 раза и с откровенной боль. Режет сука!!! Но все же 3 подхода сделала_ 2 раза, 3 раза, 2 раза. А последний сделать не смогла. Не хочу, боль сильная, не хочу даже пробовать.
Так что вместо 5 со 1000Сделала еще 2 подхода с 70 кг по 5. Печаль!
3 - подъем штанги в наклоне к груди с сильным сжатием лопатки. Раз по 10-12. 4 подхода.
4 - гиперэкстензия на бицепс. По 15-20 раз, 4-5 подходов.
Что ж его делать? Опять не бегать? А ведь у меня пока ни разу не заболели ступни, нет фасцита и это крайне радует.
Магия!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вот кем я хотела бы быть. Вот что я хочу знать и делать.
Блин, это просто фантастично!