четверг, 06 сентября 2018
18:24

Когда долго болеешь, или маешься расстройством, или отношениями, то очень легко впасть в иллюзию и в определенный момент начать ценить или ставить болезнь или расстройство выше себя самого.
После чего любое лечение и любое изменение обстоятельств. могущих помочь, сделать этого не в силах. Потому что человек он сам, тем более здоровый, больше не интересен. Ему интересен его недуг, слабость, трудность и так далее. И отказаться от важности этого недуга, слабости и трудности очень сложно. Ведь так он потеряет то, что важно.
То что при этом найдет себя - уже не важно и вообще не воспринимается.
У этой гадости множество форм, порой вполне невинных. Но кажется сверхценностью человек может сделать все, что угодно.

А ведь ничего реальнее и ценнее тебя самого, у тебя нет. По сути, ты сам и есть твоя единственная и важнейшая ценность.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
17:28

Я сегодня доблестно бегала по сильному ветру. Против ветра тяжело, ничего не скажешь. Но зато когда бежала по ветру, появилось изумительное ощущение легкости и полета. Чтоб вы знали, при правильном беге человек касается земли на 10-20% времени.


Так что бег - это 90% полета, и только 10% земли.

URL
15:06

"Чаще всего ранние морщины появляются у женщин, которые отказываются использовать ночной крем из-за убеждения, что кожа ночью должна дышать и отдыхать" - :lol::lol::lol:

URL
среда, 05 сентября 2018
22:03

Депрессия - крайняя стадия отдыха души.

Что-то в этом есть.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
19:07

Решила образовывать себя фундаментально. Скачала физиологию спорта. Вступление и первая глава мне понравились.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:56

Опять тренировка по типу надстройки. В смысле вот твои физические параметры, и вот как их можно использовать как бы в жизни. Второй сеанс "махания мечом". В качестве последнего выступала деревянная палочка, которой мы белье вешаем и шест. На шесте настояла я, так как многие вещи можно понять, только чувствуя вес. А палочка шибко легкая, не то.

Описать тренировку никак невозможно, хотя длилась она 2 часа. Причем выпив 1 л воды я за занятие "похудела" на 300 г, что указывает на активный расход глюкозы. А ведь я даже не потела.
Сначала махали палочкой так, чтобы сделать 2 щита по бокам. Для этого разбили на 3 движения - одно и придумала, и потренировались. С палочкой слишком легко, а с шестом слишком тяжело, так как с непривычки я норовлю удерживать кистью или пальцами даже, а надо направлять спиной, а дальше пусть сам крутится. Мозгам было тяжело.
Попробовали делать гиперэкстензию с шестом, типа гребли. Не поняла - оставили до лучших времен.

Выяснили в процессе, что на левой руке кисть ни фига не вращается. Так что настоящего щита спереди и сзади я добилась в самом конце и то лишь несколько раз. Прицельно потренировали левую руку с палочкой. Теперь я не могу удержать в ней стакан, настолько одна мышца на предплечье забита.

Потом стоя на месте я стала уворачиваться от атаки "мечом". Уклоняться назад у меня плохо получается, я голову не откидываю. а остальное неплохо

Затем стало совсем интересно: я училась отбивать удары и ставить блоки при атаке "мечом". Гордюся собой! Я самостоятельно допетрала, что для того чтобы отбить или погасить удар. надо двигаться самой, а не мечом.. Это Влад мне предложил найти кратчайшую траекторию. Потренировали такие "блоки". Сначала просто так, причем и левой и правой рукой. А потом он стал нападать с шестом. а я как бы парировать. Получила по косточкам, чувствительно, но помахала рукой и продолжила. Мне нравится!!!

Звание трусливой неловкой куклы я с себя снимаю. Ни фига, я соображаю!

Собственно силовое упражнение было только в самом конце - статика. Сначала вис на руках и удержание уголка - 25 с максимум потом стали делать по 16-18 с. ,а затем еще 5-6 с удерживать колени. После 3 подхода Влад решил, что не фиг тратить время на отдых и поставил меня в планку. Так и чередовали: повисели, в планке постояли, походили - 8 подходов. Планку сначала держала на 2 ногах, потом на 1, потом на локтях. Новость - а планка на локтях перестала казаться мне такой болезненной. вполне нормально.


Спросила - а что, ноги на откуп бега теперь. Влад сказал да, но в пятницу будем делать становую. А в понедельник приседать медленно.

После занятия чувствую себя на редкость цельной и красивой.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
17:23

Грр... то нет никого 3 дня, то сразу 3 заказчикам надо и срочняк.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
вторник, 04 сентября 2018
23:54

Надо искать жилье. Была бы одна, не дергалась бы. Но у меня мама.
Всю жизнь мечтала жить одной, но мечта все не сбывается.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

URL
18:07

Интересно, как Днепр может одновременно являться одним изх самых дорогих городов в Украине и самым дешевым в Европе? Чисто технически?

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
16:26

И кстати еще на счет бега.
Легко прыгать по лестнице не получилось. Потому что посл правильного бега ВСЕ МЫЩЦЫ НОГИ РАБОТАЮТ РАВНОМЕРНО.

URL
16:24

Ребенок пришел с о школы и порадовал первой двойкой.
По зарубежной литературе. Учительница проводила тест по остаточным знаниям прошлого года и выяснилось, что программы в разных школах очень разные. Санька большинство произведений вообще не читал.
Он точно не знает, поставила ли она двойку в журнал, так как оно объяснил положение вещей. Но если поставила.то пересдавать решительно отказывается, так как двойку не заслужил.
По-моему прав.



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
11:56

Ребенок недавно выдал чью-то цитату: "если ты скажешь, что был счастлив в 20 лет - я поверю. если ты скажешь, что был счастлив в 12 - я поверю. Но я не поверю, если ты скажешь, что был счастлив в 16 лет".

Санька считает, что он живет сейчас в таком возрасте, когда очень реагируешь на людей. Раньше было вроде как все равно , интересно, например, или нет. А сейчас вот прям ненавидит одних, другими сильно восхищается, сильно любит тех, кто нравится. Все слишком.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:20

Отвела себе 40 минут на пробежку, а 20 минут на подготовку и заминку. Раз я новичок. то надо делать ка полагается.
Я планировала интервальную пробежку - ходьба/бег. Там я сделала. 5 минут бега. 5 ходьбы - 2 раза, а потом решила чуть увеличить - 7 минут бега и 7 минут ходьбы 2 раза.
7 минут - близко к пределу моей дыхалки. как выяснилось. Я не срываю дыхание, но начинаю дышать интенсивно и делаю ускоренный выход. А поскольку это как бы разучивание марафонского бега. то дыхалка должна оставаться правильной.

Ну шо? Бег медленным не бывает, вот что я вам скажу. Или бегаешь или как. За 40 минут я пробежала/прошла больше. чем за час в воскресенье, когда у меня была самая большая дистанция. Если ты делаешь правильно, медленно бежать не выходит.

Наблюдения:
1 - специально заставлять таз вращаться вовремя бега, как я это делаю во время ходьбы не получается. Но если следить за рывком колена вперед. выталкивать бедро,то одновременно и таз вращается, и толчок сильнее. и нога в колене сама складывается.
2 - ногу выворачиваю все равно. Надо следить.
3 - когда перехожу на ходьбу руки автоматически разгибаются и двигаются лишь чуть чуть. Ха!
4 - норовлю заваливаться назад, по ходу живот у меня слишком слабый.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 03 сентября 2018
17:25

Поскольку квадрицепсы и мышцы вокруг колена ведут себя все еще не фонтан, сегодня тренировка была восстановительная. Зато интересная.

1 - Кручение шеста в 4 кг. Даже вокруг кисти - правой получилось несколько раз. Но в основном, вращала вокруг корпуса то так то эдак двумя руками. Сначала держала руками потом освоилась и стала выталкивать движение спиной и косыми. Потом скорость появилась и пришлось еще и ходить и ноги убирать.
Когда закончили, оказалось, что почти 50 минут махала. Влад сказал - это вместо меча.

2 - твист с прыжками. Прыгать пришлось, потому что у меня плохо кроссовка по полу скользит. Сначала ноги на небольшом расстоянии держала. потом шире вставили и ниже садились, чтобы на вращение работали бедра. Это уже в результате предварительной беседы, когда я пояснила Владу, насколько у не умею ходить и бегать и почему именно.

3 - попытались отклоняя корпус назад и поворачивая колено внутрь приседать. Непонятно по описанию, но таким макаром проходят под низко установленным шестом. Игра такая. Не вышло, так как квадрицепсы тут же сказали, что им еще не настолько хорошо. Стали просто вращать корпус с запрокидыванием назад. Если дополнительно скручивать и выпрямлять спину. то легче, но все равно: уже на 3 подходе боль стала острой.

Это упражнение без боли я не могла делать уже очень давно. То что оно стало получаться, для меня было знаком восстановления спины. Но это все равно тяжело, потому что ни хрена я спину еще не восстановила.

4 - Влад сказал, ну все. Я говорю - чего-то это все? 1 час 20 минут. И у меня задница не болит, можно на нее поделать. Так что поделали гиперэкстензию со скрученной спиной и диском в 10 кг. В нижней амплитуде мне понадобилось и рывками, так как медленно я с таким весом уже ничего не ощущаю. Один подход сделали на ногах.

Ну а тренировке предшествовала речь о моем глубоком несовершенстве. Я считаю, что под весом я накачала мышцы большие. компенсаторы, поэтому мне стало намного легче и вес такое. Но та паскудная пузатая мелочь, из-за которой я двигаюсь неправильно, она ни фига не разрабатывается. На нее перестала давить чрезмерная нагрузка, они не болят, да. но это из-за них у меня нет полноценного толчка, из-за них я при прекрасных мышцах спины и ног так ограничена.
Влад согласился. Сказал, что поизучает материал - и ту статью. и подумает, чтобы такое включить. Собственно твист - это для начала, а прокручивание корпуса сегодняшние это было уже специально. Тут он воочию убедился. что все совсем не так хорошо, как кажется.

Я долго и нудно объясняла что не так с ходьбой и бегом, а он удивлялся. По-моему, я первая с такой проблемой к нему обращаюсь. Все приемы в статье для него - вещи очевидные и естественные. А для меня откровение.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:31

Шизофреник считает, что дважды два равно сколько его душе угодно.
Дурак считает, что дважды два ровно столько, сколько скажут.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:51

Попробовала с утра побегать как полагается. Соблюдая технику.
Шо сказать? Бегать так легче. Хочешь не хочешь, но в тот момент, когда удается выполнить требования типа медленный бег, а сегодня не быстрая, превращается в протяжные прыжки, а скорость ощутимо увеличивается.
Шо еще сказать?
Да я вообще бегать не умею.
Хуже того выяснилось что я и ходить не умею.
Неудивительно, что у меня периодически что-нибудь болит на пояснице и вокруг тазобедренных суставов, неудивительно, что я не тяну штангу больше 2 весов, неудивительно, что у меня так плохо с толчками. Ха! Да там ни хрена не работает, как надо!

Во-первых, я не толкалась стопой. Она вообще была у меня неупругая, почти хлопала по земле.
Во-вторых, я очень плохо работаю тазом, практически я пытаюсь бегать ногами, вместо вращения таза.
В-третьих, я не сгибаю ногу сзади, что сильно тормозит и не дате использовать толчок.
В-четвертых, у меня слабые для бега на носке икры.
В-пятых, я зверски вращаю верхней частью туловища, в то время как вращать надо задницей.
В-шестых, я вращаю руками, а надо двигать их вдоль туловища, чтобы не провоцировать движение плечами.
В=седьмых, я выворачиваю правую стопу.

Пипец!!!!!!!!!!!!!!

В-восьмых, я ту же хрень делаю во время ходьбы!!!!!!!!!!!!!!!

А если ходить правильно то домой я пришла с ноющей спиной между лопатками, поясницей, бицепсами и икрами.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 02 сентября 2018
21:24

Внезапно обнаружила, что Санька часто использует восклицание пух!

Це ж моя пісенька!!!

Наследственность что ли?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:39

Очень неожиданно обнаружила свои очень старые фото - 31 мне. У меня лично их нет. А на старом Наташкином компе сохранились.




неожиданно

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:57

Самое дорогое на белом свете - это человеческая глупость и самовлюбленность. Во всех смыслах слова.

"На первый взгляд, это самое обычное ливанское оливковое мыло, и пахнет так же. Однако оно содержит алмазную и золотую пудру - по 5 и 17 граммов, соответственно"



@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
10:57

Вычитала вчера, что скорость бега - марафонского, регулируется степенью сгибания рук в локтях. Попробовала сегодня утром - народ, оно работает. Забавно.
Бегала с опусканием на носок - так лучше. Несмотря на то,что квадрицепсы продолжают отчаянно болеть, бег не причинял никакого неудобства. А вот второй прием - сильнее сгибать ногу в колене, когда отмахиваешь назад, дискомфорт причиняет. Но однозначно увеличивает длину шага и усиливает толчок вперед.
Опять пробежала больше. Просто захотелось.

URL