пятница, 15 февраля 2019
22:41

Очередное развивающее. Для пресса.

1 - скручивание на вертикальной тяге. 25 кг 20 раз, потом 4 раза по 35 секунд, но скручивание с 20 кг. Отдых 30 с. Между циклами отдых 5 минут. Я этот прием в прошлый раз предложила: сначала 25, потом 20, чтобы жжение увеличить.
Уже с третьего подхода методику усовершенствовали, Влад такое любит: 10 раз быстро , а потом ме-е-е-едленно, до 35 секунд. Жгло до слез. На 5 цикле у меня стал жечь самый низ живота. на 6 аж пищал.

2 - добавки. На коврике попыталась подняться к выпрямленным ногам. Дотянулась аж до шнурков. Влад сказал, что на 1 см лучше, чем в прошлый раз. Я не помню. Но я согнуться реально не могла.

3 подхода подъем прямых ног в висе. 5, 3. 3. Серьезно. После 3 подхода низ живота скрутила судорога. Я не ожидала. Во, дотренировалась!!!

URL
21:01

Когда читаю очередной фик по "Косомоолухам" все чаще испытываю когнитивный диссонанс.
Особенно, когда фик не приключенческий а по пейригу Стас/Ден. Потому как все такие фики начинаются с причитаний: я старый, а он молодой, через 5 лет поседею и окончательно и буду ходить с палочкой. а он, я пенсионер, а он...

Насколько я помню канон Стасу на момент начала эпопеи 47 лет. Каждый том считай, что год, то есть 48,49, 50. Слава Юпитер, что хоть сам автор не делает из Стаса разваливающегося инвалида. Помнится он там отжимался сотню и качал пресс.

А вот фанфикеров это не останавливает. Старый и все.

Поэтому у меня и возникает внутренний конфликт. Мне 45 с кусочком. Мне че, пора считать себя старой и разваливающейся? Мне не положено влюбляться, искать отношений с теми кто моложе меня, вообще проводить время с теми, кто моложе? Я ж старая, пора на пенсию.

Вот же бред.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 14 февраля 2019
19:53

Посчитали тоннаж.
Итак, на развивающей тренировке я перетаскала 5 тонн за час.
На тонизирующей, ради выносливости, и для того, чтобы не так болело я за час наподнимала 13 тонн.

Тренировки одна за другой. Ага. Одна группа мышц, и даже одно и то же упражнение.
Вот наглядная разница в эксплуатации быстро сокращающихся и медленно сокращающихся волокон.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:13

13.02.2019 в 22:41
Пишет  Леа Танака:

«Было бы безобразием по собственному незнанию состариться так, чтобы даже не видеть по самому себе, каким способно быть человеческое тело в полноте своей красоты и силы»
(с) Сократ

Во всех остальных культурах тело так или иначе терпят. Или презирают. Или насилуют.
От этого маємо шо маємо.

URL записи

Сегодня от тела пытаются получить максимум удовольствия. Рассматривают самого себя в качестве объекта, с которого что-то можно слупить за деньги ил бесплатно.


Давайте жить со своим телом как эллины.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:16

Блин, опять посеяла пароль на Инстаграмм. На телефоне он не спрашивает, а на компе хочет. Я ж его никогда не запоминала.

URL
14:11

АААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!

Поможет ли от отеков солевая ванная из рассола. Чтобы типа за счет осмоса вытащить.

ААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!! :dance3::dance3::dance3:

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
00:24

Что значит тема мне интересная. И не заметила, что уже больше 2 часов пишу.
И блин теперь сокращать надо, а то расписалась.

URL
среда, 13 февраля 2019
23:31

Креатин – это карбоновая кислота, вырабатывающая необходимую энергию для мышечных сокращений. При физических упражнениях это вещество расходуется активнее, и восполнить его можно только с помощью пищевых добавок.

Пристрелить на хрен.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
22:04

"Также использование протеина помогает избавиться от лишнего веса. Его рекомендуют принимать от похудения даже врачи."

Прэлесть, прэлесть

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
21:46

Восстанавливающая тренировка на выносливость.
Что это может быть? Она родимая.

Тяга.

1 - всего лишь с 50 кг обычная техника. Сначала 20 раз без ленточек, чтобы определить сколько надо. После 15 я уже тянула через силу. Решили по 12 - многовато, последние 2 напрягаюсь слишком сильно для "делать свободно". Так что делали по 10. Сколько подходов - не знаю, делала, пока руки не стали распускаться . После этого делали по 5 до тех пор, пока руки держали. Когда стала ронять на 4, закончили. Больше часа.

Ладони ныли уже так, что половину подходов делала в перчатках.

2 - сначала хотели гиперэкстензию с гантелями по 8. Не вышло,сильно бицепсы тянет. Просто минуту ходила, удерживая гантели в руках, а потом полминуты прыгала на месте, чтобы создать статодинамическую нагрузку на хват и ромбовидные. 5 подходов или 6.

3 - всякие ручки. Они отекают после силовой немного.

Жрать хочу. Поела, через полчаса пошла еще творога 100 г съела. А сладкое как отрезало после субботы. Зато буряка чуть ли не полкило сожрала.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:17

Углеводный заброс в виде половины шоколадки в субботу дал неожиданные плоды. Я перестала пить сладкий от сахарина чай и перестала добавлять его в творог. А не хочется. Мне и яблок хватает.
Собственно, мне у же яблок не так хочется, лучше бурячка.

А еще у нас внезапное пришествие весны. Погода объективно не фонтан: капает дождь, срывается ветер, солнце за 3 дня один раз выглянуло. Но!
Дождь теплый, воздух влажный и теплый, ветер тоже ТЕПЛЫЙ! В результате совершенно весенне настроение и птички орут весь день как оглашенные. На сирени нарисовались зеленые почки и если бы у нее было лицо, на нем было бы сейчас некоторое недоумение: уже можно? Уже пора?

Ыы-ыы.. а давайте прям сейчас весну?

URL
вторник, 12 февраля 2019
13:46

Сколько в Инстаграмм выкладывается разных упражнений, схем и рекомендаций. Некоторые даже вполне полезны.
И всегда, обязательно, в количестве выползают граждане и гражданки - последних больше, с вопросом: а можно ли это делать если болят колени?
Причем с подробностями: прыгать не могу, выпады делать не могу, приседать не могу - болит. Как модифицировать это упражнение для попы, плеч или рук, чтобы сделать с больными коленями?

Это только мне кажется идиотизмом?
Если ты не можешь прыгать и ходить из-за больных колен, на хрен тебе та попа? А работать с тем, что болит, чтобы вылечиться, не надо? Лучше жить с больными коленями и спиной?

Когда у вашего автомобиля отпадают задние колеса, вы че, будете красить бампер?

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
00:33 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
понедельник, 11 февраля 2019
21:35

Ух отпахала.

Я пришла вся такая расстроенная с псевдоголовкружениями и по смешочки Влада пояснила. что мозги изо всех сил сопротивляются и бастуют: то типа бицепс болит, то типа задница .
Вранье конечно. Не раз уже проходила. И знаю, главное , насколько хорошо будет после веса и как хорошо его таскать, а вот чертовы мозги каждый раз вытаскивают мне: ты слабенькая, ты не можешь.

Тяга с 85 кг нормальным на предел способом. 20 подходов по 5 раз. Так много ни фига не вышло. Без ленточек я 2,5 поднять смогла - назад бросила. А потом делала с ленточками по 4-5 раз. Мне разгон надо, вернее объяснить тупым мозгам. что я все могу.
Когда добрались до уже 3 , Влад тактику пересмотрел. Сначала хотели поднимать 85 по одному, но без ленточек. Ни фига, ручки сказали не-а. Так что поставила 50 и без ленточек поднимала на 10-11. - 2 подхода. И еще 2 подхода по 6 с 55. Типа я решила попробовать сколько я пустыми руками вытащу свой вес.
Как-то там Влад насчитал, что 5 тонн мы уже сделали и хватит. А почему 5 тонн, а не 8,5 я что-то не пойму до сих пор.

Вот этот момент - 4 и сразу ноль вообще для меня был показательным. Я не могу дольше с большим весом. потому что мало гликогена в мышцах. А вот 50 кг - на жире, могу еще 10 тонн нагнать.

Залакировали перебросом гирьки из руки в руку - 24 кг. 3 подхода. но до упора. пока гиря не вываливается из рук.
И еще гиперэкстензию сделала с 18 кг. Для бицепса, чтоб добить. Тоже всего 3 подхода. но блин на 8 повтор я уже еле поднималась.

Как все замечательно равномерно болит. Обожаю!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:46

"ту болезнь эндокринологи без труда могут диагностировать уже на этапе осмотра, хотя бы потому, что первично-эндокринное ожирение никогда не бывает массивным. Индекс массы тела 25–30 (по классификации ВОЗ) считается пограничным для нормальной массы и ожирения. Собственно "эндокринное" ожирение, т.е. вызванное каким-либо первично-эндокринным заболеванием, обычно протекает с индексом массы тела 27–35, крайне редко – 40 и более"


Вот так просто? Нормально вообще.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
13:29

"Но эндокринологи не любят лечить ожирение. Все дело в том, что подавляющее большинство людей (90%) страдают формой ожирения, которую называют "алиментарно-конституциональной". Т.е. ожирение от переедания. И все гормональные изменения в этом случае являются вторичными, т.е. следствием ожирения."

Вот именно. А как послушаешь, так эти 10% распухают до буквально всех. У каждого особое генетические и психическое заболевание и неусвоение.

URL
12:22

Сразу понятно, что единомышленников у меня немного а желающих узнать верибельные результаты исследований и того меньше.

В 1 группе, которая соблюдала только диету потеря жира и общей массы была меньше всего. Кроме того, группа теряла чистую массу тела, то есть мышечную.

Во 2 группе, которая только занималась спортом при прежнем калораже потеря общей массы была немногим больше, заметно больше потеря жира и - внимание! - наблюдалось увеличение чистой массы тела.

В 3 группе где комбинировалась диета и нагрузка потеря жира была максимальная. Чистая масса тела выросла тоже. но в 2 раза меньше. чем во 2.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
воскресенье, 10 февраля 2019
14:37

Известно это дело давно.
3 группы - и не в первый раз, по-моему, худели под медицинским наблюдением. Подбирались не просто с одинаковым телосложением, но и с одинаковым составом тела., что важно!
1 - худела за счет снижения калоража на 500 ккал в день.
2 - худела за счет увеличения физической нагрузки на 500 ккал в день.
3 - худела за счет снижения калоража на 250 ккал в день и увеличения нагрузки на 250 ккал в день.


Каковы результаты? Версии в студию.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:53

" но в отличие от указанных лекарств, фуразолидон имеет малую толику токсичности"


Блин, это ж перевод отдельный нужен.. с "уникального" на человеческий. Грядет скорая победа шоарского над русским.

URL
суббота, 09 февраля 2019
21:40

Изнасилование - чисто человеческий способ удовлетворения желания.
Нет ни одного их сколько-нибудь высокоорганизованных животных между которыми появляются такого рода отношения. Либо самец должен понравится, либо должен доказать свое право, причем право это он доказывает не на самке. а на другом вполне конкурентном самце.
Так что когда какой-нибудь подонок говорит о том, что мы животные и предлагает упростить отношения, он как раз ведет себя как человек. Если бы он был животным, то пришлось бы перед каждой девушкой совершать все ритуальные танцы.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL