"Я стоял в космо-порте и смотрел ему вслед"
Как позаниматься, чтобы затратить больше калорий или получить больше силы, знает каждый.
А вот как потренироваться, чтобы почти убиться, но при этом не потратить ни одной калории - это знает мой тренер, ну и я теперь.
В общем специальное занятие для больного ослабленного человека, которому тренироваться таки надо, но несколько нечем. Заодно именно такое занятие развивает максимальную выносливость, в смысле выносливость БС-мышц. Суть ее в том, чтобы работать исключительно на креатинфосфате, не тратя ни жиров, ни гликоген.
Куда мне их тратить: сегодня с кроссовками вместе вешу 54.
1 - ускорение на велике. То есть, вот сразу по сигналу развиваешь максимум и прекращаешь как только ускорение исчезает.
2 - с велкиа скачешь на турник и в висе поднимаешь ноги до перекладины со скручиванием таза - 1 раз.
3 - хватаешь гирю в 32 кг и одной рукой в выпаде поднимаешь. И второй рукой.
4 - отдых 2 минуты. В целмо цикл занимает 3 минуты.
Всего 30 кругов.
Максимум на велике раньше у меня был 42. Сегодня догнала до 53,6 причем, замедляться стала на 12 цикле. потом стала по очереди - то 52,5 , то меньше, затем с 20 увеличился до 53,6 и снова по очереди с 26.
25 прекрасно себя чувствовала, особенно во время ускорения. А вот последние 5 дались тяжело.
Мне остро не хватает единомышленников. Именно тех, кому интересно строить свое тело и видеть как изменяется психика и окружение по мере того, как меняется тело. Интересно экспериментировать и получать новые качества. а не просто хотеть круглую задницу за счет марафона. Тех, кто разбирается и хочет разбираться в работе тела, а не повторяет популярные модные мифы.
А вот как потренироваться, чтобы почти убиться, но при этом не потратить ни одной калории - это знает мой тренер, ну и я теперь.
В общем специальное занятие для больного ослабленного человека, которому тренироваться таки надо, но несколько нечем. Заодно именно такое занятие развивает максимальную выносливость, в смысле выносливость БС-мышц. Суть ее в том, чтобы работать исключительно на креатинфосфате, не тратя ни жиров, ни гликоген.
Куда мне их тратить: сегодня с кроссовками вместе вешу 54.
1 - ускорение на велике. То есть, вот сразу по сигналу развиваешь максимум и прекращаешь как только ускорение исчезает.
2 - с велкиа скачешь на турник и в висе поднимаешь ноги до перекладины со скручиванием таза - 1 раз.
3 - хватаешь гирю в 32 кг и одной рукой в выпаде поднимаешь. И второй рукой.
4 - отдых 2 минуты. В целмо цикл занимает 3 минуты.
Всего 30 кругов.
Максимум на велике раньше у меня был 42. Сегодня догнала до 53,6 причем, замедляться стала на 12 цикле. потом стала по очереди - то 52,5 , то меньше, затем с 20 увеличился до 53,6 и снова по очереди с 26.
25 прекрасно себя чувствовала, особенно во время ускорения. А вот последние 5 дались тяжело.
Мне остро не хватает единомышленников. Именно тех, кому интересно строить свое тело и видеть как изменяется психика и окружение по мере того, как меняется тело. Интересно экспериментировать и получать новые качества. а не просто хотеть круглую задницу за счет марафона. Тех, кто разбирается и хочет разбираться в работе тела, а не повторяет популярные модные мифы.
Я выздоровела.
В смысле я ещё кашляю, дасморочу и сил наверное немного. Но я бодрая, весело проскакала свои 4 км, хочу есть и ощущаю счастье во всех местах.
Я ещё вчера выздоровела: как мне приспичило пожрать в 4 раз за день, причем захотелось сухофруктов, так я сразу и поняла, что все, процесс счастливо завершился. Класс! Голова никуда не кружится, давление в ней не скачет, нет ощущения, что ешь в голову и сразу шею давит.
Больше всего после болезни и после голодовки, кстати тоже, мне нравится это дивное ощущение новизны. Вот прям снова родилась.
В смысле я ещё кашляю, дасморочу и сил наверное немного. Но я бодрая, весело проскакала свои 4 км, хочу есть и ощущаю счастье во всех местах.
Я ещё вчера выздоровела: как мне приспичило пожрать в 4 раз за день, причем захотелось сухофруктов, так я сразу и поняла, что все, процесс счастливо завершился. Класс! Голова никуда не кружится, давление в ней не скачет, нет ощущения, что ешь в голову и сразу шею давит.
Больше всего после болезни и после голодовки, кстати тоже, мне нравится это дивное ощущение новизны. Вот прям снова родилась.
вторник, 15 января 2019
Соль надо, соль! У меня на фоне обильного питья при бронхите образовался недостаток соли. В результате давление норовит упасть и башка кружится. Я совсем забыла, что это я так не недостаток натрия реагирую.
понедельник, 14 января 2019
Час просидеть на приеме у стоматолога. чтобы зайти на 5 минут, сделать слепок.
Зато в среду у меня целых два стоматолога: сначала буду депульпировать зуб. а потом ортопед будет вкладки вставлять. Весехула.
Слабость мерзкая. При том, что не хожу, а езжу закончилось тем, что просто поездила не велике. Орбитрек и то не осилила. И на велике всего 70 минут, реально стали ноги съезжать с педалей, не то что скорость уменьшилась.
Ехала домой - жрать хотелось, аж желудок скручивало. Угум - скручивало: 150 мл молока, честно, 100 г творога и то не факт и 2 чайными ложками рыбьего жира. Орешки тоже. Яблока не смогла доесть. Не лезет, употребляются только жирные жидкости.
Занятно видеть как развенчиваются многочисленные мифы о питании больных.
Зато в среду у меня целых два стоматолога: сначала буду депульпировать зуб. а потом ортопед будет вкладки вставлять. Весехула.
Слабость мерзкая. При том, что не хожу, а езжу закончилось тем, что просто поездила не велике. Орбитрек и то не осилила. И на велике всего 70 минут, реально стали ноги съезжать с педалей, не то что скорость уменьшилась.
Ехала домой - жрать хотелось, аж желудок скручивало. Угум - скручивало: 150 мл молока, честно, 100 г творога и то не факт и 2 чайными ложками рыбьего жира. Орешки тоже. Яблока не смогла доесть. Не лезет, употребляются только жирные жидкости.
Занятно видеть как развенчиваются многочисленные мифы о питании больных.
воскресенье, 13 января 2019
Ура, нашла Алина Кросгров на русском. Знаю, что ещё одна была переведена, но попробуй же найти!!!
Блин, слабость какая гадская!
Увы, пробежаться пришлось интервальной, потому что болят мышцы. Противно. Кашель усилился, сгустки летят аж зелёные - это хорошо. Но слабость!!!
Надо будет подольше погулять.
Увы, пробежаться пришлось интервальной, потому что болят мышцы. Противно. Кашель усилился, сгустки летят аж зелёные - это хорошо. Но слабость!!!
Надо будет подольше погулять.
суббота, 12 января 2019
Бронхит выдал некоторое количество мокроты и полез наверх - в нос и горло. А по ходу я действительно выздоровления за 3 дня. Но правда ещё восстанавливаться придется.
Когда в очередной раз смотрю любимую "Волшебную лампу Алладина" понимаю, что это сказку надо показывать киборгам из "Космоолухов".
- А сам не мог догадаться?
- А это не мое дело. Надо приказать.
- Я раб лампы. но я твой друг. Я твой друг, но я раб.
- Так раб иди друг?
Принципиальный вопрос, однако.
- А сам не мог догадаться?
- А это не мое дело. Надо приказать.
- Я раб лампы. но я твой друг. Я твой друг, но я раб.
- Так раб иди друг?
Принципиальный вопрос, однако.
А кто бегает с утра с бронхитом, так это я.
Сразу легче становится. А то от воспаления вес болит: и суставы, и мышцы, и глаза. А побегала немножко, мокрота стала отходить и болезненность прошла.
И чесночку еще прибавила.
Шо вам сказать? Традиционные типа народные методы лечения - бульон, чеснок и двигаться на свежем воздухе вне зависимости от, вполне могут справиться даже с нехилым воспалением. Если, кончено, вы в нормальной жизни достаточно занимаетесь и едите достаточно белка.
Осенью, когда у меня тоже что-то воспалилось, не знаю что, бегать не хотелось категорически. А сейчас наоборот: видимо дело в характере воспаления. Бронхит все-таки легче в движении ликвидировать.
Сразу легче становится. А то от воспаления вес болит: и суставы, и мышцы, и глаза. А побегала немножко, мокрота стала отходить и болезненность прошла.
И чесночку еще прибавила.
Шо вам сказать? Традиционные типа народные методы лечения - бульон, чеснок и двигаться на свежем воздухе вне зависимости от, вполне могут справиться даже с нехилым воспалением. Если, кончено, вы в нормальной жизни достаточно занимаетесь и едите достаточно белка.
Осенью, когда у меня тоже что-то воспалилось, не знаю что, бегать не хотелось категорически. А сейчас наоборот: видимо дело в характере воспаления. Бронхит все-таки легче в движении ликвидировать.
пятница, 11 января 2019
Тяжело болеть в условиях, приближающихся к боевым.
Кашель пока еще сухой, болючий предельно, точно что колючую проволоку тягаю. На улице полегче, дома очень сухо. Как только включили обогреватель, у меня сразу забился нос и запершило горло. Кроме того, сегодня снег в 30 см глубиной стал таять, а сверху пошел дождь. На улице настоящий каток, одни раз таки гепнулась с рюкзаком за спиной. Промочила снова ноги до стадии выжимай обувь и носки.
Если утром я бегала и не заметила, чтобы мне мешало дыхание, то днем одышка хоть и не появилась, но зато появилась страшная слабость. Я еле-еле дошла на тренировку. Делали восстановительную. потому как я таки заболела и у меня болят все мышцы.
Но после тренировки таки лучше стало.
А вечером выяснилось, что есть не хочу. Упихиваю в себя бульон.
Кашель пока еще сухой, болючий предельно, точно что колючую проволоку тягаю. На улице полегче, дома очень сухо. Как только включили обогреватель, у меня сразу забился нос и запершило горло. Кроме того, сегодня снег в 30 см глубиной стал таять, а сверху пошел дождь. На улице настоящий каток, одни раз таки гепнулась с рюкзаком за спиной. Промочила снова ноги до стадии выжимай обувь и носки.
Если утром я бегала и не заметила, чтобы мне мешало дыхание, то днем одышка хоть и не появилась, но зато появилась страшная слабость. Я еле-еле дошла на тренировку. Делали восстановительную. потому как я таки заболела и у меня болят все мышцы.
Но после тренировки таки лучше стало.
А вечером выяснилось, что есть не хочу. Упихиваю в себя бульон.
У меня случился механический бронхит.
Это когда в маленькой комнате полдня работает конвекторный обогреватель, и открывать окно получается на 1 минуту утром и вечером. Потому что маме постоянно холодно. Только в результате воздух пересушивается так, что у меня начался сухой корявый кашель.
На улице побегала - стал мокрый. проволоку из бронха вынули и сразу стало намного легче.
Заодно убедилась, что подозрительные скрипы и шумы никакого отношения к поставке кислорода не имеют: даже после ускорения я не задыхалась, как и всегда.
У мокроты отчетливый привкус пыли. Ну или мне так кажется.
Это когда в маленькой комнате полдня работает конвекторный обогреватель, и открывать окно получается на 1 минуту утром и вечером. Потому что маме постоянно холодно. Только в результате воздух пересушивается так, что у меня начался сухой корявый кашель.
На улице побегала - стал мокрый. проволоку из бронха вынули и сразу стало намного легче.
Заодно убедилась, что подозрительные скрипы и шумы никакого отношения к поставке кислорода не имеют: даже после ускорения я не задыхалась, как и всегда.
У мокроты отчетливый привкус пыли. Ну или мне так кажется.
четверг, 10 января 2019
Я люблю, оказывается, сырую свеклу. С капустой, как свежей или тушеной, очень вкусно.
Одна печалька: свекла такая же дорогая как капуста и таки тоже дороже яблок. Пока. Зато дешевле картошки.
Одна печалька: свекла такая же дорогая как капуста и таки тоже дороже яблок. Пока. Зато дешевле картошки.
Тонизирующая тренировка на задницу и 4 км по снегу в 15 см превратились в развивающий микс. Ноги болели вечером сильнее чем разодранные у стоматолога десна. И утром даже гулять, не то что бегать не пошла. Болит, блин!
среда, 09 января 2019
Тонизирующая тренировка, но уже в стиле моно.
Не так чтобы много хожу. оп длине маршрута так немного, но по снегу приходится дополнительно изрядно напрягаться. В результате верхняя часть бицепса болит бесплатно, в смысле никакой тренировки ему не надо, он и так вкалывает как проклятый. Сидеть больно.
Так что тонизировали задницу с небольшим весом.
1 - мертвая тяга. С 60 кг как-то туго пошла и болит таки бицепс, так что делали с 40 кг. По 6-9 раз за подход, подходов не знаю сколько, но больше часа делали. Чтобы работали только ягодицы делала с развернутыми коленями, медленно и с дожатием ягодиц наверху.
Ух! В общем ух! И фигню вроде делал, однако к концу последних подходов мышцы решительно отказывались дожиматься.
2 - лента в ладони, удерживать без большого пальца. Свести лопатки, руки согнуть в коленях и растягивать ленту 1 минуту. 6 подходов. Спина аж горит.
Попутно выяснила, почему так редко делаю ягодичный мостик и почему мы совсем мало поднимаем ноги назад для верхней мышцы ягодицы. Таз у меня узкий и если я перекачаю верхнюю часть бабочки, то мышца вместо того, чтобы пойти назад. пойдет в сторону и будет у меня не высокая задница, а задница, висящая по бокам. что для моего мальчукового строения ужасно. Так что в любом разе качаем нижние крылья.
А вот если широкий таз, тогда да. надо качать всю бабочку и обязательно верх, чтобы собрать треугольник в нормальную позицию.
Но вообще круглая задница мне не светит.
Продолжая тему тренировки медленносокращающихся - а я давно перешла на режим предпочтительного сгорания жиров. И в беге, и в силовом упражнении 3,5, 6 подходы получаются лучше, чем 1 или 3 и с 70% от максимума я могу работать не меньше часа. Прямой показатель. Если бы предпочтение отдавалось гликолитическим, я бы первые 3 подхода делала хорошо, а не наоборот.
Не так чтобы много хожу. оп длине маршрута так немного, но по снегу приходится дополнительно изрядно напрягаться. В результате верхняя часть бицепса болит бесплатно, в смысле никакой тренировки ему не надо, он и так вкалывает как проклятый. Сидеть больно.
Так что тонизировали задницу с небольшим весом.
1 - мертвая тяга. С 60 кг как-то туго пошла и болит таки бицепс, так что делали с 40 кг. По 6-9 раз за подход, подходов не знаю сколько, но больше часа делали. Чтобы работали только ягодицы делала с развернутыми коленями, медленно и с дожатием ягодиц наверху.
Ух! В общем ух! И фигню вроде делал, однако к концу последних подходов мышцы решительно отказывались дожиматься.
2 - лента в ладони, удерживать без большого пальца. Свести лопатки, руки согнуть в коленях и растягивать ленту 1 минуту. 6 подходов. Спина аж горит.
Попутно выяснила, почему так редко делаю ягодичный мостик и почему мы совсем мало поднимаем ноги назад для верхней мышцы ягодицы. Таз у меня узкий и если я перекачаю верхнюю часть бабочки, то мышца вместо того, чтобы пойти назад. пойдет в сторону и будет у меня не высокая задница, а задница, висящая по бокам. что для моего мальчукового строения ужасно. Так что в любом разе качаем нижние крылья.
А вот если широкий таз, тогда да. надо качать всю бабочку и обязательно верх, чтобы собрать треугольник в нормальную позицию.
Но вообще круглая задница мне не светит.
Продолжая тему тренировки медленносокращающихся - а я давно перешла на режим предпочтительного сгорания жиров. И в беге, и в силовом упражнении 3,5, 6 подходы получаются лучше, чем 1 или 3 и с 70% от максимума я могу работать не меньше часа. Прямой показатель. Если бы предпочтение отдавалось гликолитическим, я бы первые 3 подхода делала хорошо, а не наоборот.
Я нахожусь на такой стадии тренированности, когда определенное количество углеводов, даже самых неправильных, все равно уходят в мышечный гликоген или создают гликолитический отек в стратегически правильном месте - на бицепсе бедра и на попе. Что не может не радовать.
9 конфет и полшоколадки - определенное количество углеводов.
9 конфет и полшоколадки - определенное количество углеводов.
"Это идеальное место, где можно избавиться от лишнего веса и быстро прийти в хорошую форму. Среди японцев практически не встречается людей с избыточным весом и это тоже заслуга бани. Во время выпаривания в бочках из организма выходят шлаки и токсины вместе с потом."
И жир вместе с токсинами и потом выходит надо полагать. Глупость человеческая бесконечна.
И жир вместе с токсинами и потом выходит надо полагать. Глупость человеческая бесконечна.
Чем больше я занимаюсь, тем меньше ищу идеалов.
Я - это я. Я ни на кого не похожа. Мое тело индивидуально, оно не может быть похоже на кого-то там.
А вот проделать тот же трюк, проявить такую же силу или скорость - это да. Но опять таки не в смысле идеала а в смысле направления.
Я - это я. Я ни на кого не похожа. Мое тело индивидуально, оно не может быть похоже на кого-то там.
А вот проделать тот же трюк, проявить такую же силу или скорость - это да. Но опять таки не в смысле идеала а в смысле направления.
Уй граждане!
Мы опять закрылись изнутри.
На комнате замок прибабахнутый. Его уже подгоняли один раз и предупреждали: изнутри нельзя закрываться и трогать защелку. Но она скотина. сама закрывается, а как блокировать, хозяйка не в курсе. Оказывается замок новый, его ставили в декабре, я-то думала, это он от старости прибабахнутый.
Позавчера защелкнула мама. но сумела открыть непонятно как.
Вчера то же самое и так же нечаянно сделала я и утром открыть его не смогли никак. А в туалет-то хочется.
Я даже попыталась выбить замок, но мама воспротивилась. К сожалению нет отвертки, а ключом и мягкой пилкой скрутить удалось гвозди только с замка, а не с ответки. Но для китайской системы этого оказалось достаточно: расшатав корпус я освободила кольцо защелки. А если его провернуть защелка отлично вылазит и даже блокируется.
Только теперь я этот дурной замок вообще боюсь закрывать. И куплю сегодня отвертку.
Мы опять закрылись изнутри.
На комнате замок прибабахнутый. Его уже подгоняли один раз и предупреждали: изнутри нельзя закрываться и трогать защелку. Но она скотина. сама закрывается, а как блокировать, хозяйка не в курсе. Оказывается замок новый, его ставили в декабре, я-то думала, это он от старости прибабахнутый.
Позавчера защелкнула мама. но сумела открыть непонятно как.
Вчера то же самое и так же нечаянно сделала я и утром открыть его не смогли никак. А в туалет-то хочется.
Я даже попыталась выбить замок, но мама воспротивилась. К сожалению нет отвертки, а ключом и мягкой пилкой скрутить удалось гвозди только с замка, а не с ответки. Но для китайской системы этого оказалось достаточно: расшатав корпус я освободила кольцо защелки. А если его провернуть защелка отлично вылазит и даже блокируется.
Только теперь я этот дурной замок вообще боюсь закрывать. И куплю сегодня отвертку.
вторник, 08 января 2019
У меня случился вечер обжорства. 9 конфет и полшоколадки горькой. Это плохо, потому что в воскресенье я уже ела тортик. Но вот приспичило.
Завтра я об этом пожалею из-за отеков. Но сейчас мне так хорошо!
Завтра я об этом пожалею из-за отеков. Но сейчас мне так хорошо!