понедельник, 20 июля 2020
21:36

А еще Влад заявил, что у меня лишних 8 кг. В начале он вообще сказал, что мой рабочий вес 45 кг, но я запротестовала: я и с 53 кг превращаюсь в скелет с обвисшей кожей . И пусть мышц больше, это все равно будет скелет.
50 - еще куда ни шло. Но 45!
Я никогда не стану спорстменкой международного уровня, так что настолько рабочая форма мне ни к чему.
Сказал, что у меня на ногах 1,5 лишнего жира.
Что на самом деле правда конечно. По сравнению с руками ноги безобразно полны. хотя мышцы и видны.
Результат только печален: я сразу же пытаюсь ограничить потребление пищи.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
20:54

Техничесая, ничего особенного. Ножки жжет и палит до сих пор.

1 - цепляясь за брусья и откидывая назад корпус как бы бежать поднимая колени обязательно на носочках. Подходов 5 точно. Может и больше. До упора, пока дышать могу.
2 - то же самое, но без брусьев бег с подъемом колен но сильно на носочках.
3 - ножницы вперед-назад так. чтобы корпус не сдвигался в пространстве. Не выпады, так как колени не сгибала. 3 подхода дополнили бегом антилопы по залу.
4 - прыжок на одной ноге с замахом коленом вперед второй ногой. Своеобразно. Коряво получается предельно, а потому и утомительно.
4 - с гантелями по 8 кг ходить на носках по залу, залазить на подпорку поочередено - на носках, и слазить. Поврежденная мышца заболела. К концу я совершенно измучилась и стала нервничать. Съеденная печенька не помогла.
5 - Опираясь половиной стопы на подпорку подниматься до опоры только на носок с отрывом второй ноги от пола и опускаться так. чтобы ступня провисала. Мышца болит, мешает. Влад велел делать подъемы в стороны и поднятым коленом. Я разнервничалась еще сильнее после 2 подхода уже ничего не говорила. И так больно, а с отводом ноги вообще красота.
НО на лице у меня и без слов все написано так что после 2 подхода Влад внезапно закончил тренировку и отправил меня домой поняв, что толку с меня больше не будет.
Как надоели эти предкритические дни. Когда уже этот чертов климакс.

Мысленно пораскладывав тренировку получила 40% силы воли и 70% ловкости.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 19 июля 2020
20:52

Мимопроходящий эпизод

Локи смотрит на Бартона как будто с сожалением. Пистолет направлен ему в грудь, но его это мало волнует. Он идет к стрелку медленно, каждое движение его тела говорит – я не нападаю. А когда проходит вплотную, берет свободную руку Бартона и кладет себе на грудь.
- Мне не больно.
Локи сморит в глаза стрелка – настойчиво, пытливо, и повторяет:
- Мне не больно.
Лицо Бартона вдруг страшно, неестественно кривится, он хрипит, закрывает глаза, бросает пистолет на пол и хватает себя за горло. Он пытается что-то сказать, но только рычит и задыхается, пока из глаз не начинают медленно, страшно течь слезы.
Локи осторожно кладет ему ладонь на плечо, сжимает, потворяет, успокаивая:
- Все уже воин, все. Все прошло.
Бартон еле стоит на ногах. Он опирается на руку, которую Локи все еще прижимает к груди, его сотрясает от тяжких почти сухих рыданий. И это все длится и длится и никому не хватает духу перервать это страшное стенание.
Бартон выпрямляется. На него жутко смотреть, но в покрасневших больных его глазах появляется что-то, говорящее о конце боли. Он отворачивает от Локи, словно от чего-то гадкого, стоит, опустив руки и не может сказать ни слова.
Странно, но бог обмана тоже молчит. И в его кривой усмешке - сочувствие.
Пристать к Бартону за объяснениями рискнула только Наташа, и куда позднее. Стрелок молчал так долго, что Романофф решила – не дождется она ни объяснений, ни причины. И не особенно-то хочется ей на самом деле знать, что это все значило. Но Бартон начинает рассказывать, медленно, словно взвешивает каждое слова.
- Я его резал. Тессеракт открывает порталы, но только после активации. А чтобы его активировать, камень нужно напоить божественной кровью.
Бартон хмыкает – божественная кровь, надо же.
- Я его резал. Локи лег на стол, я вскрыл ему грудину, раскрыл ребра. Положил Тессеракт ему на сердце. Эта дрянь жрала его сердце, питалась… кровью. А когда напилась, Локи произнес заклинание. И Тессеракт стал камнем пространства.
Бартон садится на стул, опираясь локтями о колени, щурится, глядя на стену. Добавляет.
- Он плакал.
Наташа понимает, что была права: ей совершенно не хочется знать то, что она узнала

@темы: Локи - фики

URL
15:27

www.youtube.com/watch?v=b5UleRBwcTs&feature=you...

Лекция Волкова по поводу аппетита и его зависимости от тренировок и уровня тренированности. Полезно для поклонников интуиитивного питания.
Моя личная шкурка подтверждает буквально все выводы.

А один из дополнительных выводов тоже напрашивается. Не существует жиросжигающиъх тренировок. Нет такой упражнений, методов и способов. Любой вариант превращается в жиросжигающую, если ты не жрешь!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Полезные для жизни ссылки, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:19

Ну и утром те же 6:24. Медленно, но и без боли. Сразу охота попробовать, насколько меня хватит, что, конечно. идея совершенно безумная.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:41

Не умею я делать клипы. И как бы весело было бы смонтировать клип о Локи на тему песенки из "Труффальдино из Бергамо".

@темы: Я блондинка, мне можно., Локи и все, все, все

URL
суббота, 18 июля 2020
22:38

Лимонад из лимонов

Вечером проскакала с 6:22.
Но правда 3 км, потому что таким темпом я могу бежать долго. 10 км точно, уже пробовали.
Шаг маленький, так как толкаться ногой не могу и отводить ее назад не могу. И чтобы бежать, пришлось бегать очень хорошо на носочках. Медленно, но весьма технично.

В общем, из травмы тоже можно пользу вынести. Я жаловалась, что не могу бегать медленно с правильной техникой, вот теперь и буду тренироваться. Потому что бегать с болящей ногой можно ТОЛЬКО с правильной техникой. Когда ступни опускаются слишком низко, я отлично чувствую, что шаг не состоялся. А так сохраняется ощущение, что я бегу исключительно за счет упругости сухожилий, потому что все остальное не дает делать боль.

Интересно.

Ну в конце концов если бы техника бега была неправильной и неестественной, раненые животные не могли бы порой вполне успешно удирать. Рана грозит потерей крови, а бегать не мешает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:51

Ну-у... интересное исследование.
34 тыс шагов в день и еще усилий на 400 ккал. И ты можешь жрать от пуза. Твой аппетит реально выйдет на уровень, ем только тот что нужно.
Но не раньше!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
15:35

Как сделать массаж с помощью ручки швабры?
А я вот теперь знаю.
И нет, это не то что вы подумали.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
11:01

6:38.
Ага.
А вот не зря поминала вчера Бубновсокго и проблемы с суставами. Сигнал это был. который я не поняла.
В общем, делала олений шаг и болящее с понедельника место на правом бедре прямо над суставом пронзило резкой болью. Бегать я бегала, но медленно. Зато сразу вспомнила как бегать на носочках медленно, потому что не на носочках бегать нельзя вообще.
Блин, как это надоедает! Вот опять месяц херней страдать вместо тренировок!!!

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 17 июля 2020
22:05

Шатко не валко, однако уже 36 страниц.
Мда.

@темы: Локи - фики

URL
20:25

Восстанавливающая.
Все то же самое, но с половиной нагрузки: 3 впрыгивания, подъем гири в 16 кг, жим с гантелями в 4 кг и гиперэкстензия с гантелями в 5 кг. И велосипед 1 км со скоростью 21-22 км/час. Предложение полкилометра ехать со скоростью в 30 я отвергла.
Делала без перерыва 10 раз, 45 минут. Могу и дальше, мне без разницы.

Обсуждали лекцию Волкова об аппетите. Скину потом ссылку. Как документальное подтверждение и грамотная формулировка того, что я на себе наблюдаю. Но тут механизм приводят. А с механизмом как-то понятней.

На мою жалобу на усталость и плохой бег Влад ответил - кушай. Ну да, не восстановилась, но блин лето - не лезет. Если хорошо поесть, станет жарко, а не хочется.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:10

Рано я решила, что дело только в технике.
Вчера вечером без напряга бегала с 5:29, а сегодня утром - 5:59. Чувствую себя дохлой. Жалко.

Все таки дело не только в шаге на носочек.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 16 июля 2020
21:20

Ну не-ет, онлайн -забег - это вообще фигня. Перенесу регистрацию на следующий год.

@темы: Жалобное, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 15 июля 2020
22:24

Пришли к выводу, что у меня повышенная живучесть.
Тренировка кроссфит.

1 - запрыгивание на брусья. Так как я сильно боюсь и снизу запрыгивать меня еще не хватает, прыгала с подпорки. Ну тогда хватает: я делаю только толчком ног. 6 раз.
2 - подъем гири в 24 кг - 8 раз. Забрасывать надо выше головы.
3 - подъем от плеч гантелей по 8 кг. Рывком, 11 раз. Оказалось самым тяжелым. Когда уставала, я забрасывала урки наверх в буквальном смысле слова толчком ног. Поддерживать еще могла, но поднимать руками нет.
4 - гиперэкстензия со сгибанием рук в локтях и подтягиванием гантелей по 11 кг. 10 раз. Делать рывком.
5 - велосипед быстро. 1 км. На первой сессии держала 30 км ч вас, на второй - только последний 5 был такой быстрый, а так 29.

Делать непрерывно 5 кругов. 1 круг у меня занимал 4 минуты, из них 2 минуты велосипед. Через 25 минут сессию повторили.
По субъективным впечатлениям второй раз все делала медленнее. Особенно подъем гантелей. Влад сказал - надо чтобы одинаковое количество раз, это обязательно, так что я останавливалась, чуть отдышивалаьс и повторяла. Однако общее замедление на самом деле оказалось всего 7 с.
Причем во время 1 сессии я дышала как паровоз. Однако после окончания дыхание восстановилось за 2 минуты, а пульс до 108 снизился буквально за минуту. Во время второй я даже могла говорить, и сразу могла говорить после окончания.
У меня железная респираторная. Я очень быстро восстанавливаюсь.

Если после 1 кроссфита я хотела спать и у меня тряслись руки, после 2 я даже падения глюкозы не ощущала. Шла домой абсолютно бодрая. Влад сказал , что скорее всего я ушла в кетоз, поэтому не испытываю затруднений с получением энергии.

По ходу мы еще разбирали мультик - это было задание: установить чем персонажи занимаются и для чего. Потом свою тренировку так же разложила и убедилась, что 2 кроссифтовских подхода, увы, тренировка тонизирующая и в основном ментальная. так как главным образом я тренировала силу воли.

Я впечатлена.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:25

Совет искать себя и быть свободным от мнения окружающих годится только для определенных людей. И реализация его стоит многих душевных сил.
Тем более что этими окружающими довольно часто оказываются не соседки на лавочке, что то же важно, и не телевизор, который действительно лучше просто выбросить, а родители, муж, дети, ближайшие знакомые. Игнорировать их относительно хорошо получается только у конструкторов, потому что они так видят мир. Они меряют собой окружающих. Не самый верный подход для оценки. но зато в этом конкретном случае оказывается самым выгодным.
Остальные меряют себя окружающими. Для них такой способ не подойдет.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
12:06

Когда у вас начинает что-то получаться, у вас появляются поклонники.
Удивительно, непривычно и совсем не так как представляется.

Я бегаю по Набережной и совершенно левые мне люди внезапно раздражаются восторгом по поводу того как я бегаю. В зале после карантина одна из посетительниц- молодая женщина, декоративная такая, внезапно восторгается мои бегом. "Я на Воронцова смотрела, как вы бегаете, но не решилась подойти во время тренировки"
Ну да личико у меня тогда зверское.

А вчера у меня стали просить совета. Как начать бегать, сколько привыкать, а как вообще бегать.
Интересненько.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 14 июля 2020
22:26

Ночью у нас шел дождь. Как влупил в 9:30, так и шел. Утром в 6:30 еще шел. Я даже не бегала с утра, так у нас мокренько было.
И в результате небольшой тренировки потопа у нас перед крыльцом образовалась Лужа с большой буквы Л.






А это вид сверху, с балкона 9 этажа.





Трамвай не ходил целый день. Вечером пришла какая-то установка отсосала воду и трамвай запустили.
Справедливости ради лужа образовалась не только от дождя. Посильно участвовала прорвавшая от напора воды канализация.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
понедельник, 13 июля 2020
20:35

Тучи ходят целый день, хотя днем упорно держалась температура в +30 С. Гремит гром, дует уже холодный ветер. но ни капли дождя.

Анаэробная развивающая на ноги.
1 - присед со штангой в 50 кг. 3 подхода до упора. На деле нормально вышел только 3 раз.
2 - выпад с гантелями по 11 кг. Тоже 3 подхода на каждую ногу, пока перестаю делать/пытаться это делать рывком. До отказа.
3 - мертвая тяга с 40 кг. Неожиданно сильно заболели мышцы под ягодицами. Причем боль как бы это... предварительная, а не в результате нагрузки. Крайне неприятный сюрприз. 3 подхода до отказа. так как подниматься тоже нужно рывком, хотя и на неполную амплитуду.
4 - гиперэкстензия с прямой спиной, просто быстрые рывки на небольшую амплитуду - только для бицепса. Во 2 и 3 подходе пришлось водрузить на шею гантель на 8 кг, а то как-то не получалось как надо.

Рывки выходят плохо. Но Влад утверждает , что главное попытка. Мучаешься? Ну вот значит все прекрасно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:13

Техника форева. С утреца уже 5:34.
Разница в том, что утром меня не хватает на последние 500 м я слышу, что замедляюсь. Тем более по лужам.
А вечером меня хватает на 2, а иногда и на 3 км, и общий темп оказывается выше.

У нас дождик был ночью. Даже земелька мокренькая в некоторых местах. А деревья внутри все равно еще пыльные.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL