Работы столь ко что не успеваю ничего писать в днев. Раздражает.
пятница, 25 сентября 2020
Тонизирующая.
1 - подтягивание на шесте, установленном на брусе - это чтобы не подпрыгивать. Максимально быстро в верхней амплитуде. Максимум получился 24. 5 подходов.
2 - медленное опускание из верхнего положения. 4 подхода.
3 - подъем гантелей по 8 кг к плечам, сгибая руки в локтях. Медленно, без "разгона". 5 подходов.
И даже на велике не ездили. Влад сказал, сначала наешь, чтобы ездить.
Котлетки паровые дома пошли. Запеченная рыба мне кажется жирной и противной.
Зато вчера 4 км бегала вместо 3. Потому что бегать по-прежнему менее больно, чем ходить.
1 - подтягивание на шесте, установленном на брусе - это чтобы не подпрыгивать. Максимально быстро в верхней амплитуде. Максимум получился 24. 5 подходов.
2 - медленное опускание из верхнего положения. 4 подхода.
3 - подъем гантелей по 8 кг к плечам, сгибая руки в локтях. Медленно, без "разгона". 5 подходов.
И даже на велике не ездили. Влад сказал, сначала наешь, чтобы ездить.
Котлетки паровые дома пошли. Запеченная рыба мне кажется жирной и противной.
Зато вчера 4 км бегала вместо 3. Потому что бегать по-прежнему менее больно, чем ходить.
среда, 23 сентября 2020
Черт, мне нужно сделать профицит.
Не могу. Не лезет.
Не могу. Не лезет.
Сустав все еще ноет, поясница побаливает, наклоняться не могу вперед в принципе. А так лучше. Но бегать все равно намного легче и приятнее. чем ходить. Особенно до того, как побегаешь.
Тренировали верх.
1 - отжимание рывками по полной амплитуде. До момента перехода на жиры. Это от 9 до 14 раз. 5 подходов.
2 - отжимание в верхней амплитуде. очень быстро до появления жара. Где-то 10 с. где-то 20-30 с отдыха и дальше. Около 15 подходов.
3 - отжимание на брусьях. Так как на брусья надо было запрыгнуть, а уже там отжиматься в верхней амплитуде. упражнение превратилось в другое - запрыгнуть таки на брусья. Для этого специальным образом дышала, выпячивая живот, пыталась запрыгнуть и снова ходила. Запрыгнула всего 4 раза.
НО запрыгнула . И не от злости и огорчения. А просто концентрировалась и дышала и пробовала, пока не получилось.
Влад велел съесть что-нибудь высокогликемическое, так как я все еще не восстановилась.
Тренировали верх.
1 - отжимание рывками по полной амплитуде. До момента перехода на жиры. Это от 9 до 14 раз. 5 подходов.
2 - отжимание в верхней амплитуде. очень быстро до появления жара. Где-то 10 с. где-то 20-30 с отдыха и дальше. Около 15 подходов.
3 - отжимание на брусьях. Так как на брусья надо было запрыгнуть, а уже там отжиматься в верхней амплитуде. упражнение превратилось в другое - запрыгнуть таки на брусья. Для этого специальным образом дышала, выпячивая живот, пыталась запрыгнуть и снова ходила. Запрыгнула всего 4 раза.
НО запрыгнула . И не от злости и огорчения. А просто концентрировалась и дышала и пробовала, пока не получилось.
Влад велел съесть что-нибудь высокогликемическое, так как я все еще не восстановилась.
вторник, 22 сентября 2020
Еще будучи на море я составила себе факт-карту о своей идеальной жизни.
Результат не всегда оказался ожидаемым. Было интересно.
Я попыталась заставить подругу сделать то же самое. То есть я настойчиво настаивала, потому что человек в глубокой апатии или как оно там называется.
Оно - это когда человек радуется, что ничего не произошло. Психологическая нищета.
Мне не нравится.
И вот 3 недели ничего не получалось. Она ничего не могла представить. вот реально ничего , кроме абстрактного домика с уточками. ТО есть вообще. Даже о детях.
И я стала задавать ей контрольные вопросы каждый раз, когда звонила, чтобы лучше ее узнать и заполнить факт-карту на нее.
И дергала. Я не скоро поняла, что задаю вопрос, я свожу беседу к нравится/не нравится. Мозг умней сознания, да. И вот сработало!!!
Она вчера разродилась идеей о том, какое жилье она считает идеальным.
\И прям это оказалось большое мечтание: квартира в Москве. где-то высоко, сельская усадьба с фермочкой. И дачка в Крыму как у старых русских дворян. Как домик Чехова. блин, она даже вспомнила конкретный объект!
Пошло дело!
Результат не всегда оказался ожидаемым. Было интересно.
Я попыталась заставить подругу сделать то же самое. То есть я настойчиво настаивала, потому что человек в глубокой апатии или как оно там называется.
Оно - это когда человек радуется, что ничего не произошло. Психологическая нищета.
Мне не нравится.
И вот 3 недели ничего не получалось. Она ничего не могла представить. вот реально ничего , кроме абстрактного домика с уточками. ТО есть вообще. Даже о детях.
И я стала задавать ей контрольные вопросы каждый раз, когда звонила, чтобы лучше ее узнать и заполнить факт-карту на нее.
И дергала. Я не скоро поняла, что задаю вопрос, я свожу беседу к нравится/не нравится. Мозг умней сознания, да. И вот сработало!!!
Она вчера разродилась идеей о том, какое жилье она считает идеальным.
\И прям это оказалось большое мечтание: квартира в Москве. где-то высоко, сельская усадьба с фермочкой. И дачка в Крыму как у старых русских дворян. Как домик Чехова. блин, она даже вспомнила конкретный объект!
Пошло дело!
О-о-ой как спиночка болит! Ой как поясница воет. Я ж в шарфике хожу!!!!!
Пока не побегала, она как-то только поясницу жестоко чувствовала. А побегала и потянулась. так теперь вся задняя цепочка подвывает.
Ой кажется вчера таки была развивающая.
Пока не побегала, она как-то только поясницу жестоко чувствовала. А побегала и потянулась. так теперь вся задняя цепочка подвывает.
Ой кажется вчера таки была развивающая.
понедельник, 21 сентября 2020
Ну такая... тонизирующая в силовом стиле.
1 - становая тяга. Я даже не помню, когда я ее делала в последний раз. Во всяком случае сделать правильно удалось лишь в самом конце. 1 - с 50 кг, 2 - с 65. дальше6 с 75, потому что с 50 я как-то бодро делаю больше 10. А с 75 4-6 раз, как раз. Блин, попа торчит, колени лезут не туда. Хорошо получилось только в последний 7 подход, хотя руками я уже удерживать не могла, а все равно техника была правильная.
2 - гиперэкстензия на сгибание разгибание спины. Сначала с гантельками по 4 кг - не получилось. хоть быстро хоть медленно. жжения не было. Так что взяла 1 гантель в 15 кг и с ней делала по 45 с. Ну это да-а-а.... жгло.
Причем по моему субъективному впечатлению жжение у меня начинается намного позже, чем когда я начинаю бурно дышать. охать, замедляться и забиваться. По ходу я стала считать жжением симптом большей интенсивности чем раньше. А до этого мозг у меня это как сигнал не регистрирует.
1 - становая тяга. Я даже не помню, когда я ее делала в последний раз. Во всяком случае сделать правильно удалось лишь в самом конце. 1 - с 50 кг, 2 - с 65. дальше6 с 75, потому что с 50 я как-то бодро делаю больше 10. А с 75 4-6 раз, как раз. Блин, попа торчит, колени лезут не туда. Хорошо получилось только в последний 7 подход, хотя руками я уже удерживать не могла, а все равно техника была правильная.
2 - гиперэкстензия на сгибание разгибание спины. Сначала с гантельками по 4 кг - не получилось. хоть быстро хоть медленно. жжения не было. Так что взяла 1 гантель в 15 кг и с ней делала по 45 с. Ну это да-а-а.... жгло.
Причем по моему субъективному впечатлению жжение у меня начинается намного позже, чем когда я начинаю бурно дышать. охать, замедляться и забиваться. По ходу я стала считать жжением симптом большей интенсивности чем раньше. А до этого мозг у меня это как сигнал не регистрирует.
воскресенье, 20 сентября 2020
Писала сегодня факт-карту про загар, ультрафиолет и его влияние.
Знаю я не так уж много, но и на том что знаю, вылезла масса нестыковок.
Пошла поковыряла. Наковыряла немало неожиданностей.
Цельной картинки теперь тем более нет. Одни непонятки.
Больше всего меня заинтересовал вопрос об угле наклона.
Ультракороткие волны, которые С и которые кто-то обозвал главной причиной появления меланомы в средней широте вплоть до черноземноморья не доходит до земли. Нету его здесь.
На широте Москвы ультрафиолет не доходит до жителей 2 месяца, на широте Санкт-Петербурга - 6 месяцев.
Чтобы доза солнечного облучения стала канцерогенной, она должна превысить биодозу в 1000 раз. Биодоза - количество, которое получает раздетый человек в средней широте за 1 час. На широте Ялты срок уменьшается до 20 минут.
Чтобы заработать рак с помощью солнца. нужно очень сильно стараться. Очень очень сильно.
Добавив в копилку то, что меланома в 40-50% случаях развивается из родинок. а в 50-60% запросто так, я вообще не поняла причем тут солнце.
Заодно узнала, почему загорать под УФ-лампой, которая генерирует только А безопасно. Оказывается длинные лучи окисляют имеющийся в коже бесцветный меланин. Это естественный уровень, поэтому такой загар не слазит. А вызванный ультрафиолетом Б экстремальный, для защиты, и как только интенсивность облучения падает, он сразу слазит, ибо организм зазря ничего поддерживать не будет.
Знаю я не так уж много, но и на том что знаю, вылезла масса нестыковок.
Пошла поковыряла. Наковыряла немало неожиданностей.
Цельной картинки теперь тем более нет. Одни непонятки.
Больше всего меня заинтересовал вопрос об угле наклона.
Ультракороткие волны, которые С и которые кто-то обозвал главной причиной появления меланомы в средней широте вплоть до черноземноморья не доходит до земли. Нету его здесь.
На широте Москвы ультрафиолет не доходит до жителей 2 месяца, на широте Санкт-Петербурга - 6 месяцев.
Чтобы доза солнечного облучения стала канцерогенной, она должна превысить биодозу в 1000 раз. Биодоза - количество, которое получает раздетый человек в средней широте за 1 час. На широте Ялты срок уменьшается до 20 минут.
Чтобы заработать рак с помощью солнца. нужно очень сильно стараться. Очень очень сильно.
Добавив в копилку то, что меланома в 40-50% случаях развивается из родинок. а в 50-60% запросто так, я вообще не поняла причем тут солнце.
Заодно узнала, почему загорать под УФ-лампой, которая генерирует только А безопасно. Оказывается длинные лучи окисляют имеющийся в коже бесцветный меланин. Это естественный уровень, поэтому такой загар не слазит. А вызванный ультрафиолетом Б экстремальный, для защиты, и как только интенсивность облучения падает, он сразу слазит, ибо организм зазря ничего поддерживать не будет.
суббота, 19 сентября 2020
Чисто с эволюционной точки зрения.
Если какое-то вещество является для организма, в данном случае человеческого, незаменимым, значит это вещество должно находиться буквально во всем. В любом климатическом регионе, при любых условиях должен быть продукт, который их содержит.
В противном случае человечество, и в принципе любое животное. попросту не выжило бы.
Ну или жило строго возле источника незаменимой аминокислоты или жирной кислоты.
Не факт, что все эти источники полноценные и взаимозаменимы. Иначе не было бы и болезней, связанных с недостатком чего-то. Но биологический минимум для того, чтобы протянуть 30 лет и худо-бедно родить детей, доступен всегда.
Так что причитания о незаменимой незаменимости в лучшем случае означает заботу о достаточном количестве и легком доступе к этому веществу. В худшем - не более чем рекламный трюк для продажи чего-то там.
Если какое-то вещество является для организма, в данном случае человеческого, незаменимым, значит это вещество должно находиться буквально во всем. В любом климатическом регионе, при любых условиях должен быть продукт, который их содержит.
В противном случае человечество, и в принципе любое животное. попросту не выжило бы.
Ну или жило строго возле источника незаменимой аминокислоты или жирной кислоты.
Не факт, что все эти источники полноценные и взаимозаменимы. Иначе не было бы и болезней, связанных с недостатком чего-то. Но биологический минимум для того, чтобы протянуть 30 лет и худо-бедно родить детей, доступен всегда.
Так что причитания о незаменимой незаменимости в лучшем случае означает заботу о достаточном количестве и легком доступе к этому веществу. В худшем - не более чем рекламный трюк для продажи чего-то там.
Собственно говоря, худеющему можно начинать с самого простого. И продолжать так же.
Не ешь, когда не голодный.
И все!
Не ешь, когда не ГОЛОДНЫЙ!
Проблема заключается в том, что большинство современных людей понятие не имеют, что такое голод. Они искренне считают, что воспоминание о еде - это уже и есть голод. Что мысль "а чтобы мне такое вкусненькое - жирное и сладкое, съесть" - это и есть голод. Что соображение - я иду на работу, надо поесть, тоже чувство голода.
А на самом деле, вариант - хочу шоколадку. сейчас помру, всего лишь признак пищевой привязанности. Вариант - ой голова кружится, всего лишь указывает на высокую чувствительность к колебаниям сахара в крови. Вариант - надо что-то сожрать, давно сижу. говорит лишь том , что вы хотите пройтись, а не поесть.
И даже хочу поесть, но после 10 берпи оно куда-то делось - тоже не голод. Голод - это когда берпи сделал, а желудок завыл еще сильнее.
Голод бескомромиссен. Он не будет выбирать между шоколадкой и мороженым - он будет жрать кашу, мясо, овощи, все что запихнете. Голод не исчезает после 1 кусочка сыра - это дискомофорт в желудке так устраняется. У голода не бывает невкусной пищи.
Но для людей. которые всегда жрали. сколько хотели тих понятий не существует. Они думают, что им голодно. Но они понятия не имеют, что это такое на самом деле.
Не ешь, когда не голодный.
И все!
Не ешь, когда не ГОЛОДНЫЙ!
Проблема заключается в том, что большинство современных людей понятие не имеют, что такое голод. Они искренне считают, что воспоминание о еде - это уже и есть голод. Что мысль "а чтобы мне такое вкусненькое - жирное и сладкое, съесть" - это и есть голод. Что соображение - я иду на работу, надо поесть, тоже чувство голода.
А на самом деле, вариант - хочу шоколадку. сейчас помру, всего лишь признак пищевой привязанности. Вариант - ой голова кружится, всего лишь указывает на высокую чувствительность к колебаниям сахара в крови. Вариант - надо что-то сожрать, давно сижу. говорит лишь том , что вы хотите пройтись, а не поесть.
И даже хочу поесть, но после 10 берпи оно куда-то делось - тоже не голод. Голод - это когда берпи сделал, а желудок завыл еще сильнее.
Голод бескомромиссен. Он не будет выбирать между шоколадкой и мороженым - он будет жрать кашу, мясо, овощи, все что запихнете. Голод не исчезает после 1 кусочка сыра - это дискомофорт в желудке так устраняется. У голода не бывает невкусной пищи.
Но для людей. которые всегда жрали. сколько хотели тих понятий не существует. Они думают, что им голодно. Но они понятия не имеют, что это такое на самом деле.
С утра было +10 С, к 11 удерживалась на +12 С.
Народ резко разделился на тех, кто все еще в футболках бегает и тех, кто ходит и бегает в куртках и пальто разной степени утепленности.
Ну что сказать, я уже вчера при +17 С видела девушку в пальто и теплом шарфе.
Народ резко разделился на тех, кто все еще в футболках бегает и тех, кто ходит и бегает в куртках и пальто разной степени утепленности.
Ну что сказать, я уже вчера при +17 С видела девушку в пальто и теплом шарфе.
Занятный момент, когда вода в кране теплее чем воздух на улице. Побегала, походила, пришла домой - стою под холодным душем и не чувствую холода вообще.
пятница, 18 сентября 2020
Техническая в аэробном режиме.
Задание простое - прыгать непрерывно 10 минут подряд. С гантельками по 3 кг. С ноги на ногу, с шагами, из стороны в сторону, с поворотом, накрест и как можно выше с прямыми коленями.
Затем 10 минут отдыха на велике.
И так 4 подхода.
Слегка добавила сама себе. Гребнула треснутые яблоки по скидке больше 6 кг за 20 грн. Гы! Хиба ж можно было отказаться? Ну и тарабанила их на спиной и в руках 5,5 км.
Обсуждали ролик о гипертрофии и выносливости. Анализ уже позволяет мне обнаруживать нестыковки и неточности. А вопросов вес равно меньше не становится.
Задание простое - прыгать непрерывно 10 минут подряд. С гантельками по 3 кг. С ноги на ногу, с шагами, из стороны в сторону, с поворотом, накрест и как можно выше с прямыми коленями.
Затем 10 минут отдыха на велике.
И так 4 подхода.
Слегка добавила сама себе. Гребнула треснутые яблоки по скидке больше 6 кг за 20 грн. Гы! Хиба ж можно было отказаться? Ну и тарабанила их на спиной и в руках 5,5 км.
Обсуждали ролик о гипертрофии и выносливости. Анализ уже позволяет мне обнаруживать нестыковки и неточности. А вопросов вес равно меньше не становится.
Ну вот в принципе, если включить в картинку буферыне системы, а не только митохондрии. то силовая выносливость выглядит несколько иначе. Тогда понятно как можно сделать "морских котиков".
четверг, 17 сентября 2020
Телефон с новым стеклом не потерял в цветопередаче ни капли. А так как я установила защитное стекло, а не пленку. так выглядит еще лучше.
Я оказалась права.
Я оказалась права.
В учебнике гипертрофия описывается как увеличение содержания клеточных структур. Поэтому я считала, что гипертрофия медленных волокон - это увеличение митохондрий в том числе. Нет, они таки не считаются. а считаются остальные органеллы и гликоген, которому в медленных волокнах делать нечего.
Так что гипертрофия медленных волокон это нехорошо. Для бодибилдера покатит - ему ведь главное объем мышцы. А вот нормальному человеку или спортсмену в других видах спорта такая "радость" ни к чему.
Так что гипертрофия медленных волокон это нехорошо. Для бодибилдера покатит - ему ведь главное объем мышцы. А вот нормальному человеку или спортсмену в других видах спорта такая "радость" ни к чему.
среда, 16 сентября 2020
Тренировка изометрическая. Почти аэробика. только ножки отваливаются и с голоду суть не сдохла, пока дошла.
Сначала будили мозг - прыгали.
1 - имитация прыжка с ударом колена. Но только без разбега, чисто на икрах.
2 - прыжки через вертикально поставленную подпорку. Причем с расстояния в 50 см и стараясь запрыгнуть подальше. Уже могу!
После прыжков такого плана попробовала прыгнуть в длину. Как я и рассчитывала, прыжок удался - 1:90. Так что у меня наконец-то 5 по физкультуре по прыжкам!
Затем изометрия.
1 - позу сумо с подкрученным тазом. Напрягала мышцы ягодиц, хотя на самом деле напрягались внутренние мышцы таза. 3 подхода до упора.
2 - полуприсед с узко поставленными ногами, при котором возникает максимальное напряжение в икрах. Напрягала всю ногу, включая бицепсы. Это я реально не дольше 20 с могу делать. Еле встаешь потом. 3 раза.
3 - Подъем на носки с упором на большой палец и максимально выпрямленными ногами. Пятка сразу отреагировала. Ну что, с диагнозом не ошиблись. 3 подхода.
4 - напряжение выпрямленной ноги, стараясь акцентировать внимание на латеральной и медиальной. По 4 раза на ногу. Как она теперь болит!
5 - гиперэкстензия с прямой спиной - для ног и ягодиц. Чуть выше горизонтали долго качалась в амплитуде 2 см. 3 подхода.
6 - в позе сумо с подкрученным тазом дышать самой нижней частью живота, очень резко выдыхая. Так сказать активизация чакры огня. Бодрит.
Велик для расслабления. Клянусь, не могла крутить быстрее чем на 18.
Как у нас все-таки еще тепло и хорошо!
Сначала будили мозг - прыгали.
1 - имитация прыжка с ударом колена. Но только без разбега, чисто на икрах.
2 - прыжки через вертикально поставленную подпорку. Причем с расстояния в 50 см и стараясь запрыгнуть подальше. Уже могу!
После прыжков такого плана попробовала прыгнуть в длину. Как я и рассчитывала, прыжок удался - 1:90. Так что у меня наконец-то 5 по физкультуре по прыжкам!
Затем изометрия.
1 - позу сумо с подкрученным тазом. Напрягала мышцы ягодиц, хотя на самом деле напрягались внутренние мышцы таза. 3 подхода до упора.
2 - полуприсед с узко поставленными ногами, при котором возникает максимальное напряжение в икрах. Напрягала всю ногу, включая бицепсы. Это я реально не дольше 20 с могу делать. Еле встаешь потом. 3 раза.
3 - Подъем на носки с упором на большой палец и максимально выпрямленными ногами. Пятка сразу отреагировала. Ну что, с диагнозом не ошиблись. 3 подхода.
4 - напряжение выпрямленной ноги, стараясь акцентировать внимание на латеральной и медиальной. По 4 раза на ногу. Как она теперь болит!
5 - гиперэкстензия с прямой спиной - для ног и ягодиц. Чуть выше горизонтали долго качалась в амплитуде 2 см. 3 подхода.
6 - в позе сумо с подкрученным тазом дышать самой нижней частью живота, очень резко выдыхая. Так сказать активизация чакры огня. Бодрит.
Велик для расслабления. Клянусь, не могла крутить быстрее чем на 18.
Как у нас все-таки еще тепло и хорошо!
вторник, 15 сентября 2020
Отнесла телефон в ремонт. Побывала в 3 местах. Результат интересный:
1 - мнения о процедурах противоположно разные: один мне говорит. что замена только стекла изменит цвета, второй, что так действует замена всего модуля, третий предлагает суперкачественный модуль - за 1050 грн. Ну-ну;
2 - мне хочется вернуться и сдать телефон наиболее привлекательному внешне товарищу - когнитивное искажение;
3 - выбрала дешевую процедуру - замену стекла. Жадность не при чем. Так как в технике я не понимаю, я решила, что любой сотрудник сервиса постарается предложить быструю и дорогую процедуру вместо дешевой и долгой. Потому что ему это выгодно.
Влад не поленился, полез в тырнет и нашел техническую схему замены. Ну да, замена блока описывается 2 кодами. Но так как заменяются все детальки, то блок дороже. А если заменяют стекло, то детальки надо отсоединить, заменить стекло и присоединить детальки обратно. Дольше и сложней в то время как стекло намного дешевле.
1 - мнения о процедурах противоположно разные: один мне говорит. что замена только стекла изменит цвета, второй, что так действует замена всего модуля, третий предлагает суперкачественный модуль - за 1050 грн. Ну-ну;
2 - мне хочется вернуться и сдать телефон наиболее привлекательному внешне товарищу - когнитивное искажение;
3 - выбрала дешевую процедуру - замену стекла. Жадность не при чем. Так как в технике я не понимаю, я решила, что любой сотрудник сервиса постарается предложить быструю и дорогую процедуру вместо дешевой и долгой. Потому что ему это выгодно.
Влад не поленился, полез в тырнет и нашел техническую схему замены. Ну да, замена блока описывается 2 кодами. Но так как заменяются все детальки, то блок дороже. А если заменяют стекло, то детальки надо отсоединить, заменить стекло и присоединить детальки обратно. Дольше и сложней в то время как стекло намного дешевле.
О!
Я попробовала лазанье на руках по лесенке. Когда я пыталась повиснуть на одной руке, я сразу падала. А вот лазить по лесенке оказалось намного проще.
Тю! Легкотня!!!
Я попробовала лазанье на руках по лесенке. Когда я пыталась повиснуть на одной руке, я сразу падала. А вот лазить по лесенке оказалось намного проще.
Тю! Легкотня!!!
понедельник, 14 сентября 2020
Тонизирующая, в лайфаковом режиме.
1 - уложила шест на брусьях и коротко подтягивалась в верхнем диапазоне. До усталости - 10-13 раз;
2 - гиперэкстензия ногами с прямой спиной с гантелями по 15 кг. Тоже до усталости и замедления - 13 раз.
1 и 2 чередовала где-то по 7 раз.
3 - подъем ног животом. Попыталась делать в висе, но там надо таз подкручивать и отрывать от опоры, у меня в таком положении скручивание не получается, так что делала на брусьях. Раз по 10-13.
Заминка - велик 20 минут.
Хотя телефона не было, вопросы по гипертрофии выяснила. Как всегда, все надо смотреть с другой стороны.
А вторая тема был опять инсулин и СД. Вспомнила, что мозг - инсулинонезависимая ткань. Это по поводу того, что без сахара мозг умрет и без шоколадки жить нельзя.
1 - уложила шест на брусьях и коротко подтягивалась в верхнем диапазоне. До усталости - 10-13 раз;
2 - гиперэкстензия ногами с прямой спиной с гантелями по 15 кг. Тоже до усталости и замедления - 13 раз.
1 и 2 чередовала где-то по 7 раз.
3 - подъем ног животом. Попыталась делать в висе, но там надо таз подкручивать и отрывать от опоры, у меня в таком положении скручивание не получается, так что делала на брусьях. Раз по 10-13.
Заминка - велик 20 минут.
Хотя телефона не было, вопросы по гипертрофии выяснила. Как всегда, все надо смотреть с другой стороны.
А вторая тема был опять инсулин и СД. Вспомнила, что мозг - инсулинонезависимая ткань. Это по поводу того, что без сахара мозг умрет и без шоколадки жить нельзя.