Самое главное в путешествии, даже в маленьком, наподобие поездки на море или уикенда возле озера, это то, что это - не отдых. Это развлечение.
Разные вещи.
Разные вещи.
суббота, 05 сентября 2020
Приехала.
Трижды продлевала себе отпуск. Один раз и хотела так сделать, только сменить место жительства, а второй раз просто не смогла себе отказать.
Если я вдруг завтра умру, подумала я, о чем я буду жалеть? О том, что статью не написала и не заработала 400 р или о том, что не провела на море еще 5 дней и не пробежала марафон? Ну конечно, о втором.
Так кой черт строить свою жизнь вокруг первого?
Трижды продлевала себе отпуск. Один раз и хотела так сделать, только сменить место жительства, а второй раз просто не смогла себе отказать.
Если я вдруг завтра умру, подумала я, о чем я буду жалеть? О том, что статью не написала и не заработала 400 р или о том, что не провела на море еще 5 дней и не пробежала марафон? Ну конечно, о втором.
Так кой черт строить свою жизнь вокруг первого?
понедельник, 24 августа 2020
С ноута дневник меня не пускает. Очень странно. С телефона пожалуйста.
Неделя на море это шикарно. Я ещё на неделю осталась. Солнце яркое, море синее, относительно чистое, даже не всегда купальник грязный.
Была в дельфинарии. Какие дельфины милые!!! Почему-то , наверняка из-за многочисленных совковых мультиков, дельфины вместе с откровенным восторгом и желанием потискать вызывают откровенную печаль. Так что я плакала и смеялась одновременно.
Нашла маме сумку. Ну вот да, ближе Бердянска не было.
Неделю спустя меня перестало рубить на пляже и появилось желание почитать и пописать. Ну наконец-то!
Неделя на море это шикарно. Я ещё на неделю осталась. Солнце яркое, море синее, относительно чистое, даже не всегда купальник грязный.
Была в дельфинарии. Какие дельфины милые!!! Почему-то , наверняка из-за многочисленных совковых мультиков, дельфины вместе с откровенным восторгом и желанием потискать вызывают откровенную печаль. Так что я плакала и смеялась одновременно.
Нашла маме сумку. Ну вот да, ближе Бердянска не было.
Неделю спустя меня перестало рубить на пляже и появилось желание почитать и пописать. Ну наконец-то!
понедельник, 17 августа 2020
Тренировка разнообразная. По 3-4 подхода, максимум 5.
1 - прыжки в длину. 1 раз таки допрыгнула до линии.
2 - подъем вверх гантелей по 8 кг.
3 - в упоре на брусьях поднимать ноги как можно выше.
4 - прыжки из стороны в сторону.
5 - в гиперэкстензии в горизонтали поднимать в стороны руки с гантелями по 8 кг. Упор на лопатки.
6 - перекаты из стороны в сторону максимально низко. Чуть не треснула.
7 - подъем гантелей по 8 вперед.
8 - выпад вперед. но движение делать задней ногой, чтобы работала медиальная.
9 - кувырки вперед. 8 и 9 чередовали.
10 - тоже кувырок, но сначала попытаться постоять на руках, а затем кувыркаться с поджатой головой. Чтобы не было страшно и чтобы я не падала на голову при стойке на руках.
Завтра вставать в 3 утра. Эх!
1 - прыжки в длину. 1 раз таки допрыгнула до линии.
2 - подъем вверх гантелей по 8 кг.
3 - в упоре на брусьях поднимать ноги как можно выше.
4 - прыжки из стороны в сторону.
5 - в гиперэкстензии в горизонтали поднимать в стороны руки с гантелями по 8 кг. Упор на лопатки.
6 - перекаты из стороны в сторону максимально низко. Чуть не треснула.
7 - подъем гантелей по 8 вперед.
8 - выпад вперед. но движение делать задней ногой, чтобы работала медиальная.
9 - кувырки вперед. 8 и 9 чередовали.
10 - тоже кувырок, но сначала попытаться постоять на руках, а затем кувыркаться с поджатой головой. Чтобы не было страшно и чтобы я не падала на голову при стойке на руках.
Завтра вставать в 3 утра. Эх!
пятница, 14 августа 2020
Нашла новую триггерную точку. Болючая, аж пищит. А глядя на нее и на гиперэктснезию с отягощением Влад предположил, что же именно закоротило. Ага, разгибатель.
Тонизирующая, гликолитическая.
1 - прыжки в длину. 1 раз в 20 с. не меньше 5. но не помню.
2 - подъем ног в висе до перекладины. 4 кажется подхода по 3 раза.
3 - велосипед 20 с , но под большой нагрузкой. 4 подхода точно. Или 5.
4 - подъем себя на брусе. Но правда с подпорки, потому что с пола я сильно маленькая. В течение 6 подходов выросла от 3 до 7 подъемов.
5 - гиперэкстензия с гантелями по 24 кг. Подъем с прямой спиной. Хватало меня на 4 раза. Влад и заметил, что спиной я работаю. а ноги напрягаются недостаточно, и не поднимают. Попыталась повыше. Могу с трудом, но болезненность образовалась сразу оп всему обхвату бедра. Не работает толком разгибатель, а остальные мышцы воют от напряжения.
6 - прыжки в высоту. 3 подхода по 5 раз.
Бег опять откладывается. Влад утешает меня тем. что я совсем отвыкну. мне придется привыкать заново, а это мощный стресс, я буду развиваться быстрее...
Тонизирующая, гликолитическая.
1 - прыжки в длину. 1 раз в 20 с. не меньше 5. но не помню.
2 - подъем ног в висе до перекладины. 4 кажется подхода по 3 раза.
3 - велосипед 20 с , но под большой нагрузкой. 4 подхода точно. Или 5.
4 - подъем себя на брусе. Но правда с подпорки, потому что с пола я сильно маленькая. В течение 6 подходов выросла от 3 до 7 подъемов.
5 - гиперэкстензия с гантелями по 24 кг. Подъем с прямой спиной. Хватало меня на 4 раза. Влад и заметил, что спиной я работаю. а ноги напрягаются недостаточно, и не поднимают. Попыталась повыше. Могу с трудом, но болезненность образовалась сразу оп всему обхвату бедра. Не работает толком разгибатель, а остальные мышцы воют от напряжения.
6 - прыжки в высоту. 3 подхода по 5 раз.
Бег опять откладывается. Влад утешает меня тем. что я совсем отвыкну. мне придется привыкать заново, а это мощный стресс, я буду развиваться быстрее...
четверг, 13 августа 2020
С какого-то перепугу смотрю франшизу "Джеймс Бонд 007".
А забавно видеть как изменяется вид на героя. Сюжеты, типажи. Особенно оформление. В развратные 60 заставка изобиловала псевдо и почти голыми девушками. А в 80 они уже явно в купальниках. А позднее исчезли ка красивый антураж вовсе.
Самый красивый и интересный Джеймс Бонд - Тимоти Далтон. Почему его больше не снимали?
А забавно видеть как изменяется вид на героя. Сюжеты, типажи. Особенно оформление. В развратные 60 заставка изобиловала псевдо и почти голыми девушками. А в 80 они уже явно в купальниках. А позднее исчезли ка красивый антураж вовсе.
Самый красивый и интересный Джеймс Бонд - Тимоти Далтон. Почему его больше не снимали?
среда, 12 августа 2020
Тонизирующая гликолитическая на все тело. ОФП.
Но так как пришла я очень депрессивная и с отвратительным душевным самочувствием, решили простимулировать ЦНС. Делали рывками.
1 - присед с 40 кг. Задницей до горизонтали и резко вверх. 5 подходов по 6-8 раз. Один раз даже 10.
2 - тяга верхнего блока. 25 кг оказалось мало, 40 много, сошлись на 35. Подтянуть рывком и на упругости поднять. 5 подходов по не помню сколько раз. Пока получается.
3 - гиперэкстензия с прямой спиной для сгибатлей и разгибателей бедра. Я держала на вытянутых руках гантели по 14 кг и рывком поднималась, ад туловищем отскакивала от упора. 5 подходов.
4 - отжимание от скамьи, не глубокое. но не просто рывком, а с отрывом ладоней и попыткой выпрямить тело толчком. 5 подходов.
Велосипед на заминку 20 минут, но с ускорениями по 20 с каждые 5. Оказалось, что делать ускорение на высоте 7 и с упором не серединой стопы, а носком, совсем не так просто. Я теряю упор, мне мешает седло. Но в конце концов на 4 раз я достигла хотя бы 48 км за 6 с и удерживала 12 с.
И если после первых 3 ускорения у меня был откат и жжение, после 4 кроме горячей крови я ничего не чувствовала. То есть получился настоящий спринт или как подъем большой тяжести. Я выложилась вся и весь лактат оказался использования.
ЦНС устаканилась. Вот теперь настроение у меня больше похоже на отпускное.
Но так как пришла я очень депрессивная и с отвратительным душевным самочувствием, решили простимулировать ЦНС. Делали рывками.
1 - присед с 40 кг. Задницей до горизонтали и резко вверх. 5 подходов по 6-8 раз. Один раз даже 10.
2 - тяга верхнего блока. 25 кг оказалось мало, 40 много, сошлись на 35. Подтянуть рывком и на упругости поднять. 5 подходов по не помню сколько раз. Пока получается.
3 - гиперэкстензия с прямой спиной для сгибатлей и разгибателей бедра. Я держала на вытянутых руках гантели по 14 кг и рывком поднималась, ад туловищем отскакивала от упора. 5 подходов.
4 - отжимание от скамьи, не глубокое. но не просто рывком, а с отрывом ладоней и попыткой выпрямить тело толчком. 5 подходов.
Велосипед на заминку 20 минут, но с ускорениями по 20 с каждые 5. Оказалось, что делать ускорение на высоте 7 и с упором не серединой стопы, а носком, совсем не так просто. Я теряю упор, мне мешает седло. Но в конце концов на 4 раз я достигла хотя бы 48 км за 6 с и удерживала 12 с.
И если после первых 3 ускорения у меня был откат и жжение, после 4 кроме горячей крови я ничего не чувствовала. То есть получился настоящий спринт или как подъем большой тяжести. Я выложилась вся и весь лактат оказался использования.
ЦНС устаканилась. Вот теперь настроение у меня больше похоже на отпускное.
вторник, 11 августа 2020
Вот это у нас ливень лупил!!!!
4 захода было. Во 2 и 4 шел град!!!! Радуга светила как сумасшедшая. потому что кроме 4 захода дождь был вместе с солнцем. А радуга была двойная и такая яркая, и такая близкая, хоть беги желание загадывать. Серьезно, столб радуги был через дорогу. я сквозь него видела фонари на набережной и деревья.
Последний раз ливень лупил так, что машины останавливались, а корабли ушли с причалов к центру реки.
В этот 4 раз мне особенно не повезло: я полчаса торчала под деревом, накрывшись покрывалом - я загорать ходила. Промокла насквозь несколько раз. Телефон в сумке отсырел и сначала вообще не хотел изображение показывать. Звонить звонит, но вслепую. Но вроде уже оклемался.
В общем было очень весело.
4 захода было. Во 2 и 4 шел град!!!! Радуга светила как сумасшедшая. потому что кроме 4 захода дождь был вместе с солнцем. А радуга была двойная и такая яркая, и такая близкая, хоть беги желание загадывать. Серьезно, столб радуги был через дорогу. я сквозь него видела фонари на набережной и деревья.
Последний раз ливень лупил так, что машины останавливались, а корабли ушли с причалов к центру реки.
В этот 4 раз мне особенно не повезло: я полчаса торчала под деревом, накрывшись покрывалом - я загорать ходила. Промокла насквозь несколько раз. Телефон в сумке отсырел и сначала вообще не хотел изображение показывать. Звонить звонит, но вслепую. Но вроде уже оклемался.
В общем было очень весело.
13:40
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Петля аппетита завязана на движении. И получается, что во время движения, пусть и медленного, организм ест сам себя, использует свои ресурсы. И поэтому жрать вообще не хочется.
А когда человек садится за еду, он восполняет только потраченное. Он как бы живет на эндогенных источниках , он не может съесть лишнего сам по себе. только сознательно.
А когда движения нет, ресурсы лежат мертвым грузом и организм требует экзогенного питания. Причем с запасом как он любит. И поэтому без движения аппетит сразу увеличивается.
Поэтому похудение такая стремная вещь. Если попал в нужный диапазон, худеть будешь от лишнего приседания, Не попал - ничего не поможет.
А когда человек садится за еду, он восполняет только потраченное. Он как бы живет на эндогенных источниках , он не может съесть лишнего сам по себе. только сознательно.
А когда движения нет, ресурсы лежат мертвым грузом и организм требует экзогенного питания. Причем с запасом как он любит. И поэтому без движения аппетит сразу увеличивается.
Поэтому похудение такая стремная вещь. Если попал в нужный диапазон, худеть будешь от лишнего приседания, Не попал - ничего не поможет.
Вчера была развивающая техническая. Прыжки то есть.
1 - сусликом - грудью вперед, по направлению вперед и верх. Ноги прямые.
2 - вперед классиками - ноги вместе, ноги врозь.
3 - прыжки в сторону с попыткой развернуть себя движением плеча. Уже получше получается.
4 - прыжки на одной ноге с помощью маха согнутой ногой.
И еще 20 минут велосипеда.
Делала вообще-то до отказа. Но поскольку направлено на развитие ловкости, то "вес" тренировки невелик.
Рассказала Владу пример условного парадокса с 5 тыс дверями и 2 попытками выиграть. В воскресенье нас ребенок такими задачками развлекал. Влад посмеялся и сказал, что совсем не так. Предложил мне поиграть с 20 бумажками ан таких же условиях. Ну вот как берешь бумажки в ручки,так сразу становится понятно, как это произошло и почему вероятность вовсе не 1/2. Практика!!!
Ребенок для интереса алгоритм написал, чтобы проверить для разного количества дверей. Не-е. смысла проверять нет. Все явтственно если на практике, а не абстрактно.
1 - сусликом - грудью вперед, по направлению вперед и верх. Ноги прямые.
2 - вперед классиками - ноги вместе, ноги врозь.
3 - прыжки в сторону с попыткой развернуть себя движением плеча. Уже получше получается.
4 - прыжки на одной ноге с помощью маха согнутой ногой.
И еще 20 минут велосипеда.
Делала вообще-то до отказа. Но поскольку направлено на развитие ловкости, то "вес" тренировки невелик.
Рассказала Владу пример условного парадокса с 5 тыс дверями и 2 попытками выиграть. В воскресенье нас ребенок такими задачками развлекал. Влад посмеялся и сказал, что совсем не так. Предложил мне поиграть с 20 бумажками ан таких же условиях. Ну вот как берешь бумажки в ручки,так сразу становится понятно, как это произошло и почему вероятность вовсе не 1/2. Практика!!!
Ребенок для интереса алгоритм написал, чтобы проверить для разного количества дверей. Не-е. смысла проверять нет. Все явтственно если на практике, а не абстрактно.
понедельник, 10 августа 2020
В отпуск надо уже так, что аж пищит.
Апатия, дурное самочувствие. плаксивость, раздражительность, От работы тошнит уже не в фигурально, а вполне физиологически. Пишу настолько медленно, что мне кажется никогда не закончу.
Апатия, дурное самочувствие. плаксивость, раздражительность, От работы тошнит уже не в фигурально, а вполне физиологически. Пишу настолько медленно, что мне кажется никогда не закончу.
суббота, 08 августа 2020
Местами мои родственники меня душевно и неприятно удивляют.
Звонит папа. Он старшей сестре - Ирине, подарил прошлым летом вклад . Доверенность оформил. Но чтобы его полностью перевести, по идее, нужно сходить в банк и закончить переоформление. Что не точно, по мне так нужно присутсвие дарителя.
И вот он звонит мне с предложением перезвонить Ирине - потому что он позвонить не может, он в Донецке и за водафон не платит. Мол, пусть она ему перезвонит и они на эту тему поговорят.
Ну ок.
Звоню.
В ответ слышу, что дозвониться до отца невозможно и она сделать ничего не может. И в банк не пойдет, так как ей кажется, что сроки уже прошли.
Ладно. Ок. Звоню папе - он-то знает номер договора, и приложение у него есть. Проще же узнать. В ответ слышу, что приложением он пользоваться не умеет, показать никому не покажет, чего это я выдумала, бумажный договор где=-то дел и искать не хочет.Так что пусть Ирина идет в банк и все узнает, скажи ей.
Я слегка офигеваю.
То есть вам обоим напелвать на этот вклад, а я за каким-то чертом должна выслушивать ваши взаимные претензии, работать испорченным телефоном и узнавать то, что каждый из вас может узнать, заглянув в свой собственный телефон?
А полы помыть не надо.А то я могу.
Звонит папа. Он старшей сестре - Ирине, подарил прошлым летом вклад . Доверенность оформил. Но чтобы его полностью перевести, по идее, нужно сходить в банк и закончить переоформление. Что не точно, по мне так нужно присутсвие дарителя.
И вот он звонит мне с предложением перезвонить Ирине - потому что он позвонить не может, он в Донецке и за водафон не платит. Мол, пусть она ему перезвонит и они на эту тему поговорят.
Ну ок.
Звоню.
В ответ слышу, что дозвониться до отца невозможно и она сделать ничего не может. И в банк не пойдет, так как ей кажется, что сроки уже прошли.
Ладно. Ок. Звоню папе - он-то знает номер договора, и приложение у него есть. Проще же узнать. В ответ слышу, что приложением он пользоваться не умеет, показать никому не покажет, чего это я выдумала, бумажный договор где=-то дел и искать не хочет.Так что пусть Ирина идет в банк и все узнает, скажи ей.
Я слегка офигеваю.
То есть вам обоим напелвать на этот вклад, а я за каким-то чертом должна выслушивать ваши взаимные претензии, работать испорченным телефоном и узнавать то, что каждый из вас может узнать, заглянув в свой собственный телефон?
А полы помыть не надо.А то я могу.
Блядь, как же я ненавижу, когда таскают ед из моей тарелки.
Я принесла 2 кило абрикос. Возьми, сколько влезет!!!Нет, надо таскать у меня из тарелки - я одну, я еще одну, ой такие вкусные, я еще одну.
Блядь!!! Да сколько ж можно!!!!
Я принесла 2 кило абрикос. Возьми, сколько влезет!!!Нет, надо таскать у меня из тарелки - я одну, я еще одну, ой такие вкусные, я еще одну.
Блядь!!! Да сколько ж можно!!!!
пятница, 07 августа 2020
После вчерашнего вечернего забега - с ускорениями по 3;40, нога разнылась. а утру разнылась еще сильнее. Особенно чертова пятка. В итоге утром еле ползла с 6:19.
Решили неделю отдыхать и заменить пробежки стато-динамическими упражнениями.
Тренировка сегодня была в таком же стиле.
1 - присед с 45 градусов внизу на 45 градусов вверху.
2 - отжимание в верхнем диапазоне.
3 - перекаты с подвевыртом таза вперед.
4 - подтягивание с ногами на подпорке в ограниченном диапазоне.
5 - подъем на носки. прям на пальцы с гантелей в 11 кг.
6 - с той же гантелей гиперэкстензия в горизонтали: скручивание и разгибание.
Делала все медленно, но без дополнительного напряжения - до жжения или усталости. Самое мучительное - подъем на пальцы, ступни аж воют. 5 кругов, передышка в 10 минут и еще 5 кругов. В целом 44 минуты постоянной работы.
Домой еле доползла.
Решили неделю отдыхать и заменить пробежки стато-динамическими упражнениями.
Тренировка сегодня была в таком же стиле.
1 - присед с 45 градусов внизу на 45 градусов вверху.
2 - отжимание в верхнем диапазоне.
3 - перекаты с подвевыртом таза вперед.
4 - подтягивание с ногами на подпорке в ограниченном диапазоне.
5 - подъем на носки. прям на пальцы с гантелей в 11 кг.
6 - с той же гантелей гиперэкстензия в горизонтали: скручивание и разгибание.
Делала все медленно, но без дополнительного напряжения - до жжения или усталости. Самое мучительное - подъем на пальцы, ступни аж воют. 5 кругов, передышка в 10 минут и еще 5 кругов. В целом 44 минуты постоянной работы.
Домой еле доползла.
четверг, 06 августа 2020
ficbook.net/readfic/9042201
Локи, ударившихся в медицину немало. Но это нечто!!!!!!!!!!!!!!
Чувствуется рука медика.
Локи, ударившихся в медицину немало. Но это нечто!!!!!!!!!!!!!!
Чувствуется рука медика.
Если мы думаем дефолт-системой, а она является отражением социального устройства, то мы можем увидеть и уразуметь только такие структуры, которые можно воспроизвести в стае. И ничего другого.
Чтобы увидеть другие структуры, нам нужно сменить свою биологию и социальный уклад.
К вопросу о непознаваемом и о величии человеческого разума.
Чтобы увидеть другие структуры, нам нужно сменить свою биологию и социальный уклад.
К вопросу о непознаваемом и о величии человеческого разума.
среда, 05 августа 2020
ОФП Тонизирующая в аэробном режиме.
1 - прыжки с гирей в 16 кг. По 4-5 раз.
2 - подъем колен в упоре на брусьях - на вытянутых руках. 4 раза.
3 - подтягивание облегченное. Вишу на брусе, ноги на подпорке и подтягивают красиво. 5 раз.
Делала по кругу с отдыхом между упражнениями. Минут 45,Разделил на 2 цикла, в конце которых делала до отказа каждое упражнение.
И еще 20 минут на велике. Уже на 7 поднимаю седло и упираюсь носками. В результате легкий темп сразу вырос до 24 км.
1 - прыжки с гирей в 16 кг. По 4-5 раз.
2 - подъем колен в упоре на брусьях - на вытянутых руках. 4 раза.
3 - подтягивание облегченное. Вишу на брусе, ноги на подпорке и подтягивают красиво. 5 раз.
Делала по кругу с отдыхом между упражнениями. Минут 45,Разделил на 2 цикла, в конце которых делала до отказа каждое упражнение.
И еще 20 минут на велике. Уже на 7 поднимаю седло и упираюсь носками. В результате легкий темп сразу вырос до 24 км.