понедельник, 14 сентября 2020
13:45

Пробежала вчера намного быстрее. То есть 1 км за 6:30, что как бы все равно быстрее. А потом я как-то нащупала правильный угол в колене, при котором нога ощущалась как рычаг, который и не выношу вперед. а наоборот - толкаю назад. И темп при таком же усилии резко вырос: 5:48 и 5:41 на 2 и 3 км.
А вот дыхание затруднилось. Отвыкла.
Но все равно класс!

Что бегала сегодня не знаю. Старалась помедленнее. А что именно - не знаю. потому что телефон разбит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 13 сентября 2020
21:22

Ых!
Экран разбила на телефоне. Как-то он выскользнул из рук, я его ловила, ловила, но он все равно упал лбов об асфальт. Вот же!!!

@темы: Жалобное

URL
суббота, 12 сентября 2020
23:06

Какой у нас был потрясающий салют!!!!
Лазерное шоу не удалось, но фейерверк был офигительный. Я ради него ходила на берег, чтобы видеть с моста. О! Оно того стоило!!!
Великолепно!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
12:21

Разговорились опять по поводу инсулина и СД 2.
И картинка опять поменялась на более удручающую.
Потому что на самом деле конечными клетками-мишенями выступают на мышечные клетки, а жировые. Мышечные - это потребители, которые едят ровно столько, сколько могут. Да блин, вся тренировка бодибилдера направлена на то, чтобы заставить мышцы больше работать, а значит больше жрать. Потому что гипертрофия - это гипергликемия в клетке, накопление глюкозы, гликогена и органелл.
Никакой инсулин ни в какой концентрации не заставит их жрать больше, чем возможно.
А вот жировые клетки можно заставить жрать больше, потому что в них хранится не глюкоза, а жир, в который глюкоза очень вместительно превращается - из 9 молекул 1. Поэтому пока они могут просто жрать - инсулин не повышается, хотя сахара в организм поступает намного больше. чем есть потребность. Пока есть возможность быстренько образовывать новые нормальные жировые клетки - опять-таки гипергликемия не наступает. Когда возможность исчерпывается, сахар повышается в крови.
Избыточная выработка инсулина - это последнее средство. Только действует не на мышечные клетки, а на жировые. Они начинают накапливать жира больше. чем им хотелось бы. И чем больше инсулина вырабатывается, тем сильнее и быстрее пухнут жировые клетки.

И отсюда я делаю печальный вывод: большинство лекарств, используемых для "лечения" СД 2 направлены на стимуляцию выработки инсулина. А значит на целенаправленное повышение веса, ожирение. И чем больше пьет больной такое лекарство, тем больше толстеет. Потому что оно так работает. Оно помогает переработать избыток сахара, который он упорно ест в жир.
А когда поджелудочная подыхает и отказывается столько работать, больному назначают инъекции инсулина, что окончательно убивает его.

Люди!!! Нельзя лечить СД 2 стимуляторами инсулина. Это убивает лишь чуть медленнее, чем гипергликемия.

PS - Ирка пьет что-то из сульфаниловых препаратов. И ни хрена слушать меня не станет. А разносит ее по очевидным причинам со страшной силой.

@темы: Жалобное, Как мир этот чуден и странен

URL
пятница, 11 сентября 2020
21:26

Я хотела гирю потаскать. А Влад хотел верхнюю часть тела тренировать.
В итоге сделали как Влад решил, хотя показалось, что то, что хотела я. Гиря была - 16 кг, но только тренировали мы верхний пояс, а не как я размечталась.

1 - подъем гири на плечо. Вообще собирались сразу же и поднимать, но не случилось. И я закидывать на грудь не могла. Но в конце концов наловчилась.
2 - перекидывание гири но с подъемом руки. Это как раз легко пошло.
3 - пордъем гири от плеча в верх. Ага, с помощью второй руки и скособочиваясь во всех местах. Толком не получилось. От огорчения пошла гантельку поподнимала в 12 кг. Вот то,что я могу медленно вытянуть - пожалуйста. А бросать рывком - не-а. страшно.
4 - подъем и удержание над головой диска в 25 кг. 1 раз сделала, второй никак. На просьбы подсобить, а то мне страшно, Влад велел мне подышать разными способами и сделать. Ну еще 2 подхода сделала, а на 4 раз смогла выпрямить руки только до половины. Так и держала.
Велик на 15 минут.

Потому что делать надо самой. Чужая помощь делает тебя беспомощной.

Это была аэробная работа, развивающая, потому что ЦНС я напрягала так, что к концу занятия уже не понимала, что мне говорят.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
20:03

Гипертрофия - это гипергликемия в мышечной клетке.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:11

По следам лекций

Почему-то считается, что желание сделать что-то значительное присуще только мужчинам. Ну-у... глупости.
Женщинам оно тоже очень даже присуще. Но многие из нас стараются реализовать это через детей. Результат на деле такой же как и у мужчин, не ставших во главе полка. Только у них - я ничего не сделал, жизнь прошла зря. А у женщины - дети выросли, можно умирать.
Вот только на деле эта та же самая история. А дети служат оправданием.
Получается еще хуже, по-моему.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
14:02

Составила факт-карту на свою подругу.

Как же мало я знаю о человеке!

Но вообще главный вывод был другим. Факт нашей дружбы, да еще и такой длительный - просто удивителен сам по себе. У нас совершенно разные жизни, но каким-то образом стремления двигаются в одном направлении и совпадают по хронологии. Это удивительно!
Причем причины движения разные, а направление все равно совпадает.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
13:01

Продолжаю бегать. Пока медленно - 6:50 лучший результат. Но четко на носочках - даже по тени видно. Вчера 5, 5 за день, сегодня 2,3 с утра. Икры болят отчаянно, как будто я только начала бегать.
Все равно приятно. А уж ускорение делать в конце - так вообще кайф!


Местами у нас осень. Ночью. например. А днем пока еще лето. Так хорошо!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 10 сентября 2020
22:32

Денег никогда не бывает достаточно. Их или слишком мало, или много.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
13:27

Ой! Держите меня! Мама участвует в марафоне на похудение, который проводится в их центре здоровья. Типа как пояс новый усовершенствованный должен всем помочь!!! Ой-йо!!!


Я сказала. что обеспечу маме победу, если она будет меня слушаться.

URL
среда, 09 сентября 2020
21:48

Техническая, развивающая, гликолитическая.

Но в отличие от предыдущих все прыжки выполняла с гантельками по 3 кг. Невелик вес 6 кг, однако утомляет. Подходов по 7.
1 - прыжки прямыми ногами грудью вперед.
2 - прыжки двумя ногами из стороны в сторону.
3 - прыжки вперед вместе и врозь. Это у меня лучше всего получается.
4 - прыжки с ноги на ногу на месте.
Почему-то мне казалось, что 5 упражнений.

Заняло больше полтора часа.
Полагался еще велик на 20 минут, но у меня было свидание и я убежала.
Зря. Лучше б велик покрутила.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:54

По поводу предательства Роджерса.
Смешные люди.
У Капитана Америки всю дорогу был только один друг - Баки Барнс. И только одна девушка - Пегги. Он никого и никогда не предавал.

А если вам показалось, что кто-то вам друг только потому что так считаете, то это ваши личные проблемы.

@темы: Локи и все, все, все

URL
вторник, 08 сентября 2020
21:55

Немножко моря.


читать дальше

URL
16:04

Если действительно соблюдать правильную методологию мышления работающими остаются только когнитивные диссонансы, связанные с диапазоном восприятия. Наподобие белого цвета солнца или голубого цвета воды.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
11:17

Даже немножечко, чайная ложечка - это уже хорошо.
Начали бегать. Медленно - 6:53, немного - чуть больше 2, разрешено еще вечером до 3 км побегать, чтобы общая нагрузка не вылазила больше 35-40. Бежала что называется "в полшага", до смешного маленький шаг. Буквально я слышала что ногу вперед не выношу, просто перебираю сзади ступнями. Зато четок на носочках, вообще четко. Плечи не прыгают, туловище чуть разворачивается. На удивление легко встала на носки, хотя раньше жаловалась на то, что медленно плохо получается.
Все хорошо получается.


Люблю бегать. Ну вот люблю.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 07 сентября 2020
22:59

Первая тренировка после отпуска.
Ну что сказать, мы соскучились друг за другом, так что тренировка длилась больше 2 часов.
ОФП, развивающая, силовая. Направлена на гиперплазию. То есть минимум повторов до отказа.

1 - отжимание. 20 кажется. В правильной позе. На 21 я не смогла подняться.
2 - попытка подтянуться - до половины, на турнике и как можно медленнее опуститься. 6 раз, 7 уже никак.
3 - подтягивание гантелей по 18 кг в горизонтали на гиперэкстензии. Не помню сколько заняло до отказа.
4 - подъем гантелей в 11 кг от плеча. 18 я тоже попробовала. но получилось только до плеча. 4 раза.
5 - выпады с гантелями в 18 кг. На правую 3, на левую 2.
6 - подъем гантелей в стороны. Начали с 11 и закончили 5 кг. Последние я подняла.
7 - присед со штангой в 50 кг. 8 повторов. Получилось интересно. Сначала все медленней и тяжелей, потом на 5 включились дополнительные мышцы и я по сути сделала 2 подход.
8 - в упоре на брусьях подъем прямых вверх как можно выше. Кажется 8 или 9.
9 - подъем гири в 16 кг одно рукой. Раз по 6 как можно выше.
Не помню делали ли мы что-то еще. Влад говорил что до 15 упражнений, но я больше не помню. Помню, что 1 не сделали - для икр и ягодиц.

5 минут велика для заминки.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:10

Сила=скорость.
Никто не знает, почему самое простое и очевидное труднее всего укладывается в голове?
Ну почему я такая недоумковатая.
Предложила 4 разных способа развивать силу без отягощений, но не вспомнила самого первого и очевидного.
Надеюсь хоть теперь схема запомнится.

@темы: Сдохни, сука

URL
11:40

О!
У меня появился настоящий померший от КОВИДа. Я его не знаю, этого человека. он он реально существовал: директор филиала исследовательской лаборатории. где работает моя подруга. 54 года было чуваку. В больнице выяснилось, что у него сахарный диабет до кучки. Было ему ясен пень нехорошо, ибо напомню, что высокий сахар сгущает кровь, так что посадили бедолагу на ИВЛ. После чего он благополучно помер. Диагноз: внутрибольничная пневмония, сахарная кома и все.

В больницу во время пандемии лучше не попадать. Уровень иммунитета у многих людей не выдерживает уровня медицины.

@темы: Сдохни, сука

URL
воскресенье, 06 сентября 2020
20:45

Привезла с моря бычков. Замороженных.
Договорились с мамой, что я свою порцию приготовлю сама. Ага, помогло. Когда пришла вечером бычок был почищен - товарищи, там размер с мой большой палец, и ужарен до состояния хрустящего скелетика. С милой улыбкой мне предлагалось съесть это нечто и клятвенно уверялось, что сантиметр масла на сковородке не означает, что рыба утопилась в масле.
И поскольку есть категорически испорченную рыбу я отказалась, теперь мама сидит надувши губы, и разговаривает через сцепленные зубы.
Извините. но гробить себе здоровье. чтобы порадоваться ее стряпне, я не буду.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL