суббота, 23 января 2021
13:17

Бегать сегодня сложно. Только слегка разгонишься на мокром асфальте, как начинается участок со льдом и кусками снега. Тяжко. Но набегала свои 2,5 км.
Как же хочется уже по-настоящему побегать, а не в полноги.
Хотя и не сегодня.

К моему удивлению тело ноет так, как если бы я вчера становую делала. Задница и ноги! После кувырков.
Кроме того, я уже слила 700 мл "антифриза", а вот памп мышц еще сохраняется. В результате у меня такой рельеф на ногах - обалдеть. Прям вот видно, что квадрицепс - это четырехглавая мышца, все вершинки видно без напряжения. И бицепс как струна. А попа торчит так, что с ней норовят познакомиться.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
пятница, 22 января 2021
22:14

Накувыркалась.
Рассказала Владу как вчера специально падала в снег, чтобы убедиться: мне вообще не больно, никакого удара.
Влад сразу сказал: ок, раз ты преодолела страх, то сегодня кувыркаемся. А дельты потом делать будет. Вот и кувыркались.

1 - кувырок вперед - максимально мягко. Получается уже. Подходов 5 по 6-8 кувырков.
2 - кувырок вперед и сразу назад. 3 подхода.
3 - два кувырка подряд. Добивались, чтобы катится вперед подряд, без остановки. Получается. Кажется 2 подхода,

Голова не кружилась. но меня начало тошнить и довольно ощутимо. Так что между подходами пришлось качать трапеции. Поднимать руки локтями вверх с гантелями по 3 кг в позе орангутанга. А в конце пришлось бежать в туалет.

Пришлось топать в магазин покупать финики и яблоки. Съела финик. съела яблоко и попустило. А то даже холодный душ не помогал. Но я и не кувыркалась так много подряд. У меня просто не получалось.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:25

Бегала в других штаниках - легких, но в той же куртке. потому что у нас ветер, а она непродуваемая. Ну да. в ней жарко. А так вообще получается. что мне нужна одна и та же одежда хоть при +3, хоть при -15 С.
Я так понимаю. что это нормально.
Потому что греемся мы сами, а одежда лишь уменьшает теплопотери. И если речь не идет о -50 С, то холодно тебе или тепло зависит от твоей акклиматизации к холоду. Поэтому кто-то пялит на себя шубу в 0 С и ходит в ней же и при -30 С. А кто-то надевает курточку и таскается в ней до -40 С и все ок.

Практически оп той же причине кто-то надевает кожанку при +22 С и ходит в ней до +10 С. А кто-то шарится в трикотажной майке.
Просто теперь понятней как это работает и почему.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 21 января 2021
21:55

Я вчера починила обогреватель.
Там провод был соединен и в конце концов на стыке коротнуло и перегорело. По идее надо покупать новый провод. Но на счастье магазины не работают те, что мне надо, а там где не надо предложили зачистить обе части и насадить на коннектор. И не париться.
Ну я решила, ок, нормальная идея, здесь так и было. Но на коннекторы красивши.
Пришла домой, позырила и стало мне озарение. Провода-то соединены были разные!!! Поковыряла: ага, из обогревателя двухжильный, а с вилкой трехжильный. Опа!
И как!
Я конечно не электротехник. но я все-таки понимаю, что в трехжильном где-то фаза, где-то ноль. И где? И соединять как? По идее какие-то две жилы надо связать вместе и заснуть в одно гнездо. НО какие?
Посовещалась с папиком. Папик подтвердил. что да. так и надо и посоветовал разобрать вилку. Там видно будет где что. Но увы. вилка старая европейская, которая цельная и не разборная.
Тестера у меня нету, папик посоветовал попробовать поприкладывать к лампочке накаливания или к настольной лампе. Ладно думаю. попробую. Только надо дождаться соседей, потому что если вылетит П-шка у меня ключей нет от щитка и свет мы не включим.
Сосед пришел в 11 ночи. Я вообще сначала поинтересовалась, есть ли у него чудо-отвертка. Он сказал, где-то есть , пошел смотреть , а потом спросил а на фига мне. И выдал: "Так давай прямо на обогревателе и найдет, где фаза."
И на мои. мол, свет вылетит. резонно ответил, что он же на месте. ключ есть.
Так что фазу искали прямо на конвекторе, связывая оп паре жил. нашли на второй заход. Женя показал мне как закручивать, я вторую пару скрутила. У него изолента была, я ее под чутким руководством накрутила и теперь у меня рабочий обогреватель!
И я знаю, как и что делать!

А коннекторы не подошли. Толстая жила держится, а тонкая из трехжильного сильно тонкая. Ну и черт с ними.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
14:26

21 лекция.

О! Оказывается то, что я называла про себя принципом механичстичности в науке называется простая эмерджентность. О как!!!!

А еще я впервые встретила слышу человека науки, который полагает развитие социальных сетей благом и считает новое поколение более свободным от указаний сверху. Так как любая сеть строится снизу вверх.
Карантин в этом отношении отличный пример как отрицательного использования - поскольку живы аж 3 поколения живущие только под указку, так и противодействия.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:15

Ых!
Теплеет, влажнеет, снег становится скользким и мокрым.
Бегать с утра еще ничего, но тогда было -8 С. А сейчас уже -2 С и на вечер обещают неприятный ветер. Жалко. Было так хорошо!!!!
Народ активно лазает по льду - недолгая у нас это забова. Я вчера там видела даже катающихся на коньках, о как!
Надо самой сходить покататься, попадать.
Я сегодня наконец-то упала. Точнее шлепнулась: приземлилась на задницу и часть спины, растопырив ножки и ручки. Блин, да я вообще не почувствовала удара! А я ж боюсь даже в снег падать. Вот же балда!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 20 января 2021
21:50

Становая.
В аккурат через месяц.
Хотя у меня были легкие сомнения: морозы - это конечно классно, но дом охладел так. что ночью я уже спать нормально не могу. Мерзну. Поэтому у меня как-то энергичность была не але.
Ничего, после становой запрыгала как молодая серна.
То ли 3 , то ли 4 подхода сделала с 70 кг в полусумо, но со скругленной спиной. Как-то прям хорошо опшло вообще. так что я влегкую сделала по 10 раз.
Повысили сразу до 90 кг. Подняла 5 раз, но руки плохо держат уже так что в следующий раз взяла ленточки. А Влад посмотрел-посмотрел, покрутил носом и говорит: Я почему-то решил, что это еще 80.
В общем еще 3 подхода с 90 по 5.
И еще 2 по одному с 95. Хотели 4, но без ленточек мне и одни раз уже было тяжко.
И еще 10 минут велика. чтобы согреться. потому что в зале немножко +15, а у меня майка без рукавов. И как-то становая немножко не согревает.

Так что беседа об акклиматизации при разных условиях была очень в тему.
Наши занятия начинаются с того, что Влад интересуется, что я еще вычитала и что нашла.

И душ контрастный. Как же хорошо после горячей воды холодненькая под напорчиком. Эх!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:05

Странно.
Вроде бы только - 13 С ветра нет. Но сегодня у меня слезы на ресницах замерзали. Странно.

Мне нравятся морозы! Для меня это звучит фантастично. Но чем больше я изучаю эту тему, тем интересней выводы. Не так уж и фантастично и , как обычно, все дело в мозге.

Увеличение адаптации как к жаре, так и к холоду одинаково наблюдается только у спортсменов. Потому что эта часть адаптации вызвана именно адаптацией к самой нагрузке. а это всегда перегрев. Остальные механизмы боле... пассивны что ли и могут развиваться неравномерно.
Кроме того, есть селективная адаптация к разным видам жары и к разной нагрузке при жаре. В отличие от адаптации к холоду. которая носит универсальный характер.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 19 января 2021
22:37

Читаешь файлы в студопедии для медиков и понимаешь, что будущие врачи все знают. Как правильно проходит адаптация, как выглядит, как развивается, где и как работает жировая ткань, как зависит жизнедеятельность от движения.
Все доступно и понятно.
А в результате мы имеем врачей, которые лечат болезнь и только лекарства строчат.
А ведь у них есть все нужные знания.
И?
И ничего.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
15:53

Блин, да что за фигня такая!!!
Мухи на Крещенье в 13-градусный мороз!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
13:59

Да, движуха ощущается. Ветерок появился, причем чем выше солнце, тем он сильнее.
Показывает -13 С, но явно меньше. Даже 2 часа назад, пока бегала, у меня слезинки на ресницах не замерзали. да и маска не задубела. так что и - 10 С нет.
Но моя противодувная форма вполне справилась. А вот бегать в ней уже сильно тепло, даже руки вспотели.

Кому надо, тот нырял. Дяденька, который круглый год в Днепре плавает, пару ребят с клуба - малышня еще совсем, их родители. еще пара человек, который не знаю. Сразу понятно, кто такие испытания проделывают для себя, а кто чтоб на публике показаться и галочку поставить.

Но погодка все еще хороша и снег под ногами сухой. Как жаль, что морозы заканчиваются, бегать так гораздо приятней!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 18 января 2021
23:19

Курс "Биология поведения человека " если что.
Очередная лекция - ну вот мы и до фракталов добрались...

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
22:14

Неинтересная тренировка.

1 - отжимание рывками с узкой постановкой рук и локтями к туловищу. Сначала глубоко, а потом быстро до 90 градусов.

2 - подъем грифа от штанги со сгибанием в локтях - на трицепс. До усталости.

10 минут велика.

Зато обсудили интересные вещи о терморегуляции и адаптации как к жаре, так и холоду.
А вы знаете, что бурый жир в принципе не включается раньше +16 С на улице? Потому что более высокая температура не требует обогрева с физиологической точки зрения.

Вес 59 . ы-ы-ы-ы.... по ходу не только из-за внезапно нагрянувших женских дней, но и в качестве средства с борьбы с холодом: напампленные мышцы, налитая теплой водичкой лимофсистема. Печалька, конечно, но и мерзнуть не охота.

URL
12:27

Мороз и солнце день чудесный!!!!!
По термометру -12 С, по сайту упорно -15 С.
Роскошная погодка!
Солнце сияет, снег сухой-сухой, Днепр целиком замерз!!!! Сырость выпала на гладкий лед множеством белых иголок и теперь кажется, что вчера на реку падал снег.
Надела новые штаники. Тоже спортивные. но с вторым слоем. В них бегать почти жарко. Зато по сравнению со вчера мороз за попу не кусает. Вообще тепло!
Бегала 3 км с полным удовольствием!!!!!!

И хотя у нас теперь можно сделать настоящую прорубь и отыграть Крещение как положено, никого на реке нет. К вопросу зачем люди 19 ныряют в прорубь: чтобы повыпендриваться или чтобы моржевать.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
00:15

"Степень тепловой адаптации невелика, если, находясь в жарких условиях, человек не выполняет физической нагрузки." - в отличие от холодовой адаптации. О как.

URL
воскресенье, 17 января 2021
22:46

Ген высоты

Ну-у… прием интересный. Спустя 15 минут фильма начинается землетрясение и экспедиция сворачивается. А мы?
Вообще меня почему-то поразило землетрясение. Я понимаю, что горы - такая же земля, как и все остальные, но… Эверест трясет. Ужас!
Второе главное впечатление: да какое это на фиг восхождение? Что это за гламурный туризм? Вещи несут яки, кислород и воду несет тебе «личный слуга», даже карабин за тебя переставит, если что? А ты где спортсмен, а?
Надеюсь это действительно только горные туристы так ходят, потому что просто стыд и срам. Особенно когда дело дошло до 60-летнего китайца, которого на вершину несли. Тьфу!
То, что это туристы и бизнесмены очень видно, особенно с течением времени. Они лезут на самую высокую гору, но даже те, у кого есть опыт, уверены, что за деньги можно все и все, кому ты заплатил должны тебе попу целовать и жертвовать своей жизнью ради твоих сраных денег. Блин, да ты и так ползешь за счет других! Тьфу еще раз.
Скидка на фильм, конечно, и у меня маленький опыт по скалолазанию, но увы. Это правда. Есть те, кто лезет для души, а есть те, кто платит деньги. И думает, что куда-то там лезет. И удивляется почему- это его не приглашают на дополнительные походы.
Хотя в фильме есть и этот момент. Одна тетенька, которая все требовала, чтобы гид ради нее убился, несмотря ни на что, и второй дяденька, который буквально полз на своем упрямстве и ничего не требовал. Первую в конце концов выдворили, второго буквально дотащили причем в охотку. Сильно сомневаюсь, что из-за него ребята переохладились меньше.
Дамочка, которой надо в Москву пораньше, поэтому надо побыстрее, бог с ней с акклиматизацией «умилила». Радость моя, ты находишься в таком месте и в такой ситуации, когда можешь умереть в любую секунду и тебя не то что спасти будет нельзя – некому спасать. И Москве будет глубоко по фиг, никто даже не заметит. А ты думаешь, как быстрее вернуться, но и на седло при этом сбегать.
Туристы все время обижаются на Александра за то, что он пытается их напугать и все время толкает вперед. « Мы ему не нравимся» – это атас, конечно. То есть, по мнению дамочек проводник в горы за их деньги еще и комплименты им должен отпускать? Привыкли, что фитнес-тренеры в попу целуют. Пожалуй, толшько к самому концу до них дошло, что они идут на смерть. В буквальном смысле слова. И никакие деньги не дадут им гарантии, что они вернутся. «В конце я думала только о том, что пусть я если умру, то хотя бы не упаду на труп».
Очередь на Эверест просто убила. Я серьезно! Сколько людей в мире сюда подымалось, сколько в принципе может подняться, а на вершину очередь!!!!!!!!!!!!!!!
Хотя, конечно, я понимаю почему. Из-за погодного окна, куда все стараются влезть.
Мужик, который заболел раком, ограбил компанию, обеспечил своих родных и отправился умирать на высочайшую вершину мира. Погиб как воин, сражаясь. Достоин Вальхаллы. Респект и уважуха.
«Выше 8 тысяч метров человеческая мораль не действует» - это верно. От того, что ты попытаешься помочь легшему на снег человеку, будет просто 2 трупа вместо 1. Это ужасно, но это так. Тем более удивительны истории, когда кого-то кому-то удается спасти? Вот как тот альпинист в впотьмах, наощупь нашел троих и сумел привести в лагерь? Вот как?
Очень мало написано о питании, а ведь это крайне серьезный вопрос. Но догадываюсь, что ничего интересного, именно потому что это туристы, а не спортсмены, готовые жрать что положено, а не что возможно, ради результата.
Огромное впечатление произвела птчика на выосте в 6 тыс. м. Что он там делает? Как она там вообще летает? Где живет?
Мышка тоже произвела, но меньше. Она удивительно медленная, как для мышки.
Первые подъемы вообще выглядят как прогулка. Камушки под ногами, небольшой угол подъема, медленный темп. Правда потом понимаешь, что это вообще-то ледник, а камушки сверху посыпаны, щели бездонные, покатишься – костей уже не соберешь. Ну и идти при столь низком количестве кислорода и корявом давлении – это страшные усилия.
И людям это стоит чудовищных усилий. А шерпы там живут. Пока они медленно и печально двигаются, шерпы успевают подвесить им тросы, обозначить тропы, разбить лагерь, наварить еды. Удивительно!

URL
18:10

Какой врач нужен?

Известно, что спортсмен, даже любитель, но достаточно активный по своим показателям очень далек от того, что называют средним городским жителем. Приемы и методы, которые к нему должно применять, не могут совпадать с теми, что применяют ко второй группе. Потому что если для среднего городского такой пульс будет указывать на жестокую брахикардию. сердце окажется гипертрофирваонным, а показатели инсулина, сахара, гормонов могут быть то ниже плинтуса. то выше. то для спортсмена - это рабочая форма. Все норм.

Лично мнение еще радикальней. Как раз спортсмен и есть тот самый средний здоровый человек. А люди с ослабленным сердцем, высоким пульсом, ослабленными легкими, ослабленным иммунитетом, нерабочим желудком, болящей головой - это больные люди. Увы. их большинство но это не отменяет того факта. что их функциональность намного ниже физиологической нормы.

Так вот, куда ж такому здоровому человеку податься, если ему таки нужна медпомощь? Обычный врач - представитель мединдустрии. он заинтересован в том, чтобы ты болел и бегал к врачу. Это нормально, если что. Кроме того, обычный врач мало что знает о здоровье. Он знает о болезнях, причем по отношению к среднему нездоровому организму.
Так что единственный путь - искать спортивного врача. Это выгодно со всех сторон:
1 - он не заинтересован в твоей болезни. У него специальность такая - как можно быстрее вылечить спортсмена и привести его в лучшую форму;
2 - он тебя не ведет, ему не надо разогнать тебя как реактор перед соревнованиями.
3 - он выступает просто экспертом. к которому ты обратился за консультацией и не несет ответственности за тебя.

Осталось только одно: где на территории Украины можно найти спортивного врача.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
16:28

Всего-то лет 5 тому назад, когда мне пришлось ездить в больницу зимой я при температуре -8-10 С на стенку лезла. Одевалась в 3 штанов и свитеров и в дубленку. И мерзла как не знаю кто, хотя не только стояла на остановке , там до корпуса идти надо было пару километров.
А сегодня, когда сайт упорно показывает -15 С я опять подумала, почему я бегаю в куртке и майке, а хожу в теплой куртке и свитере. И решила надеть на этот самый свитер обычную ветровку. И мне хватило. Штаны правда теплые надела.

Вот сейчас, опытным путем, очень легко понять, что греешься ты сам, а одежда только препятствует потере тепла. И для этого при -15 С шуба не нужна.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:43

Погодный сайт упорно утверждает, что на улице -15 С.
Утром, по идее было столько же. Написано что ощущается как -18 С.
Вранье по-моему.
На нашем термометре в 6 утра было -14 С. Когда вышла бегать - 10 С. И ни фига подобного не ощущается. хотя морозец активно кусает за нос и задницу. У меня задница курткой прикрыта, так что не адаптированная. Ногам все равно. Бегала в той же одежде!!!!!!!!!!!!!!!
Маску расположила чуть ниже, так чтобы выдох отражался и слегка подогревал нос. Лучше. но тогда возникает другая проблема - кожа остается влажной. Носу все-таки холодно.
Зато бегать по сухому снегу не в пример легче - 3 км слету, даже учитывая, что в некоторых местах открытый лед, а в некоторых надо бежать по двум узеньким тропинкам, оставшимся от колес.

Если на улице реально -15 С я от себя в офигении!!!!!!
Нос хватается сразу, так что -10 С гарантировано. Маска заледеневает, платок тоже замерзает, вытирать сопли нечем. На ресницах замерзают слезинки. Очень прикольно: видишь боковым зрением льдинки на собственных ресницах.
А я такая в куртейке из полиэтилена спокойно бегу. Только когда идешь пальцы ног в кроссовках все же замерзают.
Ни фига се!!!!!!

Я еще в начале удивилась, насколько сильно бег влияет на стойкость к холоду. Но в прошлом году я при ниже 0 бегала еще и в свитере. А теперь -15 С, а мне хоть бы хны!!!!!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 16 января 2021
22:47

Мдям.
Как-то с электричеством я с декабря не в ладах. С чего бы? Вроде бы в моих фиках Тор у меня хороший.
Холодненько - хотя мне нет пока, мама попыталась включить обогреватель. Провод загорелся и сдох совсем. Вовремя.
Надеюсь, что на базаре я завтра найду нужный формат, потому что магазины закрыты, а провода и электрообогреватели в такой мороз не считаются предметами первой необходимости.


Моя душа просит революции, а сердце жаждет насилия.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL