суббота, 30 января 2021
15:14

К вопросу о долголетии

Почему женщины живут дольше?
Потому что:
1 - у женщин больше медленных волокон, чем быстрых, а, значит, по умолчанию выше выносливость;
2 - женщины менее зависимы от тестостерона;
3 - женщины могут накапливать больше жира в защитных целях (имеется в виду ресурс, а не предельное накопление, то етсь безопасное для здоровья).

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
14:30

Наблюдается у меня этакое переключение.
Пока было очень холодно - -10 С и ниже6, я потеряла удовольствие от холодной воды . Обливалась, да. контрастный душ делала, но так... по необходимости. И после потепления этот эффект держался.
И только 2 дня как я вновь почувствовала удовольствие. А, холодная вода"!!!!!Какой кайф!!!! Как хорошо!!!

То есть наблюдается своего рода подвижка компенсации. Пока нужно было долго терпеть сильный холод, устойчивость к интенсивности холода упала. А как только потребность долго теперь исчезла, восстановилась способность переносисть очень холодную воду.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 29 января 2021
22:42

Когда возвращалась домой, с трудом купировала паническую атаку.
Когда вступила на мост, я поняла, что будет что-то неприятное. Так что довольно быстро стала использовать подсказанную Владом технику: дышать очень коротко на каждый шаг. Так тренируют терпимость к высокому содержанию окиси углерода в крови. Заодно такой же прием подавляет выброс адреналина. Обычно техника помогает на ура. А тут как-то... середину моста прошла, а меня не отпускает.
И тут я заметила наконец-то: свет мигает и дрожит. Причем так сильно, что кажется - фонари раскачиваются. Отвратительное ощущение создается.

Пришлось идти глядя строго под ноги, не поднимая взгляд и сжав губы. И все равно меня тошнило и крутило живот. Не отпускало до самого конца. пока я не вышла под желтый стабильный свет уличных фонарей.
Не ожидала даже, что визуальное воздействие окажется настолько сильным.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
21:39

Тренировка должна была быть развивающей, но стала тонизирующей. Я плохо спала: от ветра грохотал карниз и подоконник, страшно было, что окно выбьет. Кроме того, окно было закрыто, а за ночь воздух становится невыносимо душным. Проснулась с совершенно квадратной головой.
Так что и бег, и тренировка были так себе.

Ускорения на велосипеде. Сначала 5 минут крутила . потом посчитали средний темп - 24,5 и стала делать ускорения: 1 км на 34-35. Увы. такой темп я смогла держать только 2 раза и он стал сильно съезжать. А нужно поддерживать постоянный.
Так что остальные подходы - 11 кажется, были на скорости 29 км\час.
Печенька после занятия опять была пресной. Но финик все же сладким.

Домой дошла чувствуя подсос и жжение в желудке. Как же жрать хочется!!! За что мне такие муки!!!! И как мне вчера хотелось белка. так сегодня мне его не хочется. Только углеводы. Творожку всунула. но и хлопьев добавила и даже кусок хлеба съела.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:11

Опять о висцеральном ожирении и СД. Не стала ли я жертвой не буквального чтения?

Жир с малом и большом сальнике - типичный белый. Абсолютно такой же только в силу лучшего кровообращения более активный. Однако, если человек предрасположен к мужскому типу ожирения, это означает, что как раз0 это зона по сравнению с жиром под кожей является более инсулинрезистентной. Иначе как она может быстрее нарастать и запасаться?
А вот когда она заканчивается и жир нужно пропихать в подкожный, который у человека менее отзывчив, то появляются проблемы вплоть до диабета. Вот только инсулинрезистентность брюшного жира здесь не при чем. Это не причина и не механизм - это констатация.
Проблема состоит в том , что объем висцерального жира в принципе меньше, чем подкожного. Поэтому в более выгодном положении оказывается человек с женским типом ожирения или такой, в котором вообще жир равномерно откладывается.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
четверг, 28 января 2021
21:47

Смутно зреет во мне концепция перестройки окружения.
Начиная с очевидного - создай условия.
И не еби мозг ни себе. ни людям.

Не открытие, но внезапно до меня дошел глубокий практический, буквально побуквенный смысл. Просто начинать надо не с момента, когда обнаруживается не то, что надо, а с механизма появления.
Неточно, не могу сформулировать.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
21:14

В общем я плотно занимаюсь развитием тела 4 года. Чуток больше.
Сначала формы тела практически не менялись. Мне нравилось, что тело стало плотным, но при этом рельеф оставался таким же. В тот момент меня больше интересовало отсутствие реальных болей в спине и фантомного удушья в горле.
На следующий год в тренажерку я пришла сюда, к Владу. И за 3 месяца получила результат в 3 раза больший. Реально: я поднимала в становой с трудом 20-25 кг, а к Новому Году тягла 85 кг. Мышцы увеличились в объеме, вес подрос, появились некоторые очертания, Однако фигура меня по-прежнему не особо удовлетворяла. но с этим я каким-то образом мирилась. Не все могут вылепить фигуру мечты, наращивая мышцы.
Через какое-то время Влад решил. что гипертрофия дошла до предела - 100 кг, и пора переходить на аэробный режим работы. С тех пор бодибилдерских тренировок и в принципе работы в анаэробном режиме стало намного меньше. А потом я еще и бегать начала.
И вот мое тело потихоньку но ощутимо стало приобретать те очертания, которые и я хотела: втянутый живот выпуклая попа за счет того, что она поднялась, а не округлилась, сформировались квадрицепсы и медиальная и мяско больше не висело над коленом. И так далее.
И чем дольше я работаю в окислительном режиме как медленными, так и быстрыми волокнами, тем красивей становится мое тело. Появляется именно такой рельеф и длина, какие я хочу и без увеличения объема.
К вопросу о правильном соотношении и развитии медленных и быстрых волокон.

@темы: Я блондинка, мне можно., Как мир этот чуден и странен

URL
15:29

Ко вчерашним болящим ножкам присоединилась боль в спине и низу живота. Ну это еще ладно.
Но вот полный ноль по глюкозе. Вообще не могу ничего быстро сделать, даже по лестнице не смогла пробежать пару пролетов. Ноль. Медленно, пожалуйста, быстро ни в какую.
Бегать сегодня все равно бегала. Причем темп был низкий, в смысле ногами медленно перебирала, но зато толчки и правильная техника обеспечили вполне достойную ширину шага. Опять почти 3 км набегала, потому что прибегаю к киоску. смотрю, как красиво бегу - ну прям жалко. Надо еще красиво побегать.
Ускорение - не-а. Никак.

Ноль по ресурсам, недаром так хочется сухофруктов.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 27 января 2021
22:42

Одно из последствий обще физиологических рассуждений.

Работа клетки в условиях аэробного режима разрушительна. Неполное окисление глюкозы. конечно, быстро обеспечивает порцию энергии. но и выдает "на гора" кучу ионов водорода. Чем дольше так клетка работает - от пампа до физического отказа, тем сильнее закисляется клетка и тем больше она разрушается.
Что плохо.
Но развитие мышц прежде всего связано с разрушением уже имеющихся структур вплоть до ядер и созиданием новых. Только так можно получить мышечные волокна с улучшенными свойствами. Именно на том этапе и нужны анаэробная работа.
Чем совершенней становятся мышцы, тем меньше нужда в разрушении и тем меньше необходимость в анаэробной работе.
Так что чем лучше развит человек, тем меньше времени он посвящает анаэробной работе.

Если что, бодибилдинг - не развитие человека в прямом смысле.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
21:37

Убилась.
1 - подъем ног в висе со скручиванием спины, по 4-5 раз. Где-то 10 подходов.
2 - подъем корпуса с вытянутыми вверх ногами, но животом. Спиной сильно легко. До отказа 5 подходов.
5 минут велика.

Всего ничего. Однако печенька, которую взяла с собой утром показалось мне солено-сладкой, причем сильно, мне не понравилось. А после тренировки она не была ни соленой, ни сладкой, я слышала только жир от льняного семени.

На сей раз мы обсуждали плоды размышлений Влада. Он теотеризирует ци, переводя мифологические представления в научные. Жить вообще инетерсно. И каждый день новости.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:55

Мама сходила на прием в местную администрацию. Там ей померяли температуру удаленным способом.
Знаете, сколько намеряли?

34,4 С!!!!!!!!!!!!!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
13:04

Когда говорят, что тело знает лучше. то имеется в виду. что мозг знает лучше. А сознание просто не всегда в курсе: пока оно дойдет до нужного участка, пока одуплится.
Поднывали мышц после вчерашнего приседатльного марафона. И на улице дождь и грязища. Решила - ок, сделаю тайбо полегче, потому что не прыгать не бегать не хочется.
Выбрала.
Не, там много упражнений было для верха спины и плеч. Но еще там были приседания, выпады и хороший напряг для ягодиц. И я такая закончила с приятным ощущением разработки, легкого жжения и щекотки.
Сознательно я б не выбрала. Но ура, я стала больше доверять мозгам.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 26 января 2021
23:22

Оно конечно 700 приседов заменяют час ходьбы, но по ощущениям как-то сильнее. Опять жрать хочется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
20:10

Блин, дождь все испортил.
Начался в 5 часов , то сильнее. тог слабее. Уу-у-, гадство какое, там же грязь непролазная.
Пришлось заменить прогулку марафоном по приседу.
700 раз за 55 минут.
Смешно, но мой знакомый блогер утверждает , что это не аэробика, а силовая. А потому что не понимает, что любое упражнение можно делать в любом режиме.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:18

Дегидратация на высоте есть. Но причина вовсе не сухость воз0удха и поте6ря воды при дыхании.
В принципе в условиях высокого давления да еще и вместе с холодом тело старается избавиться от лишней жидкости и увеличить до максимума гематокрит.

Вообще если исходить из того, что сейчас знают о работе тела и логики рекомендации для альпинистов нередко странные.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 25 января 2021
22:04

Нечаянный взгляд на строчку новостей в Яндех принес мне много веселья.

Уточняю. На часах было 9 утра.

"25 января зарегистрировано рекордно малое количество зараженных".

В 9 утра Карл!!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
19:59

Техническая.

Влад сказал, что раз я прыгаю больше 50, то пора на количество прыгать.
1 - скакалка 100. Не за раз, за раз у меня все равно только 55 получается. Я по-прежнему неэкономно прыгаю. Но блин прыгаю и продолжаю. По идее 5 подходов, хотя мне показалось, что 4. В любом случае еще один не состоялся. у меня уже ноги запутывались.
Я при прыжке подтягивают пятки а каким-то чертом. Получается слишком высоко и затратно.

2 - прыжки по диагонали - грудью вперед и с прямыми ногами. Тяжело блин. По-моему все-таки 6, а не 5 подходов.

3 - прыжки с ноги на ногу из стороны в сторону. Так же как и в предыдущих главная цель - перенести корпус, а не ноги.

Обсуждали мои соображения по поводу влияния низкого давления на дыхание. Я ж дальше изучаю и вчера составила и схему. и данные понаходила и вес равно пришла к тому выводу. который заподозрила с самого начала.
Дело ни фига ни в низком содержании кислорода. а невозможности создать нормальное парциальное давление кислорода в крови. Точнее в артериях . А чем меньше разниц между давлением в артериях и венах, тем сложнее обеспечить нормальную диффузию.
Ну на фига там кислородом дышать? Ну логичней взять нормальную смесь, но под давлением?
Сначала я поработала над выводами, а позже прочла следующую главу, в которой приводилась занимательная таблица о долях поставляемого в кровь кислорода и доле растворенного в зависимости от высоты. И выше упомянутый вывод черным по белому.

Ну там и многие другие выводы, но этот важнее.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 24 января 2021
22:41

То есть спасать тебя не надо 5

Дальнейшие поиски Тессеракт и всего что с ним связано превращается в сюр.
- Блин, это кто? То-о-р! Что? Твой небрат еще и не сетра?
Тор не отвечает. За него отвечает молния, лупанувшая с прояснившегося неба в многострадальные останки машины Коулсона.
- Прости Златовласка! Но он охуенный. То есть она. Пришла бы в таком виде ко мне и никакой Нью-Йорк завоевывать бы не пришлось.
Молния лупит в дом, противно воет противопожарная система, огнетушители по углам плюются пеной, а Старк едва не повторяет эпический полет за окно. Вспрыгнувшая на спину Тора Наташа закрывает ему глаза и кусает за ухо.
Тор гуляет по бережку моря остаток дня. Заходит поплавать прямо в одежде, пытается подозвать дельфинов, швыряет камушки. В отличие от смертных он уверен: искать Локи бесполезно. Захочет – сам найдется.


читать дальше

@темы: Локи и все, все, все, Локи - фики

URL
суббота, 23 января 2021
22:09

Собственно, поэтому ф и не будет заменяться хв.
Потому что это надо все документы переделать включая паспорта. Пффф....

URL
18:17

При выборе и рассмотрении методик обучения и воспитания выползает то же самое, что и при тренировке.
По фиг как - главное тренируйся. Что-нибудь. но ты точно получишь.

@темы: Я и психология - руками не трогать, Я блондинка, мне можно.

URL