Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Ой-йо!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
Продукты, снижающие кортизол!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ой я сейчас вес пломбы от смеха потеряю!!!!!!!!!!!!!!!!!
понедельник, 28 декабря 2020
Какой-то у меня буйный предельно декабрь.
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
Пока я была на тренировке, заклинило замок и мама изнутри не могла его открыть. хотя вся его важнейшая часть внутри вообще-то. Когда-то такое уже случалось, но я разобралась. А мама не смогла расковырять что нужно, так что соседу пришлось стамеской снаружи отгибать ответку, а затем также силком выковыривать язычок.
По ходу мы без замка.
Гррр....
О.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.
Переклинило сегодня.
Вместо того чтобы добавлять сахзам или сухофрукты, солю. Вкусненько.
воскресенье, 27 декабря 2020
Разобралась с висцеральным жиром у спортсменов.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.
Если висцеральный жир поддерживает органы и как уточняла уважаемая Акша Таквааш не может меняться ни в одну. Ни в другую сторону, нужно считать, что он изначально обладает максимальной инсулинрезистентностью. Однако, чтобы не уменьшаться в размерах, так же как и не увеличиваться, он же должен быть малочувствительным и к гормонам, котоыре вытаскивают жиры – АКТГ, адреналин, норадреналин.
В определенных пределах, разумеется.
Сама я это исследование найти не могу, но диаграмму такую видела. Когда человек худеет, примерно одинаковая потеря идет как висцерального так и подкожного жира. Что логично, ибо давление везде одинаковое. Но я так понимаю, опять-таки до определенного предела. Потому что в какой-то момент большая или меньшая чувствительность жира и значительно большее его количество в тех зонах, где генетически обусловлена большая чувствительность к инсулину, вылезет наружу.
У спортсменов висцеральных жир образуется в силу специфического режима работы и питания. Например, бодибилдер много потребляет глюкозы, поддерживает высокий трафик. На фоне большого количества глюкозы, а значит гликогена и инсулина, жир извлекается с трудом. Но тратится-то он вполне активно, потому что окислительные волокна работают одновременно с гликолитическими. В результате подкожный извлекается быстрее, чем накапливается, в то время как с висцеральным такого не происходит – не успевает. А в итоге у бодибилдера нередко пузатый живот.
Такая же картинка нередко возникает у марафонцев, правда по другой причине. Они-то как раз постоянно и активно тратят жиры, а накопить их удается только в пузе.
Как только спортсмен выходит из такого графика, жир распределяется равномерно.
Почитала о новом карантине.
В будущих голосованиях у меня будет только один критерий для выбора президента или депутата: за или против карантина. Остальное меня не ебет.
Я хочу на забастовку! Я хочу ког7о-нибдуь побить своими руками. А я ведь всего лишь женщина без детей.
В будущих голосованиях у меня будет только один критерий для выбора президента или депутата: за или против карантина. Остальное меня не ебет.
Я хочу на забастовку! Я хочу ког7о-нибдуь побить своими руками. А я ведь всего лишь женщина без детей.
суббота, 26 декабря 2020
Иногда однобокость исследований скрывают, иногда выпячивают.
Например, исследование дофаминовой реакции на фото любимого человека.
Если отношения длятся 2 недели. то центр буквально взрывается.
Если 5 лет, то центр вообще молчит, но активируется зона в лобных долях. Что говорит скорее о привязанности как "к любимому креслу".
А как на счет сравнить с другими формами любви, считающимися образцово-показательными?
Что происходит в мозгу мамы, когда она ребенка видит? Зависит и как от возраста ребенка и мамы?
Что происходит в мозгу ребенка при виде фото матери? И по мере взросления?
А то как-то однобоко получается.
Например, исследование дофаминовой реакции на фото любимого человека.
Если отношения длятся 2 недели. то центр буквально взрывается.
Если 5 лет, то центр вообще молчит, но активируется зона в лобных долях. Что говорит скорее о привязанности как "к любимому креслу".
А как на счет сравнить с другими формами любви, считающимися образцово-показательными?
Что происходит в мозгу мамы, когда она ребенка видит? Зависит и как от возраста ребенка и мамы?
Что происходит в мозгу ребенка при виде фото матери? И по мере взросления?
А то как-то однобоко получается.
Мишка, Мишка, где твоя улыбка?!
На редкость умилительная мордаха.
У нас состоялась экспресс-зима.
Сначала был предновогодний декабрь - с беленьким снежком и припорошенными елочками.
Вчера был февраль - с ледяной коркой по всему что есть на свете, с лужами и льдом под ногами и бешеным ветром.
А сегодня у нас весна - заливные лужи по колено, грязь, зеленая травка и поющие птички.
Мы уже все - отстрелялись.
Сначала был предновогодний декабрь - с беленьким снежком и припорошенными елочками.
Вчера был февраль - с ледяной коркой по всему что есть на свете, с лужами и льдом под ногами и бешеным ветром.
А сегодня у нас весна - заливные лужи по колено, грязь, зеленая травка и поющие птички.
Мы уже все - отстрелялись.
пятница, 25 декабря 2020
Блин! Опять!!!!
Своеобразный панический приступ, при котором я не могу глотать. Шею давит еще ладно, но когда собственную слюну сглотнуть не можешь, кумарит.
Как же это задалбывает!
Своеобразный панический приступ, при котором я не могу глотать. Шею давит еще ладно, но когда собственную слюну сглотнуть не можешь, кумарит.
Как же это задалбывает!
Пока мама в гостях у сестры я ее заменю в ее Центре Здоровья. Задолбал он меня немыслимо. Туда я прихожу после зарядки и холодного душа, бодрая и здоровая . Назад выползаю больной, разбитой, с головной болью. Страшно жаркое душено помещение, высокая сухость и тепловые процедуры здорового человека способны сбить с ног. Это ужасно.
Но походив 4 раза пришла к выводу, что моя мама железобетон. За все время походов сюда она купила всего ожерелье и браслет. С таким бешеным перссингом, что у них там наблюдается, это чудо.
Но есть еще одно наблюдение. На первый сеанс нужно было идти совсем поздно, так что я попыталась поесть без похода на улицу и зарядки. Не лезет физически. А когда вернулась и походила пришлось доесть то что не съела за завтраком. И обедать на ночь соответственно.
Так вот: какая гадость трехразовое питание!!!!!!!!!! И времени отнимает и чувство сытости нет и впечатление, что съела больше чем надо.
Но походив 4 раза пришла к выводу, что моя мама железобетон. За все время походов сюда она купила всего ожерелье и браслет. С таким бешеным перссингом, что у них там наблюдается, это чудо.
Но есть еще одно наблюдение. На первый сеанс нужно было идти совсем поздно, так что я попыталась поесть без похода на улицу и зарядки. Не лезет физически. А когда вернулась и походила пришлось доесть то что не съела за завтраком. И обедать на ночь соответственно.
Так вот: какая гадость трехразовое питание!!!!!!!!!! И времени отнимает и чувство сытости нет и впечатление, что съела больше чем надо.
Вчера пришла зима.
Ранним утром посыпал снег и когда я встала, все было беленькое и красивенькое!!!!!
Но правда с сильным ветром - 28 чего-то, так что на деревьях снег не держался. Но все равно было приятно.
Нагулялась изо всех сил, благо электрического света не было, и правильно сделала, потому что знала - все быстро закончится.
Ночью пошел дождь и при температуре ниже 0 и сильном ветре, он замерз. Утром стекло заледенело до самого верха, в 12 часов у меня темнота в комнате. На улице дождь сыпется, под ногами лужи, грязь и лед. Все покрыто ледяной коркой. На деревьях и железной ограде это даже выглядит красиво, но не тогда когда на голову сыпется. Ветер ломает лед и ветки.
Отговорила маму сегодня ехать. Это просто опасно!
Ранним утром посыпал снег и когда я встала, все было беленькое и красивенькое!!!!!
Но правда с сильным ветром - 28 чего-то, так что на деревьях снег не держался. Но все равно было приятно.
Нагулялась изо всех сил, благо электрического света не было, и правильно сделала, потому что знала - все быстро закончится.
Ночью пошел дождь и при температуре ниже 0 и сильном ветре, он замерз. Утром стекло заледенело до самого верха, в 12 часов у меня темнота в комнате. На улице дождь сыпется, под ногами лужи, грязь и лед. Все покрыто ледяной коркой. На деревьях и железной ограде это даже выглядит красиво, но не тогда когда на голову сыпется. Ветер ломает лед и ветки.
Отговорила маму сегодня ехать. Это просто опасно!
четверг, 24 декабря 2020
У нас выключили свет. Утром еще был а в 12, когда вернулась, увы.
Пришлось сегодня идти гулять , на шопинг и на тренировку.
Что-то среднее между аэробикой и технической , потому что я прыгала на скакалке!
Но теперь я только быстро прыгаю. Иногда не получается - сбиваюсь, начинаю по 3 раза. иногда сходу. До 50 раз быстро уже удается.
Попрыгала полчаса. Пошла крутить велик минут 15.
Опять попрыгала, опять покрутила.
И еще попрыгала.
В итоге почти 2 часа прозанималась.
А потом пошла в Хуману меряться. У меня на одежду первоклассный нюх.
Пришлось сегодня идти гулять , на шопинг и на тренировку.
Что-то среднее между аэробикой и технической , потому что я прыгала на скакалке!
Но теперь я только быстро прыгаю. Иногда не получается - сбиваюсь, начинаю по 3 раза. иногда сходу. До 50 раз быстро уже удается.
Попрыгала полчаса. Пошла крутить велик минут 15.
Опять попрыгала, опять покрутила.
И еще попрыгала.
В итоге почти 2 часа прозанималась.
А потом пошла в Хуману меряться. У меня на одежду первоклассный нюх.
среда, 23 декабря 2020
На самом деле прекрасно слышно, когда в тебе работает бурый жир. Над лопатками и слегка по позвоночнику появляется горящее, иногда прямо сильно горящее ощущение. И тогда перестает чувствоваться холод и согреваются ладони и ступни.
Тонизирующая.
Я пришла, поныла, пожаловалась на бессонницу и поганое самочувствие и делали мы с гирькой.
1 - присед ниже горизонтали, до конца не выпрямляясь с гирей в 24 кг. Ноги довольно узко. По 10-13 раз. 5 подходов.
2 - гиперэкстензия с гантелями по 11 кг. Прямая спина, высоко подниматься. Раз по 13-17. 5 подходов.
3 - выпады без ничего, на бицепс, с наклоном вперед. по 10 раз на ногу 5 подходов. Заминка.
А горячей воды не было. Ну то есть она была. но чисто помыться, а не изжариться до красноты и создать хороший контраст с холодной водой. Жалко.
Но все равно намного лучше себя чувствую. А тот как зомби, 2+2 сложить не могу. фигню в эфир несу.
Еще есть парочку дополнений про висцеральный жир.
Я пришла, поныла, пожаловалась на бессонницу и поганое самочувствие и делали мы с гирькой.
1 - присед ниже горизонтали, до конца не выпрямляясь с гирей в 24 кг. Ноги довольно узко. По 10-13 раз. 5 подходов.
2 - гиперэкстензия с гантелями по 11 кг. Прямая спина, высоко подниматься. Раз по 13-17. 5 подходов.
3 - выпады без ничего, на бицепс, с наклоном вперед. по 10 раз на ногу 5 подходов. Заминка.
А горячей воды не было. Ну то есть она была. но чисто помыться, а не изжариться до красноты и создать хороший контраст с холодной водой. Жалко.
Но все равно намного лучше себя чувствую. А тот как зомби, 2+2 сложить не могу. фигню в эфир несу.
Еще есть парочку дополнений про висцеральный жир.
вторник, 22 декабря 2020
Сердце Локи стучало где-то в районе горла мозга, иначе он не мог понять, почему так четко слышит этот ритм в ушах.
Боже какие знатоки анатомии пошли!!!!!
Боже какие знатоки анатомии пошли!!!!!
Во!
Гены прошли, а генетическое наследование признака не состоялось.
Вот как это выглядит!!!
Гены прошли, а генетическое наследование признака не состоялось.
Вот как это выглядит!!!
У-у-у-у...
о-о-о-о...
Не болит, но сообщает что оно есть все. И ручки, и спиночка, и ножки, и пресс. Зато сегодня такой рельеф, что ваУ!!! На руках такие дельты и бицепсы. что закачаешься. На бедер полупереночатая или полусхожильная - не помню, выделяется рядом с бицепсом по всей длине и исчезает под ягодицей. Углубление рядом с латеральной до самой задницы. А гребенчатая выделяется как аппликация!
Обалденно выглядит!!!!
При этом отеки внизу живота - а мышцы видны, на кармашках и на попе. Заррразы! Вчера 58 показал вместе с кедами.
о-о-о-о...
Не болит, но сообщает что оно есть все. И ручки, и спиночка, и ножки, и пресс. Зато сегодня такой рельеф, что ваУ!!! На руках такие дельты и бицепсы. что закачаешься. На бедер полупереночатая или полусхожильная - не помню, выделяется рядом с бицепсом по всей длине и исчезает под ягодицей. Углубление рядом с латеральной до самой задницы. А гребенчатая выделяется как аппликация!
Обалденно выглядит!!!!
При этом отеки внизу живота - а мышцы видны, на кармашках и на попе. Заррразы! Вчера 58 показал вместе с кедами.
понедельник, 21 декабря 2020
Развивающая оп идее.
По ощущениям так точно.
Влад сказал, что это отжимание. Ни фига, это была планка с отжиманиями.
Отжался и стоишь в течение 3 вдохов. На 4 вдохе делаешь отжимание. И опять стоишь. И так 15 раз.
Отдыхаешь минут 4-5 и повторяешь подвиг.
Не помню сколько подходов. но в 2 последних делала 10 отжиманий.
Ручки трусятся, спиночка застывает, ножки трусятся. Через 5 отжиманий стоишь в такой правильной позе, что атас: грудь вперед, живот подтянут, ноги на пальцах, потому что ни в какой другой позе нормально не постоишь.
И велик под нагрузкой 10 минут.
А еще я сегодня бегала!!!!!!!!
2 км с одинаковым темпом в 5:57. Не але, конечно, но отвыкла. И холодно. Бегать-то нормально, а вот воздух холодный идет плоховастенько. Но зато сколько эндорфина!!!!!!!!!!!
По ощущениям так точно.
Влад сказал, что это отжимание. Ни фига, это была планка с отжиманиями.
Отжался и стоишь в течение 3 вдохов. На 4 вдохе делаешь отжимание. И опять стоишь. И так 15 раз.
Отдыхаешь минут 4-5 и повторяешь подвиг.
Не помню сколько подходов. но в 2 последних делала 10 отжиманий.
Ручки трусятся, спиночка застывает, ножки трусятся. Через 5 отжиманий стоишь в такой правильной позе, что атас: грудь вперед, живот подтянут, ноги на пальцах, потому что ни в какой другой позе нормально не постоишь.
И велик под нагрузкой 10 минут.
А еще я сегодня бегала!!!!!!!!
2 км с одинаковым темпом в 5:57. Не але, конечно, но отвыкла. И холодно. Бегать-то нормально, а вот воздух холодный идет плоховастенько. Но зато сколько эндорфина!!!!!!!!!!!