Не хило грохнуло.
За 2 месяца так это мы второй раз отсиживается в коридоре. Страшновато
За 2 месяца так это мы второй раз отсиживается в коридоре. Страшновато
вторник, 03 мая 2022
Не поняла.
А почему на моем бонусном счету все еще болтаются деньги?
А почему на моем бонусном счету все еще болтаются деньги?
Много разнообразных сюжетных снов за эти полшторы недели. Не плох-их. Интересных. Сны с квестами и в которых я разгадывала многочисленные загадки.
И в большей части снов наличествует еда . Вот же блин!
И сегодня было 2 сна. Так старалась запомнить, но все равно забыла. Все кроме кофе. Знаю, что последний был какой-то не очень, напряженный.. А вот предыдущий перед сиреной - был смешной, с юмором. Проснулась от своего смеха.
Есть разница между снами до какого-то момента и после. Во сне я стала бегать. Я бегу!
Не перебираю нонами, не трогаясь с мета и продавливая с трудом воздух- нет! Я бегу! Быстро!!!!!
И в большей части снов наличествует еда . Вот же блин!
И сегодня было 2 сна. Так старалась запомнить, но все равно забыла. Все кроме кофе. Знаю, что последний был какой-то не очень, напряженный.. А вот предыдущий перед сиреной - был смешной, с юмором. Проснулась от своего смеха.
Есть разница между снами до какого-то момента и после. Во сне я стала бегать. Я бегу!
Не перебираю нонами, не трогаясь с мета и продавливая с трудом воздух- нет! Я бегу! Быстро!!!!!
понедельник, 02 мая 2022
Развивающая для верха тела.
Качали ручки и спину, а болят ножки.
1 - отжимание на скорость. но в самом полном диапазоне от упора на уровне пояса. Для меня самое сложное - держать нормально корпус и не провисать. На скорости сложно. До отказа, то есть когда я уже так замедляюсь, что начинаю коротко дышать, чтобы себя поднять - как насосом. Сколько повторов понятия не имею. Но в конце их было заметно меньше, а жечь уже ничего не могло. И скорость сильно упала.
Так как это была развивающая, надо полагать не меньше 8 повторов.
2 - подъем гантелек в 3 кг, короткий и быстрый над головой из позиции поднять руки и сильно поднять плечи. И в таком виде опускать примерно до 40 градусов и поднимать. 5 подходов по-моему. До усталости.
3 - заминка. Повращать даже не шест, а деревянную палку.
Качали ручки и спину, а болят ножки.
1 - отжимание на скорость. но в самом полном диапазоне от упора на уровне пояса. Для меня самое сложное - держать нормально корпус и не провисать. На скорости сложно. До отказа, то есть когда я уже так замедляюсь, что начинаю коротко дышать, чтобы себя поднять - как насосом. Сколько повторов понятия не имею. Но в конце их было заметно меньше, а жечь уже ничего не могло. И скорость сильно упала.
Так как это была развивающая, надо полагать не меньше 8 повторов.
2 - подъем гантелек в 3 кг, короткий и быстрый над головой из позиции поднять руки и сильно поднять плечи. И в таком виде опускать примерно до 40 градусов и поднимать. 5 подходов по-моему. До усталости.
3 - заминка. Повращать даже не шест, а деревянную палку.
воскресенье, 01 мая 2022
Вообще, это вот самый показательный момент спортивных исследований.
Если в исследовании участвуют молодые люди. которые не тренированы, то можно сразу закрывать глазки.
Если человек не тренирован, ему любой протокол пойдет. Ему всегда будет польза.
Разница видна на тех, кто уже свободный набор прошел.
Если в исследовании участвуют молодые люди. которые не тренированы, то можно сразу закрывать глазки.
Если человек не тренирован, ему любой протокол пойдет. Ему всегда будет польза.
Разница видна на тех, кто уже свободный набор прошел.
суббота, 30 апреля 2022
Сходила в Хуману.
Сегодня последний день, когда действуют бон6усы. Завтра их все обнулят в пользу армии. А у меня их осталось... до фига, хотя я перечислила.
Набрала кучку чудных спортивных маечек и курточку. И лосины. И платьице. И маме сарафан. В общем на 860 грн. Страшно удивила продавщицу. заплатив за все бонусами. Почему-то люди считают, что бонусов всегда немного.
Сегодня последний день, когда действуют бон6усы. Завтра их все обнулят в пользу армии. А у меня их осталось... до фига, хотя я перечислила.
Набрала кучку чудных спортивных маечек и курточку. И лосины. И платьице. И маме сарафан. В общем на 860 грн. Страшно удивила продавщицу. заплатив за все бонусами. Почему-то люди считают, что бонусов всегда немного.
Вот сегодня статика пошла просто превосходно. Так хорошо под немного хмурым тихим небом. Прекрасная медитация получилась.
пятница, 29 апреля 2022
Мама с соседкой беседует. Она беженка недавняя. То есть тоже давняя, но после Красногоровки еще в 15 переехала в Краматорск. А теперь сюда.
Говорит: ну я тут на 2-3 месяца. Наивная.
Обсуждают, будет ли мама возвращаться в Марьинку.
Мама новостей особо не читает. А о Марьинке новостей общих и нет. Данные только из тех, кто кого-то где-то вывез. Или убился, когда туда уехал. Она не знает, что возвращаться физически некуда. Заводская - самое горячее место.
Сегодня в Днепр привезли пару человек. Как их вытащили с Заводской - не представляю. В доме моей подруги жили. Тетю Валю я с трудом помню. Мужа не помню. Ударило прямо перед домом, ее отбросило ударной волной - выбило глаз. Осколками посекло - часть пальцев оторвало. И у мужа тоже.
А моего одноклассника тогда же убило - голову снесло.
Лежат в больнице. Оля белье купила. Завтра с ней поеду, лекарства нужны.
Говорит: ну я тут на 2-3 месяца. Наивная.
Обсуждают, будет ли мама возвращаться в Марьинку.
Мама новостей особо не читает. А о Марьинке новостей общих и нет. Данные только из тех, кто кого-то где-то вывез. Или убился, когда туда уехал. Она не знает, что возвращаться физически некуда. Заводская - самое горячее место.
Сегодня в Днепр привезли пару человек. Как их вытащили с Заводской - не представляю. В доме моей подруги жили. Тетю Валю я с трудом помню. Мужа не помню. Ударило прямо перед домом, ее отбросило ударной волной - выбило глаз. Осколками посекло - часть пальцев оторвало. И у мужа тоже.
А моего одноклассника тогда же убило - голову снесло.
Лежат в больнице. Оля белье купила. Завтра с ней поеду, лекарства нужны.
Тонизирующая.
1 - наклон с прямой спиной и сильно выпрямленными ногами. Гантели по 15 кг. Копотко в средней позиции с тем, чтобы
напрягать середину бицепса. Без импульса. До полужжения, хотя оп времени не знаю сколько. Короткий довольно отдых и дальше. 5-6 подходов.
2 - в скамье для гиперэкстензии с ногами развернутыми наружу. Короткие наклоны в верхнем диапазоне с очень сильно выпрямленной спиной. Гантели по 15 кг. Для самой верхней части бицепса и малой ягодичной. По времени и 5-6 подходов.
3 - в скамье для гиперэкстензии наклоны в нижнем диапазоне до горизонтали. Без импульса. Для длинной и портняжной. 15 кг оказалось много, взяли по 11 кг. 6-7 подходов. Жжения то нет, то аж колбасит потом. И отдых короткий.
4 - наклон в самом нижней части диапазона. Сильно выпрямленные ноги, руки согнуты, гантели по 11 кг у плеча. Нагрузка на под колени и икры. Тоже где-то 8 подходов. Без импульса.
5 - велик сидя на подоконнике - чтобы растянуть икры. 10 минут легко.
1 - наклон с прямой спиной и сильно выпрямленными ногами. Гантели по 15 кг. Копотко в средней позиции с тем, чтобы
напрягать середину бицепса. Без импульса. До полужжения, хотя оп времени не знаю сколько. Короткий довольно отдых и дальше. 5-6 подходов.
2 - в скамье для гиперэкстензии с ногами развернутыми наружу. Короткие наклоны в верхнем диапазоне с очень сильно выпрямленной спиной. Гантели по 15 кг. Для самой верхней части бицепса и малой ягодичной. По времени и 5-6 подходов.
3 - в скамье для гиперэкстензии наклоны в нижнем диапазоне до горизонтали. Без импульса. Для длинной и портняжной. 15 кг оказалось много, взяли по 11 кг. 6-7 подходов. Жжения то нет, то аж колбасит потом. И отдых короткий.
4 - наклон в самом нижней части диапазона. Сильно выпрямленные ноги, руки согнуты, гантели по 11 кг у плеча. Нагрузка на под колени и икры. Тоже где-то 8 подходов. Без импульса.
5 - велик сидя на подоконнике - чтобы растянуть икры. 10 минут легко.
Приходится постоянно обращаться к философии не помню кого.
Смерть неизбежна. Все умрут. Важна не продолжительность жизни. а ее качество.
Так что беспокоиться нужно о показателях жизни прямо сейчас.
Смерть неизбежна. Все умрут. Важна не продолжительность жизни. а ее качество.
Так что беспокоиться нужно о показателях жизни прямо сейчас.
Вообще этим рывки - от "как хорош день," до "нет смысла что-то решать или планировать, если проснуться ты можешь в совсем другом месте или не проснуться вообще" - это очень мучительно.
С одной стороны, дивная весенняя погода. Тишина. Гладь воды. Соловьи. Чудесное спокойствие.
С другой - уже неделю в Марьинку не возят воду и продукты. Света нет, воды нет, продуктов нет. Пожарные и врачи не выезжают не только на Заводскую, а вообще. Вывезти людей невозможно. Технически. Все кто там остались - мертвы. Они не выживут.
В Донецке на работе моей подруги настоятельно советуют сделать запас воды и продуктов на 2 недели. Или больше. Интересно, как они себе это представляют?
В селах до Курахово - это после Марьинки , советов не дают. Теперь оттуда пытаются вытащить людей. Потому что на 5 км левее и они такие же ходячие мертвецы как и в Марьинке.
И нас от этого же отделяет сотня км. Не много вообще-то.
С одной стороны, дивная весенняя погода. Тишина. Гладь воды. Соловьи. Чудесное спокойствие.
С другой - уже неделю в Марьинку не возят воду и продукты. Света нет, воды нет, продуктов нет. Пожарные и врачи не выезжают не только на Заводскую, а вообще. Вывезти людей невозможно. Технически. Все кто там остались - мертвы. Они не выживут.
В Донецке на работе моей подруги настоятельно советуют сделать запас воды и продуктов на 2 недели. Или больше. Интересно, как они себе это представляют?
В селах до Курахово - это после Марьинки , советов не дают. Теперь оттуда пытаются вытащить людей. Потому что на 5 км левее и они такие же ходячие мертвецы как и в Марьинке.
И нас от этого же отделяет сотня км. Не много вообще-то.
четверг, 28 апреля 2022
О завыли. А то прям меня беспокоить начало.
Так фантастически тихо на улице.
Тепло.
Тишина.
Нет ветра.
Солнечно.
Вишня кажется на 9 этаж пахне5т. Хотя на самом деле это рядом со мной бокал с веткой стоит.
Не верится.
Тепло.
Тишина.
Нет ветра.
Солнечно.
Вишня кажется на 9 этаж пахне5т. Хотя на самом деле это рядом со мной бокал с веткой стоит.
Не верится.
Официально.
Хеликобактера нет. Язва в 8 мм - это чуть больше маленькой.
Даже к гастроэнетерологу не отослали. Дополнили еще одним лекарством и все.
Мама мужественно пошла сам - тщательно одобряю такое поведение. Позвонила после приема. Я сказала: вернись обратно и попроси, чтобы семейный успокоительное выписала. Мама подумала и решила. что так будет лучше , так что вернулась- пропустили без очереди, ура, и поучила еще успокоительное.
Оно так надежней будет.
Хеликобактера нет. Язва в 8 мм - это чуть больше маленькой.
Даже к гастроэнетерологу не отослали. Дополнили еще одним лекарством и все.
Мама мужественно пошла сам - тщательно одобряю такое поведение. Позвонила после приема. Я сказала: вернись обратно и попроси, чтобы семейный успокоительное выписала. Мама подумала и решила. что так будет лучше , так что вернулась- пропустили без очереди, ура, и поучила еще успокоительное.
Оно так надежней будет.
Надеюсь тренер не узнает. Потому что я сегодня опять бегала. /Это такой кайф!!!!
Хотя и медленно, так как вчера на икры хорошо позанималась.
Хотя и медленно, так как вчера на икры хорошо позанималась.
среда, 27 апреля 2022
Бля, зачем я ответ прочитала.
Из разряда: война-то пройдет, а говно останется. И я в него вступила. Фу.
Из разряда: война-то пройдет, а говно останется. И я в него вступила. Фу.
Тонизирующая для икр. И короткая.
1 - сидячая конструкция с грузом, который ложится на колени. Ступнями упираешься в наклонную рейку и коротко пульсируешь с грузом - 17 кг и с самого низу до горизонтали. Чтобы работали боковые мышцы. Диапазон легко посеять. До жжения и замедления. 5 подходов.
2 - ослик с... 30-40 кг. Для мышц под камбаловидной. Подъем через горизонталь. До жжения 5 подходов.
3 - подъем на носки со штангой маленькой - всего 36 кг. До жжения 5 подходов.
везде по 2 минуты отдыха.
15 минут велик с 23-25 км. На носочках. чтобы икры дорабатывали.
Большая часть моей подвижности уже из необходимого занятия для развития превратилась в одно удовольствие. Для поддержки и развития мне реально достаточно 3 тренировок в неделю и пары подходов до отказа чего-нибудь в другой день. А вот для удовольствия в таком объеме как хочу развития еще не хватает.
Как Влад выразился: эго сильно большое, я считаю , что могу больше чем могу на самом деле. надо себя ограничивать.
Интересное дело! Я оказывается занимаюсь и тренируюсь, чтобы продлить время получения удовольствия.
Что логично!
1 - сидячая конструкция с грузом, который ложится на колени. Ступнями упираешься в наклонную рейку и коротко пульсируешь с грузом - 17 кг и с самого низу до горизонтали. Чтобы работали боковые мышцы. Диапазон легко посеять. До жжения и замедления. 5 подходов.
2 - ослик с... 30-40 кг. Для мышц под камбаловидной. Подъем через горизонталь. До жжения 5 подходов.
3 - подъем на носки со штангой маленькой - всего 36 кг. До жжения 5 подходов.
везде по 2 минуты отдыха.
15 минут велик с 23-25 км. На носочках. чтобы икры дорабатывали.
Большая часть моей подвижности уже из необходимого занятия для развития превратилась в одно удовольствие. Для поддержки и развития мне реально достаточно 3 тренировок в неделю и пары подходов до отказа чего-нибудь в другой день. А вот для удовольствия в таком объеме как хочу развития еще не хватает.
Как Влад выразился: эго сильно большое, я считаю , что могу больше чем могу на самом деле. надо себя ограничивать.
Интересное дело! Я оказывается занимаюсь и тренируюсь, чтобы продлить время получения удовольствия.
Что логично!
Аэробика вместо бега.
Прогулка и 120 выпрыгов. Именно ради выпрыга с акцентом на прыжок вверх.
Цикл из приседов, подтягиваний и наклонов. Наклоны после статики неинтересны - я уже очень хорошо управляю этими мышцами. Решила, что мне не хватает прыжочков и здесь и дополнила 10 прыжками ноги врозь-ноги вместе. 30 циклов.
Подтягивания - это по настоянию тренера. Я убедилась, что статика добавляет умения. Так что прямую ногу я теперь спокойно могу держать под углом в 135 градусов. Отличненько.
Как же бегать хочется!!!
Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.
Прогулка и 120 выпрыгов. Именно ради выпрыга с акцентом на прыжок вверх.
Цикл из приседов, подтягиваний и наклонов. Наклоны после статики неинтересны - я уже очень хорошо управляю этими мышцами. Решила, что мне не хватает прыжочков и здесь и дополнила 10 прыжками ноги врозь-ноги вместе. 30 циклов.
Подтягивания - это по настоянию тренера. Я убедилась, что статика добавляет умения. Так что прямую ногу я теперь спокойно могу держать под углом в 135 градусов. Отличненько.
Как же бегать хочется!!!
Странные какие-то сегодня тревоги - короткие. Буквально по 15 минут.
вторник, 26 апреля 2022
Погода настолько замечательная, что мне кажется, что сегодня воскресенье!
Но правда сбивает толку то, что все соседи дома. Мужика в отпуск уволили - они буквально о месяцу работают, а соседке операцию сделали, она теперь 5 недель будет с гипсом ходить.
Но воскресенье. Выходной. даже праздник!!!
Но правда сбивает толку то, что все соседи дома. Мужика в отпуск уволили - они буквально о месяцу работают, а соседке операцию сделали, она теперь 5 недель будет с гипсом ходить.
Но воскресенье. Выходной. даже праздник!!!
Возникновению язвы желудка могут подтолкнуть также курение, нервно-психическое перенапряжение, стрессы, депрессия, тревожные состояния, когда в результате повышения тонуса блуждающего нерва происходит усиление секреции желудочного сока (так называемая «стрессовая язва»).
Вот это как раз про мою маму.
Увы, не обошлось, язва таки есть. Эндоскопию сегодня делали. Завтра выясним не хеликобактер лиэто. Полагаю, что нет.
Эх!
Хотя чувствует себя мама не в пример хорошо.
Вот это как раз про мою маму.
Увы, не обошлось, язва таки есть. Эндоскопию сегодня делали. Завтра выясним не хеликобактер лиэто. Полагаю, что нет.
Эх!
Хотя чувствует себя мама не в пример хорошо.