воскресенье, 24 декабря 2023
21:30

Чтобы похудеть, надо съедать меньшее количество калорий, чем которое расходуется на процессы жизнедеятельности.

Вот это абсолютно верное утверждение.

Съедаешь меньше калорий и худеешь.

Неверное утверждение .

В чем разница? а в том, что процессы жизнедеятельности зависят от твоего питания. Они знаете ли изменяются в зависимости от того, что ты скушал и что собрался делать.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
21:22

Последняя клиентка в прошлую субботу - женщина 35 лет, вес 56 кг. Я специально посмотрела еще в прошлый раз, потому что меня поразили маленькие веса. УЦ нас дети с большим весом работают.

На сей раз на эту проблему даже Оксана обратила внимание. И указала мне попробовать веса побольше.
Гы! Напугали ежа голой попой!

Я просто заставила/замотивировала ее делать быстрее. И моментально веса увеличились на 5 кг в каждом показателе. Дайте мне ее в работу - через полгода не узнаете!
Ох как я люблю работать тренером, а не реабилитологом.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:28

Чтобы вы делали , если бы получили полмиллиона долларов? (Миллион я вообще технически не представляю).

Подумав, я поняла, что первое , что сделаю - уеду в теплые края. Вот сию секунду это Испания. Потому что в Болгарии, как выяснилось, не так уж и тепло зимой. И только сидя в тепле и безопасности, я подумаю, что делать дальше.

Я хочу путешествовать. Но точно знаю, что сначала буду решать другие проблемы. И покупка жилья для себя - последняя из них. Звучит странно, но это так. Меня вполне устраивает аренда.

1 - так что первое, это покупка жилья не для себя, а для сдачи в аренду. На теплых берегах, ага. В той же Испании, Болгарии и возможно Италии.

2 - банковский вклад и ценные бумаги. В разных местах. Очень разных.

3 - собрать своих родителей вместе и отправить в санаторий.

4 - путешествовать!!!!!!!

5 - а вот когда налажусь по разным местам, не думая о том, сколько денег надо сохранить, вот тогда подумаю об оздоровительном комплексе на бережку моря. В дешевой зоне черного моря.

А может и нет. А может и впрямь волонтерить буду. И книжки писать. И очень плотно заниматься своим телом.

И вот по итогу оказалось, что мое первое желание - это все равно жить на бережку теплого моря. Хоть с миллионом хоть без.







@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
10:37 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
суббота, 23 декабря 2023
21:40

За утро я уронила гантель на пальцы ног, порезала пальцы рук, едва не вписалась лбом в дверь.

Да, вчерашняя тренировка была РАЗВИВАЮЩЕЙ.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
21:37

По ходу работа в субботу будет самой нелюбимой. Мы вечно задерживаемся.

А сегодня еще и корпоратив. Хотя я и отпросилась, вес равно пришлось сначала убирать со всеми, готовить салаты и вежливо проторчать официальную часть. Вплоть до видеовстречи с генеральным директором.
А так как опоздали все кто мог, то начали в полпятого, официально поздравились, выпили, поздравили директора, поплакали, еще выпили. Потом начальник всех выгнала участвовать в конкурсах. И опять выпили.

Я не ожидала что официальная часть настолько затянется. Но по счастью к шести не только я удрала.

Бухарикам хорошо, а мне-то завтра придется целый день работать!

@темы: Ругательное

URL
пятница, 22 декабря 2023
20:55

Развивающая. Причем 1.1.

Очень показательная.

1 - присед. Разминка с пустым грифом, то есть 20 кг. На скорость , 7, 7 и 10 раз. А потом с пустым грифом на скорость в течение минуты. А это 40 раз. Влад сказал, что буквально 2 с оставалось на последний присед и я в них вошла!!!! Разделения не было: выносливости моих мощностных волокон хватило на минуту равномерной работы. Буквально: 2- раз за 28 с и 20 раз за 32 с. 1- минут отдых.

А второй рабочий подход был уже с 30 кг. На скорость в течение минуты. Теперь получилось 30 раз. 20 за 35 с, а 10 раз за 25 с. На 20 быстрые волокна отрубились и стала вытягивать медленными. 1- минут отдыха.

2 - отжимание. Сначала от уровня колен на скорость за минуту. 54 раза !!!!Второй подход через 10 минут был уже от пола. Иначе, как я правильно догадалась, будет и третий от уровня колен. От пола за минуту успела 50 раз. В следующем рухнула бы наверное.

Ножки и ручки отвалились. они даже не жгли, они просто немели. дубели и пытались отказаться двигаться. Так что с тренировки первые минут 10 шла как терминатор. Потом лактат наконец-то вышел в кровь и я ожила.

Чем показатель? Я сделала за всю тренировку 4 рабочих подхода - 2 на нижнюю часть тела, 2 на верхнюю . И все 4 практически отказные. И все! ВСЕ!. Я выложилась полностью. Съеденный после тренировки финик едва-едва имел сладковатый вкус. Я волокна лучше ощущала, чем сладость.
Нетренированный человек попросту не может выложиться настолько. Мозг не позволит. И вот и получается, что тренируются в первую очередь мозги. Потому что без их разрешения и участия, вы не рискнете столько ресурсов потратить.

Голова начала .... реагировать. Ух завтра будет мне весело на работе.


@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 20 декабря 2023
21:38

День, когда я бесплатно раздаю хорошее настроение. Ничто не смогло его испортить. Я бронирована (Старки сделаны из железа) и ничего не может меня достать.

Интересно почему? Неужели отмазка от корпоратива, несмотря на будущие неприятности, настолько сильно меня обрадовала?

Квест выполнила дважды. И на работу устроилась по другой специальности и снова подтвердила свою успешность как продавца. Люди меня любят. Плевать им на мнение начальника.

1 - мост выпал на 3 зуба. Зуб под мостом пропал, так что монтировать уже некуда. Увы. Первый клиент с утра был как раз мой стоматолог, так что смогла к нему "записаться", правда аж на понедельник.

2 - наслушалась комплиментов по поводу моей новой розовой формы. Как ни странно от сотрудников тоже - ,других , в смысле не в зале.

3 - как нарочно сегодняшние клиенты меня любили. С другого конца зала интересовались - Леночка я правильно делаю? Лена посмотрите, так? А я что, неправильно отжимаю? (ну вообще-то да). Оксану аж перекашивала. Она теперь так Настю нахваливает, а дамочка от нее сбежала ко мне. Приятно.

4 - получила замечание за то, что не остановила нового доктора, размахивающего ногами близко к пациенту , за то, что Влад потащил скамью не туда (перепутал упражнение, я поправила), за то, что Настя забурилась с пациентом на козырном месте - блок из 4 МСТБ. В смысле ч не доглядела, что Настя потащила туда Ольгу и долго с ней занималась, в результате чего 2 другим пациентам пришлось переносить упражнение. Зато Настя получила благодарность за то, что красиво сложила цветные гантельки.

Еще раз к вопросу об экзаменаторе и работодателе. Да чихать насколько ты там специалист , насколько знаешь и сколько делаешь. нравишься - все сдашь и получишь. Не нравишься - ничего никогда не докажешь.

5 - квартирная хозяйка сегодня выдала интересную фразу о том, что неизвестно буду ли я платить в следующем месяце.

Мне начхать. У меня сегодня день раздачи хорошего настроения и любви. Не хотите брать - сами дураки.

.


@темы: Я и психология - руками не трогать, Как мир этот чуден и странен

URL
21:02

Еще одна тонизирующая. От которой тем не менее зверский аппетит.

1 - становая в классике с пустым грифом на 20 кг. Разминка на 10 раз, потом на 20 раз, а потом 5 рабочих подхода на 40 раз максимально быстро. Перерыв маленький, ровно столько времени, сколько Владу хватает, чтобы сделать тоже самое. Хи-хи. Причем с тем же весом!!!!

И так всю тренировку параллельно работали!

2 - верхняя тяга к груди, обычным хватом с хорошо прогнутой спиной. Здесь вес разный - 30 у Влада, 10 у меня. На 40 раз максимально быстро. То ил 4 то ил 5 подходов. Трапеции стало очень горячо.

3 - в машине Смитта подъем на икры с 50 кг. Встать надо было слегка под углом, чтобы нагрузить икры сильнее. Подъем максимально быстрый. буквально с попыткой прыгнуть на 35-40 раз . Икры горели адски и на глазах стали толще: над коленями нога казалась тоньше чем под коленом. Вес одинаковый. Хи-хи.

4 - поскольку самочувствие было отменным, залакировали сетом из 15 подъемов от груди всего 4 кг на скорость и 15 приседов с теми же гантелями на скорость. 4 подхода.

Один из тех дней, когда никакие внешние неприятности не могут пробить твою оборону из счастья и покоя. Не могут и все.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 19 декабря 2023
20:13

Если я не получаю пезделей от начальника , я ищу способ их получить. Это правда.
Потому что я ненавижу, когда начальник внезапно начинает возлагать на меня чаяния и надежды. Это полное дерьмо, особенно для меня с мои перфекционизмом и страхом перед тем, что меня назовут лентяйкой или дурой.

Срабатывает автоматически. Увы.

Как примерный сотрудник изобразила физическую активность. Вернее я сначала изображала, а теперь думаю, какого хрена. Я могу использовать это время реально, даром, что придется включать растяжки. Лайтовая тренировка того же параметра на следующий день позволит увеличить эффективность. Незачем терять этот положительный аспект из-за необходимости делать вид суставных занятий.

Потеря 3 зубов существенно бьет по кошельку. Зато удалось избежать корпоратива. На замечание. что коллективу все равно, насколько я страшная без зубов, это не клиенты (ну-ну), я возразила что дело не в моей красоте , а серьезных затруднениях с потреблением пищи.
Что, кстати, правда. Мало того, что я кусать не могу , так теперь и жую одной стороной.

@темы: Сдохни, сука

URL
20:07

Вчерашняя тренировка

У меня была вторая смена и ушла аж в начале 9-го. До упора то есть. Так что не записала.

Влад оказался на месте, вопреки ожиданиям, так что пообсуждали.

1 - приседание с пустым грифом на 20 раз. Второй подход с гантелей в 10 кг к груди - 20 раз. На скорость разумеется. И еще 4 подхода без веса по 30 раз на скорость.

2 - отжимания - 2 подхода от пола на 20 раз и 4 подхода от скамьи - на 40, на 30 и еще 2 раза на 23.

3 - сет из гиперэкстензия на скручивание - 20 раз, и подъем колен в упоре на брусьях 15 раз. 4 подхода.

Была еще тяга верхнего блока 3 подхода. но я посмотрела на часы и поняла, что опаздываю на работу. Тягу сделала в зале.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
19:49

Если подумать, то поставленную задачу я уже выполнила: нашла работу по новой специальности без опыта работы. И в 50 лет.

Без разницы, что дальше. Запись в трудовой выглядит внушительно.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 18 декабря 2023
22:37

Выпал мост с нижних зубов. Большой. на 3 элемента.
Поставить назад нельзя: один из зубов под коронкой полностью разрушился и высыпается осколками.

Уверенно идем к вставной челюсти.

@темы: Жалобное, Сдохни, сука

URL
воскресенье, 17 декабря 2023
20:30

Окситоцин не раз называли гормоном любви.
Ага.
Это даже не гормон удовольствия - это гормон терпения! Человек не помнит плохого, приходящего от любимого, и оценивает ущерб иначе. Чтобы вытерпеть от возлюбленного больше и не прибить его по ходу.
Ну неудивительно, что женщины любят сильнее: у них-то склонность к выработке окситоцина куда выше!

А злопамятные люди - это люди, у которых по жизни низкий уровень окситоцина.

И степень ослепления напрямую связана с тем, насколько человек тебе нравится. Чем больше доза гормона. тем ты нечувствительней к боли.

Обращаю внимания! Степень нечувствительности к боли, а не уровень удовольствия!!!!!!!



@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
11:23

Только зимой вода достаточно холодная, чтобы приносить удовольствие после контрастного душа. В остальное время неприятно прохладная и контраста не создает. Увы!

Но сейчас просто кайф!!!!!!

Мне сложно сделать березку, а тем более плуг с утра. И очень легко вечером или днем. Как-то я встречала такое объяснение: мол, накапливается много межклеточной жидкости вокруг позвоночника и это мешает растягиваться. А спустя 2 часа после пробуждения все приходит в норму.

Ну во-первых, ни фига спустя 2 часа после пробуждения само по себе в норму не приходит. Больно, тяжело и растягиваешься через сильный дискомфорт.

А вот во-вторых: если перед попытками вытянуться в плуге сделать нормальную силовую березку. Где не таз руками держишь или опираешься в пол, а пытаешься сохранять положение на лопатках за счет трапеций и напряжений мышц - вот тогда!!!! Вот тогда растяжка дается куда проще и быстрей. И дискомфорта куда меньше и действительно растягиваешься.

Какой гад превратил йогу в тупую растяжку? Это очень, очень силовая дисциплина!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 16 декабря 2023
21:16

Музыка на самом деле испокон веков делилась на популярную и ту, ради которой куда-то ходят и специально слушают.

Первый вариант возник на первом же пиру оп какому угодно поводу. Потому что танцы, песни и еда - это было вместе и весело. И для этого требовалась "простая" музыка с хорошо запоминающейся мелодией.

И не надо мне рассказывать о великой классической музыке. Пардон, но все это в первую очередь было написано для богатых людей, для которых музыкальное сопровождение однозначно означало развлечение. А развлечение без еды редкость.

Но так же была музыка, которая звучала в одном конкретном месте и чтобы услышать которую, нужно было всем прийти в одном место . Церковная музыка. Или любая другая, сопровождающая религиозные обряды. Ее особое назначение сразу же позволило быть более сложной. Она в принципе была направлена на то, чтобы вызывать чувства. Как, кстати, и похоронная.

Отличить одно от другого очень легко. И совершенно все равно в каком она стиле и в каком исполнении. Если под нее приятно кушать и пить - это популярная музыка Если еда встает поперек горла - вы определенно слушаете музыку для чувства.

Совершенно все равно, что это. Под маленькую серенаду Моцарта одинаково приятно читать, пить кофе и есть салат. Реквием приходится немедленно выключать. Под Цоя я есть не могу. Категорически.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
20:52

Окситоцин и вселенская любовь к котикам!
Муа-ха-ха!!!!!!

Это я снова смотрю лекции по физиологии. Ура! Мозги пришли в норму!

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
12:45

Предложили поучаствовать в соцопросе в форме обсуждения.
Типа, собирается группа людей и оговаривает действия администрации Днепра. Интересно, как это на самом деле выглядит? Не с написанными часом репликами и хлопками по сигналу?

Но предложили 200 грн за час работы. Так что интересно.


@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 15 декабря 2023
22:16

Ура выходной!!!!!

Влад учит меня лениться. Помимо всего прочего.
Вместо того, чтобы соглашаться на каждое предложение выйти на работу, взяла выходной. очень довольна с одной стороны, а с другой сразу же начала себя есть: вот, тебе предлагают работать, а ты лентяйка!!!!! Уволят за лень.

И я с гордостью про себя отмечаю: нехай увольняют. Не ебет!!!!

Сегодня занималась официальным оформлением. Заявление, резюме с дополнительными сведениями, документы принесла все что нашла.
И должностную инструкцию изучила. И не подписала.
Потому что в документе обнаружилось, что как помощник, я должна знать и выполнять суставной массаж, шейные растяжки, вести гимнастику. Чему не учили разумеется, потому что это обязанности инструктора.
А помощник, если хочет, изучает и делает ради дополнительной платы или намеревшись сдать на инструктора.
А так извините, получается, что я не могу выполнять обязанности помощника. потому что ни массажу. ни гимнастике не обучалась.

Админ слегка выпала в осадок и сказала, что выяснит этот вопрос. Ок.

Интересно. А остальные что, подписывали не читая?

Нужна санитарная книжка. Я спрашиваю - какая? Мы вообще-то работаем с детьми. Обычно это предполагает расширенный профосмотр. Есть разница для работы с людьми, с детьми или на производстве.

Опять админ выпала в осадок .Вместе с бухгалтером .Полезли в сейф смотреть , а что там за санкнижки заполняли и что же там проходить.

Ну здрасьте товарищи! Кто из нас администратор?

@темы: Я блондинка, мне можно., Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
22:00

Тонизирующая, но сильная. Убилась на фиг.

1 - гиперэкстензия на скамье с гантелями по 10 кг. С прямой спиной, быстро. Разминка на 20 раз. А потом рабочие: 1 - 40 раз, 2 - 50 раз, думала сдохну, 3 - 45 и сдох, 4 - 40 с воплями , 5 - 3 с чем-то с воплями. Голова заболела, настолько сахар растратила.

Становую делать на 50 намного легче!!! Присесть можно, спина активней участвует. А тут только ягодица и бицепс. Горело адски.

2 - верхняя тяга широким хватом за голову. Амплитуда неполная, на скорость. С 15 кг сильно медленно - на 30 раз. Остальные 4 подхода делала с 10 кг на 50 раз. Не знаю, есть ли еще что-то, что сильнее сводило бы лопатки и лучше включало круглые мышцы. Между лопатками буквально искрило, предплечья загорелись!

И почему в центре не используют это упражнение? Ну ведь очень активное!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL