среда, 06 ноября 2019
13:32

Я это сделала!!!
Всего -то 1,5 недели мучений и у меня получилось!!!
Последние 3 дня я стала бегать как тогда на стадионе. И получалось, что правильно я бегу буквально 200-300 м. Тяжело, непривычно, все время сбиваюь. Попытки перейти на 500 м были всего лишь попытками бегать как раньше. А елси толкаться ногами, ане двигать ними, то увы.
И вот сегодня 5 забегов как обычно, а на 6 вдруг что-то переключилось и я побежала как надо , то есть правильно и экономно, потому что легко пробежала 500 м. Подумала - интересно же. и через 100 м пробежала еще 100 быстро. Шаг стал 81 см!
Ура!
У меня 1 раз получилось побегать!!!

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 05 ноября 2019
22:44

"Натуральная 100% вискоза – синтетика, производимая из бамбука"

Ага, из московского...

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
20:01

Вот только после бега надо есть таки кашку. С фруктами. Овощи с 100 г творога - явно не то. Аж башка теперь кружится.

@темы: Жалобное, Я блондинка, мне можно.

URL
18:32

Дубль второй.

Дождь шел часа 2, потом моросил, потом вылезло солнце и стало очень хорошо. И без солнца температура держалась на +14, а с солнцем так и вообще +20 стало. Так что пошла бегать в футболке, тем более что майка с длинным рукавом высохнуть не успела.

Ощущение: когда отжимаешься 20 раз, а потом выясняется, что правильно ты это делаешь 5 раз.

За 5 км 7 забегов. потому что какие- там на фиг 500 м. хватало только на 200-300. Так что отдыхала по 4 минуты. Зато часть ходила, а часть уже медленно бегала. Разница между бегом и ходьбой за 4 минуты составляет 200 м. Но все равно бежать как-то приятнее - икры ощущаю лучше.
6 забег откровенно сорвала - напряглось все, а мне надо чтобы бег был за счет толчка.
7 нормально пробежала, правильно, но откровенно медленно.
Зато я видела темп в 2:50.
Зато отлично себя чувствовала.
Плевать насколько плохо получается, меня это не остановит.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:45

Была в гостях, о многом болтали и упоминали о том, как раньше в мое время. в универ на все подряд брали спортсменов без всяких способностей и оценок, чтобы заполнить спортивную квоту. Ну типа - слишком тупые. чтобы там учиться, все равно не заканчивают.
Оказавшись по другую сторону свидетелсьтвую - да, так и есть. Более того - это правильно.
Это нормально!!!
Владение своим телом на том уровне, который предполагает профессиональный спорт - это огромная нагрузка на ЦНС. Гигантская. И ни чуть не меньше, чем нагрузка шахматиста, готовящегося к соревнованиям или будущего суперкибернетика. Просто она - другая. Работа одна и та же - образование нейросвязей. Но тип связи другой, другие каналы прокладываются. другие паттерны формируются. А усилие - умственное усилие , нужно такое же огромное.

Я человек в возрасте, мне сложно новые нейросвязи делать. Я всего-то готовилась к полумарафону любительскому. Но ЦНСотказывала. Я работать не могла. Гляжу в книгу - вижу фигу.

И непонятно, что этому человеку делать на физике или математике. когда ему по жизни нужна методология тренировок, физиология и другое.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:28

Лупит дождик.
Не успела пробежаться. Сделала упражнения, пробежала 1 забег, да еще и в хорошем темпе. но тут мелкий дощик превратился в сильный и очень сильный и пришлось бежать - в буквальном смысле слова , домой. Дождь теплый, ветер теплый, на улице +14 С, но под ногами болото, лужи и кеды сразу мокрые.
Какой облом! Так тепло и хорошо, и на тебе!
Хотя от дождя уже и похолодало - +11 С. Жалко!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
понедельник, 04 ноября 2019
23:49

Я пришла и потребовала тренировки на ножки и ягодицы. потому что меня жжет и надо это как-то использовать. Вообще собирались отжиматься.

1 - выпад на заднюю поверхность бедра. Точнее пульсация в выпаде с гантелями по 8 кг. Жжет!!! На 10-12 раз печет так, что глаза на лоб лезут. По 3 на каждую ногу, всего 3 цикла.

2 - гиперэкстнезия стоя с теми же гантелями. Не выпрямляться полностью. Делала пока не зажжет , но тут дольше делать надо. Тоже всего 3 подхода.

3 - гипреэкстензия на скамье без веса. На ягодицы - ноги развернуты. чтобы не напрягать. Где-то по 20 раз 6 подходов.

4 - вращение деревянной палкой 1 ил 2 руками. По-хитрому. Типа щита вкоруг себя из восьмерок. Потом стало совсем по-хитрому. когда пыталась представить, что я не просто машу, а именно режу и поворачиваю лезвием, то есть веду палку. а не проворачиваю в кисти. Владу раза 3 пришлось показать и объяснять, что он имел в виду. Потом еще шест повращала вокруг кистей.

Мы как бы занимаемся выносливостью и немножко гипертрофией. ЦНС и предельные веса не трогаем.
И мне это что-то перестало удовлетворять. Я веса хочу!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:59

На улице гораздо теплее и лучше чем в доме. Не, батареи работают, но они еле теплые, так что им еще работать и работать. А на улице больше +10, а когда солнце слегка видно, так сразу до +15 подскакивает.

Вчера в гостях съела кусок торта. Запила литром чая, так что отеков нет. Все нормально, в калораж я влажу. но!
Ощущения плохие.
Нельзя есть с торты и мороженки, когда тренируешься. Не потому что это много калорий. а ты их не используешь - используешь, конечно. Я когда бегаю и то вынуждена подъедать то сушку. то финик.
Дело в том, что кусок торта не дает то, что тебе нужно и нарушает наработанный гомеостаз. А когда режим нарушается, организм в растерянности. Он так давно не работал. он отвык. оно ему не нужно. В результате я еще и упадок силу ощущаю.

Еле пробежала и меньше. чем надо: 4 по 500 и 2 по 400 м. Но правда икры горели конкретно. На тренажерке будет жечься.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 03 ноября 2019
23:22

Пока я топала домой , к маме пришел сосед и спустил воду из батареи. Оказывается кран Маевского совсем не там, где я думала и нужна отвертка. а не плоскогубцы. Ура, батареи стали теплыми.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
16:39

Все золото мира

Изменения в природе... к нам как-то плохо доходят. Из обещанных 4 солнечных дней частями набралось 2. Условно. Сегодня опять тучки-нелетучки, хотя и потеплело.

Немножко золотой осени.


читать дальше

URL
14:19

Н-е. мы так бегать пока не будет. Это получается развитие выносливости, а не темпа.

Снова бегала подольше, но засекала в режиме бег. Получилась та еще фигня. 1 км за 6:14, то есть вообще без ускорения , а значит бегала как раньше, без толчка. Прошлась 5 минут. 2 км бежала - под спуск разбежалась, начала толкаться и на подъем бежала уже правильно. 1,3 км. Прошлась и пробежала еще 1,2 км - здесь хоть время смогла нормально посмотреть. Темп чуть лучше - 5:14.
На 3 забеге икры стали гореть уже после 100 м. В конце бежала и чувствовала. что ноги начинают заплетаться. Но бежала именно с толчком, ощущала как пытаются взять нагрузку бицепс и не позволила. Ура!
Только это все равно фигня. Надо вернуться к прежней схеме.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 02 ноября 2019
12:27

Решила - мне нужно дольше, пусть и медленннее.
Пробежала 1 км за 5:38, прошлась 5 минут, пробежала 1,200 км за 6:24, прошлась 5 минут и пробежала еще 1,5 км за 6:50 - это был спуск и я ускорилась, Темп ниже - меньше 4:50 я не видела, но в основном 5:10 и выше. Перед 3 забегом съела финик.
Если я правильно посчитала, то 1,5 км пробежала со скоростью 4:55. Это хорошо!

Солнце думало, сомневалось, но все-таки вышло. Красота!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
00:02

"Вы видите, какая у нас жизнь. Опасности и вредные вещества нас окружают на каждом шагу. А с развитием технологий, таких вот опасностей стало еще больше."

Точно. Всем назад, в счастливое и безопасное средневековье.

"Полезность тут удваивается в несколько раз!"

Обораться!!!

"Масло еще поможет вам избавиться от астмы, аллергии, родинки, бородавок, прыщей, а также от различной радиации и химии в организме."

Да это просто праздник какой-то!

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
пятница, 01 ноября 2019
23:40

Тренировка икр.
Попыталась объяснить Владу. что теперь чувствую, когда бегаю. Он пришел к выводу, что я опять неправильно бегаю. Слишком напрягаюсь и делаю через себя, а не с собой.

1 - встать на подставку с гантелькой в 15 кг, подниматься на носки и опускаться ниже уровня подпорки. И пальцы поджимать чтобы не отходили от поверхности. До сильного жжения 4 подхода. 2 цикла.

2 - в перерывах вращала шест легкий восьмеркой вокруг себя. Сначала 1 рукой, оптом двумя. Во всех перерывах вращала шест. Сначала слишком низко, потому руку не выпрямляла. потом кисти не вращала . потом вверху слишком удерживала. Потом научилась ведущей рукой сильнее дергать шест и восьмерка получилась как надо.
Хреновый у меня сегодня день почему-то. Вроде все нормально, а вот что-то чуть не получается и начинает внутри выделываться обиженный ребенок.

3 - прыжки икрами. С гантелькой не получилось. так что перешли на диск в 10 кг. Владу все равно не понравилось и стали делать иначе: с диском на одной ноге подниматься и опускаться. но на полу и быстро.
Прыгать икрами - хитрая штука. Тело выпрямлено, наклоняться нельзя, ноги прямые, двигаться можно только тазом, если удается толкнуться икрами - не ступнями. На следующем подходе я снова стала прыгать и у меня получилось. Прыгала вперед и в стороны. 8 циклов кажется. Болят боковые мышцы на бедрах и заднице.

4 - скакалка. Один раз получилось пропрыгать 15 раз. Я вращаю медленно.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
12:50

Ой-йо!!!:lol::lol::lol:
Что значит желание!
Так обмануться!!!!
Не 1:45, а 2:45.
Но все равно сегодня все 6 забегов было по 500 м. Все равно я молодец!

С утра уже 0 С. И никакого отопления даже близко.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 31 октября 2019
21:29

ФЛЕШМОБ ПОД НАЗВАНИЕМ я САМ ПЛАЧУ ЗА СВОИ УДОВОЛЬСТВИЯ".

Диваник


URL
13:54

,,, радиация скапливалась в этом помещении 10 лет".
Складировалась. За окошки не выходила, так вот грустно накапливалась.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
13:42

Боевик очередной смотрю.
Не граждане, на таком высоком уровне терроризм - просто форма политики. Не смешите.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:38

С утреца +3. Зато солнце!!! И ветра почти нет. Класс!!!
Надела на бег свою трикотажную куртку и лосины пришлось натягивать. Но без свитера обошлась - рано.
Зато в листьях повалялась всласть!!! Как классно!

После 2 забега съела финик. И 3 и 4 пробежала 500 м. На 5 стратила: 400 м за 1:58. А 6 пробежала на 500 и за 1:45. Самый лучший был 4 - 1:32, но такой темп я еле выдерживаю.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
среда, 30 октября 2019
23:48

С утра +8, под солнцем стало выше. На вечер стало +9. Я подумала и надела легкое пальто. А вылезла после тренировики и меня прям трясти начало. Че-то потеряла настройку. Глюкоза упала. На самом деле не замерзла, потому что руки в перчатках остались теплыми. И когда прошлась и восстановила уровень - стало нормально. Вот блин, обогревание ломается.
Но правда, у нас уже +3. По-видимому. ночью будет морозец.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL