Влад скинул мне одно занятное видео. Там девушка бегала босиком с правильной техникой.
И я додумалась, что кое-что делаю не так.
Я сильно поворачивала ступни и косолапила. При беге мне пришлось насильственно держать ступни параллельно и акцентировать движение наступлением именно на большой палец, в смысле той частью ступни, что ему соответствует. Однако теперь эта часть оказалась перегруженной, поэтому и болела, поэтому и фасцит развился.
А ступню носочком нужно натягивать, чтобы обозначить движение этой частью ступни, но потом наступать всей передней частью и распределять вес на внешнюю. При этом ступня при контакте с землей сначала совсем расслабленная, а потом собирается и толкается . Прыжка как в мячике нет и не нужно держать всю конструкцию жестко.
Попробовала сегодня. И мой бег " в полноги " попытался немедленно превратится в быстрый. Против ветра так бежать оказалось весьма накладно. По ветру пошло легче и я опять дошла до стадии жжения в диафрагме, причем мне было очень удобно. Так и буду делать, пока не уберу лишнюю жесткость в ступне и икре.
И я додумалась, что кое-что делаю не так.
Я сильно поворачивала ступни и косолапила. При беге мне пришлось насильственно держать ступни параллельно и акцентировать движение наступлением именно на большой палец, в смысле той частью ступни, что ему соответствует. Однако теперь эта часть оказалась перегруженной, поэтому и болела, поэтому и фасцит развился.
А ступню носочком нужно натягивать, чтобы обозначить движение этой частью ступни, но потом наступать всей передней частью и распределять вес на внешнюю. При этом ступня при контакте с землей сначала совсем расслабленная, а потом собирается и толкается . Прыжка как в мячике нет и не нужно держать всю конструкцию жестко.
Попробовала сегодня. И мой бег " в полноги " попытался немедленно превратится в быстрый. Против ветра так бежать оказалось весьма накладно. По ветру пошло легче и я опять дошла до стадии жжения в диафрагме, причем мне было очень удобно. Так и буду делать, пока не уберу лишнюю жесткость в ступне и икре.
