А у нас поспела шелковица и зацвела липа.
Середина июня однако.
Середина июня однако.
1 - сначала мне снилось, что я гей. не, ну для начала мужчина, точнее молодой парень - худощавый, небольшого роста. русый, не сказать что шибко красивый, но гибкий. Но зато певец, ага. И влюблен в кого-то постарше. И почему-то это надо скрывать и вообще кажется он меня не любит. Да. А я в каком-то небольшом зале - наверное клуб. выступаю с отой песней Аллы Пугачевой - "Позови меня с собой".
Первая фраза звучала именно так, но остальные слова были другими. Правда, когда проснулась, я этого уже не помнила. Очень точно помню, как стою спиной к залу и полуобернувшись через плечо пою припев. И знаю, что мой избранник в зале.
А потом переполненный мочевой пузырь все испортил. Во сне я с мамой снимаю половину какой-то огромной квартиры. и на вторую часть приехал арендаторы - семья. А я почему-то из-за них не могу пойти в туалет, который почему-то только в спальне. А когда таки добралась, оказалось что им воспользоваться нельзя - буквально вода обратно лезет.
2 - а потом мне приснилась Наташка и во сне она тоже болела раком. А мы пытались что-то сделать. Но откуда этот сон я знаю точно: с Иркой вчера приехала ее коллега, у нее рак груди, в какую-то клинику, куда ей хотелось, ее не взяли, в другую она не хочет. А когда мы с мамой вспомнили о французской программе, куда нужны пациенты не прошедшие нашу химию, оказалось, что она там была и ОТКАЗАЛАСЬ. потому что лекарство экспериментальное, а проверенное надежней.
Миль пардон, да в этой области все лекарства экспериментальные! А проверенное действует аж в 20%. ну не странная ли?
Первая фраза звучала именно так, но остальные слова были другими. Правда, когда проснулась, я этого уже не помнила. Очень точно помню, как стою спиной к залу и полуобернувшись через плечо пою припев. И знаю, что мой избранник в зале.
А потом переполненный мочевой пузырь все испортил. Во сне я с мамой снимаю половину какой-то огромной квартиры. и на вторую часть приехал арендаторы - семья. А я почему-то из-за них не могу пойти в туалет, который почему-то только в спальне. А когда таки добралась, оказалось что им воспользоваться нельзя - буквально вода обратно лезет.
2 - а потом мне приснилась Наташка и во сне она тоже болела раком. А мы пытались что-то сделать. Но откуда этот сон я знаю точно: с Иркой вчера приехала ее коллега, у нее рак груди, в какую-то клинику, куда ей хотелось, ее не взяли, в другую она не хочет. А когда мы с мамой вспомнили о французской программе, куда нужны пациенты не прошедшие нашу химию, оказалось, что она там была и ОТКАЗАЛАСЬ. потому что лекарство экспериментальное, а проверенное надежней.
Миль пардон, да в этой области все лекарства экспериментальные! А проверенное действует аж в 20%. ну не странная ли?
среда, 29 мая 2019
Растягивала, растягивала - в смысле все пересмотрела, но дошла до Рагнарек.
25 минут - Хела. дешевка. Сразу вспомнила Смерть из "Сверхъестественного". Вот это было конкретно страшно.
И насколько я помню. Рагнарек - это вечный холод а вовсе не дядька из пекла. Так что как раз гореть ничего не будет.
Почему Локи вечно не дают подраться? Нет, он конечно в цепях хорошо смотрится, но поднадоело.
Их детские дразнилки и истории - это что-то. Но Тор прав: пора расти.
Ну это... креативное решение. А как Локи сумел удрать? Тора и валькирию Халк допрыгал, а Локи? И что это он такое спер?
25 минут - Хела. дешевка. Сразу вспомнила Смерть из "Сверхъестественного". Вот это было конкретно страшно.
И насколько я помню. Рагнарек - это вечный холод а вовсе не дядька из пекла. Так что как раз гореть ничего не будет.
Почему Локи вечно не дают подраться? Нет, он конечно в цепях хорошо смотрится, но поднадоело.
Их детские дразнилки и истории - это что-то. Но Тор прав: пора расти.
Ну это... креативное решение. А как Локи сумел удрать? Тора и валькирию Халк допрыгал, а Локи? И что это он такое спер?
Я сказала, что буду бегать. Влад огорчился - он намерился за лето ставить становую - разогнался до 115. А вместе это не сочетается, потому что бицепс бедра. Я сказала, что становую будем делать зимой, а сейчас я не хочу жрать кашу и белки, чтобы увеличить гликоген и мышцы наращивать, и так отекшая и не рельефная. Влад сказал , что он собирался тренировать мозги, а не силу, так что жрать не надо. А я сказала, что если я буду бегать как он хочет и повышу темп до 4, то у меня и так будут такие мышцы и мозги, что я все подниму.
В общем договорились. Я бегаю полумарафон в сентябре.
А сегодня тренировали мозг.
1 - гирьку в 32 кг удерживаешь одной рукой - сбоку. чтоб сразу и кор работал, до тех пор пока пальцы не разжимаются. Цель - добиться того, что пальцы после освобождения нельзя было разогнуть. Ну вот и делали пока время удержания не сократилось до 20 с. После чего я гирьку отнесла двумя руками, потому что одной я ее больше удерживать не могла.
2 - попытались на брусьях что-то делать. Попытались, потому что на брусья надо было запрыгнуть. Не фига. Не смогла. Ни так, ни эдак.
3 - присед в статике. В горизонтали, а потом я села чуть ниже, чтобы больше бицепсы держать. До момента, когда начинаю распускаться. Жгло как в аду. 3 раза. Затем на велик и сделать ускорение без разгона. Получилось, моя нормальная скорость - 51.
Завтра опять побегу как можно быстрее. Девушка-колобок, ага.
В общем договорились. Я бегаю полумарафон в сентябре.
А сегодня тренировали мозг.
1 - гирьку в 32 кг удерживаешь одной рукой - сбоку. чтоб сразу и кор работал, до тех пор пока пальцы не разжимаются. Цель - добиться того, что пальцы после освобождения нельзя было разогнуть. Ну вот и делали пока время удержания не сократилось до 20 с. После чего я гирьку отнесла двумя руками, потому что одной я ее больше удерживать не могла.
2 - попытались на брусьях что-то делать. Попытались, потому что на брусья надо было запрыгнуть. Не фига. Не смогла. Ни так, ни эдак.
3 - присед в статике. В горизонтали, а потом я села чуть ниже, чтобы больше бицепсы держать. До момента, когда начинаю распускаться. Жгло как в аду. 3 раза. Затем на велик и сделать ускорение без разгона. Получилось, моя нормальная скорость - 51.
Завтра опять побегу как можно быстрее. Девушка-колобок, ага.
Вообще не один сон мне снился. Но с прошлого примерно четверга мне перестали сниться тревожные сны, где я куда-нибудь падаю
1 - сначала мне снился дом, который во сне был Наташкиным. По форме никак нет. Это была очень обширная конструкция, сильно напоминающая санаторий: много стекла, толстые беленые стены, новые хитрые роторные двери, много плетущихся растений везде и всюду. Может это было и море, но внимание не заострялось. Сад был, очень большой, слегка запущенный, весь в плетущихся розах.
Жили мы там всей семьей, то есть даже Ирка - молодая. И моя подружка по работе почему-то. Видимо по причине хорошего характера и большой красоты лица и фигуры. Все время происходили какие-то мелкие истории, которые я разрешала при небольшом усилии. Хорошо помню как неспеша и спокойно всаживали в стеклянные бюветы ростки цветущих растений. И ставили все потом на стеклянный сервирочный столик.
Все спокойно, не надо торопиться, все делается красиво.
2 - а на следующую ночь мне снилось, что я Баффи. Потому что я прибыла на море, а это таки былом море рядом с горами и скалами, где я гонялась за какой-то нечистью и всю ночь кого-то спасала. И тоже с чем-то разбиралась. Жить и "работать" пришлось в таком строении - средним между замком и каменным древним домом. Он был на горе, туда еще добираться надо было. Это мне не мешало бегать по скалам как коза и прыгать в море.
Это был Крым, но альтернативный. Я уже знакома с этой географией, там есть известных мне несколько мест, в одном старом сне я даже ездила с места на место.
3 - были еще сны, но не такие характерные я их уже плохо помню. А жаль.
1 - сначала мне снился дом, который во сне был Наташкиным. По форме никак нет. Это была очень обширная конструкция, сильно напоминающая санаторий: много стекла, толстые беленые стены, новые хитрые роторные двери, много плетущихся растений везде и всюду. Может это было и море, но внимание не заострялось. Сад был, очень большой, слегка запущенный, весь в плетущихся розах.
Жили мы там всей семьей, то есть даже Ирка - молодая. И моя подружка по работе почему-то. Видимо по причине хорошего характера и большой красоты лица и фигуры. Все время происходили какие-то мелкие истории, которые я разрешала при небольшом усилии. Хорошо помню как неспеша и спокойно всаживали в стеклянные бюветы ростки цветущих растений. И ставили все потом на стеклянный сервирочный столик.
Все спокойно, не надо торопиться, все делается красиво.
2 - а на следующую ночь мне снилось, что я Баффи. Потому что я прибыла на море, а это таки былом море рядом с горами и скалами, где я гонялась за какой-то нечистью и всю ночь кого-то спасала. И тоже с чем-то разбиралась. Жить и "работать" пришлось в таком строении - средним между замком и каменным древним домом. Он был на горе, туда еще добираться надо было. Это мне не мешало бегать по скалам как коза и прыгать в море.
Это был Крым, но альтернативный. Я уже знакома с этой географией, там есть известных мне несколько мест, в одном старом сне я даже ездила с места на место.
3 - были еще сны, но не такие характерные я их уже плохо помню. А жаль.
вторник, 28 мая 2019
Отбегала я эти 20 минут. Но правда без ускорений.
А ниче так. средний темп 6, причем я опять ускорилась в конце. На 11 минуте стало сильно давить в грудной клетке, поэтому я решила. что надо себя беречь и побежала медленнее. Однако тут выяснилось, что разбежавшееся тело заново синхронизироваться не хочет, так что я побег дальше. а в результате у меня средний темп на 4 км выше чем на 3.
Быстро бегать гораздо приятнее. Мышцы остаются мягкие, не забиваются. Ну, во-первых, я стала лучше бегать технически. во-вторых, привыкла, в-третьих, быстро все равно лучше, потому что гормоны.
Вот только утром на голодный желудок я так бегать пока не рискну.
В общем мне понравилось!
А ниче так. средний темп 6, причем я опять ускорилась в конце. На 11 минуте стало сильно давить в грудной клетке, поэтому я решила. что надо себя беречь и побежала медленнее. Однако тут выяснилось, что разбежавшееся тело заново синхронизироваться не хочет, так что я побег дальше. а в результате у меня средний темп на 4 км выше чем на 3.
Быстро бегать гораздо приятнее. Мышцы остаются мягкие, не забиваются. Ну, во-первых, я стала лучше бегать технически. во-вторых, привыкла, в-третьих, быстро все равно лучше, потому что гормоны.
Вот только утром на голодный желудок я так бегать пока не рискну.
В общем мне понравилось!
понедельник, 27 мая 2019
Нету у меня гликогена, нету. Чуть только потратишь и все - сразу плохеет. Блин, больше года без каш жила, а теперь опять придется жрать. Летом! Когда хочется быть худой и рельефной!
1 - гиря в 16, присед и с рывком вверх - 25 раз. Я сказала. что не категорически не хочу становую. потому что только-только перестало сильно болеть, а только ноет. Так что делали свинг, что я очень люблю, пока не устала.
2 - с той же гирей наклонялась на прямых ногах и полностью выпрямлялась - типа имитации мертвой тяги. Это я уже меньше люблю. так как болит. Тоже пока не уморилась.
3 - отжимание - по 8 раз, потому как 10 я уже вытягиваю, а не рвусь. 5-6 подходов.
Влад сказал, что теперь надо бегать на увеличение скорости, так как выносливость тренировать некуда. По 20 минут каждый день, 5 ускорений, именно рывков и все. Но бегать быстрее на отдыхе. Я поинтересовалась, не слишком ли это мало. И тогда он продемонстрировал, что имеет в виду.
Ну че, 10 км бежать куда проще!
Демонстрировали на велике: сначала максимум ускориться, а потом типа отдыхать на 30 км. А потом на 27-28, потом я уже просто орала от боли. И еще ускориться. И отдохнуть на 28, но недолго, а спускаться до 22 и слезать с велика. Все это заняло 5 минут 30 секунд, и я думал, что сейчас сдохну. Задыхалась конкретно.
Я ж так не побегу!!!
1 - гиря в 16, присед и с рывком вверх - 25 раз. Я сказала. что не категорически не хочу становую. потому что только-только перестало сильно болеть, а только ноет. Так что делали свинг, что я очень люблю, пока не устала.
2 - с той же гирей наклонялась на прямых ногах и полностью выпрямлялась - типа имитации мертвой тяги. Это я уже меньше люблю. так как болит. Тоже пока не уморилась.
3 - отжимание - по 8 раз, потому как 10 я уже вытягиваю, а не рвусь. 5-6 подходов.
Влад сказал, что теперь надо бегать на увеличение скорости, так как выносливость тренировать некуда. По 20 минут каждый день, 5 ускорений, именно рывков и все. Но бегать быстрее на отдыхе. Я поинтересовалась, не слишком ли это мало. И тогда он продемонстрировал, что имеет в виду.
Ну че, 10 км бежать куда проще!
Демонстрировали на велике: сначала максимум ускориться, а потом типа отдыхать на 30 км. А потом на 27-28, потом я уже просто орала от боли. И еще ускориться. И отдохнуть на 28, но недолго, а спускаться до 22 и слезать с велика. Все это заняло 5 минут 30 секунд, и я думал, что сейчас сдохну. Задыхалась конкретно.
Я ж так не побегу!!!
воскресенье, 26 мая 2019
А жрать до сих пор не хочу.
Набегала жратвы.
А вот пить пью все время.
Набегала жратвы.
А вот пить пью все время.
Ну все!
Можете поздравлять меня с первой спортивной наградой.
Сказал бы мне кто-нибудь об этом в школе !!!
Пробежала за 1 час 7 минут. Могла быстрее - я ускорилась на последнем километре. Но побоялась, что заболит бицепс и куда я денусь. А так по бегу меня удивило, насколько хорошо все пошло и насколько ненапряжно!!!
С нами бежал парень в плаще, жестяном шлеме и с копьем. Ага!!! Так он еще и в 30 первых вошел!!!
Начала бежать под жарким солнышком, пробежали под аркой, из которой водичка лилась - класс!. А потом подвезло - сначала просто тучка пришла. потом даже дождик немножко пошел и так оно и менялось. Так что несмотря на сонячко не перегрелась.
А после бега решила воспользоваться дополнительным сервисом - что я зря заплатила? Выстояла очередь на массаж. В основном
ног, потому что потыцяв мне спину массажист пришел к выводу, что со спиной все в порядке. никаких зажатостей нигде нет. А вот ноги он мне продавливал!!! Капец! Орать не орала, но шипела. Очень впечатлительно. Но зато потом ножки мягкие.
Можете поздравлять меня с первой спортивной наградой.
Сказал бы мне кто-нибудь об этом в школе !!!
Пробежала за 1 час 7 минут. Могла быстрее - я ускорилась на последнем километре. Но побоялась, что заболит бицепс и куда я денусь. А так по бегу меня удивило, насколько хорошо все пошло и насколько ненапряжно!!!
С нами бежал парень в плаще, жестяном шлеме и с копьем. Ага!!! Так он еще и в 30 первых вошел!!!
Начала бежать под жарким солнышком, пробежали под аркой, из которой водичка лилась - класс!. А потом подвезло - сначала просто тучка пришла. потом даже дождик немножко пошел и так оно и менялось. Так что несмотря на сонячко не перегрелась.
А после бега решила воспользоваться дополнительным сервисом - что я зря заплатила? Выстояла очередь на массаж. В основном
ног, потому что потыцяв мне спину массажист пришел к выводу, что со спиной все в порядке. никаких зажатостей нигде нет. А вот ноги он мне продавливал!!! Капец! Орать не орала, но шипела. Очень впечатлительно. Но зато потом ножки мягкие.
Не успела записаться на бег, даже еще не бежала, а уже выслушала претензию от подружки - вечно из-за вас перекрывают центр города.
суббота, 25 мая 2019
Сходила получила стартовый пакте.
Как-то я слабо представляла сколько людей бегут. Ни фига себе! Сколько красивых девочек и мальчиков!
И такая - распухшая, отекшая, за неделю прибавившая почти кило воды.
Мне стыдно.
Как-то я слабо представляла сколько людей бегут. Ни фига себе! Сколько красивых девочек и мальчиков!
И такая - распухшая, отекшая, за неделю прибавившая почти кило воды.
Мне стыдно.
пятница, 24 мая 2019
Еще немножко общей физкультуры.
1 - присед с диском в 10 кг. Полный до выпрямления. 30 с работать - от 13 до 17 раз, 30 с отдыха. Повторяла пока не стали подпекать квадрицепсы.
2 - впрыг на брусья и короткие отжимания в верхней амплитуде - 10 раз рывками. 1 раз не получилась выпрыгнуть, так что сначала вылезал, а потом отжималась - типа запустить маленькое колесико, чтобы включить большое. Потом запрыгивала. но не долго. Когда перестала запрыгивать, закончили.
3 - шест. Сначала вращала вокруг себя с двух рук. потом перед собой с двух рук. 3 цикла.
Но даже такой нагрузки хватает для гипогликемии слабенькой. Эх!
1 - присед с диском в 10 кг. Полный до выпрямления. 30 с работать - от 13 до 17 раз, 30 с отдыха. Повторяла пока не стали подпекать квадрицепсы.
2 - впрыг на брусья и короткие отжимания в верхней амплитуде - 10 раз рывками. 1 раз не получилась выпрыгнуть, так что сначала вылезал, а потом отжималась - типа запустить маленькое колесико, чтобы включить большое. Потом запрыгивала. но не долго. Когда перестала запрыгивать, закончили.
3 - шест. Сначала вращала вокруг себя с двух рук. потом перед собой с двух рук. 3 цикла.
Но даже такой нагрузки хватает для гипогликемии слабенькой. Эх!
Гады снесли киоск с дешевым творогом. Гады!!!
четверг, 23 мая 2019
Вечером еще 3 км пробежала. По субъективным ощущениям бежала быстрее. а на деле ни фига. Всего лишь на 1 минуту быстрее. Зато вообще не устала. Не ощущая, что я что=-то сделала. несмотря на болезненность бицепса.
Спала больше 10 часов.
Капец.
Бегала с темпом аж 7,05. Но все равно за 22 минуты 3 км прочапала на скорости нога за ногу. Так что даже с болью, если она вновь не станет слишком сильной, я пробегу 10 км. Но абыдно.
Капец.
Бегала с темпом аж 7,05. Но все равно за 22 минуты 3 км прочапала на скорости нога за ногу. Так что даже с болью, если она вновь не станет слишком сильной, я пробегу 10 км. Но абыдно.
среда, 22 мая 2019
Лазаю также.
Но покумекав, Мы с Владмо пришли к выводу. что это у меня так предвыступательный мандраж проявляется. Мне просто надо пережить воскресенье.
Вес занятие ездила на велике. Ну становится понятно, что с мышцами все очень и очень ОК.
1 - Сначала поездила на 25 км, а потом держала 30 км более 7 км. Круто! У меня пульс выше 133 не поднимался!
2 - Затем ехала на 33-34, 36-37. Меньше конечно, но все-таки по 1.5 и 1 км держала. Пульс 145. Хорошо.
3 - краткие ускорения - сразу ускориться до максимума и отпускать, как только падает темп. Здесь похуже, более 50,4 не нагоняла, а у меня максимум был 52. Не считала, сколько раз.
Полегчало.
Но покумекав, Мы с Владмо пришли к выводу. что это у меня так предвыступательный мандраж проявляется. Мне просто надо пережить воскресенье.
Вес занятие ездила на велике. Ну становится понятно, что с мышцами все очень и очень ОК.
1 - Сначала поездила на 25 км, а потом держала 30 км более 7 км. Круто! У меня пульс выше 133 не поднимался!
2 - Затем ехала на 33-34, 36-37. Меньше конечно, но все-таки по 1.5 и 1 км держала. Пульс 145. Хорошо.
3 - краткие ускорения - сразу ускориться до максимума и отпускать, как только падает темп. Здесь похуже, более 50,4 не нагоняла, а у меня максимум был 52. Не считала, сколько раз.
Полегчало.
Ребенок набрал 196 баллов по математике.
Предварительно конечно, но все-таки!!!
Предварительно конечно, но все-таки!!!
Третий день ношусь с собой как с хрустальной вазой.
По-моему, у меня таки воспаление седалищного нерва. Очень уж характерно стала боль развиваться.
В понедельник пытались делать становую Ага, как же. И 70 и 80 шли так тяжело, что ой. В промежутках пытались напрягать ноги, чтобы разбить сжатие и растягивались.Ага, в итоге я вообще перестала поднимать.
Ни вчера ни сегодня не бегала - даже заставить себя не могу, не то что действительно бежать. Больно при любом наклоне, любом усилии. Вчера был полный медленный газ. И сегодня не лучше. хотя вроде чуть быстрее могу двигаться.
Хорошо хоть дергать перестало, мне все по фиг.
По-моему, у меня таки воспаление седалищного нерва. Очень уж характерно стала боль развиваться.
В понедельник пытались делать становую Ага, как же. И 70 и 80 шли так тяжело, что ой. В промежутках пытались напрягать ноги, чтобы разбить сжатие и растягивались.Ага, в итоге я вообще перестала поднимать.
Ни вчера ни сегодня не бегала - даже заставить себя не могу, не то что действительно бежать. Больно при любом наклоне, любом усилии. Вчера был полный медленный газ. И сегодня не лучше. хотя вроде чуть быстрее могу двигаться.
Хорошо хоть дергать перестало, мне все по фиг.
У нас ночью был пожар.
В смысле не в нашем доме , а рядом. Там несколько частных домиков, этот давно заброшен. Соседка хозяев домика еще знала, говорила, как там было красиво, пока они были живы.
А потом там был официальный бомжатник. потом заброшка и просто бомжатник. И наконец огнем все закончилось.
В смысле не в нашем доме , а рядом. Там несколько частных домиков, этот давно заброшен. Соседка хозяев домика еще знала, говорила, как там было красиво, пока они были живы.
А потом там был официальный бомжатник. потом заброшка и просто бомжатник. И наконец огнем все закончилось.
понедельник, 20 мая 2019
А сегодня утречком я за 21 минуту пробежала 4 км.
И ускорялась плохо, потому что у меня сильно болит бицепс.
Интресне-е-еенько....
И ускорялась плохо, потому что у меня сильно болит бицепс.
Интресне-е-еенько....