пятница, 07 июня 2019
12:44

Когда растягиваешься через боль очень хорошо понимаешь зачем ты это делаешь. Не для восстановления, не для снятия боли, не для растягивания - ни хрена.
Я это делаю, чтобы увеличить контроль над своими мышцами и связками .Чтобы в следующий раз работать в большем диапазоне. Или в правильном диапазоне.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:28

А вот прав дядя Базилило. И Пушкин соответственно.
"Привычка свыше нам дана, замена счастию. она".
Абсолютно четкое описание зоны комфорта.

URL
четверг, 06 июня 2019
19:23

www.abcslim.ru/articles/1949/insulinovyj-indeks...

более или менее внятная статья об инсулиновом индексе. Но вот смотришь на результаты и понимаешь, что выброс инсулина на белок тем выше, чем меньше он связан с жиром.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
13:12

"О необходимости диеты при сахарном диабете врачи знаю уже давно — именно лечебное питание в доинсулиновую эру было единственным эффективным механизмом борьбы с проблемой."

Правда! Как интересно! Да без разницы было товарищу больному. потому как помирал он в скором времени с голодухи и осложнений и все.

Ой, да тут все источники полны жемчуга.

"Так незадействованный сахар поступает быстро в кровь, выделяется инсулин, при этом повышается уровень глюкозы и в организме нарушаются все виды обмена веществ."

Перловник пополняется - из статьи о пользе топинамбура:

"Происходит замещение глюкозы фруктозой, которая легко усваивается клетками без гормона поджелудочной железы и нормализует обменные процессы;" - ну да, ну да. А без топинамбура организм бедный не знает,что может усваивать фруктозу без инсулина.


Обеспечивается медленное проникновение глюкозы в клеточную оболочку, что приводит к плавному снижению показателей сахара в крови;" - боже. как многообещающе звучит.

"Неусвоившаяся глюкоза выводится из организма, что так же благоприятно влияет на уровень сахара" - ты, кукла, если бы существовал способ выведения глюкозы из организма сахарный диабет попросту не было бы.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя., Как мир этот чуден и странен

URL
среда, 05 июня 2019
21:57

У меня починилась ЦНС. Поэтому с утра я жутко злилась на свою боль, работала через боль и все время нарочно все делала быстро и резко, заранее напрягая ногу, а не пытаясь ее расслабить.
И когда заявилась на тренировку, с этого и начала. Мы должны были сегодня на велике сердце загонять, но я сказала - мне нужна становая - Влад чуть со стула не упал, причем не силовая становая, а та которая только ногами, потому что я хочу передавить чертову боль.

1 - становая с распрямленной спиной. Сначала 2 подхода сделала с грифом, потом подвесили 30 кг и тягала 50 кг больше 40 минут. По 5-8 подходов. пока не начинает болеть подозрительно - надо было чтобы в острую боль не переходило, но и чтобы не расслаблялась. Когда совсем замедлилась, попила сладкой водички. Ее хватило циклов на 5-6 кстати, не больше. Последний 5 раз из какого-то там подхода я поднимала медленно-медленно. Влад сказал хватит. Ноги к тому времени болели все по всей задней поверхности равномерно. Но зато больное место рассосалось.

2 - гиперэкстензия для спины. Без веса слишком легко, с 11 кг тяжело - я быстро выдыхаюсь. Так что делали с диском в 5 кг примерно по минуте - каждый раз в отказ. 5 подходов.

3 - Влад поинтересовался, есть ли у меня время. Оказалось, что уже почти 6. О как. Я сказала есть и мы решили добить ноги стато-динамикой. Сначала небытсро приседаешь с 45 до 90 - до хорошего жжения в квадрицепсах, потом замираешь в 45, потом опять приседаешь, едва ли не вопя во все горло, потом резко распрямляешься. В 2 подходе стало веселее: приседала, потом стояла, потом опять приседала, опять стояла, потом 5 раз глубоко присела, потом опустилась вниз и повисела, чтобы растянуть квадрицепсы и по счету 3 резко встать - я выпрыгнула. 3 такой же только после второго 45 я пульсировала.

4 - велик на отдыхе. Влад велел 10 км. но я чего-то уже после 5 сдулась совсем и пошла домой.

Сидеть пипец как больно. Но зато не ноет.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
14:25

Какой неожиданный финал у Фантагиро.
А такая прям несравнимая любовь была...

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:28

Опытная пробежка с ускорениями по 20 с. Но тогда отдыхаю я на своем обычном темпе, аж никак не лучше. Кроме того, бицепс болит сегодня просто адски. Как же его разбить, как он мне надоел до чертиков!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
вторник, 04 июня 2019
18:28

Надыбала нечаянно на итальянский сказочный сериал "Фантагиро". Серии полноценные по 1,5-2 часа. Дывлюся уже 8 серию.
От обычных сказок отличается тем, что главным персом остается героиня - принцесса. Принцесса как положено влюблена в принца, но почему-то они никак пожениться не могут. В результате приключения продолжаются.
Гибрид мыльной оперы и сказок интересен тем, что все обычные сказочные сюжеты вращаются вокруг героини, а не героя.Более того, именно с этим героем - прынцем, постоянно случаются неприятности. То он в сон впадает, то его похищают, то еще кака фигня. Но его приходится периодически спасать. Гы!
На этапе 8 серии главный герой - прынц, смещен в пользу исправляющегося злодея, который превратился в главного спутника прынцессы. Ню-ню.

Ой! У него хвостик!!!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
18:00

Пришла очередная гроза.
Шквальный ветер жуткой силы. Пришлось закрыть окна и балкон, потому что просто сносит. Это очень печально, потому что в комнате пездец как жарко.
Сверкает знатно. Но вопрос еще будет ли дождь.
Без дождя будет хреново. На улице уже +24, а внутри здания как в духовке.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
17:15

К делу я решила подойти капитально.
А потому сначала бежала на максимум - 20 с получается. Через несколько раз получилось 3.40.
Потом попробовала 4 минуты. но сначала не вышло. Получилось по минуте, максимум 5.03.
Потом все-таки 4 минуты пробежала - 5,23.
И еще на отдых побегала.


Нелегко мне с моей дыхалкой.
И как же блин все время не хватает глюкозы. Откровенных признаков падения сахара нет, но как меня уже достала моя голова.

@темы: Я блондинка, мне можно., Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 03 июня 2019
21:23

"вертикальные клумбы для петунии из сетки рабицы" - замечательно! Просто замечательно!
Такая вот маленькая страна, в которой нет земельки для грядки на земле. да-с.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
20:58

Сдох.
Круговая кроссфит.
До нуля и в минус.

Вообще сначала была силовая. Глубокий присед - на подпорках, с гирей в 24 кг. 45 с работы и 1 минута отдыха. 7 подходов за цикл вместо привычных 5. Но выполнила только 1 цикл.

Обсудили результаты пробежек утренних. И выяснилось, что Влад имел в виду другое - хотя на велике мы делали именно ускорения, а не имитацию интервального бега. А надо бежать со скоростью 50-60% от максимума и 10-20 секунд на максимуме. хотя Влад вообще хотел 30 с на 90%. Ага.
И вот наконец-то выяснилось, что слабое звено у нас опять респираторка. И сердце. А с мышцами все относительно хорошо. Этап следующий называется. А вот чтобы тренировать дыхалку и сердце нужны высокопороговые, типа кроссфита.
Так что дальше делала круговую:
выпрыги из приседа - 15 раз;
короткие отжимания рывками в верхней амплитуде - 15 раз;
подъем гири в 24 кг преимущественно задницей и бицепсами - 15 раз;
прыжки с хлопком над головой - 15 раз.
Сделала 4 цикла. В 1 3 повторения, в остальных 4. 5 решили не делать - ноги ватные и подламываются.

Прошлась до моста и дальше села на маршрутку. Ножки носят, но ме-е-е-едленно. В грудине неприятные ощущения. Не колит, не болит, не ноет, но что-то неопределенно неприятное. Яблоко не помогло, съела 3 финика, полегчало.

Я медленный газ, очень медленный газ.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:08

Мама: - Лифт не работает?
- Я: - Не работает.
- Мама: - Чтоб он сдох!
- Я: - Именно это он и сделал.

Он у нас в режиме экономии: работает по 2 часа через 2 дня.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
воскресенье, 02 июня 2019
18:59

Поцелую больное место и пройдет.
Все мамы так говорят, целуют и проходит.
А потом все отказываются от этого вполне работающего ритуала.

Однажды, когда я училась где-то в 7 классе, стало мне чего-то плохо. Тоска, депрессняк, плаксивость и голова болит и там болит. И постоянная тревожность. И тогда мама провела надо мной ритуал снятия сглаза. И к моему глубокому удивлению помогло. Позднее мне еще пару раз так делали и тоже помогало.
Еще позднее я узнала что с ритуалом я впервые познакомилась в глубоком и несознательном детстве. С детскими психологами и сейчас напряженка, а тогда детские страхи целиком отдавались на откуп бабушкам. Ритуал проводила моя прабабушка. Думаю, что заговор в темной комнате с умыванием и вытиранием, произведенный едва знакомой старухой произвел на меня глубокое впечатление.

Но только когда я уже почитала Фрейда эти 2 факта сложились в голове. Опа.
Но ведь это означает что если поцелуешь, то действительно пройдет, не так ли? Мама же сказала, а ребенок маме верит безусловно.

@темы: Я и психология - руками не трогать

URL
суббота, 01 июня 2019
18:00

Я сделала полезную вещь - заказала загранпаспорт. Так что через 3 недельки - я птица вольная, лечу, куда хочу...

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:12

Странные люди в Днепре не хотят бегать зимой и ранней весной - типа холодно, ну что вы, ниже нуля - не более - 10 С, и еще +5 нет....
Вот пусть эти люди мне объяснят, как бегать при +35 С.
Если б соревнование проводилось сейчас, я не представляю как бы я бежала.

URL
14:52

"Капитан Марвелл".
..и так на земле появились сказания о Супермене.
- Но ведь говорят о нем, а не о ней.
- Это потому что все писаки были мужчины и ее сделали ним.

Особенно сцены ловли ракет руками меня умилили. Нестареющая классика однако.
Но котик ничего, прикольный. И куда он потом делся?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 31 мая 2019
23:12

31 мая.
На улице было +36 С.
Однако...

URL
21:24

Высокопороговая тренировка - это когда ты делаешь что-то, требующее работы гликемическим методом, но при этом до-о-о-олго.

Я прыгала в длину. Сначала просто прыгала, стараясь добиться того, чтобы толкать сильнее бедрами, а не маятником лететь и приземляться на носки. Получилось - стала прыгать бесшумно. - 20 минут.
Потом Влад решил, что мне слишком легко, а тренируем мы не технику, а именно толкание бедрами, так что дальше я прыгала с диском в 10 кг в обнимку. 40 минут.
Устала, диск оставила и допрыгивала еще 10 минут просто так.

2 - отдыхала 5 км на велике. 25 км/час.

3 - приседала в глубине для медиальных. Каждый подход до жжения, потом отдыхаешь. Повторяешь , пока жжение не исчезает совсем.

4 - шест покрутила вокруг себя 2 раза левой и 1 раз правой, пока не устала.

Хорошо!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
четверг, 30 мая 2019
22:04

Подывылася "Война бесконечности".
Страшненько.
На счет смерти Локи - ага, я так и поверила. Не в этой жизни.
То есть, огненный дяденька и взрыв Асгарда Хель не прикончили? Ни фига се.

URL