суббота, 03 августа 2019
18:36

По ходу у меня отеки - на пузе, появляются после белковой пищи, а вовсе не углеводной. Что ж я такая странная?
С другой стороны вот так чтобы совсем совсем белкового приема у меня не было. Надо попробовать и определить.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
09:22

А куда и почему на фикбуке исчезла возможность оставлять комментарии?

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
пятница, 02 августа 2019
22:01

"В связи с нездоровой экологией в мире, существует необходимость заботиться об утилизации отходов, которые нас еще переживут."

Прелесть!!!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
21:48

Тренировка так себе.
Утром я не смогла быстро бегать - позывы сильно мешают. Решила попробовать как можно быстрее 1 км, а дальше просто пробежаться. Ни фига не вышло: все равно 5:42, а это мало.

Влад покрутил носом и сказал,ну раз тебя все стимулирует , садись на велик. "- км со скоростью 30 км в час. На предложение ускориться на 30 минуте ответила отказом. Попыталась на 40 - дотянула до 35 и все. Увы.

Растянулась и еще шест покрутила.

К том же назад пришлось ехать на маршрутке. Речной трамвай ходит только до 8, а в польвосьмого только вышла.

Зато вечером сожрала вареное куриное бедро! Творог доела - полкило за день. И мне все утро снилось , как я жру мясо!!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
13:36

Ищу новых заказчиков.
Но начинаю иначе: рассылаю предложения тем, у кого платят больше, а не тем, чей диапазон мне кажется привычным и безопасным.
"Пра-а-авильно. где платят больше".

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
четверг, 01 августа 2019
21:09

Пробежала 10 км. Правда пришлось отлучиться в кустики. Но вполне нормальный темп взяла.

И подумала.
Меньше чем за год я прошла расстояние от человека, который не мог пробежать кряду 500 м до человека, который бегает 14 км. Для которого 5 км вообще не дистанция. а 10 км - дистанция для восстановления - томиться. но не убиться.
Я крута!

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
17:04

Епс!
У нас мост и для пешеходов закрывают. Радость какая. На 3 дня вроде как ,но ведь это будут выходные. А на выходные бесплатная переправа не работает, только прогулки по Днепру за денежку.
В обход реально далеко. Даже мне.

@темы: Как мир этот чуден и странен, Сдохни, сука

URL
16:06

Досмотрела фильма до момента, когда впавший в кому страшный преступник приходит в себя и идет звонить своим подельникам. И хоть бы кто-нибудь задницу почесались по этому поводу. Да че там? Коматозник очухался, разве на это приборы реагируют? Преступник звонит из спецбольницы соратникам - да разве можно ему это запретить? А уж охрану каку ставить, так вообще западло. Зачем?
Тьфу.

@темы: Пристрелите пианиста, потому что так играть нельзя.

URL
11:05

Не пошла вчера на тренировку. Вместо этого пробежалась вечером 5 км. Ногам прекрасно, они в восторге. Животу несколько больно.
Сегодня буду 7-10 км бежать. Надеюсь, что 10.

Надо сказать, что расстройство хорошо сказалось на внешнем виде моих ног. Ну и вынужденная еда из сухарей, овсянки и соли. Пузо торчит, понятное дело, но никаких отеков нигде нет. Ноги такие рельефные! Класс!!!

Хожу и как дурочка фотографируюсь. Ну серьезно, выглядят как после сушки, а я этот процесс не практикую, так что редко такое вижу.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
среда, 31 июля 2019
12:19

Блин, жрать хочется.
Постоянно жрать хочется.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
вторник, 30 июля 2019
14:37

Охохонюшки.
Ноги горят, руки болят, спину тянет. И живот крутит. И попа болит.
Все радости жизни.
Не надо было сегодня бегать длинную дистанцию.

Сижу и как дракон извергаю... не пламя к счастью.

@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:06

Ой нет. Через день бегать- это чересчур, еле ноги домой притащила.
Пробежала 14 км за 1 час 46 минут. Средний темп 7:26, от 7:02 до 7:47, так что это даже быстрее, чем в воскресенье, но чувствую себя при этом намного хуже. Правда, возможно это связано еще и с тем.что у меня расстройство кишечника.
В конце решила сделать ускорение. И тут поняла. что ноги разбегаются сами. Решила посмотреть. И правда разбежалась так, что последние 100 м вообще летела на всех парах. Очень интересно.
К вопросу, что используется в качестве источника энергии. Явно бегу на жира и гликоген не используется. Поэтому можно ускоряться.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
понедельник, 29 июля 2019
22:07

Влад считает,что раз мне так нравится бегать и получается хорошо, то нагрузку надо формировать. Так что бегать длинные дистанции буду 3 раза в неделю.

На тренировке я напросилась пампить задницу - побаливает. Хотя вообще сегодня должен был быть день с отдыхом для ног.

1 - глубокий выпад с наклоном вперед и пульсация внизу, чтобы бицепс и задница работали. 10 раз на ногу, по 5 раз. 5 подходов работала по 10 раз, еще 2 - по 17, чтобы добиться более выраженного жжения.

2 - присед ниже горизонтали и горизонталь, маленькая амплитуда в этом положении. На деле не столько присед, сколько наклон корпуса но так, чтобы движение выполнялось за счет ягодиц. Типа выпрыга из глубины. % подходов поделала до жжения - 17-20 раз, а потом приседала в перерывах между основной программы.

3 - отжимания до 90 градусов до упора. Совсем в упор хватило 35. Но остальные подходы больше 26 не делала, а потом меньше. На 5 подходе уже 21 и чуть не свалилась.

4 - поднятие прямых ног за счет скручивания корпуса в полном висе. 5 подходов по 3 раза. Между подходами приседала. Когда надоело - перешла на гиперэкстензию для ягодиц.

Эти 2 упражнения и были сегодняшней тренировкой. 5 подходов отжиманий, 5 виса, 4 отжиманий - 18 уже в конце было, 5 виса, еще 5 отжиманий - по 21, еще 5 виса и еще один подход отжиманий. Влад сказал все, потому что я стала сокращать амплитуду - не вытягиваю.

А рука после вчерашнего волейбола побаливает.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:09

Не рассчитывала на хороший бег,потому что опять встала с четким чувством голода. А оказалось все прекрасно: темп средний 7:44, всего на 2 с хуже рекорда. Я молодец!!!

Температура в +25 С и выше на солнце мне не помешала.

А это моя летняя форма - 55 кг с кедами после голодовки. За 2 дня набрала назад 2,5 кг. Ха-ха!!!




А это с тренером меряемся кто круче. Влад утверждает, что это он ногу не напряг.




А вот с животом толком не вышло.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
воскресенье, 28 июля 2019
22:34

Кстати, наблюдала тот же эффект, что и после забега на 10 км. Позавтракала фруктами и 2 сухариками, а в следующий раз смогла поесть аж в 8 вечера.
Не хотелось. Лактата наделала целую кучу и не хочу внешней еды.

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL
20:41

А догадайтесь, что я делал?
После того как с утреца 13 км намотал?
Пошла на пляж с другой стороны . пришлось пешком, потому как выяснилось, что по выходным ходит только прогулочный пароходик, так что халявы не будет.
Собиралась слегка позагорать, поваляться или даже поспать - спала сегодня меньше 6 часов, в общем расслабиться. А в итоге больше часа играла в пляжный волейбол!!!
Для меня это вечная проблема. Вместо того чтобы подойти и попробовать, я себя остановлю, отложу на потом и вообще - где я , а где .. волейбол в данном случае. Я играть-то вообще не умею.
Но теперь я борюсь с когнитивным искажением. Поэтому я встала и пошла в круг. Класс!!! 2 парня и девушка играли явно не первый раз в жизни. А 2 дедочка были просто атас!!! Вот один дедочек подсказывал что делать. мне,а второй - другой такой же летехе, только помоложе. А потом еще 12-летнего пацана взяли в игру.
Отлично повеселилась! А поскольку я не стесняюсь бегать за мячом, то в итоге я неумеха подавала чаще чем другеи... и училась.
Потому что не начнешь делать - не научишься никогда.

А когнитивное искажение отсюда.
Маме похвалилась, что мол в волейбол играла. а она в ответ - ты слишком маленького роста, чтобы играть в волейбол.
И все. Приговор. И такое я с детства постоянно слышу. Сразу мне все настроение испортила.

Ну и по фиг. Зато я пробовала и получалось.

А это Днепр с утра. На лотосах.



@темы: Я блондинка, мне можно.

URL
12:34

Увы, медленнее. Скорее чем 7:15 не было. Но и самая большая составляет 7: 49. И пробежала 13 км 400 м - снова трекер глючил.
Блин, мне нравится бегать долго! Я кайф ловлю!!!

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
суббота, 27 июля 2019
17:18

Бонусы

Вчера бегала ударно. В качестве бонуса.
Вроде как и не старалась, побежала как смогла, но и бежала все 3 км не снижая темпа. Трекер заглючил слегка, но в итоге все равно вышло 17 минут 6 с!!! Средний темп то есть 5,42!!! Реально чуть быстрее 1 км, а 2 и 3 в одинаковом темпе! Супер!!!

Пришла на тренировку. Влад говорит - круговая. Я стала сопротивляться. Хочу, мол гирю. Влад - ну давая круговую с гирей. Но в конце концов отказались от круговой - ну блин, весь май круговые и весь июль круговые! Так что делали другое.

1 - присед от 60 градусов до горизонтали. В горизонталь сесть нельзя, потому что делаю с гирей в 24 кг, но спину надо держать, чтобы внизу ягодицами вытаскивать. 45-50 с работы - это 10-13 приседов, 35 с отдыха. Кажется по 8 подходов, 5 циклов с отдыхом между в 5 минут. Но делали, как довольно путано изложил тренер, в режиме до жжения, но так чтобы жжение наступило как можно позже, то есть расслаблять ноги по максимуму. Специфический такой режим, но и правда до настоящего жжения ни разу не дошло,но на 5 цикле я уже еле вытягивала. Ме-еедленно, со стонами и воплями. Ножки в конце уже трусились.

2 - вращение шестом с правой и левой руки, быстро до усталости или замедления. 4 цикла. Совсем легко получается.
Но зато дополнительный элемент - вспрыгнуть на брусья, не смогла вовсе.


А вот сегодня утром бегала хуже. Ну как хуже - хуже чем вчера, средний темп 5:52. Но вообще-то это быстро. Но я с утра сразу поняла, что для быстрого бега момент неподходящий, потому что проснулась с чувством острого голода. Не дожрала вчера. А нагрузка оказалась больше, чем рассчитывала. Но темп все равно держала, никаких замедлений.

@темы: Йа - стойкий оловянный солдатик

URL
11:31

Праздник жизни!

Ура! Ребенок поступил!!!
Он вообще был уверен в себе абсолютно. Но справедливости ради. на факультет подали 480 заявлений, из них 380 - на бюджет. А взяли всего 18 человек.
Так что ребенок молодец!!! Не зря целый год таскался на ЗНО-подготовку.

URL
пятница, 26 июля 2019
21:21

С четверга через Днепр стали ходить 3 бесплатных суденышка и перевозить людей с берега на берег. Мы с мамой ехали в магазин и решили воспользоваться.
С левой стороны людей было мало, так мы сразу сели и поплыли с большим удовольствием. Классно!!! Я по Днепру не каталась, мне понравилось.








А назад пришлось плыть, потому что на машрутку нужно чапать далеко, а плыть самой мамик отказывается. С правого берега людей было очень много, мы 50 минут простояли прежде чем влезли на 5 пароходик. Суденышко оказалось с трюмом и мы ехали в трюме, а не на верхней палубе. Но зато суденышко даже стоячих набрало.

Ну доплыли - 11 минут всего, начали швартоваться. И все никак. То одной стороной подойдет, то другой, то поближе, то подальше и все "мажет" мимо причала. 5 минут прошло - мы катаемся. следующие 5 минут - катаемся. Уже просто публика собралась наверху - смотреть как мы плаваем вокруг причала. Следующий пароходик подгреб - а мы не можем причалить.
В конце концов с причала кинули трос. что надо было с начала делать, но блин! и это не помогло! Народ уже ржет в открытую.
Я - Стажер за рулем!
Дама напротив - Вот что бывает, когда права покупают!
С причала добавили - У меня веревка кончается! Хорош крутиться!
В конце концов вырубили мотор и притянули суденышко за канаты. Не той стороной, откуда выходят, так что пришлось открыть рубку и мы через рубку высаживались на трап.
Повеселились!

@темы: Как мир этот чуден и странен

URL